Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

deafas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-05-06
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#9151 2016-12-01 00:12

Re: Kreatinas

Po darbo gryzes pries vakariene ikaliau 5g BCAA+ 5g Creatine Monohydrate + 5g Beta Alanine. Sustojo skrandis, negalejau normaliai valgyti pora val ant kiek susikniso organizmas, silpna pasidare. Ir esme, kad nebe pirma karta taip. Drysciau speti, kad cia Monohydrato pasekmes. Bet visgi gal kas susidure su tuo? Praktiskai del to net pradejau bijoti gerti kreatina, ypac ryte, kad nesusiknist skrandzio, nes ilga laika sunku buna ir silpna.

Paskutinį kartą taisė deafas (2016-12-01 00:14)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#9152 2016-12-01 00:23

Re: Kreatinas

Su monohidratu ir virškinimu nemažai kam būna reakcijų, kitiem vidurius paleidžia, dar kitiem pykint pradeda. Pabandyk ne smėlį pirkt, o micronised. Dabar pvz amixo yra, nzn gal ir kitų firmų kaip pudra. Tiek tirpumas, tiek pasisavinimas geresnis. Manau ir skrandis kitaip jausis nei žvyro pripiltas.

Neprisijungęs

 
deafas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-05-06
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#9153 2016-12-01 00:27

Re: Kreatinas

Na pas mane ant pakuotes Micronised raso, kitokio ir neperku.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#9154 2016-12-01 03:33

Re: Kreatinas

Gal pirk ne monohidrata, creatine hcl zj-bs

Neprisijungęs

 
deafas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-05-06
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#9155 2016-12-01 07:01

Re: Kreatinas

Kaip ji vartot? Ir kokiu ciklu? Nes monohidrato variau 2x 5g 8sav ir 4sav off

Neprisijungęs

 
Ovas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-18
Žinutės: 126
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9156 2017-01-02 20:19

Re: Kreatinas

Sveiki, įsigyjau olimp creatine mega caps 1250 mg, turbūt visiems gerai žinomas produktas ( 400 kapsulių bankė). Rekomenduojamas vartojimas: porcija ( 2 tabletės ) ryte ir porcija po treniruotės, tačiau esmė, kad treniruotės vyksta pakankamai vėlai 19:00 val. prasideda, kaip geriau paskirstyti vartojimą? Svoris apie 98kg, kažkaip mažai atrodo tos dvi porcijos per dieną. Ar tinkamas variantas: porcija ryte 07:00 val., porcija 18:00 val., ir 1 kapsulė po treniruotės?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9157 2017-01-02 20:55

Re: Kreatinas

Ovas rašė:

Sveiki, įsigyjau olimp creatine mega caps 1250 mg, turbūt visiems gerai žinomas produktas ( 400 kapsulių bankė). Rekomenduojamas vartojimas: porcija ( 2 tabletės ) ryte ir porcija po treniruotės, tačiau esmė, kad treniruotės vyksta pakankamai vėlai 19:00 val. prasideda, kaip geriau paskirstyti vartojimą? Svoris apie 98kg, kažkaip mažai atrodo tos dvi porcijos per dieną. Ar tinkamas variantas: porcija ryte 07:00 val., porcija 18:00 val., ir 1 kapsulė po treniruotės?

tu cia elementaru kreatino monohidrata nusipirkai, dienos norma turi buti geraikai didesne negu rekomenduojama

grubiai tariant, jei nedarai uzkrovu jokiu, sveriant 60kg vartoji 10g, sveriant 90kg - 15g per diena.. skaiciuoti turbut moki, tai kapsuliu kieki nesunkiai issiaiskinsi.
paros norma gali sugerti per 2 kartus, pvz treniruociu diena pries ir po treniruotes.. laisvom dienom ant tustesnio skrandzio rytais ir/ar tarp valgiu.. esme sugerti paros norma ir gerti reguliariai, laikas nera svarbus.. persizegnoti ar kitu ritualu pries geriant irgi daryti nereikia.

sekmes

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#9158 2017-01-02 21:38

Re: Kreatinas

gerk 3 ir 2 arba isvis gali visas 5 vienu metu ryte. Nera skirtumo smile

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#9159 2017-01-02 21:40

Re: Kreatinas

beAast rašė:

gerk 3 ir 2 arba isvis gali visas 5 vienu metu ryte. Nera skirtumo smile

tai cia viena kapsule 1,2g kreatino ane? tai 5 kapsules gaunasi 6g, kodel tik tiek siulai? emexas 15g siulo. Tik siaip idomu smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9160 2017-01-02 21:54

Re: Kreatinas

taip 1,25g

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#9161 2017-01-02 21:54

Re: Kreatinas

Na yra ivairiu teoriju, mano nuomone uztenka 5g vartot kiekviena diena ir po kazkurio laiko susikaups uztektinai, o poto palaikymas. O didesni kiekiai paprasciausiai waste manau, na nebent norint uzkraut truputi greiciau tada dideliais kiekiais pradzioj.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9162 2017-01-02 22:30

Re: Kreatinas

gerai kai zinoma bet kazkiek teorijos, bet daugelio metu praktika rodo kad tie 5g tai tik smulkioms mergaitems pakankama doze.

Paskutinį kartą taisė emexas (2017-01-02 22:30)

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#9163 2017-01-02 23:12

Re: Kreatinas

Tik nereikia, gal kai norisi, kad kazkas greiciau ji sugertu tai taip, o realiai papildomas waste bus tiesiog ismystas smile https://examine.com/nutrition/do-i-need … -creatine/ manau atsakys tai i visus tavo klausymus, Ovas. Jei nori daugiau pasiskaityt tai - https://examine.com/supplements/creatine/

Paskutinį kartą taisė beAast (2017-01-02 23:13)

Neprisijungęs

 
Ovas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-18
Žinutės: 126
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9164 2017-01-03 18:09

Re: Kreatinas

Supratau, dekui uz atsakymus, tik kiek didelis kiekis pasirodo kapsulemis, kad 15 g. sugerti i diena, reikia praryt 12 kapsuliu per diena..
pirma savaite uzkrovimo fazeje gerdavau apie 25 g.milteliais, tai kad dbr kapsulem sugerti tai baisu ir pagalvot.

Neprisijungęs

 
im
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-12-03
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#9165 2017-01-20 13:55

Re: Kreatinas

Sveiki. Daug kartų kylą klausimas, į kurį nerandu atsakymo.  Daug skaičiau, kad kartu negalima vartoti kreatino ir kavos . Tačiau į daugelio prieštreniruotinių papildų sudėtį įena ir kreatinas ir kofeinas kartu. Kaškas čia man nesueina, nes kava ir naudojama dėl kofeino. Kodėl galima kartu vartoti kreatiną ir kofeiną , bet negalima vartoti kkreatino ir kavos.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#9166 2017-01-20 14:41

Re: Kreatinas

im rašė:

Sveiki. Daug kartų kylą klausimas, į kurį nerandu atsakymo.  Daug skaičiau, kad kartu negalima vartoti kreatino ir kavos . Tačiau į daugelio prieštreniruotinių papildų sudėtį įena ir kreatinas ir kofeinas kartu. Kaškas čia man nesueina, nes kava ir naudojama dėl kofeino. Kodėl galima kartu vartoti kreatiną ir kofeiną , bet negalima vartoti kkreatino ir kavos.

As viena karta isgeriau kreatino su kava..tai akiu vyzdziai isiplete ir uzejo didelis nerimas. Bet patiko tas, kad priaugo 2 kg raumens ant bicepso srities.

Neprisijungęs

 
im
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-12-03
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#9167 2017-01-20 15:36

Re: Kreatinas

Bet visur rašo, kad kava susilpnina kreatio poveikį, dėl to nepataria jos vartoti su kreatinu

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9168 2017-01-20 15:39

Re: Kreatinas

milijonas tu teoriju apie kreatina.. tu tiesiog gerk atskirai, o ne vienu mauku viska, ir bus rami galva smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#9169 2017-01-20 15:39

Re: Kreatinas

vartok ir nesuk kiausiniu, tik nepamirsk vandens isgerti pakankamai

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#9170 2017-01-20 16:03

Re: Kreatinas

zaliasss rašė:

vartok ir nesuk kiausiniu, tik nepamirsk vandens isgerti pakankamai

jau nebesugražinsi jam placebo. creatine or pwo. your life, your choice.

Paskutinį kartą taisė slopintuvas (2017-01-20 16:03)

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3463
Atsiliepimai: 4

#9171 2017-01-20 16:45

Re: Kreatinas

im rašė:

Bet visur rašo, kad kava susilpnina kreatio poveikį, dėl to nepataria jos vartoti su kreatinu

kreatinas kažkiek kaupia vandenį organizme, o kava atvirkščiai, jį išstumia lauk (dėl to išgėrus kavos troškina), todėl jie TEORIŠKAI yra nesuderinami. realiai gerk daugiau vandens ir viskas bus gerai, viskas ten suderinama. arba jei rimtai bijai, tai vietoj mono rinkis hcl, jis nekaupia vandens ir problemos kaip ir nelieka.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9172 2017-01-20 17:09

Re: Kreatinas

rubizzz rašė:

im rašė:

Bet visur rašo, kad kava susilpnina kreatio poveikį, dėl to nepataria jos vartoti su kreatinu

kreatinas kažkiek kaupia vandenį organizme, o kava atvirkščiai, jį išstumia lauk (dėl to išgėrus kavos troškina), todėl jie TEORIŠKAI yra nesuderinami. realiai gerk daugiau vandens ir viskas bus gerai, viskas ten suderinama. arba jei rimtai bijai, tai vietoj mono rinkis hcl, jis nekaupia vandens ir problemos kaip ir nelieka.

visi fintai cia turbut dehidratacijoje slypi, nes abu dalykai mazina vandens kieki kraujyje, tai tiesiog reiktu gerti gerokai daugiau vandens ir problema bus isspresta

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3463
Atsiliepimai: 4

#9173 2017-01-20 17:25

Re: Kreatinas

emexas rašė:

rubizzz rašė:

im rašė:

Bet visur rašo, kad kava susilpnina kreatio poveikį, dėl to nepataria jos vartoti su kreatinu

kreatinas kažkiek kaupia vandenį organizme, o kava atvirkščiai, jį išstumia lauk (dėl to išgėrus kavos troškina), todėl jie TEORIŠKAI yra nesuderinami. realiai gerk daugiau vandens ir viskas bus gerai, viskas ten suderinama. arba jei rimtai bijai, tai vietoj mono rinkis hcl, jis nekaupia vandens ir problemos kaip ir nelieka.

visi fintai cia turbut dehidratacijoje slypi, nes abu dalykai mazina vandens kieki kraujyje, tai tiesiog reiktu gerti gerokai daugiau vandens ir problema bus isspresta

jop. būtent

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#9174 2017-01-20 21:02

Re: Kreatinas

o kreatino vartojimas 1h praejus nuo kofeino negeresne alternatyva?

Paskutinį kartą taisė slopintuvas (2017-01-20 21:03)

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3463
Atsiliepimai: 4

#9175 2017-01-21 11:04

Re: Kreatinas

Kreatinas nėra momentinis papildas, kaip tarkim pwo. Todėl mano supratimu iš esmės nėra skirtumo.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net