Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Migles sporto ir mitybos žurnalas
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#26 2017-01-03 19:03
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
migle21 rašė:
MrBurbulas rašė:
Kiek cia kcal sumoj?
Apie 1900
Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#27 2017-01-03 19:10
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
MrBurbulas rašė:
migle21 rašė:
MrBurbulas rašė:
Kiek cia kcal sumoj?
Apie 1900
Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau
Visada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#28 2017-01-03 19:40
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
migle21 rašė:
MrBurbulas rašė:
migle21 rašė:
Apie 1900Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau
Visada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ?
MedZiagu apykaita ner greita. O or darbas sedimas
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#29 2017-01-03 19:41
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
o migle, tavo darbas judrus?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#30 2017-01-03 20:06
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Sveikinu nugalėtoją.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#31 2017-01-03 21:04
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Volframas rašė:
Sveikinu nugalėtoją.
vadinasi, tai ne as. yeay!
70g cia nevirtu ryziu svoris? neblogai, lesam lesam, kad tik snapelis neatbuktu...
pagal kokia programa sportuoji? t.y. is kur ja trauki? treneris sudare, intike radai, pati susikurei?
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#32 2017-01-04 11:48
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
MrBurbulas rašė:
migle21 rašė:
MrBurbulas rašė:
Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgauVisada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ?
MedZiagu apykaita ner greita. O or darbas sedimas
Aišku
Dopamine , darbas sėdimas , bet trenkės 4 - 5 kartus į savaitę Aplamai pas mane greita medžiagų apykaita . Pavasarėjant bus matyt ar reiks kazką keist. Vasarai norėtūs presiuko ryškesnio gal.
Jūsų Didenybė, taip čia nevirtų ryžių svoris.
Dėl programos tai treniris patarė.
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#33 2017-01-05 17:25
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
20 min takelis
20 min dviratis
Susirietimai pritraukiant vieną koją prie krūtines 4xmaxs
Susirietimai gulint ant nugaros 3x12
kojų kėlimas kabant ant skersinio 3x20
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#34 2017-01-06 18:16
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Apšilimas :
10 min dviratukas
kojų lenkimas 3x15 + kojų tiesimas 3x20 ( lengvai)
Pritūpimai 3x 15 20 kg ; 3x4 35 kg ; 2x5 40 kg ; 2x 50 kg
leg press 2x10x50kg ; 2x8x85kg+preso svoris;
Romėniška štangos trauka tiesiomis kojomis 4x12
Spyriai atgal stovint treniruokly 4x20
Pasistiebimai stovint laikant hantelius 5x12
Tiltelis su svoriu 3x15
10 min dviratis
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#35 2017-01-06 18:35
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Kaip kojos? Foto bus?
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#36 2017-01-06 21:17
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
fitnesas rašė:
Kaip kojos? Foto bus?
Vos pargrįžau namo... O dar liptas neveikė tai reikėjo kapanotis į 5 aukštą.. Ryt pats smagumas laukia.
Kol jūs daugiau zysit su tom foto tuo ilgiau lauksit O jei rimtai yra minčių pakurt atskirą temą foto.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#37 2017-01-06 22:20
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Matai yra du dalykai,jei taip jau atvirai.
1) cia yra ne zyzimas,o trolinimas
2) niekas ju nelaukia
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#38 2017-01-06 22:24
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
laukia laukia, jei grazi studente busi tai britainfist dar ir pinigu pasiulys 😉
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#39 2017-01-07 18:17
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
foto or fake
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#40 2017-01-07 18:17
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Pusryčiai: Omletas iš 2 kiaušinių ir sūrio.
Užkandis: Kokteilis 25 g proteino, 1 obuolys, 1 bananas ir vanduo.
Pietūs: 100 g tuno salotų ir vienas pilno grūdo duonos skrebutis.
Užkandis: 150 g žalių morkų su humusu
Vakarienė: 100 g ant grotelių keptos lašišos su žaliosiosmis pupelėmis, šparagais ir 70 g rudųjų ryžių.
Iš viso per dieną: 1822 kcal, 135 g baltymų, 221 g angliavandenių, 36 g riebalų.
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#41 2017-01-07 18:29
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
aisku yra cia du teorijos, kad svarbu tas, kiek tu per diena surenki BAR ir nesvarbu katabolinis langas, o kita teorija tai kad svarbu ryte daugiau baltymu pavalgyt, nu ir aisku po trenkes nes daugiau tada gali isisavint bar.
bet tu ryte 10baltymu cia kazkur suvalgai is omleto,nzn kiek surio tarkuoji, bet uzkandyje dvigubai daugiau baltymo tai nezinau siulyciau tau apkeist vietom kazka. nebent tau cia treneris kaip sakei sudare mityba tai man idomu kokiu tikslu taip daro jis. taippat idomu kodel pusryciam nera angliu o vakarienei yra.
Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-01-07 18:31)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#42 2017-01-07 18:51
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Det vakarinius anglis i pusrycius,ir daugiau baltymo tik atsikelus. Ant nakties rudi ryziai nelabai
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#43 2017-01-07 19:16
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
migle21 rašė:
Pusryčiai: Omletas iš 2 kiaušinių ir sūrio.
Užkandis: Kokteilis 25 g proteino, 1 obuolys, 1 bananas ir vanduo.
Pietūs: 100 g tuno salotų ir vienas pilno grūdo duonos skrebutis.
Užkandis: 150 g žalių morkų su humusu
Vakarienė: 100 g ant grotelių keptos lašišos su žaliosiosmis pupelėmis, šparagais ir 70 g rudųjų ryžių.
Iš viso per dieną: 1822 kcal, 135 g baltymų, 221 g angliavandenių, 36 g riebalų.
As per viena valgi per pietus suvalgau daugiau uz tavo visos dienos nesamones
Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2017-01-07 19:19)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#44 2017-01-07 19:23
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#45 2017-01-07 19:29
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
fitnesas rašė:
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
man atrodo nelabai ja domina musu nuomone nes jau viena kart ta pati rasem neatkreipe demesio arbe nenori atkreipt:D jei treneeriukas pjauna gryba tai pjauna
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#46 2017-01-07 19:43
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
fitnesas rašė:
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti D
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#47 2017-01-07 19:50
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
BritainFirst rašė:
fitnesas rašė:
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti D
tas tai jo, 220g angliu nelabai cia gaunasi
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#48 2017-01-07 19:54
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
pauliokas123 rašė:
BritainFirst rašė:
fitnesas rašė:
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti D
tas tai jo, 220g angliu nelabai cia gaunasi
Jauciu dar pinigus mokejo uz sita nesamone
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#49 2017-01-08 10:54
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
fitnesas rašė:
Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist
Tai ką siūlai keisti ?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#50 2017-01-08 11:07
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Per visa diena angliavandeniu beveik mera, o didziausia kieki valgai ant vakaro. Pirmoj dienos pusej valgyciau juos. I is ryto omleta pasidaryk is 4-5 kiausu. Jei tryniu daug nenori gali viena isimt,bet palikciau
Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-01-08 11:07)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Migles sporto ir mitybos žurnalas