Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pataisykit mane jei nusisneku, bet man kai nuorodyta poilsis sekundem programoj arba kai sako kas savaite ar kazkiek laiko didint svori ir pan, tai kazkaip nesamone atrodo. Mano galva, poilsi imi toki, kad pajegtum daryti sekanti seta su nornalia energija, kad sirdies ritmas griztu i vezes, o ne visas dar pusiau atsigaves lendi po stanga, taigi nepadarysi tiek, kiek galetum pailsejes, t.y. realiai svaistai potenciala... (Aisku, trumpesnis poilsis irgi yra progreso forma, bet, manau, svoris ir reps'ai daug svarbiau, o poilsi mazint nebent kai anu dvieju jau nebeisiena niekaip didint). Kaip ir su darbiniu, nu jeigu tu nesugebi padaryt to papildomo rep'so su dabartiniu svoriu, tai ka laimesi uzsidejes dar daugiau? Ta prasme, reik klausytis savo kuno, o ne matematines formules isvedinet.

BloodyZero rašė:

siluetaz rašė:

Pataisykit mane jei nusisneku, bet man kai nuorodyta poilsis sekundem programoj arba kai sako kas savaite ar kazkiek laiko didint svori ir pan, tai kazkaip nesamone atrodo. Mano galva, poilsi imi toki, kad pajegtum daryti sekanti seta su nornalia energija, kad sirdies ritmas griztu i vezes, o ne visas dar pusiau atsigaves lendi po stanga, taigi nepadarysi tiek, kiek galetum pailsejes, t.y. realiai svaistai potenciala... (Aisku, trumpesnis poilsis irgi yra progreso forma, bet, manau, svoris ir reps'ai daug svarbiau, o poilsi mazint nebent kai anu dvieju jau nebeisiena niekaip didint). Kaip ir su darbiniu, nu jeigu tu nesugebi padaryt to papildomo rep'so su dabartiniu svoriu, tai ka laimesi uzsidejes dar daugiau? Ta prasme, reik klausytis savo kuno, o ne matematines formules isvedinet.

Cia jau priklauso kam dirbi. Jegai - ilsiesi tiek kiek reikia. Hipertrofijai - ilgai nelauki. Pisi ta raumeni kaip reikia.

Butent. Tam ir yra bodybuildinge repsu range'as kazkoks kaip pvz 8-12, nelaukes ilgai vanoji, vistiek i ta riba pataikysi,kad ir kaip pavarges

Kolegos kokiu kampu, is kurios puses filmuot pritupkes ir mirties trauka kad geriausiai matytusi technika, daromos klaidos?

Nezinau kokia  jusu numone apie sy veikeja,bet  pasinaudojas jo patarimais atlikau paskutine nugaros trenke ,istikruju nesitikejau tokio efekto , anksciau po nugaros trenkiu nelabai jausdavau kad ji buvo treniruojama, o po paskutines trenkes jauciasi stiprus raumenu maudimas ties mentem , tiesa jis akcentavo butent sparnus , bet ju man kaskodel nelabai kabino, bet vidurine nugaros dalis atperka tai

Sibiro_briedis rašė:

Taigi vasara ne uz kalnu, tuoj i sortus sokt reiks, o kojos laibos it briedzio... Kokius pratimus pasiulytumet daryt kojom? Kiek pratimu skirt koju treniruotei? Kiek priejimu su pakartojimais? Dekingas busiu vyriokai, jei per likusius menesius i mase pareis kojos truputis...

Pritūūūpkės

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Upper back reik aktyvuot, nedaryt grip it and rip it, ir atrodo, kad nebracinai, rankas dar išorei būtų gerai laikyt darant conv dl, nebuvo dar lockout

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2017-02-15 20:37)

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

Evaldas777 rašė:

Kavioras rašė:

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Upper back reik aktyvuot, nedaryt grip it and rip it, ir atrodo, kad nebracinai, rankas dar išorei būtų gerai laikyt darant conv dl, nebuvo dar lockout

cia sumo trauka buvo lockout nedarau nes uztenka toks koks yra (asmeniskai) o mentys suvesti kaip krutine i prieki isriesti?

Sumo grip, conv stance pas tave

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Teisingai, su pakelta galva lengviau išlaikyt upper back tightness, bet upper back tau vistiek reikia aktyvuoti, galvos neužtenka pakelt.

Evaldas777 rašė:

Kavioras rašė:

Evaldas777 rašė:

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Teisingai, su pakelta galva lengviau išlaikyt upper back tightness, bet upper back tau vistiek reikia aktyvuoti, galvos neužtenka pakelt.

matai man asmeniskai tos mentis nesusiveda gal as kazko nemoku(cia tai tikrai kad nemoku)bet ar del nugaros klaidu nera apart kad mentis nesuvestos?

Nebracini, normaliai nepasiruoši traukai, tu tiesiog ateini - pagriebi ir išrauni.

Evaldas777 rašė:

Kavioras rašė:

Evaldas777 rašė:

matai man asmeniskai tos mentis nesusiveda gal as kazko nemoku(cia tai tikrai kad nemoku)bet ar del nugaros klaidu nera apart kad mentis nesuvestos?

Nebracini, normaliai nepasiruoši traukai, tu tiesiog ateini - pagriebi ir išrauni.

gerai sakai plius rusy sportuoju trenerio neturiu nors man arti pas treneri nuvaziot plius geras treneris(modestas puise) nu zodziu reik letai ir apgalvotai daryt

As visko ko moku(beveik) is youtubes ismokau

Evaldas777 rašė:

BloodyZero rašė:

Evaldas777 rašė:

gerai sakai plius rusy sportuoju trenerio neturiu nors man arti pas treneri nuvaziot plius geras treneris(modestas puise) nu zodziu reik letai ir apgalvotai daryt

As visko ko moku(beveik) is youtubes ismokau

tu cia apie save ar apie mane?

Tai skaityk zmogau ka rasau

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Na as apie normalia trauka kalbejau, o ne ispizdielinta