Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hekatonkheiras · 2015-11-06 19:12

Antradienis

Apsilimas
Deadliftai 70x10 90x8 110x5 130x5 150x1 utiutiu bsk gavos..
Deadliftai is minuso, stanga peda liecia beveik 110x4x3
Prisitraukimai aparate 8x12 10x8 12x8 14x8
Mostai pasilenkus + atsisedus i sonus 4x20x2 6x18x2

Ketvirtadienis

Apsilimas
Spaudimas siaurai 40x10 60x5 75x3 90x5x3 nuo kalades 100x3x2
Spaudimas siaurai su pauze 75x6x2 repsam 65x13
Tricas su trosu pumpui
Bicas kampu su ahnteliais 7x12x3
Bicas su trosu tiesia rankena 8x12x4

Siandien

Apsilimas
Squatai 40x12 60x12 80x10 100x5 dirzas 120x4 bintai 140x4 160x3 180x3 geriau suejo, visi buvo paraleliniai, bet kampo nekirto
Svorio palaikymas 10-15s 200 220( 220(high bar) 240 pasipurciau kaip reikals
Squatai atg high bar 100x5 low bar 100x5 front squatai 80x5
Presas

Spaudimas kyla, pritupimai su deadliftais vos vos. Svorius tupu bsk mazint reikia darbinius, deadliftu irgi gal, CNS gal kiek apsikrauna, nu bet squatai vis tiek zymiai geriau suejo, praeita sav 180x3 padet teko, dabar pats sugebejau visus, dar koks 1-2 repsai butu sueje, bet kampo vel nekirtau...

Hekatonkheiras · 2015-11-09 19:48

Siandien

Apsilimas
Spaudimas 40x12 60x8 80x3 95x5(Kreivai atkele, butu eje daugiau, bet ka padarysi, ejo keik reikejo minimumui)
Spaudimas kuo kalades 105x2 110x4 115x3 su pauze paprastai 80x6 graziai is raumens 75x11
Lygiagretes 3x max
Karinis 40x8 45x8 push 45x10(visur zmoniu dahuja, nebuvo kur normaliai daryti, salej tik dviejose vietose lygi zeme, tai....)
Mostai i prieki su stanga x 15x4 + mostai i sonus su hant 5xmax x4

Hekatonkheiras · 2015-11-12 21:36

Andtradienis

Apsilimas
Deadliftai 70x8 90x6 110x4 dirzas 130x4 150x3 170x2 suka isslydo is ranku, tai uzsimetem strapsus 170x2 o dabar kazkokia daune padejo gira kur deadliftinau ir nepamaciau tos giros, tai kabinos uz giros stanga. ir vel nugara po sito bsk patempta :d
Prisitraukimai aparate 12x8x4
Rear trauka aparate ir face pullai x4

Ketvirtadienis

Apsilimas
Spaudimas siaurai 40x10 60x6 75x3 95x5x2 95x4 nuo kalades 110x2 105x3
Spaudimas siaurai su pauze 80x4 repsam 75x9
Trico pushdown'ai su viena ranka 3x12 4x12 5x8
Bicas su teisia 20x10x2 25x8 25x8+3
Bicas kampu su hant 7x12x4

Paskutinį kartą taisė Hekatonkheiras (2015-11-12 21:44)

Stallion · 2015-11-12 22:11

Hekatonkheiras rašė:
Andtradienis

Apsilimas
Deadliftai 70x8 90x6 110x4 dirzas 130x4 150x3 170x2 suka isslydo is ranku, tai uzsimetem strapsus 170x2 o dabar kazkokia daune padejo gira kur deadliftinau ir nepamaciau tos giros, tai kabinos uz giros stanga. ir vel nugara po sito bsk patempta :d
Prisitraukimai aparate 12x8x4
Rear trauka aparate ir face pullai x4

Ketvirtadienis

Apsilimas
Spaudimas siaurai 40x10 60x6 75x3 95x5x2 95x4 nuo kalades 110x2 105x3
Spaudimas siaurai su pauze 80x4 repsam 75x9
Trico pushdown'ai su viena ranka 3x12 4x12 5x8
Bicas su teisia 20x10x2 25x8 25x8+3
Bicas kampu su hant 7x12x4

Geras siauras nykstys

Hekatonkheiras · 2015-11-12 22:20

Siauras 5-10kg teatsilieka nuo paprasto, simply genetics. big_smile

Hekatonkheiras · 2015-11-13 17:18

Siandien

Apsilimas
Squatai 40x kazkiek 60x kazkiek 80x5 100x4 dirzas 120x3 bintai, su pauze ilga 140x1 160x1 180x1 190x1
Palaikymai 210 220 230 squatai su bintais del kampo 140x2 paprasti squatai 110x3 front squatai 90x2 vos nenusismaugiau
Presas

Dave stangetes pabandyt, zymiai geriau tupias. Kampas buvo, bet sake, kad jei labai nores utiutiu, bus prie ko. Zymiai lengviau suejo 190 nei seniau.

Ernestas · 2015-11-13 17:20

Hekatonkheiras rašė:
Siandien

Apsilimas
Squatai 40x kazkiek 60x kazkiek 80x5 100x4 dirzas 120x3 bintai, su pauze ilga 140x1 160x1 180x1 190x1
Palaikymai 210 220 230 squatai su bintais del kampo 140x2 paprasti squatai 110x3 front squatai 90x2 vos nenusismaugiau
Presas

Dave stangetes pabandyt, zymiai geriau tupias. Kampas buvo, bet sake, kad jei labai nores utiutiu, bus prie ko. Zymiai lengviau suejo 190 nei seniau.

sitas prajuokino big_smile

Hekatonkheiras · 2015-11-13 17:32

Ernestas rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Siandien

Apsilimas
Squatai 40x kazkiek 60x kazkiek 80x5 100x4 dirzas 120x3 bintai, su pauze ilga 140x1 160x1 180x1 190x1
Palaikymai 210 220 230 squatai su bintais del kampo 140x2 paprasti squatai 110x3 front squatai 90x2 vos nenusismaugiau
Presas

Dave stangetes pabandyt, zymiai geriau tupias. Kampas buvo, bet sake, kad jei labai nores utiutiu, bus prie ko. Zymiai lengviau suejo 190 nei seniau.
sitas prajuokino

Tavo rezai dar juokingesni. big_smile

Ernestas · 2015-11-13 17:34

Hekatonkheiras rašė:
Ernestas rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Siandien

Apsilimas
Squatai 40x kazkiek 60x kazkiek 80x5 100x4 dirzas 120x3 bintai, su pauze ilga 140x1 160x1 180x1 190x1
Palaikymai 210 220 230 squatai su bintais del kampo 140x2 paprasti squatai 110x3 front squatai 90x2 vos nenusismaugiau
Presas

Dave stangetes pabandyt, zymiai geriau tupias. Kampas buvo, bet sake, kad jei labai nores utiutiu, bus prie ko. Zymiai lengviau suejo 190 nei seniau.
sitas prajuokino
Tavo rezai dar juokingesni.

ne ta pazymejau juodai. big_smile prajuokino fraze '' vos nenusismaugiau'' smile

Hekatonkheiras · 2015-11-13 17:37

Jei taip, tai sorry, supratau kaip izeidima, tai soviau atgal. :d

Ernestas · 2015-11-13 17:48

Hekatonkheiras rašė:
Jei taip, tai sorry, supratau kaip izeidima, tai soviau atgal. :d

bet tiesa sovei nykstys

Hekatonkheiras · 2015-11-16 18:51

Siandien

Apsilimas
Spaudimas 40x8 50x4 60x3 70x2 80x1 90x1 100x1 105x1 nuo kalades 110x1 115x2 120x2
Spaudimas sep sau 90x2 spaudimas iki puses vaksuojant letai 70x8
Lygiagretes gyliai 15 15 15 15
Lynu suvedimai 6x kazkiek 8x8 6x15
Priekine ir sonine delta bsk

Paskutine rimtesne trenke pries varzybas

Hekatonkheiras · 2015-11-21 21:36

utiutiu, nepasiseke varzybose... Atvaziavom i vieta 10:40, o varzybu startas 11:00, ir man reikejo startuot, tai kol pasisveriau, apsirengiau, tai apsilimui beliko 15min pries squatus... utiutiu. Spaudziant irgi idomiai, yra video, kaip ir dave starta spaudimui, bet neuzskaite, bybiene utiutiu. 180 tupai, 100 spaudimas, 180 trauka. Svoris 78.2 1 vieta... Vaikiski svoriai tokiai vietai.. Ypac abydna del pritupimu, per trenke paskutine 190 nesunkiai gan pakilo, tas, katras kartu vaziavo, patyres jau trikovei, sake, kad 200 turejo but pritupimuos, tikrai, palyginus pagal treniruotes. 180 giliai sutupiau, net nugara paleidau biski, tai gal tas smoge, 192.5 nebejo abu priejimai. Spaudime 100 suejo, 107.5 labai labai sunkiai ejo antram bandyme, treciam kaip ir paspaudziau su komanda, bet neuzskaite. Traukos pirmos 160 neuzskaite, nesupratau kodel, gal nes stanga pakraciau, bet kad leidzia tai daryt, per antra bandyma ejo 160, treciu suejo 180. Tik trauka suejo kaip norejau... zodziu utiutiu.

Pries metus buvo 160 82.5 140 pacio svoris 72.8
Dabar buvo 180 100 180 pacio svoris 78.2

Progresas sioks toks yra, nors pritupimai galejo but zymiai geriau... Zapadlo..

Ernestas · 2015-11-21 22:30

Nu bet vistiek mldc, sveikinu smile

Vegitas · 2015-11-21 22:30

Nu mldc o kur čia tokios varzes kad bintus galima naudoti? Nes kiek suprant čia raw

Hekatonkheiras · 2015-11-21 23:36

Vis tiek, nepadariau, kiek norejau, nors galejau, nes gryba supjoviau... Siaip yra kai kuriose federacijose kad yra raw be nieko ir raw su bintais. Lietuvoj pvz kaip ir nera, IPF'e irgi kaip ir nera.

Vegitas · 2015-11-22 00:33

Hekatonkheiras rašė:
Vis tiek, nepadariau, kiek norejau, nors galejau, nes gryba supjoviau... Siaip yra kai kuriose federacijose kad yra raw be nieko ir raw su bintais. Lietuvoj pvz kaip ir nera, IPF'e irgi kaip ir nera.

Tai kur tų čia varzeis? Lietuvoj yra dvikovė bintus leidžia naudoti, nu bet ten viskas mėgėjiškai tik

Hekatonkheiras · 2015-11-22 00:52

Apie dvikoje visiskai nesidomiu, nes su spaudimu prastai. big_smile GPC federacijoj, Latvijoj buvo varzybos

Jawainis · 2015-11-22 09:31

Sveikinu nykstys Iki 83kg kategorijoj buvai? smile

Paskutinį kartą taisė Jawainis (2015-11-22 09:33)

Hekatonkheiras · 2015-11-22 10:49

Panasiai, ten vos vos kategorijos skiriasi nuo bsk didesnio svorio. Iki 82.5. Bet irgi, kai pamatai, kaip tau dievas pagailejo genetikos palyginus su kaikuriais zmonem, tai nu nafik.... 18-19 metu pacanas, ugis 2m gal, gal dar daugiau, svoris 144, patupe 280 be bintu ir vos monolifto nenunese, paspaude 180 ir patrauke 320. big_smile

Hekatonkheiras · 2017-02-14 23:20

Blyn reikia vėl papildyti log'ą, šis tas vis dėl to pasikeitė. Kai dingus vėl bus įdomu paskaityk kaip kas pasikeitė. Ga kai kažką parašysiu kam nors neišpizdavos kad visiškas duhas, nors ir duho logas. big_smile

Biški peck tear mini kaip ir, dunno, ties chest edges dešiniajam pape biški mėlyna, spaudžiant vakar gilus skausmas gan buvo krūtinėj.

Šiandien

Apšilimas
Rack pull'ai maximaliu gražumu viskas 20x5/70x6/120x6/170x5/200x3/230x3/250x1/270x3 utiutiu, štanga linko tai baisiai aukštai gavosi, nepagalvojau kaladės mažytės pasidėt , nustojau daryt susinervninęs
Štangos trauka prie pilvo 70x8/100/8/125x6/150x8 šlykščiausia trauka kokia esu daręs/ Dorian style su pauze 3-4 s underhand 100x8/70xmaxx3
Pulloveris nugarai trosu lėtai sqeezinant su pauze 3x10/5x8/7x6/9x9/6x10/3x kažkiek
Bloko trauka lėtai sqeezinant su pauze 20x8/40x8/ užpiso diržas neatsisegė tai trūko kantrybė, balls to the walls susinervinęs 60x8/80x8/100x14/ lėtai sqeezinant 60x kažkiek/40x kažkiek vėl nutrūkau nuo pavadėlio 40x kažkiek, +20
Trauka iš viršaus underhand siaurokai sqeezinant su pauzėm 6x12/11x10/16x9 tada plačiai už galvos 16x8? iš priekio plačiai, bet siauriau nei už galvos 14x9? siauriai lygiegrečiai 14/10/6x kažkiek
Hantelio trauka sqeezinant 30x8/40x8/ balls to the wallz iš raumens 50x20
Keletas pratimų max pumpui nugaros, bloko trauka biški, dorian trauka biški

Kaip su patempta nugara normaliai suėjo, galvojau blogiau bus

Hekatonkheiras · 2017-02-15 21:27

Šiandien

Apšilimas
Pečiai smite 20x8 40x8 60x6 80x6 100x7
Pečiai hanteliais 16x10 24x8 30x6 36x7
Mostai į priekį 10kg hant visokiom technikom, 8 setai gal
Mostai pasilenkus 4 būdais po 2 setus 6x15
Facepullai 3x15 5x15 7x40 kaip ir drop 5xkažkiek 3xkažkiek
Mostai į šonus visokiais būdais, 8 setai kaip ir 5x15
Mostai su viena ranka į šonus pasilenkus izoliuojant 3x max x 5
Gūžčiojimas su štanga iš priekio 70x15 120x8 160x8 190x12+3

utiutiu ne trenkė, gal todėl, kad per daug žymiai krūvio priekinei deltai, nesijautė raumens gan šiandien, nevalgęs normaliai, gal todėl

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#651 2015-11-06 19:12

Re: Duho log'as

#652 2015-11-09 19:48

Re: Duho log'as

#653 2015-11-12 21:36

Re: Duho log'as

#654 2015-11-12 22:11

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#655 2015-11-12 22:20

Re: Duho log'as

#656 2015-11-13 17:18

Re: Duho log'as

#657 2015-11-13 17:20

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#658 2015-11-13 17:32

Re: Duho log'as

Ernestas rašė:

Hekatonkheiras rašė:

#659 2015-11-13 17:34

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

Ernestas rašė:

Hekatonkheiras rašė:

#660 2015-11-13 17:37

Re: Duho log'as

#661 2015-11-13 17:48

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#662 2015-11-16 18:51

Re: Duho log'as

#663 2015-11-21 21:36

Re: Duho log'as

#664 2015-11-21 22:30

Re: Duho log'as

#665 2015-11-21 22:30

Re: Duho log'as

#666 2015-11-21 23:36

Re: Duho log'as

#667 2015-11-22 00:33

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#668 2015-11-22 00:52

Re: Duho log'as

#669 2015-11-22 09:31

Re: Duho log'as

#670 2015-11-22 10:49

Re: Duho log'as

#671 2017-02-14 23:20

Re: Duho log'as

#672 2017-02-15 21:27

Re: Duho log'as