Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#76 2017-01-12 17:14

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

cystai treneriokas taupymo sumetimais savo programa dave:D

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#77 2017-01-12 19:59

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

O nusilenkimai nugarai, tai cia kaip, tipo per nugara lankstosi jinai, galvojat? As tai manau, kad cia hypertextensions arba labas rytas. Bet vistiek posterior chain pratimas

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-01-12 20:00)

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#78 2017-01-12 20:35

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

migle21 rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

DuBro rašė:

nu taigi cia bachuras mergos loga pildo, demesio truksta, tai kam normaliam.pacanui koju pratimai

treneris pametejo savo programa wink
Mirties trauka kabina uzpakaline dali neblogai, negali sakyt, kad visai nera. Aisku, jeigu loge "trauka" yra MT.

Taip ten  mirties trauka wink
Kojos ir užpakalis penktadienį ir man to pakanka smile

2/3 tavo viso sporto turėtų būti orentuota į užpakalį ir kojas.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 619
Atsiliepimai: 2

#79 2017-01-12 20:47

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Volframas rašė:

migle21 rašė:

Jūsų Didenybė rašė:


treneris pametejo savo programa wink
Mirties trauka kabina uzpakaline dali neblogai, negali sakyt, kad visai nera. Aisku, jeigu loge "trauka" yra MT.

Taip ten  mirties trauka wink
Kojos ir užpakalis penktadienį ir man to pakanka smile

2/3 tavo viso sporto turėtų būti orentuota į užpakalį ir kojas.

+1

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#80 2017-01-12 22:29

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

As tai nzn ir man nerupi,bet ir as pastebejau,kad salej panos daugiausia kojas/dupce daro, o virsu reciau

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#81 2017-01-13 11:25

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

fitnesas rašė:

As tai nzn ir man nerupi,bet ir as pastebejau,kad salej panos daugiausia kojas/dupce daro, o virsu reciau

o as pastebiu gan daznai, FB grupese, kai imeta programas, tai buna 3d splitas+1d kardio, kaip ir cia. o salej, tai pradedancios paprastai stovi su hanteliukais rankose, o kiek pasportave atranda pratimus ir apatinei kuno daliai.

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#82 2017-01-13 22:35

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

O as kaip tik griebiausi koju ir uzpakalio ir nekazka smile kai rankos silpnos, nėr ka daryt salėj. Taip kad viska reikia. Su silpnom rankom ir nugara mt bus tikra to zodzio prasme.

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#83 2017-01-30 19:15

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Seniai nepildžiau logo.  Mokslai , darbai nebuvo kada . Bet sportu nepamečiau judu toliau po biškį smile

Šiandienos trenke

10 min. takelis
Koju lenkimas 3x20 + koju tiesimas 3x15
Pritupimai 3x15 20 kg ; 3x4 35 kg ; 2x5 45 kg ; 2x 50 kg ; 1x60 kg
leg press 2x10x50kg ; 2x8x85kg+preso svoris; 2x 100 kg
Spyriai atgal stovint treniruokly 4x20
Itupstai 4x15 5 kg
Pasistiebimai stovint laikant hantelius 5x12
Tiltelis su svoriu 3x15
10 min dviratis

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#84 2017-02-19 14:11

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Po priverstinio poilsio grįštu prie sporto smile Po ligų dietos - 4 kg. Dabar svoris 59 kg.

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#85 2017-02-19 15:13

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

svarbu pasveikai ir sugrizai stanga_v_r

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#86 2017-02-19 19:17

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Laukiam foto !

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#87 2017-02-20 19:29

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Prasimankštinom smile

10 min dviratis , prasitampymai
Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg
Blokas. Trauka prie krūtinės. 3x10 7 plytelės
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 15 kg
Pritūpimai 2x10 su 40 kg
Dvigalvis. Kojų lenkimas atsigulus. 3x10 3plytelės +4kg
Blauzda. Pasistiebimai 3x15 5 plytelės
Bicas atsistojus su ganteliais. 3 x8
Tricas blokas su strypeliu. 3x10 su 7 plokštelėm
Atsilenkimai nugarai 3x10
Presas. Kilnoti kojas 4x12

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#88 2017-02-20 20:29

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Pusryčiai: 100 g grikių, omletas,  stiklinė apelsinu sulčių
Priešpiečiai: varškė, bananas
Pietūs: 200 g žuvies, salotos, 100 g ryžių,
Pavakariai: Jogurtas, obuolys
Vakarienė: 150 g krevečių, daržovių salotos

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#89 2017-02-23 12:11

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Vakarykšte trenke wink

Vertikalaus lyno trauka iš priekio (plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai 1 x4 ir Prisitraukimai treniruokly 3 x12
Horizantali lyno trauka atsisedus 3 x 12
Mirties trauka 4 x 8 40 kg
Pasikelimai romeniskoj kedej 3 x 12
Bicui su hanteliukais  3 x8 5 kg

Stebuklas pavyko 4 prisitraukimai be treniruoklio pagalbos big_smile Buvau planavus apseit be mirties traukos šį kart , bet  vis dėlto persigalvojau. Ši savaite lengvai , kad atsigaut po ligų.

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#90 2017-02-23 13:01

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. big_smile Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail big_smile
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#91 2017-02-23 13:28

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

violuk rašė:

Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. big_smile Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail big_smile
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?

Pabandyk gal ir tau stebuklas įvyks big_smile aš ir seniai buvau bandžius vis treniruokly darydavau, bet emiau ir sumasčiau pabandyt bus tai bus fail. Nu pavyko:nykstys: Prisitraukimus su 50 kg , o horizantaliam 7 plyteles.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#92 2017-02-23 13:35

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

migle21 rašė:

violuk rašė:

Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. big_smile Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail big_smile
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?

Pabandyk gal ir tau stebuklas įvyks big_smile aš ir seniai buvau bandžius vis treniruokly darydavau, bet emiau ir sumasčiau pabandyt bus tai bus fail. Nu pavyko:nykstys: Prisitraukimus su 50 kg , o horizantaliam 7 plyteles.

7 plyteles nemazai visai smile Pamegink rekorda su 8 plytelem !

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#93 2017-02-23 13:49

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Aš su 5 plytelėm smile ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta big_smile Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#94 2017-02-23 14:09

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

violuk rašė:

Aš su 5 plytelėm smile ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta big_smile Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada big_smile

cia koki pratima atliekant?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#95 2017-02-23 14:11

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Pelesis rašė:

violuk rašė:

Aš su 5 plytelėm smile ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta big_smile Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada big_smile

cia koki pratima atliekant?

Cia vienoj rankoj*

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#96 2017-02-23 14:13

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Violiuk jau virs 30 ++ tai normalu, kad dingsta jegos rankose smile

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#97 2017-02-23 17:13

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Pelesis rašė:

violuk rašė:

Aš su 5 plytelėm smile ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta big_smile Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada big_smile

cia koki pratima atliekant?

Prisitraukimai treniruoklyje ar su pagalba. Su svoriu 45 kg dar pavyksta 3x12, o 40 kg jau pakerta rankas, pečius.

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#98 2017-02-23 17:17

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Is kur cia zinot jus kiek kg? big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#99 2017-02-23 17:18

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

violuk rašė:

Pelesis rašė:

violuk rašė:

Aš su 5 plytelėm smile ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta big_smile Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada big_smile

cia koki pratima atliekant?

Prisitraukimai treniruoklyje ar su pagalba. Su svoriu 45 kg dar pavyksta 3x12, o 40 kg jau pakerta rankas, pečius.

prisitraukimus darant pakerta rankas, pecius... idomiai... buna kad pakerta dilbius nuo stipraus stangos gniauzimo... bet pecius?...

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#100 2017-02-23 20:33

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

ANONIMAS033 rašė:

Is kur cia zinot jus kiek kg? big_smile

raso juk ten..ir ten ne svoris kiek kelia,o kiek jis palengvina tau daryt.kuo daugiau tuo lengvau zodziu big_smile kad pecius skauda tau is ranku traukias,bet ir tai idomu vistiek kaip juos jaucia

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net