Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Laurin
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-08-05
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#1 2017-03-12 18:08

Masei/jegai

Pirmadienis

Stangos spaudimas ant lygaus 5x5
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 5x5
SQ 5x5
DL  5x5
Dipai pasvirus i prieki 4x max krutinei damust.

Treciadienis

Stangos spaudimas kampu 5x5
Prisitraukimai su svoriu 5x5
Front SQ 5x5
DL tiesiom kojom 5x5
Smite blauzdom 4x12

Penktadienis

Hanteliu spaudimas ant lygaus 5x5
Hantelio trauka prie sono 5x5
SQ  5x5
DL 5x5
Bicepsas su stanga stovint 4x12

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2 2017-03-12 18:11

Re: Masei/jegai

nu tau utiutiu ir ka.tu

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#3 2017-03-12 18:13

Re: Masei/jegai

Is kur tokai xuinia sugalvojai? big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4 2017-03-12 18:38

Re: Masei/jegai

Masei jegai.... Darai tris keturis esminius pratimus po 3-5x3-5 ir tada dar standartine bb programa dadedi. Cia su situ savo surugusiu reikalu toli nenueisi.

Ir isvis, koks tolkas is jegos? Na funkciskai? Jei varzybos nera planuojamos.  Uzskaityciau jegos istverme, kurios metodas tiktu raumenu hipertrofijai, taciau jega mase, pries draugus OK, spausi daugiau, o toliau viskas kaip buve.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#5 2017-03-12 18:46

Re: Masei/jegai

tai gal darbe plytas  nesioja,ar taip ka, ka tu zinai, pvz zinau ciuvaka kur dirbo gedulo namuose, tai karsta vos panese, i gyma ejo vien del to

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#6 2017-03-12 21:55

Re: Masei/jegai

Pratimai viskas ok, bet nemanau, kad ilgai patempsi su tiek kruvio. Gaaal, jeigu labai pataikysi su lengvom/sunkiom treniruotem. DL viena karta i savaite, jeigu sunkiai, tai pakanka. Galima net reciau. Su tiek trauku ir tupu, greit sustosi. Pakeisk i panasius raumenis treniruojancius pratimus, kaip extensions, goodmorning. Tupams irgi pavarijuok lengvesniu dienu, pagal savijauta. Protokolas 5x5 gali but, bet svori pamazink, kad nesunku butu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net