- MrProteinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-19
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-04-24 21:19
Patarkit, ka pakeist
Sveiki tikslas butu priaugti raumenu, ne riebalu, metai 25 ugis 184 svoris 85kg laikosi visa laik, mitybos laikausi tokios jau 3 menesiai :
1. 7.30 proteino kokteilis + avizu kose su bananu
2. 9.00 4 kiausinio baltymai 60g ryziu
3.11.30 krutineles virtos 200-300g agurko ir ryziu 60g
4. 15.00 krutineles virtos 200g agurko ir ryziu 60g
5. 19.00 po treniruotes proteino kokteilis ryziu 60g
6. 20.00 tunas arba kiausiniene
7. varskes liesos pakas 180g
Aisku savaitgaliais paleidziu vadzias ir valgau bet ka, kebabai visa kita...
Siuo metu vartoju kretina, bcaa, proteina, bet nei jega auga nei apimtys, svoris laikosi 85kg , galbut minimaliai paryskejau. Norejau paklausti ka cia keist kad padidetu raumenu apimtys. sportuoju 4kart y sav.
Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2017-04-24 21:20)
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-04-24 21:38
Re: Patarkit, ka pakeist
Tai jeigu savaitgi t.y Sestadienis ir Sekmadienjs ryji kebab mabab ir kitus sudus tai bbz tavo sita mityba.Neauga svoris ? didink kas sav po 150 kcal ir vsio .Visiskai nera riebalu pas tave,85 gramai turi but kaip minimum ir siaip riebalais augint geriau,nes daugiau kcal,maziau kimsti tuos anglis reikia ir nebuni toks visada su pilnu skrandziu.Zdz dek riebalus cytink tik sekmadieni ir ne visa diena,o viena meal per diena,o viska kita taip kaip bv visa sav.Testas stpdv mazesnis negu turi but.Nu zdz
Neprisijungęs
- MrReico
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2017-04-10
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-04-25 08:32
Re: Patarkit, ka pakeist
MrProteinas rašė:
Sveiki tikslas butu priaugti raumenu, ne riebalu, metai 25 ugis 184 svoris 85kg laikosi visa laik, mitybos laikausi tokios jau 3 menesiai :
1. 7.30 proteino kokteilis + avizu kose su bananu
2. 9.00 4 kiausinio baltymai 60g ryziu
3.11.30 krutineles virtos 200-300g agurko ir ryziu 60g
4. 15.00 krutineles virtos 200g agurko ir ryziu 60g
5. 19.00 po treniruotes proteino kokteilis ryziu 60g
6. 20.00 tunas arba kiausiniene
7. varskes liesos pakas 180g
Aisku savaitgaliais paleidziu vadzias ir valgau bet ka, kebabai visa kita...
Siuo metu vartoju kretina, bcaa, proteina, bet nei jega auga nei apimtys, svoris laikosi 85kg , galbut minimaliai paryskejau. Norejau paklausti ka cia keist kad padidetu raumenu apimtys. sportuoju 4kart y sav.
Ryte pridėk - linų-sėmenų aliejų 1v.š arba puse avokado
13:00val. suvalgyk 2 saujas riešutų
20:00val. prie tuno suvalgyk puse avokado
Vištieną siūlyčiau ne virti, o kepti orkaitėje arba troškinti keptuvėje kartu su daržovėmis.
Nepamiršk, kad reikia valgyti žuvį, kartais vištieną (paukštieną) pakeisk į jautieną ar net kiaulieną (nugarinę)
Savaitgaliais valgyk įprastai, pakeisk vieną valgį savo mėgstamu valgiu ir gali dar kokį desertą suvalgyt.
Sėkmės siekiant užsibrėžto tikslo
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#4 2017-04-25 09:05
Re: Patarkit, ka pakeist
ir pakaitaliok tą krūtinėlę kalakutu, žuvim, jautiena, jmj kaip nuobodu ta krūtinėlė
Neprisijungęs
- MrProteinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-19
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-04-25 12:05
Re: Patarkit, ka pakeist
Kazkaip ypratau ta popierine krutinele valgyt:D bet pasistengsiu pakaitalioti, aciu uz patarimus!
Neprisijungęs