Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#1 2017-04-24 21:19

Patarkit, ka pakeist

Sveiki tikslas butu priaugti raumenu, ne riebalu, metai 25 ugis 184 svoris 85kg laikosi visa laik, mitybos laikausi tokios jau 3 menesiai :
1. 7.30 proteino kokteilis + avizu kose su bananu
2. 9.00 4 kiausinio baltymai 60g ryziu
3.11.30 krutineles virtos 200-300g agurko ir ryziu 60g
4. 15.00 krutineles virtos 200g agurko ir ryziu 60g
5. 19.00 po treniruotes proteino kokteilis ryziu 60g
6. 20.00 tunas arba kiausiniene
7. varskes liesos pakas 180g
Aisku savaitgaliais paleidziu vadzias ir valgau bet ka, kebabai visa kita...
Siuo metu vartoju kretina, bcaa, proteina, bet nei jega auga nei apimtys, svoris laikosi 85kg , galbut minimaliai paryskejau. Norejau paklausti ka cia keist kad padidetu raumenu apimtys. sportuoju 4kart y sav.

Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2017-04-24 21:20)

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2017-04-24 21:38

Re: Patarkit, ka pakeist

Tai jeigu savaitgi t.y Sestadienis ir Sekmadienjs ryji kebab mabab ir kitus sudus tai bbz tavo sita mityba.Neauga svoris ? didink kas sav po 150 kcal ir vsio .Visiskai nera riebalu pas tave,85 gramai turi but kaip minimum ir siaip riebalais augint geriau,nes daugiau kcal,maziau kimsti tuos anglis reikia ir nebuni toks visada su pilnu skrandziu.Zdz dek riebalus cytink tik sekmadieni ir ne visa diena,o viena meal per diena,o viska kita taip kaip bv visa sav.Testas stpdv mazesnis negu turi but.Nu zdz

Neprisijungęs

 
MrReico
Naujas dalyvis
Vietovė: LT
Registravosi: 2017-04-10
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3 2017-04-25 08:32

Re: Patarkit, ka pakeist

MrProteinas rašė:

Sveiki tikslas butu priaugti raumenu, ne riebalu, metai 25 ugis 184 svoris 85kg laikosi visa laik, mitybos laikausi tokios jau 3 menesiai :
1. 7.30 proteino kokteilis + avizu kose su bananu
2. 9.00 4 kiausinio baltymai 60g ryziu
3.11.30 krutineles virtos 200-300g agurko ir ryziu 60g
4. 15.00 krutineles virtos 200g agurko ir ryziu 60g
5. 19.00 po treniruotes proteino kokteilis ryziu 60g
6. 20.00 tunas arba kiausiniene
7. varskes liesos pakas 180g
Aisku savaitgaliais paleidziu vadzias ir valgau bet ka, kebabai visa kita...
Siuo metu vartoju kretina, bcaa, proteina, bet nei jega auga nei apimtys, svoris laikosi 85kg , galbut minimaliai paryskejau. Norejau paklausti ka cia keist kad padidetu raumenu apimtys. sportuoju 4kart y sav.

Ryte pridėk - linų-sėmenų aliejų 1v.š arba puse avokado
13:00val. suvalgyk 2 saujas riešutų
20:00val. prie tuno suvalgyk puse avokado

Vištieną siūlyčiau ne virti, o kepti orkaitėje arba troškinti keptuvėje kartu su daržovėmis.
Nepamiršk, kad reikia valgyti žuvį, kartais vištieną (paukštieną) pakeisk į jautieną ar net kiaulieną (nugarinę)

Savaitgaliais valgyk įprastai, pakeisk vieną valgį savo mėgstamu valgiu ir gali dar kokį desertą suvalgyt.

Sėkmės siekiant užsibrėžto tikslo wink

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#4 2017-04-25 09:05

Re: Patarkit, ka pakeist

ir pakaitaliok tą krūtinėlę kalakutu, žuvim, jautiena, jmj kaip nuobodu ta krūtinėlė big_smile

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#5 2017-04-25 12:05

Re: Patarkit, ka pakeist

Kazkaip ypratau ta popierine krutinele valgyt:D bet pasistengsiu pakaitalioti, aciu uz patarimus!

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net