Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#5901 2017-02-12 19:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

KIichi rašė:

SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu big_smile     - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut

Kai tu geri tuos kelis litrus vandens nieko ten labai gero nematau, mineralus tikrai isvarai, nes viską ką išgeri praktiškai viską ir išmyži. Geriausias variantas naudot maistą turintį daug vandens, kaip pavyzdys paprastas agurkas- ten virš 90% vandens. Tada organizmas jį gali normaliai absorbuot, o ne paprasčiausiai praleist per organizmą tiesiai į tūliką. Manau puikus variantas būtų sriuba, kad ir avižinė košė pilna vandens. O kai ten geria po 5l vandens į dieną ir galvoja, kad sveika, tai tikrai taip nėra.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-02-12 19:37)

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#5902 2017-02-12 19:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pauliakas rašė:

KIichi rašė:

SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu big_smile     - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut

Kai tu geri tuos kelis litrus vandens nieko ten labai gero nematau, mineralus tikrai isvarai, nes viską ką išgeri praktiškai viską ir išmyži. Geriausias variantas naudot maistą turintį daug vandens, kaip pavyzdys paprastas agurkas- ten virš 90% vandens. Tada organizmas jį gali normaliai absorbuot, o ne paprasčiausiai praleist per organizmą tiesiai į tūliką. Manau puikus variantas būtų sriuba, kad ir avižinė košė pilna vandens. O kai ten geria po 5l vandens į dieną ir galvoja, kad sveika, tai tikrai taip nėra.

dekingi, supratau reiskia gert galima bet su saiku aisku geriau agurku uzkrismt dekingi

Neprisijungęs

 
FujiMan
Išmestas
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#5903 2017-03-16 09:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kam išvis tos amino rūgštys? Labai naudinga ar galima ir be jų? Aš dabar kreatiną geriu, kiek žinau jis pats naudingiausias papildas.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 660
Atsiliepimai: 3

#5904 2017-03-16 09:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

FujiMan rašė:

Kam išvis tos amino rūgštys? Labai naudinga ar galima ir be jų? Aš dabar kreatiną geriu, kiek žinau jis pats naudingiausias papildas.

Jeigu surenki pakankamą kiekį baltymų gali drąsiai gyventi ir be amino rūgščių papildų

Neprisijungęs

 
bananas01
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5905 2017-04-12 09:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.

Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1824
Atsiliepimai: 6

#5906 2017-04-12 10:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bananas01 rašė:

Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.

Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.

galima tiek priaugti ir nieko nesveiko čia nėra smile)) Pas mane 2 kg nuolat plaukioja aplamai, tai plius, tai minus. Nepanašu, kad tau grėstų riebalais apaugt labai smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#5907 2017-04-12 10:45

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bananas01 rašė:

Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.

Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.

Manau toks svorio kilimas kaip pradedančiajam panašus į idealų.

Neprisijungęs

 
bananas01
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5908 2017-04-12 11:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ačiū už atsakymą, nuraminote smile

Neprisijungęs

 
Jovanis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-03
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5909 2017-04-14 10:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių ,smile ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių

Neprisijungęs

 
Jovanis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-03
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5910 2017-04-14 10:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bananas01 rašė:

Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.

Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.

Tai gal sveriesi ,pirma kart ryte,antrą kart vakare.Visa laiką sverkis ryte nieko nevalgius po tuoleto.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#5911 2017-04-14 12:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Jovanis rašė:

Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių ,smile ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių

Skausmas ne nuo pieno rūgšties atsiranda, o nuo mikro įtrūkimų. Raumuo apsiprato su krūviu. Stenkis dirbt su didesniais svoriais, kad daugiau streso raumeniui būtų.

Neprisijungęs

 
Jovanis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-03
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5912 2017-04-14 19:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

skausmas del mikro itrukimu atsiranda po24 val. o as kalbu apie skausma kuris turetu atsirasti gale priejimo. Kai raumuo isitempes i ji nepapuola deguonis todel pradeda issiskyrti pieno rugstis ko pasekoje ir atsiranda deginantis skausmas.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#5913 2017-04-27 13:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug big_smile..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui big_smile

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2017-04-27 13:18)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 337
Atsiliepimai: 4

#5914 2017-04-27 13:26

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dzinas rašė:

Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug big_smile..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui big_smile

Is ryto isauni bcaa ir begi cardio daryt zemo intensyvumo. Ta pati darai ir po svoriu trefkes.

Neprisijungęs

 
JayDee
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-11-03
Žinutės: 394
Atsiliepimai: 1

#5915 2017-04-27 13:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dzinas rašė:

Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug big_smile..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui big_smile

Cardio rytais po valanda ant tuscio ir -1 porcija grikiu, o is kitos grikiu porcijos padaryciau dvi ir ziuret toliau kaip svoris kinta, plius daugiau baltymo racijone ir riebalu

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#5916 2017-04-27 14:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#5917 2017-05-13 22:11

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?

Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)

(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Trečiadienis (kojos)

• 1.  Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
•2.  Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
• 3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai  3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)

Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)

1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#5918 2017-05-14 11:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pradedantis2 rašė:

Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?

Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)

(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Trečiadienis (kojos)

• 1.  Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
•2.  Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
• 3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai  3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)

Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)

1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Pieva visiska 🙂 mazus raumenys bandai kankint 2 kartus i savaite, o didelius ismeti 🙂

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#5919 2017-05-14 18:02

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Aukselis rašė:

Pradedantis2 rašė:

Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?

Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)

(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Trečiadienis (kojos)

• 1.  Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
•2.  Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
• 3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai  3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)

Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)

1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų  3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos

Pieva visiska 🙂 mazus raumenys bandai kankint 2 kartus i savaite, o didelius ismeti 🙂

na sportuoju namų sąlygomis, tai geriau pakeist šią treniruotę ir pridėt  krūtinės bei nugaros pratimų? Bet ar ne bus tada taip, kad presas ir bicai lėtai ryškinsis, ar čia ir yra nesamonė 2 kartus per savaitę treniruot geriau pridėt skirtingų raumenų pratimus

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#5920 2017-05-14 19:02

Re: Bendro pobūdžio pagalba

pagrindas yra kojos ir nugara po to krutine peciai, o maziausio kruvio reik rankom🙂 o pas tave viskas atvirksciai, o presa gali nors kiekviena diena daryt

Neprisijungęs

 
golfmk4
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-08
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5921 2017-05-18 11:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dzinas rašė:

Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..

Nebūtina bėgt, gali eit greitu žingsniu. 40-60min. pasivaikščiot nėra sunku smile

Paskutinį kartą taisė golfmk4 (2017-05-18 11:25)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5922 2017-05-18 12:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pauliakas rašė:

Jovanis rašė:

Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių ,smile ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių

Skausmas ne nuo pieno rūgšties atsiranda, o nuo mikro įtrūkimų. Raumuo apsiprato su krūviu. Stenkis dirbt su didesniais svoriais, kad daugiau streso raumeniui būtų.

Kaip tik nuo rugsties degina raumeni.  Bet gal jam istikruju reikia didnti svorius. Kiekvienam skirtingai.

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#5923 2017-05-23 20:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.

[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių
200g jogurto aistės

[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~

[18:40] - 4 valgymas 
200g ryžių
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių

[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų

2511 kcal.
346 angliavandenių
145 baltymų
42 riebalu

15 metų 184cm ūgis, 70kg

Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#5924 2017-05-23 23:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pradedantis2 rašė:

Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.

[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių - dar pasakyk, kad ant vandens...
200g jogurto aistės - kuo aistes yra ypatingas, pas mus nera tokio, gal koks lowfat-inis slamstas?

[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~ - atkelk makarus is vakarienes cia, po trenkes

[18:40] - 4 valgymas 
200g ryžių - baltymus pamirsai
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių, -darzoviu cia isvis nematau, nes agurkai ir pomidorai irgi yra vaisiai.

[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų situs jau iskelem i virsu

2511 kcal.
346 angliavandenių - per daug angliu,  uztektu ir 250g , mazink kruopu, miltu
145 baltymų - baltymu gali truputi pakelt, iki kokiu 180g
42 riebalu - per mazai, kelk iki 70-80g

15 metų 184cm ūgis, 70kg

Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.

Kaip suprantu, tavo tikrasis tikslas yra priaugti raumenu, nes nelabai ka yra ryskinti su tokiu svoriu/ugiu.

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2017-05-23 23:20)

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#5925 2017-05-23 23:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Jūsų Didenybė rašė:

Pradedantis2 rašė:

Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.

[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių - dar pasakyk, kad ant vandens...
200g jogurto aistės - kuo aistes yra ypatingas, pas mus nera tokio, gal koks lowfat-inis slamstas?

[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~ - atkelk makarus is vakarienes cia, po trenkes

[18:40] - 4 valgymas 
200g ryžių - baltymus pamirsai
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių, -darzoviu cia isvis nematau, nes agurkai ir pomidorai irgi yra vaisiai.

[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų situs jau iskelem i virsu

2511 kcal.
346 angliavandenių - per daug angliu,  uztektu ir 250g , mazink kruopu, miltu
145 baltymų - baltymu gali truputi pakelt, iki kokiu 180g
42 riebalu - per mazai, kelk iki 70-80g

15 metų 184cm ūgis, 70kg

Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.

Kaip suprantu, tavo tikrasis tikslas yra priaugti raumenu, nes nelabai ka yra ryskinti su tokiu svoriu/ugiu.

Dėkoju už išsamią pagalbą!tikiuosi su didėliu vargu pamatysiu ir rezultatus.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net