El. parduotuvė- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-08-21 13:56
Dėl mitybos metant svorį.
Sveiki,
Esu susidaręs šiokį tokį mitybos planą.
Tikslas - svorio metimas.
Esu pasiskaičiavęs, kiek baltymų, kalorijų, angl. ir riebalų turiu suvartoti per diena - apytiksliai 2700Kcal, (svoris 94kg -ūgis 183cm, metai -22).
Planas maždaug skamba taip - ryte kiaušiniai/bananai/ graikiškas jogurtas/ varškė - viską daug maž kombinuoju ir keičiu, kad neatsibostu, dirbu offise - pietūs gaminu namuose, nešuosi ryžius, vištienos krutinelę, agurkai - daržoves keičiu dėl skonio įvairovės, darbe valgau 2 kartus.Dėl vakaro nesu dar tiksliai apsisprendęs, planuoju - tuną, balt, kokteilį ar kažką panašaus, lengvo.
Žodžiu esmė tame, kad ką cia +/- išvardinau, aš visko nesuvalgau ir viskas man netelpa, o apytiksliai suvalgau apie 2000Kcal, tai man reiktų didinti porcijas ar į savo meniu įtraukti kažko kaloringesnio?
.
Taip pat, būtų įdomu sužinoti, Jūsų nuomones, kaip galėčiau keisti mitybos planą. Faktas, kad kiekvieną diena mitybos įpročių išlaikyti neišeina, kartais nėra laiko, tai tenka valgyti kokį pusfabrikatį ar dar kokį šlamštą.
Ačiū už atsakymus.
Paskutinį kartą taisė Edvinaa (2017-08-21 13:57)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#2 2017-08-21 14:01
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Kaip tu zadi mesti svori su 2700kcal, jeigu paprastai valgai 2000kcal?
Kaip keisti? Labai paprastai: yra daugybe kitokios mesos, apart vistos papai (net neatsimenu, kada ja valgiau), kruopu irgi ivariu yra, nors svori metant ju kaip ir nereik, o apie darzoviu ivairove net pasakot nereikia.
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-08-21 14:06
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Jūsų Didenybė rašė:
Kaip tu zadi mesti svori su 2700kcal, jeigu paprastai valgai 2000kcal?
Kaip keisti? Labai paprastai: yra daugybe kitokios mesos, apart vistos papai (net neatsimenu, kada ja valgiau), kruopu irgi ivariu yra, nors svori metant ju kaip ir nereik, o apie darzoviu ivairove net pasakot nereikia.
Tai žodžiu esmė tame yra, kad aš būtinai turiu suvartoti tą normą - 2700Kcal?
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-08-21 14:20
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Jūsų Didenybė rašė:
Kaip tu zadi mesti svori su 2700kcal, jeigu paprastai valgai 2000kcal?
Kaip keisti? Labai paprastai: yra daugybe kitokios mesos, apart vistos papai (net neatsimenu, kada ja valgiau), kruopu irgi ivariu yra, nors svori metant ju kaip ir nereik, o apie darzoviu ivairove net pasakot nereikia.
Be to, aš nepaprastai valgau 2000Kcal, čia pagal dieta ir suderinta mityba, paprastai įkalu jaučiu 4-5k Kcal, ėsdamas šūdą.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5 2017-08-22 20:45
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Nebutinai 2.7 k.kcal. Turi stebeti svorio pokyti prie kcal.
Taip pat svarbu orientuotis i medziagu apykaitos "turbinima".
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-08-22 20:49
Re: Dėl mitybos metant svorį.
ATjr rašė:
Nebutinai 2.7 k.kcal. Turi stebeti svorio pokyti prie kcal.
Taip pat svarbu orientuotis i medziagu apykaitos "turbinima".
Stengiuosi vartoti kuo daugiau skysiu, darzoviu. Tiesiog daug visokiu dietu skaiciau ir pvz kiek zn ten tos dietos kur 1000-1500kcal grista jojo principu su papildomais kilogramais jeigu nukrypsti nuo tokios mitybos. Zodziu stengiuos siuo metu suvartoti apie 2000kcal sveikuju tu.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#7 2017-08-22 21:03
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Jeigu iki dabar valgei slamsta, tai pradziai uztektu vien atsisakyt jo. Turetu kompozocija kuno pasikeist automatiskai su laiku
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-08-22 21:05
Re: Dėl mitybos metant svorį.
FLUzY rašė:
Jeigu iki dabar valgei slamsta, tai pradziai uztektu vien atsisakyt jo. Turetu kompozocija kuno pasikeist automatiskai su laiku
Taip ir darau, mano kirvis budavo visi saldikliniai gerimai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#9 2017-08-22 21:09
Re: Dėl mitybos metant svorį.
Edvinaa rašė:
ATjr rašė:
Nebutinai 2.7 k.kcal. Turi stebeti svorio pokyti prie kcal.
Taip pat svarbu orientuotis i medziagu apykaitos "turbinima".Stengiuosi vartoti kuo daugiau skysiu, darzoviu. Tiesiog daug visokiu dietu skaiciau ir pvz kiek zn ten tos dietos kur 1000-1500kcal grista jojo principu su papildomais kilogramais jeigu nukrypsti nuo tokios mitybos. Zodziu stengiuos siuo metu suvartoti apie 2000kcal sveikuju tu.
Viskas gerai, tada. Nepamirsk kardio ir jegos treniruociu bei gero poilsio, tada bus progresas.
Neprisijungęs