Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3523
Atsiliepimai: 4

#4726 2016-09-30 15:38

Re: Svorio metimas

BigBug rašė:

Gana įdomus straipsnis, kuris remiasi moksline informacija. Pateikta informacija, sakyčiau laužo stereotipus.

http://www.sveikatosinzinerija.lt/

čia kokį būtent stereotipą sulaužė?
neatidžiai skaičiau, tik akimis pramečiau, tai gal ką praleidau?
bent asmeniškai nepamačiau nieko naujo. meti svorį, laikai kalorijas deficite.
visi tą žino.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4727 2016-09-30 15:42

Re: Svorio metimas

rubizzz rašė:

BigBug rašė:

Gana įdomus straipsnis, kuris remiasi moksline informacija. Pateikta informacija, sakyčiau laužo stereotipus.

http://www.sveikatosinzinerija.lt/

čia kokį būtent stereotipą sulaužė?
neatidžiai skaičiau, tik akimis pramečiau, tai gal ką praleidau?
bent asmeniškai nepamačiau nieko naujo. meti svorį, laikai kalorijas deficite.
visi tą žino.

Pradžioj tai tikrai viskas kas senai žinoma, tik pabaigoj gan įdomiai apie kcal sudeginimus žmonių kurie tarkim nenustygsta vietoj, muistosi dažnai, judina kojas ir t.t. Tipo iki 900kcal gali taip sudegint daugiau už kitą žmogų su tokiu pačiu svoriu ūgiu ir aktyvumu.

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3523
Atsiliepimai: 4

#4728 2016-09-30 15:53

Re: Svorio metimas

Pauliakas rašė:

rubizzz rašė:

BigBug rašė:

Gana įdomus straipsnis, kuris remiasi moksline informacija. Pateikta informacija, sakyčiau laužo stereotipus.

http://www.sveikatosinzinerija.lt/

čia kokį būtent stereotipą sulaužė?
neatidžiai skaičiau, tik akimis pramečiau, tai gal ką praleidau?
bent asmeniškai nepamačiau nieko naujo. meti svorį, laikai kalorijas deficite.
visi tą žino.

Pradžioj tai tikrai viskas kas senai žinoma, tik pabaigoj gan įdomiai apie kcal sudeginimus žmonių kurie tarkim nenustygsta vietoj, muistosi dažnai, judina kojas ir t.t. Tipo iki 900kcal gali taip sudegint daugiau už kitą žmogų su tokiu pačiu svoriu ūgiu ir aktyvumu.

na tas skirtumas didokas. bet čia jau kaip kraštutinumas, tipo nuo iki, tai čia tas "iki". čia reiktų gilintis.  tarkim jei žmogus judresnis, tai jis ir po kambarį gal vis pavaikšto, paveikia ką, o kitas guli ir knygą skaito, tai taip ir gaunasi rezultatas.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4729 2016-09-30 16:14

Re: Svorio metimas

rubizzz rašė:

Pauliakas rašė:

rubizzz rašė:


čia kokį būtent stereotipą sulaužė?
neatidžiai skaičiau, tik akimis pramečiau, tai gal ką praleidau?
bent asmeniškai nepamačiau nieko naujo. meti svorį, laikai kalorijas deficite.
visi tą žino.

Pradžioj tai tikrai viskas kas senai žinoma, tik pabaigoj gan įdomiai apie kcal sudeginimus žmonių kurie tarkim nenustygsta vietoj, muistosi dažnai, judina kojas ir t.t. Tipo iki 900kcal gali taip sudegint daugiau už kitą žmogų su tokiu pačiu svoriu ūgiu ir aktyvumu.

na tas skirtumas didokas. bet čia jau kaip kraštutinumas, tipo nuo iki, tai čia tas "iki". čia reiktų gilintis.  tarkim jei žmogus judresnis, tai jis ir po kambarį gal vis pavaikšto, paveikia ką, o kitas guli ir knygą skaito, tai taip ir gaunasi rezultatas.

Taip, bet realiai kiek pats pastebėjęs, jei prisuki kcal tai pats kūnas pareguliuoja tavo aktyvumą, noris ir eit prigult, prie teliko pagulėt. Kai normaliai laikau, tai kaip ir visad negaliu nustygt vietoj, kažką vis reikia daryt smile

Neprisijungęs

 
BigBug
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-09-22
Žinutės: 81
Atsiliepimai: 0

#4730 2016-09-30 18:04

Re: Svorio metimas

Na pvz, gali maitintis tik angliavandeniais visą dieną ir vistiek tavo svoris kris, jei nesurinksi pakankamai kalorijų.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#4731 2016-09-30 18:27

Re: Svorio metimas

WoW

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4732 2016-09-30 19:08

Re: Svorio metimas

MrBurbulas rašė:

WoW

big_smile

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 2

#4733 2016-09-30 19:53

Re: Svorio metimas

BigBug rašė:

Na pvz, gali maitintis tik angliavandeniais visą dieną ir vistiek tavo svoris kris, jei nesurinksi pakankamai kalorijų.

Du skirtingi dalykai yra mesti svori ir cuttint/ryskint. Taip - abiem atvejais krenta svoris ir bf bet sie du procesai lb skirtingi wink

Neprisijungęs

 
Nemutink Balamutų
Naujas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-07-18
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#4734 2017-11-15 14:01

Re: Svorio metimas

Laba diena,

Ūgis 175
Svoris 98
Amžius 27
Vyras.

Tikslas numesti svorio (duok dieve kažkiek ir riebalų), sustiprėti ir gražiau atrodyti. Dėl salės reikalų viskas +- gerai, bet noriu pasiteiraut dėl mitybos. Pagal TDEE pasiskaičiavau, jog man metant svorį reikia 2297kcal/day. Pagal tai susidėliojau šioką tokią mitybą:

1 valgymas: 80g grikių + ~20g sviesto
2 valgymas: 3 kiaušiniai. (~160-200g iš viso)
3 valgymas: 250g vištienos krūtinėlės garuose + 200g salotų
4 valgymas: 1 apelsinas 200-250g
5 valgymas: grūdėtos varškės indelis (200g)
6 valgymas: proteinas + 250ml 3.5% pienu

Valgiaraštį periodiškai pakoreguoju, tačiau sumoje gaunasi panašūs skaičiai:

1960kcal
100g anglių
137g baltymų
100g riebalo


Kol kas svoris mažėja, bet ar po kelių savaičių nesigaus taip, jog įvarysiu kūną į stagnaciją, o paskiau dar ir atgal man ims kilti viskas? Valgau kas 2.5-3 valandas, alkanas pasijuntu 20-30 minučių iki sekančio valgio. Skaičiau, jog turėčiau surinkti ~3g anglių vienam kūno kilogramui, bet kad tuomet viršiju kcal normą, o ir šiaip tiesiog nėra apetito tiek suvalgyt.

Paskutinį kartą taisė Nemutink Balamutų (2017-11-15 14:04)

Neprisijungęs

 
Biglis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-08
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#4735 2017-11-15 14:34

Re: Svorio metimas

137/98=1.39g/kg baltymo. Mažokai lyg ir. Nafik tas apelsinas metant svorį?  O ir šiaip per daug tu valgymų čia ( bet čia asmeninę nuomonė, nes man niekad neveikė didelis valgymų skaičius asmeniškai)

Paskutinį kartą taisė Biglis (2017-11-15 14:38)

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4736 2017-11-15 18:51

Re: Svorio metimas

Sveiki, pasiskaiciavau per diena suvalgau tiek kcal kiek reiktu palaikyti svoriui tai yra 3tukst., ugis 183 svoris 85kg, klausimas butu toks, susidare siuo metu nemazai riebalu ties pilvu ir pan, tai man reiktu kcal mazinti ar kardio daryti ar abu? Tik nenoriu raumens sudegint

Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2017-11-16 19:33)

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4737 2017-11-19 20:58

Re: Svorio metimas

Na tai kaip geriau butu? Yra nuomoniu?

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#4738 2017-11-19 21:10

Re: Svorio metimas

MrProteinas rašė:

Sveiki, pasiskaiciavau per diena suvalgau tiek kcal kiek reiktu palaikyti svoriui tai yra 3tukst., ugis 183 svoris 85kg, klausimas butu toks, susidare siuo metu nemazai riebalu ties pilvu ir pan, tai man reiktu kcal mazinti ar kardio daryti ar abu? Tik nenoriu raumens sudegint

As 97 kg sveriu su 3000 koloriju svoris laikosi, tavo svoriui tikrai maziau reikia.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 660
Atsiliepimai: 3

#4739 2017-11-19 21:14

Re: Svorio metimas

BritainFirst rašė:

MrProteinas rašė:

Sveiki, pasiskaiciavau per diena suvalgau tiek kcal kiek reiktu palaikyti svoriui tai yra 3tukst., ugis 183 svoris 85kg, klausimas butu toks, susidare siuo metu nemazai riebalu ties pilvu ir pan, tai man reiktu kcal mazinti ar kardio daryti ar abu? Tik nenoriu raumens sudegint

As 97 kg sveriu su 3000 koloriju svoris laikosi, tavo svoriui tikrai maziau reikia.

Nespręsk apie kitus pagal save, visų organizmai skirtingi wink

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4740 2017-11-19 21:37

Re: Svorio metimas

Visada geriau daugiau valgyt ir daugiau cardio bet tik tempa reik uzgaudyt kad cns neisvarginti. Pripratimo cia dalykas po bsk reik kelt i sav po 5 min ar kazkas pns

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-11-19 21:38)

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4741 2017-11-19 21:48

Re: Svorio metimas

Dekui, tai zodziu maisto nemazinsiu, pasemiau dabar l karnitino, ir kardio darysiu, nes iki siol niekad kardio nedarydavau.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#4742 2017-11-19 21:55

Re: Svorio metimas

MrProteinas rašė:

Dekui, tai zodziu maisto nemazinsiu, pasemiau dabar l karnitino, ir kardio darysiu, nes iki siol niekad kardio nedarydavau.

Kardio jega !

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4743 2017-11-20 12:27

Re: Svorio metimas

nesako rašė:

Visada geriau daugiau valgyt ir daugiau cardio bet tik tempa reik uzgaudyt kad cns neisvarginti. Pripratimo cia dalykas po bsk reik kelt i sav po 5 min ar kazkas pns

Bet cardio turbut geriau atskirom dieno daryti? Ar tuom paciom irgi nieko siaubingo nera? Kadf po treniruotes pasuki cardio siek tiek?

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 337
Atsiliepimai: 4

#4744 2017-11-23 20:01

Re: Svorio metimas

nesako rašė:

Visada geriau daugiau valgyt ir daugiau cardio bet tik tempa reik uzgaudyt kad cns neisvarginti. Pripratimo cia dalykas po bsk reik kelt i sav po 5 min ar kazkas pns

Uoj ne. Smarkiai klysti su tuo daugiau valgyt daugiau cardio

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#4745 2018-02-11 14:09

Re: Svorio metimas

Galit kazkas placiau papasakot apie refeed dienas? kaskiek laiko reik jas daryt ir ant kiek padidint kcal?

Neprisijungęs

 
MrRippedZilla
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2017-08-04
Žinutės: 97
Atsiliepimai: 1

#4746 2018-02-13 14:58

Re: Svorio metimas

aurimas413 rašė:

Galit kazkas placiau papasakot apie refeed dienas? kaskiek laiko reik jas daryt ir ant kiek padidint kcal?

utiutiu tau tos refeed dienos reikalingos? Varzybom ruosies?

Neprisijungęs

 
dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#4747 2018-03-01 11:40

Re: Svorio metimas

Deginant tokia situacija ispuole, kad last meal buna tunas su darzovem, bet kad tuose tunuose skardinese tiek ten ir tuno... kuo pakeist? Proteino sheikas ar geriau varskes (kazeino)?

P.s. varske su liesu jogurtu eina pries paskutinis mealas

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#4748 2018-03-01 12:56

Re: Svorio metimas

pries miega geriau leto isisavinimo baltymai, tuna pakeist gali kepta žuvim, bent jau aš valgau vietoj tuno.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 216
Atsiliepimai: 0

#4749 2018-03-01 15:14

Re: Svorio metimas

dankaras rašė:

Deginant tokia situacija ispuole, kad last meal buna tunas su darzovem, bet kad tuose tunuose skardinese tiek ten ir tuno... kuo pakeist? Proteino sheikas ar geriau varskes (kazeino)?

P.s. varske su liesu jogurtu eina pries paskutinis mealas

Tai pirk dvi skardines tuno ir turėsi daugiau tuno ;D

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#4750 2018-03-01 16:39

Re: Svorio metimas

Krūtinėlė

Liesa mėsa

Žuvis

Varške

Sūris

Riešutus

Gali pvz,
varške+jogurtas+razinos+riešutai ar saulėgrąžos.

Jei nenori anglių gali dėti vietoj razinų, saldiklio kokio, ar kokio zero kcal padaža-sirupa.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net