Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#9326 2017-11-30 09:05

Re: Kreatinas

fitnesas rašė:

Ant tuscio ikalt creatina su vienu puodeliu vandens - skrandziui kazkokia zopa, lyg pykintu. 2 puodeliai - ore. My 2cents

Man irgi smile ypac nuo dieviskojo visu mylimo AMIX.

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9327 2017-12-04 13:46

Re: Kreatinas

Sveiki hebra, tvarkiau sandeliuka ir radau kreatino, bet galiojimas pasibaiges 2 metus kazkur big_smile jai as ji damusiu gal zinot kokie pasaliniai simptomai manes laukia? smile

Neprisijungęs

 
SenasSportas
Ponas papildas
Vietovė: Kaunas ir visi kiti
Registravosi: 2008-04-25
Žinutės: 5731
Atsiliepimai: 33

#9328 2017-12-04 15:21

Re: Kreatinas

bezabraz rašė:

Sveiki hebra, tvarkiau sandeliuka ir radau kreatino, bet galiojimas pasibaiges 2 metus kazkur big_smile jai as ji damusiu gal zinot kokie pasaliniai simptomai manes laukia? smile

tu tu mums galesi papasakot pats smile jei isgyvensi aisku...

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9329 2017-12-04 15:39

Re: Kreatinas

vadinasi mest laukan reikia big_smile

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#9330 2017-12-14 07:43

Re: Kreatinas

Jeigu gerai išsilaikes (sausas, birus, vizualiai geros isvaizdos) nemesčiau. Prieš treniruotini koki išsitraukiu iš spintos bebe kokio senumo geriu ir veikia kaip naujas😀 o ten ingridentu ne tik kreatinas.

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 60
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9331 2018-01-17 14:48

Re: Kreatinas

Sveiki, kokios jūsų nuomonės apie modernias kreatino formas?
Kiek kuo teko domėtis, tai dar turbūt neteko matyti tiek daug išsiskiriančių nuomonių, kaip dėl kreatino formų.
Nemažai skaičiausi apie kreatiną, tai dauguma palaiko seniausią kreatino monohidrato versiją(tiek forumuose, bloguose, tinklalapiuose ir pan.). Dėl ko tik visi sutinka, kad hcl/kre alkalyn ir kitos yra skrandžiui draugiškesnės bei nekaupia vandens.
Beje, man įdomu dėl to vandens kaupimo. Kuo tai blogai, ar tiesiog gadiną treniruoto kūno vaizdą ir "uždengia"  raumenis ar dėl kažko kito?
Mano pamastymai dė kreatino,  skaičiau, kad tas sukauptas vanduo maitina ar padeda maitinti raumenį, dėl to padidėja jėga ir galima kelti didesnius svorius. Tai gal žmonės kurie palaiko monohidratą yra teisūs, kad kitos kreatino formos yra prastesnės? Nes pagal mane, jei jos nekaupia vandens tai gal tada duoda mažiau jėgų smile?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9332 2018-01-17 14:49

Re: Kreatinas

nieko blogo tas vanduo, tik ne visiem patika tas efektas

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 60
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9333 2018-01-17 17:32

Re: Kreatinas

Taip, nieko tokio tas, vanduo, pats tikrai nesukčiau dėl to galvos.
Vat dėl efekto pačio konkrečiai nelabai ką ir radau. Tik tiek,kad nustojus vartoti , masės šiek tiek prarandama, dėl pasišalinusio vandens, ai ir, kad veidas patinęs gali būt big_smile . Man įdomu kaip "jaučiasi" ar matosi tas sukauptas vanduo, kad tas efektas kai kuriem nepatinka?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9334 2018-01-17 18:08

Re: Kreatinas

NezinomasM rašė:

Taip, nieko tokio tas, vanduo, pats tikrai nesukčiau dėl to galvos.
Vat dėl efekto pačio konkrečiai nelabai ką ir radau. Tik tiek,kad nustojus vartoti , masės šiek tiek prarandama, dėl pasišalinusio vandens, ai ir, kad veidas patinęs gali būt big_smile . Man įdomu kaip "jaučiasi" ar matosi tas sukauptas vanduo, kad tas efektas kai kuriem nepatinka?

nevisi ta vandens efekta pajaucia, nera cia kazkoks didelis reiskinys big_smile
pabandyk monohidrata ir pats zinosi kaip kas

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 60
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9335 2018-01-17 18:25

Re: Kreatinas

emexas rašė:

NezinomasM rašė:

Taip, nieko tokio tas, vanduo, pats tikrai nesukčiau dėl to galvos.
Vat dėl efekto pačio konkrečiai nelabai ką ir radau. Tik tiek,kad nustojus vartoti , masės šiek tiek prarandama, dėl pasišalinusio vandens, ai ir, kad veidas patinęs gali būt big_smile . Man įdomu kaip "jaučiasi" ar matosi tas sukauptas vanduo, kad tas efektas kai kuriem nepatinka?

nevisi ta vandens efekta pajaucia, nera cia kazkoks didelis reiskinys big_smile
pabandyk monohidrata ir pats zinosi kaip kas

Bet man įdomu, kas ten per reiškinys smile?
Aš tai apsisprendęs monohidratą imti.  Klausinėju, nes kažkaip iš tiesų įdomu, kaip čia kas, toks kaip ir research, dėl sportinio intereso, kaip sakoma smile.  Nes kaip rašiau, iš ties daug skirtingų nuomonių, vienam tas neveikia, kitam tas neveikia, bet man atrodo, kad visi jie veikia gan panašiai, gal ten tiesiog įsitikinimų ar principų reikalas smile.
Bet aišku gal ir monohidratas, kaip rašiau prieš tai, gal ir geriausiai turėtų veikti, nes berods šitam forume skaičiau, kad kaip tik pliusas, kad kaupia vandenį, nes daugiau jėgos tada, tad jei kiti nekaupia vandens, gal tada kažkoks procentas ir mažiau jėgos dasideda. Aišku čia grynai mano išmonė, tokio dalyko, niekur neskaičiau, tai nepriimkit už gryną pinigą smile.

Neprisijungęs

 
lmnop
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-12-07
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#9336 2018-01-17 20:47

Re: Kreatinas

Man paciam monohidratas labai smagiai veikia 10% jegos tikrai gaunu bet ilgiau 3 sav manau laikyt neapsimoka. 3-on 3-off ir super,  ir lyg pats atsistatymas po treniruotes lengvesnis. O to vandens nesureiksmink, ne metanas big_smile
Beja, patarimas gert daug daug skysciu.

Neprisijungęs

 
Ketler
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 575
Atsiliepimai: 0

#9337 2018-01-27 16:13

Re: Kreatinas

tai kad kreatinas jaustis  tepradeda po 2-3 sav big_smile kokia logika naudoti toki trumpa laiko tarpa

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9338 2018-01-27 17:27

Re: Kreatinas

visokiu bajeriu zmones su tuo kreatinu prigalvoja, tik niekas nesigilina kodel  tai daroma smile

realiai kreatino vartojimo ciklai turi sutapti su treniruociu ciklais..
pvz kociokai tipiskai daro 3 men mases-jegos didinimo cikla, atitinkamai ir kreatina galima pajungti visam tam laikotarpiui
kitose sporto sakose ciklai galbut kitokie, trumpesni. pvz sprintus begant. is to ir atsiranda trumpi 2-3 savaiciu ciklai su aukstomis dozemis.

Paskutinį kartą taisė emexas (2018-01-27 17:32)

Neprisijungęs

 
automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#9339 2018-02-04 12:34

Re: Kreatinas

kiek realiai kepenim, inkstam kenkia kreatinas?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#9340 2018-02-04 14:19

Re: Kreatinas

automatas rašė:

kiek realiai kepenim, inkstam kenkia kreatinas?

Jei ir kenkia tai ne tiek, kad rūpintis reiktų labai. Kiek žinau antinksčius daugiau apkrauna ir tiek.

Neprisijungęs

 
green
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-13
Žinutės: 106
Atsiliepimai: 0

#9341 2018-04-12 13:46

Re: Kreatinas

maisant kreatino hcl su proteinu nieko tokio gert ar ji viena geriausia?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9342 2018-04-12 14:07

Re: Kreatinas

nieko blogo arba skonio.. sugadinsi proteina big_smile

Neprisijungęs

 
Pampals
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2018-07-12
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#9343 2019-01-02 14:04

Re: Kreatinas

Turiu klausima, kada geriau gerti kreatina? Omeny turiu pries treniruote ar po jos? Nes skirtingi gamintojai rekomenduoja vis kitaip. Gal galetumet pasidalint savo patirtim kada geriau? Siuo metu geriu po treniruotes kartu su proteinu.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9344 2019-01-02 14:13

Re: Kreatinas

gerk kada patogu, svarbu ne laikas, o reguliarus vartojimas ir tinkamos dozes

Neprisijungęs

 
Pampals
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2018-07-12
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#9345 2019-01-02 14:18

Re: Kreatinas

emexas rašė:

gerk kada patogu, svarbu ne laikas, o reguliarus vartojimas ir tinkamos dozes

O prie to paties apie tinkamas dozes pasiteiraut norejau. Dabar vartoju 5g creatino per diena(tiek kiek rekomenduoja gamintojas). Sveriu 76kg ir manau kad siek tiek per maza doze. Koki kieki rekomenduotum suvartot creatino per diena?

Neprisijungęs

 
Travis Scott
Dažnas dalyvis
Vietovė: Aljana
Registravosi: 2018-03-27
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 1

#9346 2019-01-02 14:49

Re: Kreatinas

Pampals rašė:

Turiu klausima, kada geriau gerti kreatina? Omeny turiu pries treniruote ar po jos? Nes skirtingi gamintojai rekomenduoja vis kitaip. Gal galetumet pasidalint savo patirtim kada geriau? Siuo metu geriu po treniruotes kartu su proteinu.

Ryte ir po trefkes

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9347 2019-01-02 14:56

Re: Kreatinas

Pampals rašė:

emexas rašė:

gerk kada patogu, svarbu ne laikas, o reguliarus vartojimas ir tinkamos dozes

O prie to paties apie tinkamas dozes pasiteiraut norejau. Dabar vartoju 5g creatino per diena(tiek kiek rekomenduoja gamintojas). Sveriu 76kg ir manau kad siek tiek per maza doze. Koki kieki rekomenduotum suvartot creatino per diena?

bent 10g suvartok, nemanau kad mazesnes dozes kazka gero duoda smile

Neprisijungęs

 
Pampals
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2018-07-12
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#9348 2019-01-02 14:57

Re: Kreatinas

emexas rašė:

Pampals rašė:

emexas rašė:

gerk kada patogu, svarbu ne laikas, o reguliarus vartojimas ir tinkamos dozes

O prie to paties apie tinkamas dozes pasiteiraut norejau. Dabar vartoju 5g creatino per diena(tiek kiek rekomenduoja gamintojas). Sveriu 76kg ir manau kad siek tiek per maza doze. Koki kieki rekomenduotum suvartot creatino per diena?

bent 10g suvartok, nemanau kad mazesnes dozes kazka gero duoda smile

Ok, aciu uz patarimus. Meginsiu dabar 5g ryte 5g po treniruotes smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#9349 2019-01-02 14:57

Re: Kreatinas

Pampals rašė:

emexas rašė:

Pampals rašė:


O prie to paties apie tinkamas dozes pasiteiraut norejau. Dabar vartoju 5g creatino per diena(tiek kiek rekomenduoja gamintojas). Sveriu 76kg ir manau kad siek tiek per maza doze. Koki kieki rekomenduotum suvartot creatino per diena?

bent 10g suvartok, nemanau kad mazesnes dozes kazka gero duoda smile

Ok, aciu uz patarimus. Meginsiu dabar 5g ryte 5g po treniruotes smile

laisvom dienom irgi tiek pat sugerk

Neprisijungęs

 
Newguy755
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-05-05
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#9350 2019-03-04 00:45

Re: Kreatinas

Sverianciam 80kg reikia sugerti bent 10g kreatino? nes my protein creatine monohydrato porcija yra 3g kauselis, tai du kauseliai 6g tik iseina, tai sakot tiek yra per mazai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net