Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 3552
Atsiliepimai: 19

#18476 2017-11-07 22:49

Re: Įvairūs klausimai

storazas rašė:

ATP rašė:

viskas turi buti subalansuota o ne kazko atsisakyta nes organizmui reikia ir baltymu ir angliavandeniu ir riebalu.

Laisvai galima atsidasakyt angliavandeniu. Tai placiai taikoma kulturizme

Kulturizmas yra prisingybe sveikatai

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#18477 2017-11-07 22:50

Re: Įvairūs klausimai

Strazdas rašė:

turiu 1,6 kg myprotein chocolate smooth, kaip galėčiau greičiau išnaudoti ar pagaminti kažką, kad   valgyti ilgai ir skaniai ? Labai sunkiai lenda, per vima beveik.

Dedi 2 kiaušinius, varškės 180g, avižų ~50g sublenderiuoji, dedi proteino, ~200ml pieno ir orkaitėj formoj kepi ~20-30min. Gaunas visai skanus daiktas su uogom. Aš irgi taip savo my protein šokoladinį damušinėjau.

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#18478 2017-11-07 22:59

Re: Įvairūs klausimai

igndnp rašė:

Strazdas rašė:

turiu 1,6 kg myprotein chocolate smooth, kaip galėčiau greičiau išnaudoti ar pagaminti kažką, kad   valgyti ilgai ir skaniai ? Labai sunkiai lenda, per vima beveik.

Dedi 2 kiaušinius, varškės 180g, avižų ~50g sublenderiuoji, dedi proteino, ~200ml pieno ir orkaitėj formoj kepi ~20-30min. Gaunas visai skanus daiktas su uogom. Aš irgi taip savo my protein šokoladinį damušinėjau.

Ką dar teko iš šito proteino daryti? Galvoju apie monstrą protein bar. big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#18479 2017-11-07 23:14

Re: Įvairūs klausimai

Strazdas rašė:

igndnp rašė:

Strazdas rašė:

turiu 1,6 kg myprotein chocolate smooth, kaip galėčiau greičiau išnaudoti ar pagaminti kažką, kad   valgyti ilgai ir skaniai ? Labai sunkiai lenda, per vima beveik.

Dedi 2 kiaušinius, varškės 180g, avižų ~50g sublenderiuoji, dedi proteino, ~200ml pieno ir orkaitėj formoj kepi ~20-30min. Gaunas visai skanus daiktas su uogom. Aš irgi taip savo my protein šokoladinį damušinėjau.

Ką dar teko iš šito proteino daryti? Galvoju apie monstrą protein bar. big_smile

Viską dariau, kad nereiktų vieno su vandeniu gert... Ledus dariau dar, spaudžiau sultis obuolių, dėjau proteino šito ir šaldžiau šaldiklį... Paprastus kokteilius kur beleko primeti, supili, suplaki ir geri.... Barų neteko daryt... Dar kažkada pyragą kepiau, bet kai nesu meistras šitoj sritį tai ne kažką ir gavos.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#18480 2017-11-12 22:52

Re: Įvairūs klausimai

labai gerai gaunasi lowcarb batoneliai, bet reik Vitafiber cukraus pakaitalo (as perku is MP milteliu pavidalu). imesk i youtube "homemade quest bars vitafiber", pvz cia https://youtu.be/Ja30xjHyCfI

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#18481 2017-11-17 15:57

Re: Įvairūs klausimai

Kokia žuvį dar galima naudoti, kaip vertinga, turinčia baltymų  ir nekainuotu kosmosą ? pvz 4-5e/ 1kg

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 6

#18482 2017-11-17 15:59

Re: Įvairūs klausimai

Silkė, menkė smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#18483 2017-11-17 16:04

Re: Įvairūs klausimai

Tunas lidle berods 1,10€ 160g berods

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 191
Atsiliepimai: 0

#18484 2017-12-02 22:05

Re: Įvairūs klausimai

1 valgymas: 8:00

- 10 kiaušinių baltymų
- 1¼ puodelis avižinių dribsnių (matuojant sausus)
- 1 stiklinė apelsinų sulčių arba 1 puodelis maišytų vaisių.

Viso: 669 kalorijų, 58 g baltymų, 93 g. angliavandenių, 7 g. riebalų.

2 valgymas: 11:00

- 230 g vištienos krūtinėlės
- 1 vidutinio dydžio bulvė

Viso: 409 kalorijos, 56 g baltymų, 37 g angliavandenių, 3 g riebalų

3 valgymas: 13:00

- Išrūgų baltymų kokteilis (2 samteliai)
- 6-8 ryžių paplotėliai

Viso: 450 kalorijų, 48 g baltymų, 58 g angliavandenių, 2 g riebalų

4 valgymas (po treniruotės): 15:00

- 230 g. kalakuto krūtinėlės
- 2-3 puodeliai keptų makaronų arbą baltųjų ryžių
- 2 riekės ruginės bemielės duonos

Viso: 1096 kalorijos, 78 g baltymų, 177 g angliavandenių, 4 g riebalų

5 valgymas: 18:00

- 230 g liesos jautienos mėsos
- 1 gabalėlis neriebaus sūrio
- 2 riekės ruginės bemiemlės duonos
- 1 vaisius (apelsinas, obuolys ir pan.)

Viso: 593 kalorijos, 59 g baltymų, 57 g angliavandenių, 13 g riebalų

6 valgymas: 21:00

- Išrūgų baltymų kokteilis (2 samteliai)

Viso: 170 kalorijų, 40 g baltymų, 2 g angliavandenių, 0 g riebalų

Viso visos dienos: 3387 kalorijų, 339 g baltymų, 424 g angliavandenių, 29 g riebalų.
Ką pakelt ką sumažint masei mityba 88kg 192cm ūgis, pastebėjau tai tik vieną ,kad riebalų tai permažai tik 29g. Iškarto dėkui

Neprisijungęs

 
shark
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-01-20
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#18485 2017-12-02 22:11

Re: Įvairūs klausimai

Proteina mazint smarkiai, kaip minimum 150gr. Riebala kelti smatkiai minimum 100gr. Ir kas liks anglys.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 191
Atsiliepimai: 0

#18486 2017-12-02 22:14

Re: Įvairūs klausimai

shark rašė:

Proteina mazint smarkiai, kaip minimum 150gr. Riebala kelti smatkiai minimum 100gr. Ir kas liks anglys.

O anglis palikt ar didint dar?

Neprisijungęs

 
shark
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-01-20
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#18487 2017-12-02 22:29

Re: Įvairūs klausimai

Pasiimk koki myfitnesspal ir skaiciuokis.Kaloriju kiekis geras pradziai. Palei ji ir ka parasiau orentuokis. Nuleisi proteina, pakelsi riebala, o kas liks pasikelsi per anglis iki kokiu ~3400kcal.
Bet kazko jauciu kad mazai augsi su tiek kaloriju. Dvi tris sav palaikyk tiek poto darysi isvadas.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 191
Atsiliepimai: 0

#18488 2017-12-02 22:31

Re: Įvairūs klausimai

shark rašė:

Pasiimk koki myfitnesspal ir skaiciuokis.Kaloriju kiekis geras pradziai. Palei ji ir ka parasiau orentuokis. Nuleisi proteina, pakelsi riebala, o kas liks pasikelsi per anglis iki kokiu ~3400kcal.
Bet kazko jauciu kad mazai augsi su tiek kaloriju. Dvi tris sav palaikyk tiek poto darysi isvadas.

Valgiau aš jau šitaip mėnesį ,bet nieko gero ištikro gal 2kg per mėnesį ,jaučiu koreguosiu.

Neprisijungęs

 
shark
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-01-20
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#18489 2017-12-02 22:38

Re: Įvairūs klausimai

2kg per menesi yra jau ir per daug. Skaityk jei per metus pripliusuosi mesos 5kg jau bus pasiekimas.

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18490 2017-12-08 18:49

Re: Įvairūs klausimai

Galvoju biškį pasausint iki kurso pradžios. Tai dabar macros skaičuoju taip, 2g baltymo 1kg svorio, riebalų 0,7, angliai viskas kas lieka.
Macros:
190 Protein
70 Fats
290 Carbs
Čia nuo 2550 kcal, nes daug vaikštau per dieną, + po trenkės cardio padarau, mėginau low carb, bet neiškenčiu, nes pastoviai alkanas be anglių hmm Tai sakau pamėginsiu taip, nes realiai juk vistiek nuo kcal prikauso beveik viskas. Gal patarimų kokių turėsit?

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18491 2017-12-09 03:55

Re: Įvairūs klausimai

Mąstau apie tokią mitybą iki naujų:
1) 60g avižų + bananas + pieno 200ml + šaukštas cianomo (shake)
2) 5 pilni kiaušiniai
3) 50g riešutų
4) 200g filė + 125g grikių + daržovės
5) 4*
6) 200g filė + daržovės
Apie 2600kcal 280C 220P 80F+/-

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 3552
Atsiliepimai: 19

#18492 2017-12-09 10:48

Re: Įvairūs klausimai

Patarimai butu metant nerinkt kcal is skysto masto nes neslopina alio beveik plius avizas iki pilno gruno kur pluostas 20g100/g o ne  greiti oaruosimo irgi maziau alkio bus

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18493 2017-12-09 15:56

Re: Įvairūs klausimai

nesako rašė:

Patarimai butu metant nerinkt kcal is skysto masto nes neslopina alio beveik plius avizas iki pilno gruno kur pluostas 20g100/g o ne  greiti oaruosimo irgi maziau alkio bus

Pabandysiu smile

Neprisijungęs

 
TomasNo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-08
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#18494 2017-12-09 20:53

Re: Įvairūs klausimai

Laba vakara,noreciau pasikonsultuot apie nevirtu ryziu dieta, internete randu ivairios info, kurioje nerandu tikslaus atsakymo, naudinga si dieta ar kenksminga. Mano kuno mase -70kg ugis- 173cm 24metai. Jeigu suvalgyciau tik nuplitkytu karstu vandeniu, bet nevirtu baltuju ryziu 1500gramu per para ir gerciau 4-5L vandens, tai darant 30-45dienas kokio rezultato galiu tiketis?
Ryziu energetine verte 100g.
353 kcal x1500g = 5295kcal
78g -angliavandeniu x1500g = 1170g
7,5g -baltymu x1500g =112,5g
1g -riebalu x1500 =15g.
Toks gautusi suvartotu medziagu kiekis per para.
Tikslas priaugti mases ir tuo paciu isvalyti organizma nuo toksinu ir slaku. Ka manote apie tai ?smile

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#18495 2017-12-09 21:47

Re: Įvairūs klausimai

TomasNo rašė:

Laba vakara,noreciau pasikonsultuot apie nevirtu ryziu dieta, internete randu ivairios info, kurioje nerandu tikslaus atsakymo, naudinga si dieta ar kenksminga. Mano kuno mase -70kg ugis- 173cm 24metai. Jeigu suvalgyciau tik nuplitkytu karstu vandeniu, bet nevirtu baltuju ryziu 1500gramu per para ir gerciau 4-5L vandens, tai darant 30-45dienas kokio rezultato galiu tiketis?
Ryziu energetine verte 100g.
353 kcal x1500g = 5295kcal
78g -angliavandeniu x1500g = 1170g
7,5g -baltymu x1500g =112,5g
1g -riebalu x1500 =15g.
Toks gautusi suvartotu medziagu kiekis per para.
Tikslas priaugti mases ir tuo paciu isvalyti organizma nuo toksinu ir slaku. Ka manote apie tai ?smile

Su vienu nesveikiausiu maistu Pasauly valysi organizma.. ok.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 3552
Atsiliepimai: 19

#18496 2017-12-09 21:56

Re: Įvairūs klausimai

Lasinio priaugsi ir tiek

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#18497 2017-12-09 22:18

Re: Įvairūs klausimai

TomasNo rašė:

Laba vakara,noreciau pasikonsultuot apie nevirtu ryziu dieta, internete randu ivairios info, kurioje nerandu tikslaus atsakymo, naudinga si dieta ar kenksminga. Mano kuno mase -70kg ugis- 173cm 24metai. Jeigu suvalgyciau tik nuplitkytu karstu vandeniu, bet nevirtu baltuju ryziu 1500gramu per para ir gerciau 4-5L vandens, tai darant 30-45dienas kokio rezultato galiu tiketis?
Ryziu energetine verte 100g.
353 kcal x1500g = 5295kcal
78g -angliavandeniu x1500g = 1170g
7,5g -baltymu x1500g =112,5g
1g -riebalu x1500 =15g.
Toks gautusi suvartotu medziagu kiekis per para.
Tikslas priaugti mases ir tuo paciu isvalyti organizma nuo toksinu ir slaku. Ka manote apie tai ?smile

Manau, kad viduriai uzkietes.

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18498 2017-12-09 23:10

Re: Įvairūs klausimai

Ricinos paimk iš karto 😀😀

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#18499 2017-12-10 02:55

Re: Įvairūs klausimai

TomasNo rašė:

Laba vakara,noreciau pasikonsultuot apie nevirtu ryziu dieta, internete randu ivairios info, kurioje nerandu tikslaus atsakymo, naudinga si dieta ar kenksminga. Mano kuno mase -70kg ugis- 173cm 24metai. Jeigu suvalgyciau tik nuplitkytu karstu vandeniu, bet nevirtu baltuju ryziu 1500gramu per para ir gerciau 4-5L vandens, tai darant 30-45dienas kokio rezultato galiu tiketis?
Ryziu energetine verte 100g.
353 kcal x1500g = 5295kcal
78g -angliavandeniu x1500g = 1170g
7,5g -baltymu x1500g =112,5g
1g -riebalu x1500 =15g.
Toks gautusi suvartotu medziagu kiekis per para.
Tikslas priaugti mases ir tuo paciu isvalyti organizma nuo toksinu ir slaku. Ka manote apie tai ?smile

Kas cia per eksperimentai? Zonoj sedi, tai bandyk ir pamatysi. Uzsipisi est tuos ryzius po savaites, bet jei rysi po pusantro kylo, tai po menesio kokius 84 jau sversi apsivemes nuo ryziu. Po savaites jau matysi riebalines mases prieaugi...
Net neturetu kilti klausimas naudinga ar kenksminga.

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#18500 2017-12-26 13:33

Re: Įvairūs klausimai

Megstu žuvies konservus šprotai, skumbre... iš skardiniu dezuciu nu tos pvz po 240gr. Ar labai nesveika valgyti iš tu skardyniu, nepritraukia visokio š.... nuo tos skardos?

Paskutinį kartą taisė Perfectionist82 (2017-12-26 13:44)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net