Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#12576 2018-01-04 12:13

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Perfectionist82 rašė:

Baltymu 1,7-2,9max/kg. Max!!!
Tau tikrai, tikrai 2,9gr/kg nereikia. Ieškok problemos ne baltymuose. Tau skauda pati peties raumeni? Man įdomu kaip reikia treniruotis kad skaudetu peciu raumeni? Parašyk peciu treniruote. Gal tau ne raumenis skauda, gal sausgysles patempi, sanarius gal išsisukioji ir panašiai.

Dumbell shoulder press ir skaudės raumeni jei daryt moki

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12577 2018-01-04 12:21

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Kavioras rašė:

Perfectionist82 rašė:

Baltymu 1,7-2,9max/kg. Max!!!
Tau tikrai, tikrai 2,9gr/kg nereikia. Ieškok problemos ne baltymuose. Tau skauda pati peties raumeni? Man įdomu kaip reikia treniruotis kad skaudetu peciu raumeni? Parašyk peciu treniruote. Gal tau ne raumenis skauda, gal sausgysles patempi, sanarius gal išsisukioji ir panašiai.

Dumbell shoulder press ir skaudės raumeni jei daryt moki

Jeigu sakysiu kad neskauda, sakysi kad nemoku daryti😀😀😀. Nu neskauda.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#12578 2018-01-04 12:25

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Perfectionist82 rašė:

Kavioras rašė:

Perfectionist82 rašė:

Baltymu 1,7-2,9max/kg. Max!!!
Tau tikrai, tikrai 2,9gr/kg nereikia. Ieškok problemos ne baltymuose. Tau skauda pati peties raumeni? Man įdomu kaip reikia treniruotis kad skaudetu peciu raumeni? Parašyk peciu treniruote. Gal tau ne raumenis skauda, gal sausgysles patempi, sanarius gal išsisukioji ir panašiai.

Dumbell shoulder press ir skaudės raumeni jei daryt moki

Jeigu sakysiu kad neskauda, sakysi kad nemoku daryti😀😀😀. Nu neskauda.

Nu nėra kitokių paaiškinimų supranti seniuk, didink svorį, lėtink darymo tempą ir pnš. Raumenų skausmas atsiranda dėl mechaninės raumenų pažaidos darant sunkius fizinius pratimus, suįra raumenį sudarančios miofibrilės, raumenų ląstelės baltymai.

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12579 2018-01-04 12:53

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Bandziau letai, bandziau greitai, bandziau su mazu svoriu/dideliu svoriu, bandziau daug pakartojimu, bandziau mazai pakartojimu. Bandziau po ilgos pertraukos uzmušti pecius. Neina niekaip pasiekti kad pradetu skaudetu ant kitos ar dar kitos dienos. Viska ka pavyko išspausti vos vos mazytis jausmas ir viskas, skausmo niekaip. O vat pvz blauzda po pertraukos gerai padarai, tai kita diena paiti negali.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#12580 2018-01-04 13:09

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Perfectionist82 rašė:

Bandziau letai, bandziau greitai, bandziau su mazu svoriu/dideliu svoriu, bandziau daug pakartojimu, bandziau mazai pakartojimu. Bandziau po ilgos pertraukos uzmušti pecius. Neina niekaip pasiekti kad pradetu skaudetu ant kitos ar dar kitos dienos. Viska ka pavyko išspausti vos vos mazytis jausmas ir viskas, skausmo niekaip. O vat pvz blauzda po pertraukos gerai padarai, tai kita diena paiti negali.

Nu ok, tarkim darai pratimą deltoms. Darai iki negalėjimo kiek išeina pakartojimų, tai kuris raumuo pavargsta?

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#12581 2018-01-04 16:34

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Tas skausmas nėra kažkoks veriantis duriantis baisiai, tiesiog jauti, kad darei dieną prieš. Dėl pečių jaučiu trapecijas kažkiek, jaučiu sukdamas rankas malūnu. Presas tai iš viso - tik padarai kiek stipriau dieną ar dvi prieš, nueini į treniruotę - o ten reikia bandant pabėgt iš apačios ('reikėt' gal nereikia, bet kai aš dar naujokas, tai ten makaluojiesi visaip, žiūri, kas veikia, kas ne), kitas ant tavęs užsisėdęs, kojas per presą sukioji, varžovą pastoviai į viršų keli tilteliu išsiriesdamas (kad masės centras pakiltų), stengiesi greitai numest/perverst jį i kažkurį šoną, kol neatsirėmė.
     Esmė tame, kad apšilimui labai netrukdo, bet kai pradedi kovot/praktikuotis techniką, o dar tau visas galūnes visaip sukioja kitas žmogus (ne pats kiek pasieki, o kiek kitas tau gali pasukt, kol jauti, kad pasiduot turi), arba pats turi sudėtingesnį judesį bandyt, tas 'muscle fatigue' visais atvejais baisiai trukdo. Trukdo lankstumui (pvz. norint kojas kaip nors užmest, dar ypač kai aš pats labai nelankstus, prie lankstumo niekad nedirbęs, arba kai reikia kuo stipriau per liemenį įsisupt į vieną pusę kad sukimo momentą įgaut), trukdo techniką švariau atlikt/mokytis, o traumos išvis - kokį šoną pasitempi ir paskui net ir salėj ne viską gali daryt, kol sugyja. Kol vaikščiodavau tik į salę tai padarydavau, kaip išeina pagal savo valią, kitas kelias dienas jausdavau, ir laimingas, kad bent jau normaliai atidirbau, netrukdė tas skausmas. O dabar jau kuris laikas jaučiu, kad tas muscle fatigue tapo mano pagrindiniu priešininku - kai treniruojuosi pailsėjęs, arba silpniau atidirbęs salėj, viskas gerai, o tik nueinu ką nors stipriau jausdamas ir kas antrą kartą kelios dienos po to būna patempta kažkas silpniau ar stipriau. Tai, manyčiau, tinkama situacija pradėt naudot amino r.  huh

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#12582 2018-01-04 16:41

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

vien amino neduos tau didelio pokycio smile

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12583 2018-01-04 20:06

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Kavioras rašė:

Perfectionist82 rašė:

Bandziau letai, bandziau greitai, bandziau su mazu svoriu/dideliu svoriu, bandziau daug pakartojimu, bandziau mazai pakartojimu. Bandziau po ilgos pertraukos uzmušti pecius. Neina niekaip pasiekti kad pradetu skaudetu ant kitos ar dar kitos dienos. Viska ka pavyko išspausti vos vos mazytis jausmas ir viskas, skausmo niekaip. O vat pvz blauzda po pertraukos gerai padarai, tai kita diena paiti negali.

Nu ok, tarkim darai pratimą deltoms. Darai iki negalėjimo kiek išeina pakartojimų, tai kuris raumuo pavargsta?

Sunku nusakyti, keli, keli ir nebegali pakelti daugiau. Iš pačios deltos keli pvz i šonus ir jauti kad nebegali daugiau pakelti iš visumos o ne vien iš tos deltutes. Nu labai sunku perteikti.

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#12584 2018-01-04 22:38

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

emexas rašė:

vien amino neduos tau didelio pokycio smile

Labai revoliucingo pokyčio ir neieškau - baltymų pagal savo sportavimo intensyvumą gaunu gan nemažai (2,2g/kg), mėsos suvartoju daug, tai iš BCAA baisaus pokyčio ir nesitikiu, tik kad apramintų skausmą kitai dienai. Rinkausi pagrinde iš glutamino ir amino r., tai BCAA atrodo labiau man dabar tinkantis/reikalingas. O dėl rūšies, tai šiandien gavau paragaut arbūzinio (aminoX), skonis labai patiko, o jei efekto nepakaks dėl per mažai veiklios medžiagos, visada galėsiu pasiimt ir sumaišyt su grynu. Normaliai skamba variantas?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#12585 2018-01-04 23:09

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

DMSJ rašė:

emexas rašė:

vien amino neduos tau didelio pokycio smile

Labai revoliucingo pokyčio ir neieškau - baltymų pagal savo sportavimo intensyvumą gaunu gan nemažai (2,2g/kg), mėsos suvartoju daug, tai iš BCAA baisaus pokyčio ir nesitikiu, tik kad apramintų skausmą kitai dienai. Rinkausi pagrinde iš glutamino ir amino r., tai BCAA atrodo labiau man dabar tinkantis/reikalingas. O dėl rūšies, tai šiandien gavau paragaut arbūzinio (aminoX), skonis labai patiko, o jei efekto nepakaks dėl per mažai veiklios medžiagos, visada galėsiu pasiimt ir sumaišyt su grynu. Normaliai skamba variantas?

amino x'e bcaa prakrtiškai nerasta, ten visokie mineralai, taurinai ir t.t. + bcaa dėl kvapo

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-01-04 23:10)

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#12586 2018-01-05 00:29

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Žodžiu supratau, kad reikia žiūrėt, kad būtų parašyta kiek iš kiek mg yra L-Leucino L-Izoleucino ir L-valino. Jei kam įdomu, renkantis BCAA, tai užkliuvau už šito straipsnio, kur gan neblogai (tik angliškai) tą sudėčių 'chaltūros' situaciją paaiškina, ir pritaikyt galima renkantis iš visų, ne tik aminoX. https://blog.priceplow.com/supplement-n … -questions
    Tai jei dar galit, pasiūlykit kokį jums gerą tirpaus (miltelių) BCAA 2:1:1 produktą su skoniu mėgstamu, kad sunkiau prašaut būtų. Mačiau amino r. temoj ant ActivLab BCAA Xtra apelsinų neblogai stumta, tai man jau varškės pakanka (nepernešu), o ir gryno BCAA tikrai negersiu.
    Dabar atsižvelgiant į kokybę, tai dabar mėtausi tarp Amix ir Olimp produkcijos, bet ir skoniam jautrus esu. Jei įdėta kažkokia dalis glutamino (matau, daug kur prie BCAA glutaminą kartu deda, pvz. Olimp BCAA Xplode 1/7 glutamino, nemažai mišinių išvis 50:50 glutamino:BCAA) nesiskųsiu, vis tiek tarp BCAA/glutamino rinkaus, o primokėt kelis € dėl gero skonio irgi negaila. Svarbu kad viso mišinio kainos/kokybės/BCAA santykis geras būtų, bet čia jau jūs didesni ekspertai, ką patarsit, tą bandysiu. Dabar mąstau http://shop.kulturizmas.net/amix-bcaa-e … wder-350-g bet gal praleidžiu kokį daug geresnį variantą? Arba gal šitas šlykštus?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#12587 2018-01-05 01:19

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Glutamino reikia naudot atskirai daug daugiau, kad pajust veikimą, tad žiūrėt į tokias bcaa, kur porcijoj keli gramai glutamino įdėta, net neverta. Ir jeigu jau naudoji tokį mišinį, reikia išgert iškart, o ne treniruotės metu, nes glutaminas nestabilus vandenyje. Tad jei išgersi po valandos sumaišius jį, naudos bus tiek kiek by*į naudojant kaip kulkosvaidį. Skoniai xplode kiek žinau geri, kokybė neaišku kokia. Amix synchro, kiek matęs bcaa su skoniu, tai tikriausiai didžiausia koncentracija. 9g bcaa iš 10g.  https://fitsport.lt/AmixPro-Synchro-BCA … rch=synchr Ragaut neragavęs, bet yra kas perka ne pirmą kartą. Tavo linke kur amix bcaa, k.net knisa protą, ten 3g bcaa per 4g miltų.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-01-05 01:20)

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 4085
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 50

#12588 2018-01-05 09:46

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

http://shop.kulturizmas.net/amix-bcaa-m … tant-juice

Sitie labai skanus, dabar eina aviete.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#12589 2018-01-05 09:52

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Jeigu ziurint aplamai paemus visuma naudos, tai glutaminas turi daug daugiau naudos zmogui nei bcaa. Argininas ir turi daug daugiau naudos zmogui nei bcaa. Ziurint kokiu tikslu gersi ta bcaa, jis raumenu tikrai neuzaugins, o ir naudos kunui daug neturi isvis. Arginina ir Glutamina rinkciausi, padesi sau netik kulturizmo tikslais, bet ir sveikatingumui.

Neprisijungęs

 
Compton
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#12590 2018-01-05 10:43

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

mzslave rašė:

http://shop.kulturizmas.net/amix-bcaa-microinstant-juice

Sitie labai skanus, dabar eina aviete.

Uz bcaa moketi 37 eurus?nekas 😂

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#12591 2018-01-05 17:43

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Compton rašė:

mzslave rašė:

http://shop.kulturizmas.net/amix-bcaa-microinstant-juice

Sitie labai skanus, dabar eina aviete.

Uz bcaa moketi 37 eurus?nekas 😂

O į kiekį kreipi dėmesį, ar tik kainą?

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2018-01-05 17:43)

Neprisijungęs

 
Delysid
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-11
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#12592 2018-01-08 10:54

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

sveiki, ka rekomenduotumet streso mazinimui ? Dirbu stresini darba todel daznai kenciu nuo to...
Siuo metu geriu olimp vita-min ir Magne b6 papildus. Gal yra kokie nereceptiniai vaistai kurie padeda ? bandziau valerijona tai 0 naudos...

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#12593 2018-01-08 10:55

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Delysid rašė:

sveiki, ka rekomenduotumet streso mazinimui ? Dirbu stresini darba todel daznai kenciu nuo to...
Siuo metu geriu olimp vita-min ir Magne b6 papildus. Gal yra kokie nereceptiniai vaistai kurie padeda ? bandziau valerijona tai 0 naudos...

Phenibut, L-Theanine.

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12594 2018-01-08 11:20

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Delysid rašė:

sveiki, ka rekomenduotumet streso mazinimui ? Dirbu stresini darba todel daznai kenciu nuo to...
Siuo metu geriu olimp vita-min ir Magne b6 papildus. Gal yra kokie nereceptiniai vaistai kurie padeda ? bandziau valerijona tai 0 naudos...

Mesk stresini darba. Nereceptiniai kad padetu sunkiai.

Paskutinį kartą taisė Perfectionist82 (2018-01-08 11:20)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#12595 2018-01-08 12:16

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Wiliukazz rašė:

Delysid rašė:

sveiki, ka rekomenduotumet streso mazinimui ? Dirbu stresini darba todel daznai kenciu nuo to...
Siuo metu geriu olimp vita-min ir Magne b6 papildus. Gal yra kokie nereceptiniai vaistai kurie padeda ? bandziau valerijona tai 0 naudos...

Phenibut, L-Theanine.

pats tas cia.. tik reikia turetu omenyje kad tabletes negali buti ilgalaikis sprendimas, reikia keisti poziuri i darba arba susirasti kita kelianti maziau streso

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#12596 2018-01-08 12:39

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

apklausos rodo, kad apie 67 proc. lietuvių kasdien patiria darbe stresą, tai žinot, tie pasiūlymai keist darbą, taip skamba, kaip batus pakeist...

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#12597 2018-01-08 12:43

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Wiliukazz rašė:

apklausos rodo, kad apie 67 proc. lietuvių kasdien patiria darbe stresą, tai žinot, tie pasiūlymai keist darbą, taip skamba, kaip batus pakeist...

kalba eina apie tai kiek to streso ir ar su tuo galima gyventi
o siaip patirti stresa tai galima visur is visada, cia normalu big_smile

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12598 2018-01-08 16:39

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Nu ka jus kalbat apie tuos Phenibut, L-Theanine ir panašiai. Koki jums poveiki duoda? Nesu patiklus žmogus, todėl manęs jokie placebai neveikia. Jokio poveikio nejauciu. Jokiu budu neteigiu kad kitiems nepadeda.

Pasiemiau 2x200gr tai atsibodo naudoti. Turiu 200gr ciela ir 120g likuti. Jei kam, domintu i AP. Jei labai mazai € vertas nesivarginsiu siusti, tegul guli gal pasikeis nuomone😀😀 gal kokiam mixe geriau veiks

https://s14.postimg.org/54nbk5741/IMG_2 … 123435.jpg

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#12599 2018-01-08 16:52

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Šiandiena susiruošiau sportuoti ir pre workout išgeriau, nu taip krito optimizmas, pozityvumas.
Nesportavau, taip susiparinau kad nepasportavau kad net tab clonazepam teko gerti kad sazine nesugriauztu.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#12600 2018-01-08 17:00

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Perfectionist82 rašė:

Nu ka jus kalbat apie tuos Phenibut, L-Theanine ir panašiai. Koki jums poveiki duoda? Nesu patiklus žmogus, todėl manęs jokie placebai neveikia. Jokio poveikio nejauciu. Jokiu budu neteigiu kad kitiems nepadeda.

Pasiemiau 2x200gr tai atsibodo naudoti. Turiu 200gr ciela ir 120g likuti. Jei kam, domintu i AP. Jei labai mazai € vertas nesivarginsiu siusti, tegul guli gal pasikeis nuomone😀😀 gal kokiam mixe geriau veiks

https://s14.postimg.org/54nbk5741/IMG_2 … 123435.jpg

theanine svelnus reikalas, bet jei nezinau kaip naudot ir ko tiketis tai chu'i ten ka pajusi

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net