Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#4601 2017-04-19 20:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

andrelis12 rašė:

Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?

Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#4602 2017-04-20 00:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pradedantis2 rašė:

andrelis12 rašė:

Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?

Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm

Tai sakau 14-15 netu.
Eik i foruma yra sudaryta pilna programu pasiimk kokia full body,nes suprantu naujokasesi. ir viskas.Po 2-3 men pakeisk ta programa valgyt normaliai,ne cipsus ten ir kita suda,o normalu maista ir viskas,o db bycka ir presa niekastau neaugs be baziniu pratimu ir dideliu raumenu grupiu darymo,o jeigu dar mitybos nera normalios tai pamirsk apie savo 50 cm byckas ir 6 packa..
Mityba irgi cia tau padeta ant lekstes viskas tik reikia atsimerkti ir 20-30 min per diena skaity foruma

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4603 2017-04-20 02:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pradedantis2 rašė:

andrelis12 rašė:

Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?

Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm

Busi lochas paskutinis jei rankas tik darysi. Nei augsi, nei tos rankos normaliai augs. Krc toliau lopu busi. Nori but axujenas? Daryk baze. Traukos, pritupimai, spaudimai visi virs galvos. Ir augsi, ir busi stiprus, ir busi utiutiu ALFA!

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4604 2017-04-20 04:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

bloodis is patirties kalba

Neprisijungęs

 
sportsmenasss
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-24
Žinutės: 34
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4605 2017-06-12 17:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, čia skaitosi didysis pritraukiamasis raumuo? Kiek treniruočių video žiūriu, niekas beveik jo nedaro, bet pas visus jis vistiek atrodo proporcingas quads'ams. Pas mane kaip suglebę toj vietoj, atrodo, kad išvis raumens nėra ten. Kokie pratimai galėtų sutvirtinti tą vietą? Squatai plačiai išsiskietus?
http://i.imgur.com/w2rzdgA.png

Paskutinį kartą taisė sportsmenasss (2017-06-12 17:44)

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#4606 2017-10-09 13:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BloodyZero rašė:

Pradedantis2 rašė:

andrelis12 rašė:

Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?

Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm

Busi lochas paskutinis jei rankas tik darysi. Nei augsi, nei tos rankos normaliai augs. Krc toliau lopu busi. Nori but axujenas? Daryk baze. Traukos, pritupimai, spaudimai visi virs galvos. Ir augsi, ir busi stiprus, ir busi utiutiu ALFA!

Reikejo pridurt kad dar daug laiko reikes..😃 nes tie visai jaunikliai nesupranta kad per metus ar 2  halkais netaps:D

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#4607 2017-10-09 21:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Koks pratimas vysto krūtinės viršaus vidinę dalį? smile Darau spaudimą kampu, bet vidinė dalis stipriai atsilieka.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4608 2017-10-09 21:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

Koks pratimas vysto krūtinės viršaus vidinę dalį? smile Darau spaudimą kampu, bet vidinė dalis stipriai atsilieka.

Siauresnis štangos paėmimas, bet jei genai tokie tai nieko čia nepakeisi

Neprisijungęs

 
Matao
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-01
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#4609 2017-10-21 22:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Koks padorus splitas yra 4d kad būtų chest 2x? Ar be 5d niekaip čia? Geriau būtų kad kojos atskirai, nes su kokiais pečiais aš jų nebepadarysiu

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#4610 2017-10-22 10:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Matao rašė:

Koks padorus splitas yra 4d kad būtų chest 2x? Ar be 5d niekaip čia? Geriau būtų kad kojos atskirai, nes su kokiais pečiais aš jų nebepadarysiu

As asmeniskai is chest per 1 diena ispaudziu tiek kad  skauda 4-5 dienas. Man neacistato raumuo taip greit arba labai didely kruvy gauna. Tai 2x y savaite chest niekaip nepadaryciau... nors chest pas mane yra is duominuojancios puses. Tai gal tiesiog tau pabandyt didesny kruvy susikelt?

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#4611 2018-01-14 11:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4612 2018-01-14 11:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

As_niekas rašė:

Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.

Su cheatinimu čia išvis nieko bendro nėra.

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#4613 2018-01-14 13:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

As_niekas rašė:

Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.

Cia siaip skirtingi budai traukos darymo.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#4614 2018-01-14 13:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tai gal ne taip išsireiškiau, nu gerai ne cheatas big_smile nu bet žodžiu, faktas kad mažiau savo gripą stiprini ir kelti yra lengviau, tai dabar pavyzdžiui trauki su tiek ir tiek, bet jauti, kad galėtum daugiau patraukt, o tuo pačiu ir nori paėmimą stiprinti, bet štanga jau slysta is rankų, tai įdomu šiaip palyginti su kitais ar mano paėmimas silpnas, nes dabar visą laiką keliau normaliu paėmimu

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2018-01-14 13:21)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4615 2018-01-14 15:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

As_niekas rašė:

Tai gal ne taip išsireiškiau, nu gerai ne cheatas big_smile nu bet žodžiu, faktas kad mažiau savo gripą stiprini ir kelti yra lengviau, tai dabar pavyzdžiui trauki su tiek ir tiek, bet jauti, kad galėtum daugiau patraukt, o tuo pačiu ir nori paėmimą stiprinti, bet štanga jau slysta is rankų, tai įdomu šiaip palyginti su kitais ar mano paėmimas silpnas, nes dabar visą laiką keliau normaliu paėmimu

Paėmimui stiprinti yra ir kitų pratimų. Jei slysta gali naudot chalk, hook grip, mixed grip(nerekomenduoju), paskutinėj vietoj strapsai.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#4616 2018-01-15 00:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pabandžiau tą hook grip, bišky spaudžia pirštą :-)  bet jau daug geriau, priprasiu

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#4617 2018-01-15 22:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Lenkimas su EZ ar tiesia bicui, kaip manot kuris geriau?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4618 2018-01-15 22:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kazkur, dabar neatkasiu kur - su tiesia efektyviau bicui, bet ne visiem tinka (man lupa per riesus, alkunes, galiu tik EZ).

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#4619 2018-01-16 07:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jūsų Didenybė rašė:

Kazkur, dabar neatkasiu kur - su tiesia efektyviau bicui, bet ne visiem tinka (man lupa per riesus, alkunes, galiu tik EZ).

man irgi lupdavo, ipratau ir normaliai

Neprisijungęs

 
Andrius32
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-12-11
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4620 2018-01-24 17:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kokius pratimus/tempimus darot kad peciai nebutu pavirte i prieki?

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#4621 2018-01-24 17:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4622 2018-01-24 17:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tai reikia išmokt taisyklingos laikysenos big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#4623 2018-01-24 17:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Perfectionist82 rašė:

Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?

Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4624 2018-01-24 17:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Aukselis rašė:

Perfectionist82 rašė:

Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?

Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.

Kaip tu pečius prilaikysi traukas darydamas, ką čia nusišneki big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#4625 2018-01-24 18:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kavioras rašė:

Aukselis rašė:

Perfectionist82 rašė:

Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?

Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.

Kaip tu pečius prilaikysi traukas darydamas, ką čia nusišneki big_smile big_smile

Jei neturi tokios problemos tai gal nesnekek ? Pats su ta pacia beda dirbu.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net