Puslapiai: 1 … 183 184 185 186 187 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4601 2017-04-19 20:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
andrelis12 rašė:
Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?
Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4602 2017-04-20 00:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pradedantis2 rašė:
andrelis12 rašė:
Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?
Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm
Tai sakau 14-15 netu.
Eik i foruma yra sudaryta pilna programu pasiimk kokia full body,nes suprantu naujokasesi. ir viskas.Po 2-3 men pakeisk ta programa valgyt normaliai,ne cipsus ten ir kita suda,o normalu maista ir viskas,o db bycka ir presa niekastau neaugs be baziniu pratimu ir dideliu raumenu grupiu darymo,o jeigu dar mitybos nera normalios tai pamirsk apie savo 50 cm byckas ir 6 packa..
Mityba irgi cia tau padeta ant lekstes viskas tik reikia atsimerkti ir 20-30 min per diena skaity foruma
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4603 2017-04-20 02:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pradedantis2 rašė:
andrelis12 rašė:
Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?
Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm
Busi lochas paskutinis jei rankas tik darysi. Nei augsi, nei tos rankos normaliai augs. Krc toliau lopu busi. Nori but axujenas? Daryk baze. Traukos, pritupimai, spaudimai visi virs galvos. Ir augsi, ir busi stiprus, ir busi utiutiu ALFA!
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4604 2017-04-20 04:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
bloodis is patirties kalba
Neprisijungęs
- sportsmenasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-24
- Žinutės: 34
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4605 2017-06-12 17:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, čia skaitosi didysis pritraukiamasis raumuo? Kiek treniruočių video žiūriu, niekas beveik jo nedaro, bet pas visus jis vistiek atrodo proporcingas quads'ams. Pas mane kaip suglebę toj vietoj, atrodo, kad išvis raumens nėra ten. Kokie pratimai galėtų sutvirtinti tą vietą? Squatai plačiai išsiskietus?
Paskutinį kartą taisė sportsmenasss (2017-06-12 17:44)
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4606 2017-10-09 13:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
Pradedantis2 rašė:
andrelis12 rašė:
Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?
Metų 15, svoris 70kg ūgis 1,82 cm
Busi lochas paskutinis jei rankas tik darysi. Nei augsi, nei tos rankos normaliai augs. Krc toliau lopu busi. Nori but axujenas? Daryk baze. Traukos, pritupimai, spaudimai visi virs galvos. Ir augsi, ir busi stiprus, ir busi utiutiu ALFA!
Reikejo pridurt kad dar daug laiko reikes..😃 nes tie visai jaunikliai nesupranta kad per metus ar 2 halkais netaps:D
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#4607 2017-10-09 21:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Koks pratimas vysto krūtinės viršaus vidinę dalį? Darau spaudimą kampu, bet vidinė dalis stipriai atsilieka.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4608 2017-10-09 21:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
griuk_negyvas rašė:
Koks pratimas vysto krūtinės viršaus vidinę dalį? Darau spaudimą kampu, bet vidinė dalis stipriai atsilieka.
Siauresnis štangos paėmimas, bet jei genai tokie tai nieko čia nepakeisi
Neprisijungęs
- Matao
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-01
- Žinutės: 122
- Atsiliepimai: 0
#4609 2017-10-21 22:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Koks padorus splitas yra 4d kad būtų chest 2x? Ar be 5d niekaip čia? Geriau būtų kad kojos atskirai, nes su kokiais pečiais aš jų nebepadarysiu
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4610 2017-10-22 10:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Matao rašė:
Koks padorus splitas yra 4d kad būtų chest 2x? Ar be 5d niekaip čia? Geriau būtų kad kojos atskirai, nes su kokiais pečiais aš jų nebepadarysiu
As asmeniskai is chest per 1 diena ispaudziu tiek kad skauda 4-5 dienas. Man neacistato raumuo taip greit arba labai didely kruvy gauna. Tai 2x y savaite chest niekaip nepadaryciau... nors chest pas mane yra is duominuojancios puses. Tai gal tiesiog tau pabandyt didesny kruvy susikelt?
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#4611 2018-01-14 11:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4612 2018-01-14 11:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
As_niekas rašė:
Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.
Su cheatinimu čia išvis nieko bendro nėra.
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#4613 2018-01-14 13:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
As_niekas rašė:
Žiūrėkit, nuo kokio svorio pradėjot jau nebeišlaikyt štangos ir cheatint darydami mirties trauką? :-) Cheatint tai turiu omeny apkeist rankas štangos paėmimui, naudoti strapsus ant rankų ir t.t.
Cia siaip skirtingi budai traukos darymo.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#4614 2018-01-14 13:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai gal ne taip išsireiškiau, nu gerai ne cheatas nu bet žodžiu, faktas kad mažiau savo gripą stiprini ir kelti yra lengviau, tai dabar pavyzdžiui trauki su tiek ir tiek, bet jauti, kad galėtum daugiau patraukt, o tuo pačiu ir nori paėmimą stiprinti, bet štanga jau slysta is rankų, tai įdomu šiaip palyginti su kitais ar mano paėmimas silpnas, nes dabar visą laiką keliau normaliu paėmimu
Paskutinį kartą taisė As_niekas (2018-01-14 13:21)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4615 2018-01-14 15:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
As_niekas rašė:
Tai gal ne taip išsireiškiau, nu gerai ne cheatas nu bet žodžiu, faktas kad mažiau savo gripą stiprini ir kelti yra lengviau, tai dabar pavyzdžiui trauki su tiek ir tiek, bet jauti, kad galėtum daugiau patraukt, o tuo pačiu ir nori paėmimą stiprinti, bet štanga jau slysta is rankų, tai įdomu šiaip palyginti su kitais ar mano paėmimas silpnas, nes dabar visą laiką keliau normaliu paėmimu
Paėmimui stiprinti yra ir kitų pratimų. Jei slysta gali naudot chalk, hook grip, mixed grip(nerekomenduoju), paskutinėj vietoj strapsai.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#4616 2018-01-15 00:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pabandžiau tą hook grip, bišky spaudžia pirštą :-) bet jau daug geriau, priprasiu
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#4617 2018-01-15 22:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Lenkimas su EZ ar tiesia bicui, kaip manot kuris geriau?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4618 2018-01-15 22:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kazkur, dabar neatkasiu kur - su tiesia efektyviau bicui, bet ne visiem tinka (man lupa per riesus, alkunes, galiu tik EZ).
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#4619 2018-01-16 07:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Jūsų Didenybė rašė:
Kazkur, dabar neatkasiu kur - su tiesia efektyviau bicui, bet ne visiem tinka (man lupa per riesus, alkunes, galiu tik EZ).
man irgi lupdavo, ipratau ir normaliai
Neprisijungęs
- Andrius32
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-12-11
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4620 2018-01-24 17:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kokius pratimus/tempimus darot kad peciai nebutu pavirte i prieki?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#4621 2018-01-24 17:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4622 2018-01-24 17:49
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai reikia išmokt taisyklingos laikysenos
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#4623 2018-01-24 17:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Perfectionist82 rašė:
Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?
Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4624 2018-01-24 17:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Aukselis rašė:
Perfectionist82 rašė:
Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.
Kaip tu pečius prilaikysi traukas darydamas, ką čia nusišneki
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#4625 2018-01-24 18:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kavioras rašė:
Aukselis rašė:
Perfectionist82 rašė:
Jo aš to pacio norečiau paklausti kokius pratimus reikia daryti kad peciai nebutu sugriuve i prieki? Kad nesinoretu kuprintis.
Ka daryti kad naturaliai visada butu krutine i prieki, peciai atgal, nu vienu zodziu gera laikysena?Programa susidaryt, kad laikysena koreguot. Pratymus kai darai prilaikyt pecius visada ypac su mirties trauka galima dar labiau suvaryt. Presa apatini tvirtint tempymus daryt.
Kaip tu pečius prilaikysi traukas darydamas, ką čia nusišneki
Jei neturi tokios problemos tai gal nesnekek ? Pats su ta pacia beda dirbu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 183 184 185 186 187 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika