Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
- dankaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-19
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-01-23 13:02
Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Tikslas: Svorio metimas, masės auginimas ir panašiai (...)
Amžius: 20 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 179 cm
Mitybos planas:
1) 70g. avizu +15g. juodo sokolado
1 vnt. bananas
6kiausiniai (4pilni 2 like tik baltymas)
2) 50g. ryziu paplot
30g. proteino
50g. migdolu
3) 50g. ryziu
150g. vista/kalakut/balta zuvis
darzoves
4) 100g liesa varske
100g aiste jogurtas
5) 130g. tunas savose sultyse
darzoves
Kalorijos: 2450 kcal
Baltymai: 217 g
Angliavandeniai: 180 g
Riebalai: 92 g
Vartojami papildai: Proteinas, L-Karnitinas
Komentaras: Treniruotes salej 3-4k per savaite + futbolo treniruotes 4k per savaite.
Jauciu, kad per dideli deficita laikau kcal, skaiciuokles rodo, kad 3300kcal sudeginama per diena, tai faktiskai 2800 kcal reik suvartot. Gal turit ka patart? Laukiu kritikos
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-01-23 15:12
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Is kur 180 g angliavandeniu ?
Is kur 217 baltymu??
Paskutinį kartą taisė Mighti (2018-01-23 15:13)
Neprisijungęs
- dankaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-19
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-01-23 16:29
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Mighti rašė:
Is kur 180 g angliavandeniu ?
Is kur 217 baltymu??
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-01-23 19:07
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Nu baltymo kiausiniu nematau kur tie 240 g ?😁
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#5 2018-01-23 19:10
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Baltymu gali sumazint nors ju tiek ir nera ka suskaiciavai 160 g baltymu per akis.
Neprisijungęs
- dankaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-19
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-01-23 20:02
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Compton rašė:
Baltymu gali sumazint nors ju tiek ir nera ka suskaiciavai 160 g baltymu per akis.
Oi, ten pasveriau isvirtus jau tai palaikysiu 170-180g baltymo o su anglim riebalais viskas tvarkoj? Manau pasilekelt iki 2700 kcal
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#7 2018-01-23 20:11
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Tai kad tavo tikslas neaiskus,ka tau patart 😂
Neprisijungęs
- dankaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-19
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-01-23 20:49
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Compton rašė:
Tai kad tavo tikslas neaiskus,ka tau patart 😂
Uoj vaflis, nepastebejau, kad neirasiau... riebalu deginimas
Neprisijungęs
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#9 2018-01-23 21:33
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Yrasiai svorio metimas,mases auginimas ir panasiai 😁
Bandyk savo dieta,viskas normliai,paskui ziurek ar reikia dar mazint kalorijas..
Neprisijungęs
- dankaras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-19
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#10 2018-02-08 22:57
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
Sveiki, pagalbos reikia siek tiek. Laikaus mitybos kaip ir viskas tvarkoj, nusimeciau vandeni ir dabar pasisveriau kiek ryte kiek vakare sveriu ir po savaites ziuresiu, kaip reguoja organizmas, kaip juda svoris. Tik vienas klausimas del priespaskutinio mealo (100g liesa varske 100g liesas jogurtas 3-4braskes). Ieskojaus forume, bet nelabai radau.
1.Kiek zinau, varske ilgo pasisavinimo baltymas, tai kaip ir geriau diena ji vartot? Bet kartu mealas neturi daug anglies, tai valgau vakarop.
2. Kartais tenka treniruote pasidaryt ir vakare, o mealai vakare mano tai realiai +- vien baltymas, nebent 100g. lieso jogurto. Ar viskas gerai, ar kazkaip damest reikia angliu? bet velgi, vakarop nesinori uzsimest angliu bandant riebala mest. Aciu
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#11 2018-02-09 15:20
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
O cia kartais ne mitas kad riebalas auga anglis pries miega valgant deficite? As buna ir angliu pries miega valgau ir vistiek krenta svoris man tai nezinau
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-02-09 15:20)
Neprisijungęs
- MrRippedZilla
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2017-08-04
- Žinutės: 84
- Atsiliepimai: 1
#12 2018-02-09 18:07
Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens
aurimas413 rašė:
O cia kartais ne mitas kad riebalas auga anglis pries miega valgant deficite? As buna ir angliu pries miega valgau ir vistiek krenta svoris man tai nezinau
Mitas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Riebalu deginimas nepazeidziant raumens