Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Taupaipajaus logas
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#51 2016-04-20 09:11
Re: Taupaipajaus logas
Taupaipajus rašė:
su mazu svoriu nesijaucia nieko... ismesiu tokius pratimus,kaip lygiagretes ir spaudimas siaurai,kad dar maziau jis drostusi..ir darysiu daugiau super,drop setu mazu svoriu.
Kitaip tariant utiutiu ant pecio
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#52 2016-04-20 10:07
Re: Taupaipajaus logas
kaip gydyt peti nes man kartais irgi keisti jausmai pety daros
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#53 2016-04-20 15:20
Re: Taupaipajaus logas
.
Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2018-11-08 11:51)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#54 2016-04-20 16:20
Re: Taupaipajaus logas
deca negydo priezasties, tik pasekmes
Visu pirma, sumazinti dirginima tos vietos, tada vaistukai (ibu,..), tada gydomieji pratimai. Tada reguliariai rotator cuff pratimai, kazkas tokio
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#55 2016-04-20 21:56
Re: Taupaipajaus logas
Rankos
34kg stangute : 1SS prancuziskas 3x10
1SS siaurai tricui 3x10
1SS bicas su st. 3x10
padarius 3 is eiles pratimus pasirodo ji sunkoka
2SS bicas su hant scoto suole 3x10 16-18kg hant
2SS tricas hant uz galvos viena ranka 3x10 su 14kg hant
3SS troso trauka tricui paemimas delnai i virsu 3x12-15
3SS trosas su virve bicui 3x12
4SS troso trauka tricui viena ranka 3x10
4SS trosas bicui 1 ranka 3x10
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#56 2016-09-12 21:29
Re: Taupaipajaus logas
Krutine:
1:Stanga ant lygaus 15x50kg 10x80 10x90 10x100 8x110
2: Hant kampu 4x10 30-36kg hanteliai
3:Plesimas ant lygaus 4x10
4:Lygiagretes 3 iki negalejimo
20-25min lengvas kardio
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#57 2016-09-16 10:23
Re: Taupaipajaus logas
\svoris dabar 89kg.
vakar peciai,greita trumpa trenke ,per ziopluma paliktas masinos sviesas velavau
1: hant mostai i sonus 4x10 hant 8-12kg
2: hant kelimas i virsu sedint; 10x28+28 10x30+30 8x32+32
3:treniruokly galinei deltai 3x10
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#58 2016-09-16 20:38
Re: Taupaipajaus logas
Siandienos treniruote:
1: Koju tiesimas sedint 5x10-12
2:Leg Presas: 5x10-15
3:Koju lenkimas stovint 3x10
pritupimu nedarau,nes negaliu ir t.t jau dziaugiuosi kad leg presa dariau ir nejauciau skausmo....
4: SS1 Stangos stumimas krutinei ant lygaus 4x10 su 90kg
SS2 prisitraukimai placiai 4x10
5.plesimas su trosu 3x12
ir gale lengvas kardio 15 min
Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2016-09-16 20:44)
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#59 2016-09-23 13:31
Re: Taupaipajaus logas
Vakar: peciai,trapecija:
1:hant kel.i virsu: 10x12+12 kg 10x25+25kg 10x30+30kg 8x32+32kg 8x36+36kg
2: vieno stangos galo kelimas peciam viena ranka 3x10 (uzdeta 30kg)
3: mostai i sonus 3x10
4: galine delta treniruokly 3x10
5:ss1 gusciojimas trapecijai viena ranka su gira 32kg 3x10
ss2 tas pats tik labiau pasilenkus
Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2016-09-23 13:33)
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#60 2018-10-09 10:45
Re: Taupaipajaus logas
2018-10-08 pirmadienis Krutine,bicas
1.Stanga ant lygaus: 10x60 10x70 10x80 8-10?x 90 (puse metu nedariau normaliai del traumos nei ant lygaus nei kampu)
2.hant kampu 3x8-10 pask serija 33+33kg
3.peck deck 3x10
4.pesimas treniruoklyje 3x10
5.ranku lenkimas su hant 3x8-10 pask serija su 18kg hanteliais
2018-10-09
KOjos
1. Leg press 5x10 (uzsidejau 175kg.. paskutinems serijoms.cia kad zinociau kokios silpnos ir apleistos kojos )
2.Koju tiesimas sedint 4x10
3.Koju lenkimas gulint 3x10
4.Blauzda 3x12
5.presas
Dabartinis mano svoris 87,5 kg...
Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2018-10-09 10:47)
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#61 2018-11-07 11:06
Re: Taupaipajaus logas
Krutine, nugara
1.su hant kampu 10 priejimu po 10 pakartojimu (25 kg+25 kg) 90 sec tarp priejimu
2. Horizontalaus troso trauka nugarai siauru paemimu , 10 priejimu po 10 pakartojimu (70)
3. Plesimas ant lygays suoliuko 3x10 (15+15kg)
3. Vertikali troso trauka placiu paemimu 3x10
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#62 2018-11-07 13:26
Re: Taupaipajaus logas
Pasakykit jus man ar nors kam nors idomus cia tokie random pradedanciuju logai? Nesupyk,bet ar negeriau tau i sasiuvini rasytis? Nes cia tiesiog lempa ir tokios trefkes ir tokie svoriai...
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#63 2018-11-07 17:54
Re: Taupaipajaus logas
nuo kiek kg trikoves sumos manai butu galima forume vesti loga?
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#64 2018-11-08 00:46
Re: Taupaipajaus logas
fitnesas rašė:
Pasakykit jus man ar nors kam nors idomus cia tokie random pradedanciuju logai? Nesupyk,bet ar negeriau tau i sasiuvini rasytis? Nes cia tiesiog lempa ir tokios trefkes ir tokie svoriai...
ka tu cia nusisneki?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#65 2018-11-08 08:52
Re: Taupaipajaus logas
Taupaipajus rašė:
fitnesas rašė:
Pasakykit jus man ar nors kam nors idomus cia tokie random pradedanciuju logai? Nesupyk,bet ar negeriau tau i sasiuvini rasytis? Nes cia tiesiog lempa ir tokios trefkes ir tokie svoriai...
ka tu cia nusisneki?
Tau pačiam negėda rašyt koks silpnas esi ir kokios lempiškos trenkes? Gal geriau į sąsiuvinį pradžiai veskis
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#66 2018-11-08 11:28
Re: Taupaipajaus logas
Kavioras rašė:
Taupaipajus rašė:
fitnesas rašė:
Pasakykit jus man ar nors kam nors idomus cia tokie random pradedanciuju logai? Nesupyk,bet ar negeriau tau i sasiuvini rasytis? Nes cia tiesiog lempa ir tokios trefkes ir tokie svoriai...
ka tu cia nusisneki?
Tau pačiam negėda rašyt koks silpnas esi ir kokios lempiškos trenkes? Gal geriau į sąsiuvinį pradžiai veskis
Kas del treniruociu, tai nusprendziau pameginti "germany volume training".... ,norisi organizmui duoti kazko naujo, esme treniruociu,pirmam etape daroma 10x10 su 50-60 proc max svorio, tad kai gaunasi bendra suma 100 pakartojimu,tai nebus svoriai kaip 3x6-4...... nesiruosiu trikovei,, plius siame sporte svoris nera svarbiausia, saugau sanarius,sausgysles.Kitam etape kai bus 10x6-4,eis ir svoriai didesni... Programa susigalvojau tikrai ne as,cia sena metodika,yra aprasyta ir kulturizmas.net puslapyje.
O kodel man turetu buti geda? Gi d3bilas tai tu ....
Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2018-11-08 11:31)
Neprisijungęs
- Taupaipajus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-11-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#67 2018-11-08 11:40
Re: Taupaipajaus logas
Siandienos silpnuolio treniruote
rankos,peciai.
lygiagretes tricui 10x10
hameris gulint kampu 10x10
hanteliu spaudimas peciams
1 serija 10 pakartojimu 17,5+17,5
2 serija 10 pakartojimu 25+25 kg
3 serija 10 pakartojimu 30+30 kg
S1. hanteliu kelimas i salis 3x10
S2 galine delta treniruoklyje 3x10
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Taupaipajaus logas