- Aurimas1989
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-09
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-04-16 00:10
reikia patarimu
sweiki mano ugis 179cm svoris 96kg esu 30 metu pradejau sportuoti 6 dienas per sawaite tris dienas vien begu po 7.5 km likusias tris dienas darau jegos pratimus po kekvienos treniruotes iskart isgeriu proteino o 7 diena ainu i sauna ir baseina jokio nuovargio nejauciu noriu numesti susikaupusius riebalus bei truputi isryskinti raumenis kaip manote ar ne per dauk darau? ar nesudeginsiu raumens? ir ar padidinsiu apimtis ranku raumenu?beto po menesio zadu pradeti creatina dar kartu
Neprisijungęs
- Valde222
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 164
- Atsiliepimai: 1
#2 2019-04-17 17:34
Re: reikia patarimu
Kokius jegos pratimus darai? Kokia programa kaip su mityba? Ir turi koki staza anksciau sportavai? Siaip 3 kartai sale 3 kartai begiot yra normalu jai sakytum kad 6 kart i sale eini tai butu too much;D nes begiojimas taip neapkrauna netvu sistemos jai gerai atsistatai ir gerai jautiesi pirmyn;) uzmesi jai programa gera ir gera tehnika turi isdirbi visus raumenis darai bazinius pratimus.
Aurimas1989 rašė:
sweiki mano ugis 179cm svoris 96kg esu 30 metu pradejau sportuoti 6 dienas per sawaite tris dienas vien begu po 7.5 km likusias tris dienas darau jegos pratimus po kekvienos treniruotes iskart isgeriu proteino o 7 diena ainu i sauna ir baseina jokio nuovargio nejauciu noriu numesti susikaupusius riebalus bei truputi isryskinti raumenis kaip manote ar ne per dauk darau? ar nesudeginsiu raumens? ir ar padidinsiu apimtis ranku raumenu?beto po menesio zadu pradeti creatina dar kartu
Neprisijungęs
- Aurimas1989
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-09
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3 2019-04-17 17:59
Re: reikia patarimu
su mityba stengiuos suderint jokio cukraus druskos pagrinde vistiena ryziai jautiena, esu sportawes bet pries 10 metu koki🤭 o jegos pratimai tai ant stakliu spaudziu krutine su 45kg paskui nugara 55kg bicas 35kg tricepsas 45kg viska ant stakliu darau visu pratimu po 3x10 ir paskutini karta kai darau varau kol nebegaliu pakelt ar gerai taip?
Neprisijungęs
- Aurimas1989
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-09
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#4 2019-04-17 21:05
Re: reikia patarimu
kaip manai kada geriausia butu creatina pajungti?
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#5 2019-04-17 21:12
Re: reikia patarimu
Aurimas1989 rašė:
kaip manai kada geriausia butu creatina pajungti?
Nereik tau jokių kreatinų dabar
Neprisijungęs