Kulturizmas.net diskusijų forumas

Duosiu viena nemokama patarima

1dienis - kojos, kodel? Nes per savaitgali vistiek uzles shudo, bus angliu, plus pirmadieniais nera visiskai jokio trafiko prie rack''u

3dienis - grudakas/peciai, kodel? Todel kad dirbs stumiantys raumenys visa trefke

5dienis - nugara/bicas/dvigalvis kodel? Nes bus jau atsistacius po pritupkiu, dirbs traukiantys raumenys.

Nori pratimu, tai jau $$$, nes matosi kad nelabai rauki kas su kuo eina. Nebuk zydas ir del keliolikos euru bei savo ego,  nezlugdyk paneles entuziasmo sportuot su lopiska programa

Arba

Nugara/bicas -
Krutine/peciai/tricas 
Kojos

push-pull-legs

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-05-01 09:34)

Peltor rašė:

Balcis rašė:

:dd

Tu gali zvengt nezvenges, bet jei panai tarp 5 dienos pratimu idedi 2 bico tai tik rodo kad esi ganetinai kiauras sitoj srity

Bet sakau suprantu, kad nori kiausus parodyt poroj, tik galetum juos rodyt uzdirbdamas 50 euru ir nupirkdamas jai normalia programa, dar gal ir sau galetum prigriebt viena nes irgi tikriausiai ant bico daugiau padarai nei nuo zemes atkeli

Na ekspermentavimas i nauda bus, zinos kas veikia, kas neveikia ir igys patirti, nes vis dėlto šis sportas invidualybė ir kaip skirtingi treneriai viska kitaip vertina ir skirtingai treniruoja. Vienam splitai yra kursuojanciu pratimai, kitam viskas ok, kitas sako sportuoti 3k sav ir siekti svoriu progresijos nes jei daugiau sportuosi volume bus per didelis, kai suprogresuosi svoriuose ir nebeprogresuosi - galesi didinti. kitas uz full body, trecias uz kazka kita.

invidualybe


Vienintelis minusas kad gali mesti sportus per ekspermentus

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-05-01 10:46)

Balcis rašė:

Zvengiu is to, ant kiek naglai viska pasakoji paprastai sneket jauciu nu niekaip nesigauna nzn kazkaip nei vietoj nei laiku tuos kiausus rodai dominatorius zodziu. O siaip nu supratau, ieskot kas padetu su programa merginai. Tik gali ir paprastai sneket, suprasiu.

https://www.kulturizmas.net/forumas/f15 … -merginoms
cia daug info turetum rast.

Balcis rašė:

Zvengiu is to, ant kiek naglai viska pasakoji paprastai sneket jauciu nu niekaip nesigauna nzn kazkaip nei vietoj nei laiku tuos kiausus rodai dominatorius zodziu. O siaip nu supratau, ieskot kas padetu su programa merginai. Tik gali ir paprastai sneket, suprasiu.

Neisizeisk, cia pusiau juokais, bet pusiau ir rimtai ir buciau paspaudes ranka jei man kas pries 15 metu butu taip pasakes, kad neisradinet dviracio ir klausyt nuogirdu, o sumoket normaliam treneriui uz programa, dar geriau uz privacia trefke kelis kart. Tik mano metu nebuvo tokiu treneriu, nes visi ''normalus'' tai skaitesi rusiuose siknas besibadantys arba tokie kaip brone vysniauskas - buvo sporto meistrai, o dabar nieko verti.

Kai suprasi pagrindus ir ismoksi 3-4 bazinius pratimus atlikt taisyklingai su laisvais svoriais, tada jau galesi smaukytis su bicais ar treniruokliais, bet beveik garantuoju kad nebus tam net noro, nes jie skirti realiai tinginiams/tinginems.

O del to, kad pats neturedamas dideliu ziniu, bandai mokyt pana, tai no sense. Tu daugiau blogo pridarysi, nei gero.

Balcis rašė:

Pas mus salej nera jokio trenerio, cia ir yra problema.

Is kur tu?

blem siais laikais, tai jau neriek varyt i medi. Padaryk bazinius pratimus su grifu, nufilmuok is keliu kampu ir siusk pasirinktam treneriui, arba grizti i lt, tai valanda gali arst prasukt trefke su rteneriu. Sakau cia tik nuo pacio priklauso.