Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#76 2020-01-04 21:56

Re: invisibble logas

Gal užtektų valgymuose ne po 150, o po 100 g avižų, grikių, ryžių ar panašiai.
Su kiekvienu valgymu apie 150-170kcal mažiau būtų.
Jei pajausi po savaitės ar dviejų, kad silpna, tada grąžink atgal ir mažink avokado ir  riešutų kiekį.
Nu čia visiems skirtingai gali būti.

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2020-01-04 21:57)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#77 2020-01-06 13:15

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Kardio 30 min i ikalne lipau,tai pulsas buvo soktelejas net iki 161,tai gavosi stiprus kardio big_smile
Susirietimai 5x8x5
Dviratis su kamuoliu 5x20
Koju kelimas 4x15
Supratau,kad nemoku kaloriju skaiciuoti ir blogai riebalus skaiciuodavau,neitraukdavau alieju kepimui ir alieju salotoms darant,o ten juk irgi riebalai yra.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#78 2020-01-07 20:11

Re: invisibble logas

Nu tai ka,siandien paskutine savaite jegos,isbandziau ir kelis maksimumus. Svoris 64kg, spaudimas 97,5kg, bandziau 100kg tai failas. Pritupimai 110kg,kazkaip cia idomiai su jais,uzsimeciau 120kg,paprasiau zmogaus,kad priziuretu,tai jis net nesitikejo,kad pritupsiu su 120kg ir neatsistosiu,tai net nepadejo,padejau kazkaip stanga atsitupes big_smile Sportuoju is viso 8 men
Apsilimas 7 min
BP: 12x20, 10x30, 8x40, 6x50, 5x60, 4x70, 3x75, 2x80, 1x90, 1x95, 1x97,5.
Pritupimai: 12x20, 10x40, 8x60, 4x70, 3x80, 2x90, 1x100, 1x110
Prisitraukimai: 8,8,6,5

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#79 2020-01-11 17:12

Re: invisibble logas

Masina sugedo,tai daug laiko neejau i sale ir nezinau kada normaliai eisiu,tikiuosi nuo kitos sav,galutinai baigiau jegos programa, lygiai 12 sav praejo.
Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai 4x8x60kg
Kariskas spaudimas su hanteliais 8x10, 8x12, 8x14, 8x14
Bicke stovint su stanga 4x8x20kg
DL: 12x20, 8x50, 6x70, 3x80, 2x90, 1x100, 1x110, 1x120. Tai maximumas mano 120kg,bandziau 130 ikabint,bet net nuo zemes nepakilo stanga big_smile
Kardio 20 min.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#80 2020-01-13 11:39

Re: invisibble logas

Pradejau sportuoti pagal mases programa,tai siandien nenusisekus diena buvo,turbut mikrotraumas patyriau tricepsu.
Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
Spaudimas ant lygaus suolo 12x20, 8x60, 8x62.5, 8x62.5, 6x62.5(jau cia pajutau tricepsa ir negalejau iki 8 kartu padaryti)
Spaudimas kampu ir taip sunkiausias pratimas,bet po sito tikra zopa buvo. 12x20, 8x40, 8x40, 8x40 ir 7x40, jau po 6 atjunge trica,tai prisiverciau 7 padaryti,tai tricepsus tiesiog atjunge,jie labai padidejo kokiais 2-3cm,pradejo degti ir sprogineti,skausmas nezmoniskas.Toks jausmas,kad kazkas i abudu tricus butu suleide po svirksta steroidu.Nes rankos tokios dideles buvo,kai net bico ar trico treniruote darau tokiu nebuna.Tai ranku nei pakelti galejau,nei sulenkti,nes sproginejo.Tai maza to,poto prisiverciau daryti krutines plesima ant lygaus suolo.
Plesimas 8x16, 8x16, 8x16 ir 8x14,tai cia galutinai rankoms kapec buvo,belekaip prakaitas ismuse,veidas visas raudonas.
Turejau daryti dar lygiagretes ir virves tempima tricui,bet jau kaput buvo.Uzsidejau aptempta megztini,tai ten viskas sprogineja,vamdens bonkute 250ml sunku net panesti.Nezinau gal per didelis stresas raumenims buvo,nes po 3 men pertraukos vel masei sportuoju arba netaisyklingai dariau spaudima kampu.

Neprisijungęs

 
Lukasb94
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-07-10
Žinutės: 236
Atsiliepimai: 0

#81 2020-01-13 14:00

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Pradejau sportuoti pagal mases programa,tai siandien nenusisekus diena buvo,turbut mikrotraumas patyriau tricepsu.
Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
Spaudimas ant lygaus suolo 12x20, 8x60, 8x62.5, 8x62.5, 6x62.5(jau cia pajutau tricepsa ir negalejau iki 8 kartu padaryti)
Spaudimas kampu ir taip sunkiausias pratimas,bet po sito tikra zopa buvo. 12x20, 8x40, 8x40, 8x40 ir 7x40, jau po 6 atjunge trica,tai prisiverciau 7 padaryti,tai tricepsus tiesiog atjunge,jie labai padidejo kokiais 2-3cm,pradejo degti ir sprogineti,skausmas nezmoniskas.Toks jausmas,kad kazkas i abudu tricus butu suleide po svirksta steroidu.Nes rankos tokios dideles buvo,kai net bico ar trico treniruote darau tokiu nebuna.Tai ranku nei pakelti galejau,nei sulenkti,nes sproginejo.Tai maza to,poto prisiverciau daryti krutines plesima ant lygaus suolo.
Plesimas 8x16, 8x16, 8x16 ir 8x14,tai cia galutinai rankoms kapec buvo,belekaip prakaitas ismuse,veidas visas raudonas.
Turejau daryti dar lygiagretes ir virves tempima tricui,bet jau kaput buvo.Uzsidejau aptempta megztini,tai ten viskas sprogineja,vamdens bonkute 250ml sunku net panesti.Nezinau gal per didelis stresas raumenims buvo,nes po 3 men pertraukos vel masei sportuoju arba netaisyklingai dariau spaudima kampu.

Tai cia kiekviena trenke tokia turetu but,o ne kazkas negerai😀👍🏻 Po svirksta steroidu😀😀

Neprisijungęs

 
pastumiu
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#82 2020-01-13 14:09

Re: invisibble logas

Bet kaip tu viską hiperbolizuoji......  34cm ranka sproginejo,tai ką daryt tiems,pas kuriuos dar ir raumenų yra?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#83 2020-01-13 14:38

Re: invisibble logas

Lukasb94 rašė:

invisibble rašė:

Pradejau sportuoti pagal mases programa,tai siandien nenusisekus diena buvo,turbut mikrotraumas patyriau tricepsu.
Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
Spaudimas ant lygaus suolo 12x20, 8x60, 8x62.5, 8x62.5, 6x62.5(jau cia pajutau tricepsa ir negalejau iki 8 kartu padaryti)
Spaudimas kampu ir taip sunkiausias pratimas,bet po sito tikra zopa buvo. 12x20, 8x40, 8x40, 8x40 ir 7x40, jau po 6 atjunge trica,tai prisiverciau 7 padaryti,tai tricepsus tiesiog atjunge,jie labai padidejo kokiais 2-3cm,pradejo degti ir sprogineti,skausmas nezmoniskas.Toks jausmas,kad kazkas i abudu tricus butu suleide po svirksta steroidu.Nes rankos tokios dideles buvo,kai net bico ar trico treniruote darau tokiu nebuna.Tai ranku nei pakelti galejau,nei sulenkti,nes sproginejo.Tai maza to,poto prisiverciau daryti krutines plesima ant lygaus suolo


Plesimas 8x16, 8x16, 8x16 ir 8x14,tai cia galutinai rankoms kapec buvo,belekaip prakaitas ismuse,veidas visas raudonas.
Turejau daryti dar lygiagretes ir virves tempima tricui,bet jau kaput buvo.Uzsidejau aptempta megztini,tai ten viskas sprogineja,vamdens bonkute 250ml sunku net panesti.Nezinau gal per didelis stresas raumenims buvo,nes po 3 men pertraukos vel masei sportuoju arba netaisyklingai dariau spaudima kampu.

Tai cia kiekviena trenke tokia turetu but,o ne kazkas negerai😀👍🏻 Po svirksta steroidu😀😀

Bet esme Lukai,kad krutine taip nesijaucia,o rankos labai jauciasi,nors ir nedariau ju.Reiskias krutine blogai treniruoju,man rodos tai krutine sunkiausia auga,nes daznai naujokai arba tokie kaip as ateina,nu ir ka atrodo,kad easy ten ta spaudima padaryti,kampu ir plesima.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#84 2020-01-13 14:39

Re: invisibble logas

pastumiu rašė:

Bet kaip tu viską hiperbolizuoji......  34cm ranka sproginejo,tai ką daryt tiems,pas kuriuos dar ir raumenų yra?

Viska ugis lemia 165 cm zmogaus ta 34 cm ranka bus vaizdiskai panasi i 190cm zmogaus 42-44 cm ranka.Nemaciau dar 165cm ugio zmoniu su 50cm rankom

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#85 2020-01-13 20:57

Re: invisibble logas

Greg Valentino 168cm ūgio ir achujenom rankom.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#86 2020-01-13 21:08

Re: invisibble logas

Gaganas rašė:

Greg Valentino 168cm ūgio ir achujenom rankom.

nu jo,ten gal syntholi jis vartojo big_smile

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#87 2020-01-13 21:59

Re: invisibble logas

34cm yra mazai, argumentas neblogas, jog mazam zmogui, mazesne apimtis geriau ziurisi. pagerk kreatino, drasiai 1cm uzmesi ant bico, pakaups vandenuko, jega pakils, sakei gerei kreatina, o db nebegeri, tai kdl? gerk ji mazdaug pastoviai, daryk minimalais pertraukas. nusipirk DAA, kelia testa, pakels ir jega kazkiek, o tuo paciu ir apimtys. yra lb geru papildu, tai gerk naudok juos, nes be papildu ir liksi su savo 34cm bicu, papildai stebuklu nedaro, taciau jei sudo nemali, prideda tikrai. realiai salta bica bent 38cm pasiek.o svarbiausia proporcijos, simetrija. AAKG nusipirk ir sauk su kofeinu pries trefke. nori siek tiek pasiryskint, tai pasiimk l-karnitino irgi superinis papildas, irgi gali gerti visus metus ir zinoma reiktu bcaa, atsistatymui, kad galetum daugiau trefkiu prasukt per savaite ir greiciau auktum. Patikek manim ir ismegink ka patariau, eisi i pliusa

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#88 2020-01-13 22:06

Re: invisibble logas

As niekur nesakiau,kad mano bicas 34,cia komentatorius pasake.Siaip jis pas mane 31cm,jeigu nesulenkus matuojant,nezinau kaip jus ta bica matuojat.

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#89 2020-01-13 22:08

Re: invisibble logas

kulturistas Franco Columbo buvo berods 168cm ugio, o atrode achujienai, proporcijos, simetrija, reljefas. Be viso to buvo dar boksioras, cempionas savo kategorijoj. Ir jam esant tokio ugio ranka ant farmos tikrai buvo kokie 44cm is akies primetus ar kazkas panasaus. Kaip ir visur gyvenime, kiek idesi pastangu, tiek ir turesi. Atmazai yra atmazai, pamirsk savo maza ugi, sportuok 4-5kartus, po trefkes 15min kardio, per kitas 2laisvas dienas dar kardio po 45min ir valgyk kokybiskai, daug baltymo ir vidutiniskai angliu. daug judedamas, krutedamas, stirpiai neuzplauksi, o tu to ir nori augti kokybiskai, nes db truputi esi uzplaukes, nk tokio, nusimesi. pasportuok bent 1,5-2metus su papildais, o tik tada pajunk farma.

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#90 2020-01-13 22:09

Re: invisibble logas

sulenki, itempi bica ir per viduri bico, per pati bico pika matuoji. simple

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#91 2020-01-14 06:26

Re: invisibble logas

zyzz rašė:

sulenki, itempi bica ir per viduri bico, per pati bico pika matuoji. simple

Ai nu tada 34 ir yra.O jeigu nesulenkus,neitempus tai 31

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#92 2020-01-14 17:19

Re: invisibble logas

zyzz rašė:

34cm yra mazai, argumentas neblogas, jog mazam zmogui, mazesne apimtis geriau ziurisi. pagerk kreatino, drasiai 1cm uzmesi ant bico, pakaups vandenuko, jega pakils, sakei gerei kreatina, o db nebegeri, tai kdl? gerk ji mazdaug pastoviai, daryk minimalais pertraukas. nusipirk DAA, kelia testa, pakels ir jega kazkiek, o tuo paciu ir apimtys. yra lb geru papildu, tai gerk naudok juos, nes be papildu ir liksi su savo 34cm bicu, papildai stebuklu nedaro, taciau jei sudo nemali, prideda tikrai. realiai salta bica bent 38cm pasiek.o svarbiausia proporcijos, simetrija. AAKG nusipirk ir sauk su kofeinu pries trefke. nori siek tiek pasiryskint, tai pasiimk l-karnitino irgi superinis papildas, irgi gali gerti visus metus ir zinoma reiktu bcaa, atsistatymui, kad galetum daugiau trefkiu prasukt per savaite ir greiciau auktum. Patikek manim ir ismegink ka patariau, eisi i pliusa

Na noreciau atsakyti tau,tai va tokios mano izvalgos:  1. Manau ryskiai per velai pradejau sportuoti sioje sporto sakoje.Jeigu krepsini,futbole normalu nuo 7m,tai i sale geriausia eiti 15-18 m.,o jeigu ten dar esi koks 185cm ugio ir sveri kokius 63,tai utiutiu kaip augsi,jei turesi ziniu.+ jega ir mase pas juos geriau progresuoja negu pradejus eiti i sale 24-25 m.Manau jeigu Bloodis,Audrius ir kiti galiunai butu pradeje eiti i sale tik nuo 24-25 m,tai pas juos realiai butu 2x maziau jegos negu dabar,kiek zinau abudu kazkur nuo 18 m pradejo lankyti. As ir pats buvau 16 m palankes 10 men,tai realiai max spaudziau tada 85, dabar 25 m ir 97.5 kg,buciau aisku lankes toliau,tai tuos 97.5,jau kokiu 18-19 m buciau paspaudes.
2. Kreatinas,visur ji mini,realiai tai ka zinau,nieko ten blatnaus neprideda.Aisku paaugliams,tai labai utiutiu,ypac kai 16 m. buvau 60 spaudes,o po 8 sav kreatino jau 70kg paspausdavau.Dabar jokio tokio efekto neturi.
3.Mini DAA ir kitus testo preparatus,tai realiai tai pinigu ismetimas i bala be jokios naudos.Jeigu zmogui tikrai testo trukumas,LH mazas,tai nueini pas urologa,sakai ner erekcijos,israso clomida. 1 men pavartoji po 25 mg ir poveikis zymiai geresnis negu nuo visokiu tribulusu,DAA ir kitu preparatu. Buvau net ir bandes Hitech Devil tipo visi sake,nu ziaurus prepas,nu ir ka geriau po tas 8 tabletes ir nieko tokio ten nepajauciau,nors jame yra DAA,tribulus ir ZMA misinys.O pavartojus kokybisko clomido 25 mg,savijauta superine.O kaina panasi.

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#93 2020-01-14 17:46

Re: invisibble logas

man 25mg clomido testa pakele nuo 13 iki 29. tik nervina clomidas bent man, musa per akis, regejima. teisingai pastebejai, jog velai pradejai sportuot ir pas tave naturaliai mazesnis testas, kuo pasakoje ir rezai prastesni. tai pasportuok dar gera pusmeti ar 1metus na ir sauk kursa. kokio test prop 250mg+anavaro 40mg toks mano kursas buvo liesai, kokybiskai masei ir pats pirmasis, soviau kursa vien del to, jog norejau pajaust ka reiskia sintetinis testas, kas per savijauta, linkiu ir tau kazkada ismegint. savijauta superine, tdl daugumair nenulipa nuo kursu.esi ne paauglys, vyresnis gerokai, tai pas tave db testas koks 15-18 manau tiek turetu buti, kas yra ,mazokai. sauk kursa ir prisivisi bei pranoksi jaunima. zinoma viskas priklauso nuo doziu ir prepu lengvai kursuot bablo daug nereikia, taciau jei nori konkreciai kaip koks ironvytas uzvaryt tai casho reikia nemazai, nepigus malonumas ta farma, kai i ytrasa eina bent 3 kokie prepai.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#94 2020-01-14 17:50

Re: invisibble logas

zyzz rašė:

man 25mg clomido testa pakele nuo 13 iki 29. tik nervina clomidas bent man, musa per akis, regejima. teisingai pastebejai, jog velai pradejai sportuot ir pas tave naturaliai mazesnis testas, kuo pasakoje ir rezai prastesni. tai pasportuok dar gera pusmeti ar 1metus na ir sauk kursa. kokio test prop 250mg+anavaro 40mg toks mano kursas buvo liesai, kokybiskai masei ir pats pirmasis, soviau kursa vien del to, jog norejau pajaust ka reiskia sintetinis testas, kas per savijauta, linkiu ir tau kazkada ismegint. savijauta superine, tdl daugumair nenulipa nuo kursu.esi ne paauglys, vyresnis gerokai, tai pas tave db testas koks 15-18 manau tiek turetu buti, kas yra ,mazokai. sauk kursa ir prisivisi bei pranoksi jaunima. zinoma viskas priklauso nuo doziu ir prepu lengvai kursuot bablo daug nereikia, taciau jei nori konkreciai kaip koks ironvytas uzvaryt tai casho reikia nemazai, nepigus malonumas ta farma, kai i ytrasa eina bent 3 kokie prepai.

as nenoriu jokiu farmu,kategoriskai pries esu nusistates ir nesiekiu,ten sverti 80 ir daugiau. Max sverti 70kg,nu gerai krastutiniu atveju 74kg ir gerai issiryskinti,kad butu su kokiais 10-12 bf visus metus. Testas nzn db kiek,bet manau db daugiau negu 12,nes pradejau vartoti vitamina D nemazom dozem,tai pagerejo savijauta kardinaliai.

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#95 2020-01-14 18:20

Re: invisibble logas

proporcija, simetrija visas grozis ir zinoma reljefas. na naturaliai islaikyti grynai visus metus 10-12bf esu tai praejes, taciau geriau karnitina, krealkalyna,bcaa,aakg, kofeina,inosine ir dar siek tiek papildu, visu neatsimenu, su papildais truputi lengviau. esme yra mityba, naturalui gerai atrodyt, tai reikia zveriskai dirbti, ypac su mityba. daryti po trefkes 15min dviratuka, dar 2 dienas laisvas nuo svoriu daryti 45min dviratuka, kardio reikia ir nemazai. as pats 2metus atvariau su kreatinu ir kitais papildais, be jokios farmos, tai per2metus pradejau sporto pradzioje dirbti tik su 40kg stanga ant lygaus, o po 2metu ar po 1,5m gerai nepamenu, jau stanga *1 repsa spaudziau 130kg, kaip naturalui manau tai yra nemazai. o tu db vos ne vos 100kg, na tikrai yra kur tobuleti, svarbu butu noro, o tu matau noro turi, tereikia kokybisku ziniu. sakai naturaliai nori islaikyti zema bf, paziuresiu kaip tu islaikysi 10-12bf, kai tau bus kokie 35-40m, nekalbu apie daugiau, kai testas bus zemas, apykaita suletejus, bus ziauriai sunku.

Paskutinį kartą taisė zyzz (2020-01-14 18:21)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#96 2020-01-14 18:26

Re: invisibble logas

https://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/ na as cia ziuriu,tai pagal tas proporcijas,realiai patenku papuolu i 0.39 grupe. Tai truksta 2cm bico, 11-12 cm krutines, ir 2cm blauzdos. Nes blauzda ir bicas po 34cm,o cia reik 35,8cm, krutine vos 87 ar 89,nu bet zodziu nei i viena grupe ji nepapuola big_smile o slaunis tai didele pas mane ji,net 54cm,bet ant jos ir auga labiausiai svoris,nes pritupkes darau.

Neprisijungęs

 
zyzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-10-03
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#97 2020-01-14 18:41

Re: invisibble logas

krutines lb daug truksta, kdl neauga, gal kazka ne taip darai? jei nori grazios, geros krutines, svarbiausia daryti spaudima kampu 30 laipsniu arba taip pat tik su stanga, o dar geriau su hanteliais, td 2 pratimas spaudimas zemyn galva, kad formuot krutines apacia, 3 pratimas gali buti spaudimas ant lygaus ir 4 pratimas plesimas ant lygaus, o po 2men pakeisk i plesima kampu 30 laipsniu. tokia tvarka darydamas siuo 4 pratimus turetum suformuoti grazia, placia ir pilnai uzpildyta krutine.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#98 2020-01-15 22:32

Re: invisibble logas

Treciadienis:
Apsilimas 7 min
Kariskas spaudimas su hanteliais 8x12kg, 8x12, 8x14, 8x14
Mostai i salis 4x10x6
Hanteliu kelimas i prieki priesais save 4x8x6
Stangos trauka prie smakro 4x8x25
Trapecija treniruoklyje 4x8
Kardio 20 min
Kai pradejau griezciau kalorijas skaiciuoti,tai pradejo mazet bf,net vizualiai pries veidrodi atrodo pilvas mazesnis. Jeigu seniau buvo gal koks 6 nestumo men buvo,db koks 5 big_smile bf kazkur nuo 20,9 proc sumazejo iki 19,5-20 proc,bet dar vis tiek daug. Per ta puse men svori gal numeciau 0,5-0,7kg.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#99 2020-01-17 22:06

Re: invisibble logas

Penktadienis:
Apsilimas 7 min.
Prisitraukimai 2x8, 2x5
Lyno trauka prie pilvo 4x8x50
DL 4x8x60
Nusilenkimai 3x12
Bicke stovint su stanga 4x8x20
Plaktukas 3x10x8
Isbandziau ismanias svarstykles,tai rezultatai tokie,tai BF ir visceraliniai riebalai man gresme,tai ciuju man laikas mestis tuos riebalus,o poto augintis raumenys.
http://prntscr.com/qp8064
http://prntscr.com/qp80j5
http://prntscr.com/qp80y4
http://prntscr.com/qp817a
http://prntscr.com/qp81kw

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#100 2020-01-18 20:44

Re: invisibble logas

Sestadienis:
Mirtis kojoms buvo,tokia gera treniruote,kad sunku pavaiksioti big_smile
Apsilimas 7 min
Pritupimai: 12x20, 8x60, 8x65, 8x65, 8x65
Leg presas: 10x175, 10x205, 10x245, 10x245
Itupstai su 6 kg hanteliais 3x8
Koju lenkimas gulint 3x10x42,5
Koju tiesimas 3x10x37,5kg
Blauzda sedint 3x15x30
Susilenkimai 4x8x5
Dviratukas 4x20x2,5kg kamuoliukas
Kardio 20 min,pagaliau kazkiek paaiskino vienas nusimanantis zmogus,kad turi buti pulsas tarp 120-130,tai ties tiek ir laikiau.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net