Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#101 2020-01-19 15:49

Re: invisibble logas

Sekmadienis:
Kardio 45 min
Koju kelimas 4x12
Svoris per puse men nuo 63.9 iki 62.5 nukrito. Bf nuo 20.9 iki 18.5 proc.Nepaisant,kad nors ir tiek riebalu sumazejo,bet visceraliniu daug ir pilvo sonai nedega.Manau as tu visceraliniu riebalu visad daug turejau,nes skaiciau ir liekni ir vidutinio svorio zmones turi daug tu visceraliniu riebalu.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#102 2020-01-20 16:42

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
Krūtinė:
Hanteliu spaudima kampu 4x10x12
Stangos spaudimas 12x20, 4x8x60
Plesimas ant lygaus suolo 2x8x14, 2x8x16
Puloveris: 1x10x20, 1x10x22, 1x10x24
Tricepsas:
Lygiagretes 4x10
Virvės tempimas 3x10x10
Kardio 25 min
I mityba itraukiau spinatus ir lesius,tai geras dalykas,ryskeju dienomis kaip,kad sedeciau ant farmos big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#103 2020-01-22 22:23

Re: invisibble logas

Treciadienis:
Apsilimas 7 min
Peciai:
Kariskas spaudimas su hanteliais 2x10x14, 2x10x16
Mostai i salis 4x10x6
Mostai su hanteliais priesais save 3x8x6
Trapecija:
Stangos kelimas iki smakro 4x10x25
Trapecija treniruoklyje 3x8x20
Kardio 36 min
Kardio jau darau kaip menesi,tai pastebejau sirdele kaip reikiant sustiprejo ir istvermingesnis tapau.Pirmais kartais lipant i ikalne(7.5) ant 5km/h,pulsas uzkildavo iki 140-145. Dabar pulsas laikosi ties 126-130,kas sakyciau norma.Ir labai atsistatymas pagerejo,gailiuosi,kad likusius 7 men nedariau kardio,o ir aplamai gyvenime nemegdavau kardio(begimo,krepsinio,futbolo),nes kazkaip labai pompa greit gaudavau,nors nerukydavau niekad.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#104 2020-01-24 20:08

Re: invisibble logas

Penktadienis:
Apsilimas 7 min
DL 12x30, 8x60, 8x60, 8x65, 8x65
Lyno trauka prie pilvo 2x10x47, 2x8x57
Nusilenkimai 2x12, 2x12x5
Prisitraukimai 8,8,6,5
Bicke stovint su stanga 4x8x20
Plaktukas 3x10x8
Kardio 25 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#105 2020-01-25 14:32

Re: invisibble logas

Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai: 12x20, 8x60, 8x65, 8x70, 8x70
Hack pritupimai: 10x87, 10x107, 10x127, 10x147
Itupstai: 3x8x5
Koju tiesimas 3x10
Blauzda sedint 4x15x40
Susirietimai 4x10x10
Koju kelimas 4x15
Kardio 25 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#106 2020-01-27 21:15

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
BP 4x8x60
Spaudimas kampu su hanteliais 4x10x14
Plesimas ant lygaus suolo 2x10x14, 2x8x16
Puloveris: 10x20, 2x10x22
Lygiagretes 3x10, x8
Hantelio kelimas uz galvos 3x10x6
Kardio 25 min
Svoris dabar 61,7kg, bf jau 17,9 proc,per menesi 3 proc nusimeciau bf,bet kuo toliau,tuo sunkiau kris bf.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#107 2020-01-29 21:45

Re: invisibble logas

Spaudimas kampu ir plėšimas, abu pratimai su 14kg hanteliais.
Ar gera technika antro pratimo?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#108 2020-01-29 22:54

Re: invisibble logas

Treciadienis
Apsilimas 7 min
Mostai su hanteliais i salis 4x10x6
Mostai pries save 4x10x6
Kariskas spaudimas su hanteliais 4x10x16
Stangos kelimas iki smakro 4x10
Trapecija treniruoklyje 3x8x20
Presas su ratuku,visiskai nemoku jo ir nugara paskaudo:D
Susirietimai 4x10x5
Kardio 25 min

Paskutinį kartą taisė invisibble (2020-01-29 23:01)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#109 2020-01-29 23:01

Re: invisibble logas

Gaganas rašė:

Spaudimas kampu ir plėšimas, abu pratimai su 14kg hanteliais.
Ar gera technika antro pratimo?

Normaliai,plesime poto 2 serijos su 16kg buvo

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#110 2020-01-30 09:21

Re: invisibble logas

Plėšimas yra skirtas plėšti(ištempti) raumenį jį galima daryti ir be hantelių iš esmės, bet kad rankas lengviau nuleist pasiima hanteli koki 10kg. Kad ir kiek kg pasiimi raumuo labiau neišsitemps. Čia jei su 16kg daro arba daugiau tai konkrečiai nesigaudo ką daro ir kam skirtas pratimas.. čia taspats kaip koki špagata daryt kad kojas pratampyt ir dar 30kg pasiimt

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-01-30 09:25)

Neprisijungęs

 
Pampals
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2018-07-12
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#111 2020-01-30 10:08

Re: invisibble logas

Nu butu idomu kaip toks pipiras plesimus su 16 kg hanteliais daro big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#112 2020-01-30 10:57

Re: invisibble logas

Nu blm darant su 16,jau po kokio 6 karto sunku darosi ir dreba rankos

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#113 2020-01-30 11:57

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Nu blm darant su 16,jau po kokio 6 karto sunku darosi ir dreba rankos

Nu tai nes tu spaudi svorį. Plešimas yra plėšti o ne spausti hanteli. Plešimas yra taspats kas tu darytum tempimo pratimą kurį galima atlikti be svorio
Pratimo esmė ne kiek svorio bet ištempti raumeni

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-01-30 11:59)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#114 2020-01-30 17:38

Re: invisibble logas

Na bet zodziu,kai pradejau mesti riebala ir maziau valgyti,tai jega kazkur realiai 10-15 proc smuko,nes nepaprasta isbut su 1500-1600 kaloriju daily,o sudeginu kazkur 1700,treniruociu dienom 1800 suvartoju,o sudeginu kazkur apie 2k. Labai kvailai dariau,kad valgiau kiek norejau ir neskaiciavau,tai suvartodavau 2500 kal,o realiai sudegindavau dazniausiai 1800,tai daug kaloriju buvo nepanaudojama. Dabar nusimesiu riebala ir svariai auginsiu mase su kontrole. Sitam sporte reikia tureti daug teoriniu ziniu,apsiskaityti,o poto tik pradeti sportuoti,tada isvengsi klaidu,bent jau toks moralas.Tai realiai gaunasi,kad dabar esu skinny fat,idedu duomenys siandienos kokie siai dienai yra.

https://postimg.cc/v4syP7qq
Visceraliniai riebalai ties 7 stovi ir nejuda is vietos,bf pamazu mazeja,bet visceraliniai isvis nedega. Svoris 61,7kg,tai realiai 48kg raumenu, 2,5kg kaulai,tai apie 11,2kg riebalo turiu,tai reiktu kokius 4-5kg nusimesti riebalu.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#115 2020-01-31 10:15

Re: invisibble logas

Kuo BF % matuojies?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#116 2020-01-31 10:36

Re: invisibble logas

Jūsų Didenybė rašė:

Kuo BF % matuojies?

Per svarstykles ismanias Xiaomi ir programele Mi fit.Svarstykles 28 eur kainavo,nors ir yra minimali paklaida,bet daugmaz zinai ar eini gera linkme. Klubo svarstykles tiksliau parode raumenu kieki,ten buvo 50.6kg,o pagal sitas 48.1kg.Tai paklaida 2.5kg,tai ne taip ir baisu.

Neprisijungęs

 
GiedriusQ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-26
Žinutės: 396
Atsiliepimai: 5

#117 2020-01-31 12:20

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

Kuo BF % matuojies?

Per svarstykles ismanias Xiaomi ir programele Mi fit.Svarstykles 28 eur kainavo,nors ir yra minimali paklaida,bet daugmaz zinai ar eini gera linkme. Klubo svarstykles tiksliau parode raumenu kieki,ten buvo 50.6kg,o pagal sitas 48.1kg.Tai paklaida 2.5kg,tai ne taip ir baisu.

jei jau rasai, kad reikia tureti daug teoriniu ziniu ir t.t., tai pasidomek visais bf matavimo budais ir ju paklaidomis. Tos tavo svarstykles grybus rodo, o ir is to BF procento jokios naudos. Nori sekti progresa - ziuri y veidrodi, darai fotkes, dar apimtis gali matuoti/sekti. O tos svarstykles pagal viena formule isvedineja ta BF ir ten paklaida belekiek:)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#118 2020-01-31 13:34

Re: invisibble logas

Caliperis uz €1 is Ebay turbut tiksliau nei svarstykles tos ismanios rodo smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#119 2020-01-31 13:39

Re: invisibble logas

Kaliperiu reik moket pasimatuot arba pas ka, kad pamatuotu.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#120 2020-01-31 14:50

Re: invisibble logas

Nu siaip tikiu,kad 18 proc bf pas mane,nes 21 proc prie 64kg buvo.Dabar 61.7kg ir 18 proc bf,pries veidrodi irgi matosi pokyciai.Is foto dabar tikrai neatrodyciau kaip su 20 proc bf,nes pilvo jau kaip ir ner,tik sonai zudo. O maziau proc,tai nemanau,kad yra.Kai pradejau sportuoti,tai prie 56kg buvo 14 ptoc bf,bet ir raumenu pirma diena zenkliai maziau buvo.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#121 2020-01-31 19:12

Re: invisibble logas

Penktadienis:
Nelabai pavykus treniruote,buvo daug zmoniu ir geda pries visus pasidariau.Po DL ir lyno traukos ejau prisitraukimus daryti ir snipstas gavosi.Pirma serija vos isspaudziau 8 prisitraukimus,o poto utiutiu tik 3 isejo,tai is gedos poto nebedariau nugaros treniruotes.Reiks prisitraukimus det i 1 pratima,kuri daryti.
Nugara
DL 12x30, 8x60, 8x70, 8x70, 8x70
Lyno trauka 4x10x57
Prisitraukimai 8 ir 3
Stovint bicke su stanga 4x8x20
Plaktukas 4x10x8
Cardio 30 min
Kalbant apie riebalus,tai draugeliui isvis bus bedu ryskintis prie 188cm ugio, sveria 102kg,o jo bf 29.3proc. O as cia parinuos su 17.8-17.9 big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#122 2020-02-01 18:50

Re: invisibble logas

Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai 12x20, 4x8x60
Hack pritupimai: 10x118, 10x136, 10x145, 10x154
Koju lenkimas gulint 4x10x42
Koju tiesimas 4x10x32
Blauzda sedint 4x15x20
Susirietimai 4x10x10
Susirietimai sonu i viena puse 4x10 ir i kita 4x10
Kardio 22 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#123 2020-02-02 17:53

Re: invisibble logas

Lengva treniruote siandien pasidariau.
Kardio 35 min
Susilenkimai sonu 4x20
Koju kelimas 4x15
Klausimas ar ne per daug cardio per sav darau? Kardio iseina kazkur 4-5 kartai per sav,jegos treniruociu 4 kartai i sav. Ir kai ryskinates,tai po treniruociu isgeriat baltymini kokteili ir banana suvalgot? Ar geriau neverta greitu angliu vartoti,kai ryskinies,nes riebalas dega,kai nera glikogeno atsargu. Tai uztenka po trenkiu tik proteina isgerti?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#124 2020-02-03 14:01

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Efektyvi treniruote,nors buvo,mazesni svoriai.Ir pradejau visai kitaip,tai ant galo sunku buvo big_smile
Apsilimas 7 min
Plesimas 4x10x12,teisingai daug kas pastebejo,kad neteisingai dariau su tais 16kg,dabar su 12kg dariau taisyklingai ir tai buvo sunku.
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x14
Puloveris: 3x10x22
Spaudimas ant lygaus suoliuko,va cia ir buvo smagiausia big_smile kai pirma pratima darydavau ji,tai lengvai iseidavo 4x8x60,o dabar tik taip isejo 12x20, 8x50, 8x55, 7x55, 6x55,bet jau 6 buvo failas,jau zmogus padejo. Tai net nezinau kaip geriau ar ant galo spaudima ant lygaus suoliuko daryt su mazesniu svoriu,bet damust raumenys,ar pati pirma ji daryti,bet tada su didesniais svoriais eitu.
Hantelio kelimas su 1 ranka tricui 4x10x6
Atsispaudimai siaurai: 3x8,uzmuse
O galiausiai dasimusimui virves tempimas 3x8x15
Kardio 20 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#125 2020-02-03 14:09

Re: invisibble logas

21 proc bf (64kg)
https://i.postimg.cc/501NP4H8/Screenshot-1.jpg

17,4 proc (61,2kg)
https://i.postimg.cc/P5PLZ5Zx/84079167-184942189383010-4670171275291787264-n.jpg

Blm nelabai kazkaip eina ikelt tinkamai ft:D

Paskutinį kartą taisė invisibble (2020-02-03 14:22)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net