Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#151 2020-03-01 10:30

Re: invisibble logas

Maciau kazkas irgi eina i akropolio eola Klaipedoje,turi kulturizmas.net gertuve,tai jeigu skaitai posta,parasyk i pm,jis ir galetu patvirtinti,kad su tokiais svoriais dirbu.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#152 2020-03-01 16:05

Re: invisibble logas

Daryk LP po vieną koją. Aš taip darau, nereik tų blynų per visą gripą sudėt

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#153 2020-03-03 07:22

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
BP 1x15, 2x8x60, 2x8x62.5
IP 1x12, 4x8x50 - reiks kita sav didinti svori,nes nesunkiai daresi.
Plesimas 4x10x12
Lyno suvedimai 4x10x2x7.5 - taip ir nesupratau ar sitas pratimas krutinei ar bicepsams.
Prancuziskas spaudimas su lenkta stanga 2x10x20, 2x10x25
Virves tempimas 4x10x10
Kardio 26 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#154 2020-03-04 22:05

Re: invisibble logas

Apsilimas 10 min
Kariskas spaudimais su hanteliais 4x8x20
Mostai i salis 4x10x6
Mostai priesais save 4x8x6
Stangos kelimas iki smakro 4x8x25
Trapecija treniruoklyje 4x10x12.5
Susirietimai 4x10x5
Dviratis 4x20
Koju kelimas 4x15
Kardio 30 min

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#155 2020-03-04 22:43

Re: invisibble logas

Kodel nepabandai kokios optimalesnes programos? O vis dar pagal bro split varai:)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#156 2020-03-05 07:10

Re: invisibble logas

bender rašė:

Kodel nepabandai kokios optimalesnes programos? O vis dar pagal bro split varai:)

Nezinau iprotis,viska atmintinai zinau kaip robotas big_smile o kitu programu nelabai zinau.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#157 2020-03-05 07:40

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

Kodel nepabandai kokios optimalesnes programos? O vis dar pagal bro split varai:)

Nezinau iprotis,viska atmintinai zinau kaip robotas big_smile o kitu programu nelabai zinau.

Ilga laika ir as pagal bro split variau. Bet jei sportuoji 4 kartus i sav, tikrai siulyciau pasibandyti upper/lower programa:) kazkas naujo, idomaus paciam bus, nei tas pats per ta pati mintinai.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#158 2020-03-05 13:29

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:

Kodel nepabandai kokios optimalesnes programos? O vis dar pagal bro split varai:)

Nezinau iprotis,viska atmintinai zinau kaip robotas big_smile o kitu programu nelabai zinau.

Ilga laika ir as pagal bro split variau. Bet jei sportuoji 4 kartus i sav, tikrai siulyciau pasibandyti upper/lower programa:) kazkas naujo, idomaus paciam bus, nei tas pats per ta pati mintinai.

Bet ne per didelis kruvis bus? 2 kartus per sav kojas ir 2 kartus virsu treniruoti.O ir trenkes itariu ilgesnes butu,neiseitu i valanda isiterpti

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#159 2020-03-05 13:33

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:


Nezinau iprotis,viska atmintinai zinau kaip robotas big_smile o kitu programu nelabai zinau.

Ilga laika ir as pagal bro split variau. Bet jei sportuoji 4 kartus i sav, tikrai siulyciau pasibandyti upper/lower programa:) kazkas naujo, idomaus paciam bus, nei tas pats per ta pati mintinai.

Bet ne per didelis kruvis bus? 2 kartus per sav kojas ir 2 kartus virsu treniruoti.O ir trenkes itariu ilgesnes butu,neiseitu i valanda isiterpti

Na tu geriau pasidomek:) Nes bro splitas tikrai nera optimalus treniruociu rezimas.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#160 2020-03-05 13:34

Re: invisibble logas

Nebent kiekvienai raumenu grupei po 1-2 pratimus daryti.Nes krutine,tricas,peciai,bicke,jeigu krutinei 4 pratimai,o rankoms po 2,tada isvis 10 pratimu bus po 4 serijas,tai kaip ir daugoka.Nes darant 7-8 pratimus i valanda isìterpdavau

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#161 2020-03-05 13:49

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Nebent kiekvienai raumenu grupei po 1-2 pratimus daryti.Nes krutine,tricas,peciai,bicke,jeigu krutinei 4 pratimai,o rankoms po 2,tada isvis 10 pratimu bus po 4 serijas,tai kaip ir daugoka.Nes darant 7-8 pratimus i valanda isìterpdavau

Tu nesupranti dar matau:) Turi savaitini krutine setu skaiciu, tai tu ju nepadvigubini, o padalini i 2 treniruotes, tai jei darai 4 pratimus, tai gausi 2 tik padaryti. Nu neaiskinsiu tau, bet pasakysiu tiek, kad svaistai truputi laika su tuo brosplitu, sitas butu optimalesnis ir jegos ir raumens atzvilgiu:)
Pagalvok, padarai kojas, jos atsistato per 72val, ka dar likusias 4 dienas jos daro? Nieko, kai galetum vel padaryti ir dar labiau progresuoti:) Tas pats su visom grupem, padarai pecius kai jiems net nereikia tiek laiko atsistatymui, kaip dideliai raumenu grupei, o tu lauki 6 dienas iki kitos treniruotes.

Paskutinį kartą taisė bender (2020-03-05 13:51)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#162 2020-03-05 14:02

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

Nebent kiekvienai raumenu grupei po 1-2 pratimus daryti.Nes krutine,tricas,peciai,bicke,jeigu krutinei 4 pratimai,o rankoms po 2,tada isvis 10 pratimu bus po 4 serijas,tai kaip ir daugoka.Nes darant 7-8 pratimus i valanda isìterpdavau

Tu nesupranti dar matau:) Turi savaitini krutine setu skaiciu, tai tu ju nepadvigubini, o padalini i 2 treniruotes, tai jei darai 4 pratimus, tai gausi 2 tik padaryti. Nu neaiskinsiu tau, bet pasakysiu tiek, kad svaistai truputi laika su tuo brosplitu, sitas butu optimalesnis ir jegos ir raumens atzvilgiu:)
Pagalvok, padarai kojas, jos atsistato per 72val, ka dar likusias 4 dienas jos daro? Nieko, kai galetum vel padaryti ir dar labiau progresuoti:) Tas pats su visom grupem, padarai pecius kai jiems net nereikia tiek laiko atsistatymui, kaip dideliai raumenu grupei, o tu lauki 6 dienas iki kitos treniruotes.

Na cia tada reiks susidelioti,tarkim,pirmadienis butu BP ir IP, kariskas spaudimas,bicke stovint su stanga ir kokias lygiagretes ir pratima koki viena trapecijai.Trecad tada SQ,legpress,prisitraukimai ir DL,blauzda.Penktad BP ir plesimas,mostai i salis,plaktukas,vieno hantelio kelimas uz galvos ir koks trapecijai.Tada sestad SQ,itupstai,prisitraukimai,DL ir blauzda.Mazdaug taip turetu atrodyti ar nusisvaigau?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2616
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#163 2020-03-05 14:12

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:

Nebent kiekvienai raumenu grupei po 1-2 pratimus daryti.Nes krutine,tricas,peciai,bicke,jeigu krutinei 4 pratimai,o rankoms po 2,tada isvis 10 pratimu bus po 4 serijas,tai kaip ir daugoka.Nes darant 7-8 pratimus i valanda isìterpdavau

Tu nesupranti dar matau:) Turi savaitini krutine setu skaiciu, tai tu ju nepadvigubini, o padalini i 2 treniruotes, tai jei darai 4 pratimus, tai gausi 2 tik padaryti. Nu neaiskinsiu tau, bet pasakysiu tiek, kad svaistai truputi laika su tuo brosplitu, sitas butu optimalesnis ir jegos ir raumens atzvilgiu:)
Pagalvok, padarai kojas, jos atsistato per 72val, ka dar likusias 4 dienas jos daro? Nieko, kai galetum vel padaryti ir dar labiau progresuoti:) Tas pats su visom grupem, padarai pecius kai jiems net nereikia tiek laiko atsistatymui, kaip dideliai raumenu grupei, o tu lauki 6 dienas iki kitos treniruotes.

Na cia tada reiks susidelioti,tarkim,pirmadienis butu BP ir IP, kariskas spaudimas,bicke stovint su stanga ir kokias lygiagretes ir pratima koki viena trapecijai.Trecad tada SQ,legpress,prisitraukimai ir DL,blauzda.Penktad BP ir plesimas,mostai i salis,plaktukas,vieno hantelio kelimas uz galvos ir koks trapecijai.Tada sestad SQ,itupstai,prisitraukimai,DL ir blauzda.Mazdaug taip turetu atrodyti ar nusisvaigau?

Nusisvaigai visiškai. Tu pažėk normalius logus bloodyzero ar Audriaus ten nerasi nė su žiburiu jokio leg press ar hanteliu kėlimo už utiutiu ir panašiai...
Trys pagrindiniai liftai squat, bench press ir deadlift kuriuos turi drožt 2-3 kartus per sav.
Bench press padarai 8 serijas ir viskas tokia tavo krūtines treniruote,gali ten dar koki hanteliu spaudima pora seriju. Ir užmiršk tu tuos plėšimus itupimus ir kitoki šuda laiką švaistai net graudu loga skaityt.
Rašai tu čia apie tą leg press kuris neduoda jokios naudos, tavo visą jėgą kojose parodo pritūpimas o ką tu leg press padarai tai toli gražu jėgos neatspindi

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#164 2020-03-05 14:21

Re: invisibble logas

Kavioras rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:


Tu nesupranti dar matau:) Turi savaitini krutine setu skaiciu, tai tu ju nepadvigubini, o padalini i 2 treniruotes, tai jei darai 4 pratimus, tai gausi 2 tik padaryti. Nu neaiskinsiu tau, bet pasakysiu tiek, kad svaistai truputi laika su tuo brosplitu, sitas butu optimalesnis ir jegos ir raumens atzvilgiu:)
Pagalvok, padarai kojas, jos atsistato per 72val, ka dar likusias 4 dienas jos daro? Nieko, kai galetum vel padaryti ir dar labiau progresuoti:) Tas pats su visom grupem, padarai pecius kai jiems net nereikia tiek laiko atsistatymui, kaip dideliai raumenu grupei, o tu lauki 6 dienas iki kitos treniruotes.

Na cia tada reiks susidelioti,tarkim,pirmadienis butu BP ir IP, kariskas spaudimas,bicke stovint su stanga ir kokias lygiagretes ir pratima koki viena trapecijai.Trecad tada SQ,legpress,prisitraukimai ir DL,blauzda.Penktad BP ir plesimas,mostai i salis,plaktukas,vieno hantelio kelimas uz galvos ir koks trapecijai.Tada sestad SQ,itupstai,prisitraukimai,DL ir blauzda.Mazdaug taip turetu atrodyti ar nusisvaigau?

Nusisvaigai visiškai. Tu pažėk normalius logus bloodyzero ar Audriaus ten nerasi nė su žiburiu jokio leg press ar hanteliu kėlimo už utiutiu ir panašiai...
Trys pagrindiniai liftai squat, bench press ir deadlift kuriuos turi drožt 2-3 kartus per sav.
Bench press padarai 8 serijas ir viskas tokia tavo krūtines treniruote,gali ten dar koki hanteliu spaudima pora seriju. Ir užmiršk tu tuos plėšimus itupimus ir kitoki šuda laiką švaistai net graudu loga skaityt.
Rašai tu čia apie tą leg press kuris neduoda jokios naudos, tavo visą jėgą kojose parodo pritūpimas o ką tu leg press padarai tai toli gražu jėgos neatspindi

Bet jie jegai sportuoja,orientuojasi i varzybas.O as nepretenduoju i tas varzybas,dabar deginuos riebalus,tai nori nenori kris ta jega.Prie 21 proc bf daugiau jegu turejau negu db prie 17.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#165 2020-03-05 14:48

Re: invisibble logas

Nesvarbu jegai ar ne jegai:) Tai pagrindiniai liftai, kurie tau sukels didziausia stimula organizmui tiek jegos tiek raumenu mases, o ne leg press ar lunges. Kaip pagalbiniai pratimai ideti kad volume susidarytu galima siuos pratimus, bet pagrindiniai kaip ir minejo turi progresuoti tuose pratimuose.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#166 2020-03-05 15:03

Re: invisibble logas

bender rašė:

Nesvarbu jegai ar ne jegai:) Tai pagrindiniai liftai, kurie tau sukels didziausia stimula organizmui tiek jegos tiek raumenu mases, o ne leg press ar lunges. Kaip pagalbiniai pratimai ideti kad volume susidarytu galima siuos pratimus, bet pagrindiniai kaip ir minejo turi progresuoti tuose pratimuose.

Na dekui uz patarimus,nuo kitos savaites pabandysiu.Idomiausi sportininkai tokie,kurie sugeba visa diena bicke daryti big_smile as padariau krutines trenke,tricepso,jau baiginejau ant begimo takelio eiti,o ten vienas kulturistas dar nebaige bickes pratimu big_smile man tai seniai rankas atjungtu nuo tiek pratimu kiek jis dare.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#167 2020-03-07 10:42

Re: invisibble logas

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Prisitraukimai 4x8
DL 10x40, 8x60, 8x70, 2x8x80
Lyno trauka prie pilvo 4x8x42.5
Nusilenkimai 4x12x5
15 kg utiutiuýno kelimas skote 4x10
Bicepsas nuo keleno 4x8x8
Kardio 27 min
Nuo kitos sav pradesiu sportuoti pagal upper/lower,ziuresiu kaip bus.
Svoris 59kg, bf 16.8 proc,jau geryn eina

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#168 2020-03-07 21:52

Re: invisibble logas

Sestadienis paskutine diena pagal sena programa.
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 12x20, 10x50, 8x70, 2x8x80
LP su 1 koja 12x40, 3x10x70,labai sunku buvo daryti,ne taip kaip su 2 kojom darant
Hip thrust kosmosas,o ne pratimas,sunkiausias ever darytas,dariau su su 20kg stanga 4x10,bet taip skauda uzpakali,net iki siol,tai neisivaizduoju kaip ten panos daro su 100kg ir daugiau ir joms ten nieko neskauda.Na gal kita karta geriau bus,tiesiog turbut silpni ten raumenys
Koju lenkimas gulint 4x10x42,5
Koju tiesimas 4x8x42.5
Blauzda 4x15x30
Kardio 20 min

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#169 2020-03-08 16:28

Re: invisibble logas

O tai kokia nauja programa bus?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#170 2020-03-08 19:25

Re: invisibble logas

Gaganas rašė:

O tai kokia nauja programa bus?

Upper/lower

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#171 2020-03-09 21:18

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
BP 12x20, 10x50, 8x60 6x62,5 5x62,5,kazkaip sunkiai sekesi,bet ant kito suoliuko gulejau kur reikia 20cm auksciau kelt,tai gal del to.
Pulldown 4x10x40
T-bar trauka 8x15, 8x17,5, 2x8x20
Kariskas spaudimas 4x8x16
Troso suvedimai 4x8x7,5
Stovint bicepsas su stanga 4x10x20
Pushdown 4x10x10
Susirietimai 4x10x5
Kardio 25min
Patiko treniruote,jeigu pries tai jautesi raumenines mases sumazejimas,tai po sios trenkes,vel pasijutau didelis big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2106
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#172 2020-03-09 22:05

Re: invisibble logas

"sunkiai sekesi,bet ant kito suoliuko gulejau kur reikia 20cm auksciau kelt"
Į perliukus:)
Tai jei gulėsi kur štanga jau lies krūtinę tai visai kelt nereiks taip išeina:)

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#173 2020-03-11 06:55

Re: invisibble logas

igndnp rašė:

"sunkiai sekesi,bet ant kito suoliuko gulejau kur reikia 20cm auksciau kelt"
Į perliukus:)
Tai jei gulėsi kur štanga jau lies krūtinę tai visai kelt nereiks taip išeina:)

Paskutinis sakinys irgi tiktų (dar pamininint ūgį ir svorį).

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 530
Atsiliepimai: 0

#174 2020-03-11 07:47

Re: invisibble logas

Nu sporto klube yra 2 suoliukai BP.Ant vieno visi daro,nes ten normalus suoliukas,o ant kito retas kas daro,nes auksciau kelti reikia.Kadangi 1 suoliukas buvo uzimtas,tai teko ant to blogesnio daryti suoliuko ant kurio visi vengia daryti.Ten ant jo daro auksti zmones.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4404
Atsiliepimai: 30

#175 2020-03-11 07:51

Re: invisibble logas

Nusisneki:) nebent nusikelt stanga yra nepatogu nes aukstai stovi ir pats suoliukas nuo zemes pakeltas auksciau, del tavo zemo ugio koju padet ant zemes negali normalei. Visa kita briedas, auksciau kelti. Tavo rankos pailgeja ar kas kad auksciau kelt reikia?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net