Kulturizmas.net diskusijų forumas

AirBagas rašė:

Ir apskritai pakanka laikyti iki 200-300 pliuso jai didėji, didėk didėk kai matysi kad nebedidiėji, dar pridėsi 200 kcal, neuzsiskok ant dideliu kaloriju

na esu skaites,geriausiai 25g angliu uzsimest,pvz jeigu neaugi su 200g angliu,tai kita sav suvartok 225g angliu ir ziuri ar augi ar ne,jeigu vel ne,tada 250,jeigu per greitai atimi tuos 25g

invisibble rašė:

AirBagas rašė:

Ir apskritai pakanka laikyti iki 200-300 pliuso jai didėji, didėk didėk kai matysi kad nebedidiėji, dar pridėsi 200 kcal, neuzsiskok ant dideliu kaloriju

na esu skaites,geriausiai 25g angliu uzsimest,pvz jeigu neaugi su 200g angliu,tai kita sav suvartok 225g angliu ir ziuri ar augi ar ne,jeigu vel ne,tada 250,jeigu per greitai atimi tuos 25g

🤣🤣🤣

Tokių pasakų prisižiūri paskui spangsti nesąmones   Jis tau dėl peržiūrų už kurias uždirba pinigus dar ne tokių transformacijų prikurs

Ketvirtadienis:
Spaudimas kampu: 15x20, 4x8x50 - pagaliau,be jokiu pagalbu viskas isejo.
Prisitraukimai: 3x8, x6
Spaudimas siaurai: 15x20, 12x40, 10x50, 8x52,5, 6x52,5 - po prisitraukimu labai sunkiai ejosi,jau geriau,buciau dares lygiagretes,ar kita pratima tricepsui,nes labai prajunge rankas.
T-bar trauka 2x10x20, 2x8x25
Hanteliu mostai i salis: 4x10x7
Facepull: 4x10x15
Plaktukas: 4x10x8

Man nedaeina kaip galima tiek mažai sverti

Penktadienis - rekordu diena.
DL: 15x20, 12x60, 10x80, 8x85, 6x95, 4x102.5 - net nesitikejau,kad iseis,bet viskas pavyko,manau ir dar kelis pakartojimus buciau isspaudes.
Hip thrust: 8x50, 8x70, 2x8x75
Itupstai: 4x8x8
Koju tiesimas su 1 koja: 4x10x17.5
Koju lenkimas su 1 koja 2x10x15, 2x8x15
Blauzda sedint 4x15x40

Gaganas rašė:

invisibble rašė:

Penktadienis - rekordu diena.
DL: 15x20, 12x60, 10x80, 8x85, 6x95, 4x102.5 - net nesitikejau,kad iseis,bet viskas pavyko,manau ir dar kelis pakartojimus buciau isspaudes.
Hip thrust: 8x50, 8x70, 2x8x75
Itupstai: 4x8x8
Koju tiesimas su 1 koja: 4x10x17.5
Koju lenkimas su 1 koja 2x10x15, 2x8x15
Blauzda sedint 4x15x40

Istraukes.

O nugara tiesi ar keli kad tik atkelt su belekokia nugara?

Jo,tiesi,bent jau stengiuosi ja tokia islaikyti.Darau su dirzu,tai nugaros visiskai neskauda.Seniau,kai netaisyklingai darydavau,tai skaudedavo

Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62.5, 6x65, 3.5x70 - nu padla,nepasidave ta stanga,jau tiek nedaug truko,kad ta 4 isspausti.Nesuprantu DL, pritupimai kiekviena sav galiu uzsimest po 2.5-5kg prie darbiniu,o cia nejuda.Na bet kazkada pasiduos ta stanga
Lat pulldown: cia irgi nekyla darbiniai,bet gal ir neturetu kilti,nes maciau zmones po 90-100kg pasportavusius,tai dirba su 60-80,retas,kuris su daugiau. 2x10x40, 2x8x40,bet galvoju gal mazinti svori,nes paskutiniai kartai gaunasi kaip cytinimas
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x10, 10x12, 8x14, 6x16, 4x18 - jau cia sunku buvo,drebejo rankos
T-bar trauka: 2x10x20, 8x25, 8x27.5 - vienas is megstamiausiu pratimu,geriau negu stangos trauka pasilenkus,nes viskas jauciasi po sito pratimo.
Trosu suvedimai: 4x10x5
Bicas su hanteliais pasukant: 2x10x10, 2x8x10
Tricas hantelio kelimas uz galvos: 4x10x10
Presas
Na ir po trenkes geras kokteiliukas atsigaivint,nors ir nemegstu saldaus skonio,bet po trenkiu pats tas, 50g gliukozes, 3g creatino ir 25g proteino.
Klausimas, gal ir spaudima kampu daryti piramides principu? Nors ir ne bazinis pratimas

Kas tau cia ta bf ir raumenis nustato svarstykles ar programa?

o cia pries 5 men buvo taip bet ir raumenu 3kg buvo daugiau,bet fenomenas tame,kad kuo didesnis bf,tuo labiau atrodo,kad nesportaves esi visiskai,kad ir daugiau raumenu turi. Mazesnis bf,maziau raumenu,bet atrodai kaip sportuojantis

GiedriusQ rašė:

per daug sventai tiki ka rodo tos tavo svarstykles. Tas skaicius kuri isspjauna ismaniosios svarstykles nera net virtualiai tikslus, tiesiog buna pritaikoma kazkokia formule y kuria ydedami duomenys is svarstykliu elektrodu, kurie praleidzia per tavo kuna elektros impulsa.

Del pacio ramybes siulyciau naudoti tik viena skaiciu is svarstykliu - svori. Toliau pridedi vaizda ka matai veidrodyje ir dar gali sekti apimtis. Bus zymiai tikslesne informacija , jei nori suprasti kas auga - raumenys ar riebalas. Taippat verta pasidometi kiek naturaliai ymanoma priaugti raumenu su vidutine genetika per pirmus metus ir t.t., nes dabar tai cia vos ne del antro skaiciaus po kablelio keiti mityba ir pan..

na jeigu venos ryskios,reiskias bf maziau negu 15,pagal tai orientuojuos.

Dar gali kaliperi nusipirkt ir su juo matuot jei jau taip idomu kas kaip

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Bet tu pazek 90proc kas rimtai sportuoja ir kazkokiu rezultatu geru pasieke susikoncentruoja i tai kad daugiau kg pakelt ir pagal tai sprendzia auga raumuo ar ne, nu aisku dar svori paziuri karta i dvi sav, o tu svarstykliu is ranku nepaleidi skaiciuoji bf visokius..Normalus sportininkai isvis tas svarstykles pamirse, o tu.. net nezinau kas cia per taktika 😃😃😃

na kiekvienas renkasi sau tikslus.Aisku as tuos powerlifterius suprantu,jie valgo,neskaiciuoja kcal,jega auginasi,jiems ir dzin kaip atrodo,bet ir bf pas juos dazniausiai buna 20-27,nes ant zemo bf neturetu jie jegu. Jeigu staiga Savickas ar Hafþór Júlíus Björnsson nusimestu bf iki 10-12 proc,tai pas juos ir tu jegu nebutu ir negaletu pamusti rekordus. Kiti ziuri estetiska vaizda,kad pries veidrodi gerai atrodyti,nueiti i papludimi nebijant nusimauti maikes o man norisi tiesiog visko po truputi,tiek sveikata palaikyti,tiek estetiskai gerai atrodyti,tiek pagal jega progresuoti.

Tai savickas iš galiunu sporto, o as kalbu apie jegos trikove. Ar tu zinai kas tai per sportas ir kaip jie atrodo? Nes kazkaip nelabai gaudaisi