Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#376 2020-07-03 15:45
Re: invisibble logas
Invvisible kencianciam dangus, nukentejusiam lygonine;) taip kad gausi pakentet
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#377 2020-07-04 08:17
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Ketvirtadienis:
Spaudimas kampu,pabandziau piramide,tai nieko gero gavosi,bet ir siaip sunkus pratimas,naivu tiketis,kad darbinis svoris bus didesnis uz kuno svori. 15x20, 12x40, 10x45, 8x50, 6x52.5, 3x52.5
Prisitraukimai: pagaliau 4x8,aisku, paskutinej serijoj like 2 prisitraukimai del kokybes,galima prikibti.
Lygiagretes: isbandziau nauja leveli,uzsidejau ant dirzo +10kg,va cia tai jautesi,tricas uzsipompino kaip akmuo,cia ne tai,kad pasismaukymai 4x12 be svorio.Gavosi 4x10,bet tikrai sunku buvo daryti,baisu butu pagalvoti apie prisitraukimus su +10kg,dar nepasiekiau tokio levelio
T-bar trauka: 2x10x20, 2x8x26.25
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 2x10x15, 2x10x20
Plaktukas: 4x10x9
Prisitraukimus su svoriu gali daryti nebūtinai plačiai, gali, kad rankos būtų pečių plotyje ar siauriau ir delnais vienas į kitą arba į save.
Taip gal būtų lengviau, tad ir su +10 kg gal padarytum kelis
Aišku bicepsai labiau dirbs, bet ir nugarai bus krūvio.
Arba dar negatyvūs pakartojimai.
Prisitrauki pasispirdamas ar nuo kokio suoliuko ir lėtai leidiesi.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#378 2020-07-04 12:18
Re: invisibble logas
Gaganas rašė:
invisibble rašė:
Ketvirtadienis:
Spaudimas kampu,pabandziau piramide,tai nieko gero gavosi,bet ir siaip sunkus pratimas,naivu tiketis,kad darbinis svoris bus didesnis uz kuno svori. 15x20, 12x40, 10x45, 8x50, 6x52.5, 3x52.5
Prisitraukimai: pagaliau 4x8,aisku, paskutinej serijoj like 2 prisitraukimai del kokybes,galima prikibti.
Lygiagretes: isbandziau nauja leveli,uzsidejau ant dirzo +10kg,va cia tai jautesi,tricas uzsipompino kaip akmuo,cia ne tai,kad pasismaukymai 4x12 be svorio.Gavosi 4x10,bet tikrai sunku buvo daryti,baisu butu pagalvoti apie prisitraukimus su +10kg,dar nepasiekiau tokio levelio
T-bar trauka: 2x10x20, 2x8x26.25
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 2x10x15, 2x10x20
Plaktukas: 4x10x9Prisitraukimus su svoriu gali daryti nebūtinai plačiai, gali, kad rankos būtų pečių plotyje ar siauriau ir delnais vienas į kitą arba į save.
Taip gal būtų lengviau, tad ir su +10 kg gal padarytum kelis
Aišku bicepsai labiau dirbs, bet ir nugarai bus krūvio.
Arba dar negatyvūs pakartojimai.
Prisitrauki pasispirdamas ar nuo kokio suoliuko ir lėtai leidiesi.
na as geriau darysiu 4x8,kai lengviau eisis,tada gal 4x10 ir kai jau easy bus daryti 4x12,tada ir apie svori bus galima pagalvoti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#379 2020-07-06 13:54
Re: invisibble logas
Na siandien idomi diena buvo, pirma karta sporto klube maciau tokia moteri,bet tokie ispudingi duomenys,manau cia kaip varzybine forma,ugis gal 185cm,svoris gal 80-90,bf gal koks 18-20 proc,nedaugiau,bet labai raumeninga atrode,turbut farma naudoja arba geresnius genus turi nei daugelis vyru.
Pirmadienis
Apsilimas 10 min
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62,5, 6x65, 4x70 - bet labai lengvai isejo,gal cia del to,kad ta uzmaciau moteri,nu ir kaip cia bus,kad neiseis,tai isejo labai lengvai padaryti,kita sav reiks 4x72,5kg bandyti.
Pulldown: 2x10x33, 2x8x40
Kariskas spaudimas stovint su stanga,va cia buvo didziausia klaida pasibandyti,padaryti,nes taip nugara poto paskaudo,kazkaip per didelis kruvis nugarai,dar be dirzo buvau,jau geriau sedint daryti. 12x20, 10x25, 8x25, 6x25, 4x30
T-bar trauka 2x10x20, 2x8x25
Troso suvedimai 2x10x5, 2x10x7.5
Stovint bicke su hanteliais su pasukimu 4x10x9
Virves tempimas tricui 4x10x10
Presas.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#380 2020-07-06 14:42
Re: invisibble logas
Kokius genus beturetu moteris vistiek tokia kaip nupasakojai mazai imanoma kad gali atrodyti nieko nenaudojant:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#381 2020-07-06 14:56
Re: invisibble logas
bender rašė:
Kokius genus beturetu moteris vistiek tokia kaip nupasakojai mazai imanoma kad gali atrodyti nieko nenaudojant:)
na del tu 90kg,gal kazkiek ir perdejau,nes aukstas ugis,bet koks 75-80 tikrai bus
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#382 2020-07-06 15:36
Re: invisibble logas
bender rašė:
Kokius genus beturetu moteris vistiek tokia kaip nupasakojai mazai imanoma kad gali atrodyti nieko nenaudojant:)
figura kaip pas Massiel Arias +- .Tik gal truputi aukstesne.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#383 2020-07-06 15:37
Re: invisibble logas
Tai naudoja ir tiek:) anokia cia paslaptis.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#384 2020-07-07 16:23
Re: invisibble logas
Antradienis:
Vel prideta +2.5kg prie pritupimu.
Pritupimai: 15x20, 12x60, 10x70, 8x80, 6x90, 4x97.5 - vienas sake,kad rekciau per visa sale,tada lengviau pasidarytu bet nezinau,as kazkaip santurus islieku.
RDL: 15x30, 12x60, 10x70, 8x80, 6x85, 4x90
Hip thrust: 4x8x80
Koju sketimas: 4x10
Koju tiesimas: 2x10x50, 10x52.5, 8x52.5
Koju lenkimas gulint: 2x10x35, 2x10x37.5
Blauzda sedint: 4x15x40
Klausimas del kreatino, 2 ar 4 sav pertrauka daryti? Ar geriau isvis jokiu pertrauku nedaryti,kai nebuvo uzkrovimo faziu,o vartodavau po 6g per diena.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#385 2020-07-07 19:25
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Antradienis:
Vel prideta +2.5kg prie pritupimu.
Pritupimai: 15x20, 12x60, 10x70, 8x80, 6x90, 4x97.5 - vienas sake,kad rekciau per visa sale,tada lengviau pasidarytu bet nezinau,as kazkaip santurus islieku.
RDL: 15x30, 12x60, 10x70, 8x80, 6x85, 4x90
Hip thrust: 4x8x80
Koju sketimas: 4x10
Koju tiesimas: 2x10x50, 10x52.5, 8x52.5
Koju lenkimas gulint: 2x10x35, 2x10x37.5
Blauzda sedint: 4x15x40
Klausimas del kreatino, 2 ar 4 sav pertrauka daryti? Ar geriau isvis jokiu pertrauku nedaryti,kai nebuvo uzkrovimo faziu,o vartodavau po 6g per diena.
21on 14 off arba 14on 7 off
Arba treniruociu dienom on laisvom off
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#386 2020-07-09 12:10
Re: invisibble logas
Nu ka,ketvirtadienis,padariau klaida,kad vakar pridavus krauja,siandien ejau sportuoti.Reikejo po kraujo davimo,bent 2 dienas neeiti,nes ir ranka pilnai neatsigavo,o ir kazkaip silpna saleje buvo.
Spaudimas kampu: 15x20, 12x40, 10x42,5, 8x45, 6x47,5, 4x50
Prisitraukimai: 4x8
Lygiagretes: 2x10 + 10kg blynas, 2x10 + 15kg blynas,bet ziauriai pradejo ta skaudeti vieta is kur vakar eme krauja,maniau,kad sprogs
T-bar trauka: 4x10x20
Mostai i salis: 4x8x6
Facepull: 4x10x20
Plaktukas: 4x10x8
https://prnt.sc/telnrs
dabartine forma,nors baigiau riebalu deginima geguzes gale,nuo to laiko pradejau augintis svori,tai kazkiek ryskumas jau sumazejo,ant pilvo matosi,kad po truputi auga riebalas bet butu gerai uzsimesti kelis kg,ypac krutine atsilieka.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#387 2020-07-09 12:12
Re: invisibble logas
Ne tiek kraujo ten nuleidzia kad silpna butu, zmones krauja priduoda po valandos jau kacelkej sedi, pats ne karta taip dariau
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#388 2020-07-09 12:18
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
Ne tiek kraujo ten nuleidzia kad silpna butu, zmones krauja priduoda po valandos jau kacelkej sedi, pats ne karta taip dariau
na zinai,vakar studente eme krauja,kuri pirma karta viska atlikinejo,idure i vena,sako pas ji nebega kraujas,sprogs jam ta vena ir kokius 3 kartus keitaliojo kol normaliai idure,tai biski nemaloniai buvo ir iki siol ranka skauda o kai profesionalai daro,tai jo viskas ok buna.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#389 2020-07-09 12:20
Re: invisibble logas
Tarp kitko,vakar kraujo spaudima patikrino,tai 110/68 ir sako gydytojas viskas tvarkoj,pulsas buvo 60,seniai toks zemas nebuvo,kardio trenkes dave nauda,o hemoglobinas 136,ant ribos buvo,nuo 135 ima. Bet jau 17 karta pridaviau.
Neprisijungęs
- bakas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-09
- Žinutės: 902
- Atsiliepimai: 6
#390 2020-07-09 15:55
Re: invisibble logas
Ko ieškai hemoglobine?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#391 2020-07-09 16:06
Re: invisibble logas
bakas rašė:
Ko ieškai hemoglobine?
Nieko,tik noretusi,kad aukstesnis butu,kad krauja drasiai imtu,o ne ant ribos nors ir pavartoju tos gelezies papildus.Gal hemoglobinas ir turi kazkoki santyki su testu,nes kai clomida pagerdavau,hemoglobinas sokdavo iki 160.
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#392 2020-07-09 17:32
Re: invisibble logas
Nu cia idomiai tas clomas tau suveikdavo kad gelezi tiek pakeldavo nuo 135 iki 160
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#393 2020-07-09 17:56
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Nu cia idomiai tas clomas tau suveikdavo kad gelezi tiek pakeldavo nuo 135 iki 160
na gal tiesiog sutapimas ir tiek nors kaip sakoma,aukstesnis testas,geresnis miegas,poilsis,atsistatymas,gal tas ir itakos turi.
Neprisijungęs
- bakas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-09
- Žinutės: 902
- Atsiliepimai: 6
#394 2020-07-10 06:06
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bakas rašė:
Ko ieškai hemoglobine?
Nieko,tik noretusi,kad aukstesnis butu,kad krauja drasiai imtu,o ne ant ribos nors ir pavartoju tos gelezies papildus.Gal hemoglobinas ir turi kazkoki santyki su testu,nes kai clomida pagerdavau,hemoglobinas sokdavo iki 160.
Gerai, hemoglobinas pasokdavo, o kaip kisdavo hct, rbc? Ant clomido tiek pat kardio eidavo?
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#395 2020-07-10 10:45
Re: invisibble logas
Invisible o tu eca, clena ar johimbina esi prasitestaves?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#396 2020-07-10 12:23
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Invisible o tu eca, clena ar johimbina esi prasitestaves?
Ne.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#397 2020-07-10 12:56
Re: invisibble logas
Nu ka,siokia tokia apzvalga padarysiu.Sportuoju jau kaip ir metus,tai matau daug kas is pazistamu,draugu daro ta pacia klaida,nedaro nei pritupimu,nei DL,nes sako,kad nugara skauda,kad susidros dar labiau nugara.Pats irgi taip masciau,daznai skaudedavo nugaros apacia,kazkur DL darau apie 6 men,tai galiu pasakyt,kad labiausiai sustiprejo nugaros apacia,praejo visi skausmai. Nuo sios savaites pakeiciau mityba,tai dabar suvartoju 5g/kg angliu, 1,6-1,8g/kg baltymo ir 1g/kg riebalo,tai galiu pasakyti,kad tiek angliu pradejus vartoti,jauciuos energingas,gera nuotaika,geresnis atsistatymas,net nesijaucia low test simptomu. Per trenkes 5g/kg angliu,ne trenkiu dienom eina 3g/kg angliu. Aisku 100kg sverianciam zmogui,gal ir butu sunkumu surinkti 500g angliu,bet man ne problema su savo kuno mase surinkti angliu.
Vel isejo +2,5kg prideti prie DL.
Penktadienis:
DL: 15x20, 12x60, 10x75, 8x90, 6x100, 4x107,5
Itupstai: 4x10x8 - bet jau paskutiniai taip pramuse,kad jautesi,kad svyravau ties nukritimu
Hip abduction: 2x10x52,5, 2x10x60
Koju tiesimas su 1 koja: 10x12,5, 3x10x20
Koju lenkimas gulint su 1 koja: 4x10x15
Blauzda sedint: 4x15x50
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#398 2020-07-13 13:09
Re: invisibble logas
Pirmadienis:
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62,5, 6x67,5, 3x72,5 - 4 karta padejo.
Pulldown: 4x10x33
Kariskas spaudimas su hanteliais sedint: 12x12, 10x14, 8x16, 6x18, 4x20 - bet jau tuos 20kg hantelius buvo sunku pakelti sedint,o ir nulaikyti irgi yra reikalu
T-bar trauka: 3x10x25, 1x8x25
Lygiagretes su 15kg svoriu: 3x10, x8
Bicas pasukant su hanteliais: 4x10x8
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#399 2020-07-14 13:57
Re: invisibble logas
Na idomus siandien antradienis buvo,pirma karta saleje nebuvo nei vieno vyro,tai teko,kad ant pritupimu priziuretu moteris - trenere,tai buvo biski rizikos,nes sake,kad jeigu kas neiseis,tai nelabai galesiu pakelti to rezultas,vel +2,5kg prie darbinio,tai dabar 4x100 pritupimai,labai grazus skaiciai.Prie 65kg svorio,buvo maximumas 1x110,o dabar prie 56kg 4x100,manau cia del hip thrust ir hip abduction,kad ta vieta sustiprejo. Bet dave pastaba trenere,kad labai placiai issisketes dariau pritupimus,sake siek tiek,siauriau kojas reiktu. Tai cia yra didelis skirtumas ar siek tiek placiau kojos ar siauriau?
Pritupimai; 15x20, 12x60, 10x70, 8x80, 6x90, 4x100
RDL: 15x20, 12x60, 10x70, 8x80, 6x87,5, 4x92,5
Hip abduction: 2x10x62,5, 2x10x70
Koju tiesimas: 2x10x52,5, 2x10x60 - jau jautesi labai.
Koju lenkimas gulint: 4x10x40
Blauzda sedint: 4x15x40
Paskutinį kartą taisė invisibble (2020-07-14 13:58)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#400 2020-07-14 14:04
Re: invisibble logas
Stovesena mano kazkur,siek tiek placiau negu peciu plotis.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas