Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#426 2020-07-21 15:54

Re: invisibble logas

Bet taip buna,tik per koju diena,nes DL ir pritupimai eina,tai ten ilgesnes pertraukos tarp priejimu,o kai darau tuos kitus pagalbinius pratimus,tai ten darau trumpesnes pertraukas,kad neuzsitestu trenke,tai daznai ir blogai jauciuosi po trenkiu.

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#427 2020-07-21 16:17

Re: invisibble logas

Jei poilss tik 30 40 sek tai cia jau ne su rimtu svoriu turi but arba darai viena raumeni po 30 40 sek kita po to gristi vel prie to pacio taip gali miksuot bet pulsas soks i virsu vistiek normaliai ir tavo metuose 160 cia nera nieko jau tokio ypatingo:)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#428 2020-07-21 16:33

Re: invisibble logas

nagas rašė:

Jei poilss tik 30 40 sek tai cia jau ne su rimtu svoriu turi but arba darai viena raumeni po 30 40 sek kita po to gristi vel prie to pacio taip gali miksuot bet pulsas soks i virsu vistiek normaliai ir tavo metuose 160 cia nera nieko jau tokio ypatingo:)

Na letai begant pulsas buna 140-145 ir gerai jauciuosi,o cia skaityk pulsas pakyla auksciau negu uz leta begima big_smile cia miksuoju,pvz ta koju tiesimas su koju lenkimu arba koks koju lenkimas su blauzda sedint ir dar prie to pacio presa pajungiu

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#429 2020-07-23 14:03

Re: invisibble logas

Nu ka,pasidomejau siek tiek apie varzybas,tai ziuriu Mazeikiuose lapkricio men bus,bet,kad dalyvauti,reiktu eiti i pacia maziausia svorio kategorija 52kg,kad kazka nuveikti big_smile bet nesinori tiek kudintis,nes ir taip kelnes krisdavo prie 54kg. Kas idomiausia buvo,kad 52kg kategorijoj,spaudimas krutinej max 80-85kg,kai tuo tarpu 62kg kategorijoj 115-120kg. Tai cia idomiai, 10kg papildomos,kokybiskos mases kazkur prideda +30kg prie BP maximumo.O lyginant 62kg su kitom kategorijoj,tai tas skirtumas vis mazeja,nera toks issiskiriantis,ten pvz +10kg papildomo svorio kazkur sugeneruoja +10-+15kg prie max BP.Nezinau gal toj 52kg kategorijoj,mazai buvo dalyvaujanciu,kad toks nedidelis rezultatas LT mastu. Bet ir pats pastebiu,ta savaite,kuria uzsimetu,pvz 100-200g prie svorio,tai ta savaite ir visi darbiniai pakyla.
Kalbant apie mityba,tai norejau avizine kose pasisaldint,nes kartais uzknisa,tai pasiemiau kokoso pieno ekstrakta,tai su juo kose labai skani,bet pasidomejus sudetimi,tai ten 100ml yra 20g sociuju riebalu,o tai labai blogai,o i kose piluos kazkur 150ml,tai belekiek nesveiku riebalu uzsimetu ir labai ta soti kose gaunasi ir sunku yra suvalgyti big_smile Tai geriau ta kokoso pieno ekstrakta isbraukti is pusryciu meniu,o jau geriau su riesutu sviestu ir bananu saldintis arba vistienos buljonu ir pipirais.

Vel +2,5kg prie spaudimo kampu.
Apsilimas 10 min
Spaudimas kampu: 15x20, 12x40, 10x42,5, 8x47,5, 6x52,5, 4x57,5
Prisitraukimai placiai 2x8 ir siaurai 2x8
Lygiagretes su +20kg svoriu: 4x10 - kazkaip galeciau ir dar kokius 5kg prisidet,kazkaip nera sunku daryti,bet rankos uzsikacialinusios tada belekaip buna,ne taip,kad be svorio darant lygiagretes.
T-bar trauka: 2x10x20, 2x10x25
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 4x10x25
Plaktukas: 2x10x8, 2x8x10
Dviratukas 10 min

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4100
Atsiliepimai: 37

#430 2020-07-23 14:33

Re: invisibble logas

Nusipirk pb2 riesutu sviesto milteliai isimti riebalai. Yra su vanile, kakava tai puiku skoni duoda kosei o ir kcal atzvilgiu maziau turi, jei proteinu kokiu nesisknini ar flavdropsais kokiais:)

Paskutinį kartą taisė bender (2020-07-23 14:34)

Prisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#431 2020-07-23 15:51

Re: invisibble logas

Kokoso riebalas yra labai super, visi sotieji yra labai gerai, as i kava specialiai dedu kokosu rieb.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#432 2020-07-25 13:35

Re: invisibble logas

Jūsų Didenybė rašė:

Kokoso riebalas yra labai super, visi sotieji yra labai gerai, as i kava specialiai dedu kokosu rieb.

Blogi sotieji riebalai yra visi pasterizuoti pieno produktai (taip pat sūris ir ledai, pagaminti iš pasterizuoto pieno), pieno milteliai, kiaušinių milteliai, aukštoje temperatūroje apdorota mėsa ir mėsos gaminiai, ypač smarkiai apkepti taip pat visi hidrinti aliejai. Tai va taip,o tas kokoso pieno koncentratas pasterizuotas,tai blogai. Aisku kokosu aliejus gerai,nieko nesakau.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#433 2020-07-25 13:41

Re: invisibble logas

Nu ka vakar neisejo i sale nueiti,tai teko siandien nueiti. Isbandziau pirma karta sumo DL,tai ispudziai superiniai,jokio nugaros diskomforto ar skausmo,nors ir pridejau prie darbiniu +5 kg. Nors del koju nezinau,gal placiai esu issisketes,nes skaiciau,kad kojos turi buti taip isskiestos,kad liestu beveik blynus. Tai as,kadangi turiu trumpas kojas,tai gaunasi man kaip mini spagatas big_smile bet darosi labai lengvai ir ziauriai kojas pramuse. Turiu kelis klausimelius forumo vilkams,ar spes man kojos atsigauti ir antradieni galesiu trenke daryt? Praeis kazkur 48h,nes biski is ritmo issimusiau,tai norisi vel grizt i ta ritma,nes visad penktadieni dariau koju trenke,o poto antradieni,o dabar sestadienis ir antradienis ar spes atsigauti kojos? Ir per pietus ir vakariene valgau juoda duona,o cia kaip greiti angliavandeniai,tai cia viskas gerai? Ar geriau daugiau makaronu/grikiu/ryziu suvalgyti ir atsisakyti juodos duonos? Nes kiek ziurinejau kitu zmoniu mitybos planus,tai retas,kas valgo viska su juoda duona.

Sumo DL: 15x20, 12x60, 10x80, 8x95, 6x105, 4x115
Hip thrust: po ilgos pertraukos dariau ir papildomai uzsimeciau svorio,tai ziauriai prajunge uzpakali big_smile 2x10x100, 2x8x100
Itupstai: 2x10x7, 2x8x7
Koju tiesimas: 2x10x52,5, 2x8x52,5
Koju lenkimas gulint: 4x10x37,5
Blauzda sedint: 4x15x40

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#434 2020-07-27 14:04

Re: invisibble logas

Na siandien kazkokia nesamoninga diena,kelias dienas is eiles ejau gultis 23h,tai labai velai,tai niekaip neissimiegodavau gerai,ko pasekoje,regresas saleje.Nezinau ar cia laikinai,kaip nurasymui nemigai ar ilgalaike tendencija bus.Kazkaip atejus i sale,jau buvo sunku su 60kg stanga dirbti,jau galvojau,kad nieko gero bus siandien,tai tas ir pasitvirtino. Visi pratimai sunkiau daresi negu iprastai,o ir galvoju gal reikejo daryt 6x65, kad daugiau jegu butu like ant 4x75.

BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62,5, 6x67,5, 2x75 - norejau, 4 kartus.
Pulldown: 4x10x33
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x10, 10x12, 8x14, 2x6x16
T-bar trauka: 3x10x25, 1x8x25
Trosu suvedimai: 2x10x5, 2x10x7.5
Bicke su hanteliais pasukant: 2x10x8, 2x8x10
Hantelio kelimas uz galvos: 4x10x12
Presas

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#435 2020-07-27 14:35

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

Kokoso riebalas yra labai super, visi sotieji yra labai gerai, as i kava specialiai dedu kokosu rieb.

Blogi sotieji riebalai yra visi pasterizuoti pieno produktai (taip pat sūris ir ledai, pagaminti iš pasterizuoto pieno), pieno milteliai, kiaušinių milteliai, aukštoje temperatūroje apdorota mėsa ir mėsos gaminiai, ypač smarkiai apkepti taip pat visi hidrinti aliejai. Tai va taip,o tas kokoso pieno koncentratas pasterizuotas,tai blogai. Aisku kokosu aliejus gerai,nieko nesakau.

Pasterizuojama yra 60-70C temperaturoj keliasdesimt sekundziu, cia jau kazka supainiojai. Apie koki kokosu pieno koncentrata kalbi, as nzn, vartoju tik kokosu alieju, extra virgin, ir kartais kokosu piena maisto gaminime. Sutinku del aukstoj temperaturoj gaminto maisto, ypac jeigu kaitinti polinesotieji riebalai, kurie apskritai yra nevartotini.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#436 2020-07-28 14:13

Re: invisibble logas

Siandien nuejau vel miegot 22h,tai vel kitoks zmogus.Pastebiu didelis skirtumas yra tarp 22h ir 23h nuejimo miegoti,cia skiriasi kaip diena ir naktis. Vel pridejau prie pritupimu +2,5kg prie darbinio.Tarp kitko,idomi detale,pries gerus 8 men maxai buvo prie 64kg svorio, 95kg BP, 120 kg DL, 110kg pritupimai. Dabar prie 56kg,jau vien pritupkes iseina 4x105,DL irgi 4x115,per tuos 8 men prisidejo tie pratimai kaip hip thrust,hip abduction,koju sketimas.Na BP manau bus krites,nes tas nuo svorio priklauso. Dariau be batu pritupimus,tai trenere pamate,sako tu juokauji? Nori trauma pasidaryti? Na ir pradejo atkalbineti,bet likau prie savo. Ir bandysiu idomu eksperimenta daryti,susilaikyti nuo masturbacijos ir sekso bent 90 dienu,o gal ir daugiau,idomu kaip tada eis progresuoti,gal dar greiciau dides darbiniai svoriai ir liesa raumenine mase greiciau augs.Skaiciau,kad jeigu vyras nuleidzia,tai ten ir cinkas iseina ir kreatinas,o kai susilaikymas yra,tai viskas tas islieka ir geriau organizmas pasisiavina.Tie sportininkai kur varzybu ritmu gyvena irgi kiek zinau nuo visokiu nuotykiu,linksmybiu irgi susilaiko,tik po varzybu atsipalaiduoja. Ir ismokau stanga nusikelt,tai jokiu paminkstinimu nereikia ir kaklo neskauda, ir kazkaip sutaupau nemazai jegos,nes optimaliai nusikeliu,visa stanga dabar trapeciniai raumenys laiko,o ne kaklas.

Pritupimai: 15x20, 12x60, 10x80, 8x90, 6x95, 4x105
RDL: 15x20, 12x60, 10x70, 8x80, 6x90, 4x95
Koju sketimas: 4x10
Hip abduction: 4x10x100 - bet ziauriai uzpakali pakirto big_smile cia jau beveik max svoris ant treniruoklio,130kg maksimalus.
Koju tiesimas: 4x10x55
Koju lenkimas gulint: 4x10x45
Blauzda sedint: 4x15x40

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#437 2020-07-28 16:10

Re: invisibble logas

Tu nebeisprotek tokiu metu  kokie cia susilaikymai gali but jug neprofas ir varzybuose jokiuose nedalyvauji ir uz tai nieko negausi. Atmink invisible gyvenimas mazytis tad ner cia ko varzytis:)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 417
Atsiliepimai: 1

#438 2020-07-28 16:13

Re: invisibble logas

Kas is to,kad susilaikysi? 😁 slapi sapnai prasides,tik vargo rytais turesi 😂

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#439 2020-07-28 16:23

Re: invisibble logas

Nu geras cia, dar nebuvau macius, kad imtusi tokiu drastisku priemoniu big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4100
Atsiliepimai: 37

#440 2020-07-28 16:23

Re: invisibble logas

Gali bandyti toki varianta, ta ka nuleidi isgerk atgal ir neprarasi nei cinko nei kreatino nieko, viska atgal grazinsi😁

Paskutinį kartą taisė bender (2020-07-28 16:23)

Prisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#441 2020-07-28 17:10

Re: invisibble logas

Jau turbūt prisiskaitei NoFap community, kai jie ten rašo kaip pradeda po 90 dienų kitų mintis skaityt, skraidyt ir t.t. Aj dar juokingiausia kai jie pasakoja, kad merginos pradeda jų norėti, nes kažkaip užuodžia, kad jie susilaiko ir daugiau testo ir spermos turi. Tai čia dar ir tu tikėsi raumeninės masės daugiau ar ko big_smile "jaunuolis atrado raumenų auginimo paslaptį, fitneso industrija jo nekenčia"

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#442 2020-07-28 17:13

Re: invisibble logas

Pabandyti galima,nepatiks,vel sugrisiu prie iprasto gyvenimo ritmo big_smile

Neprisijungęs

 
pastumiu
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#443 2020-07-29 20:11

Re: invisibble logas

Turbūt užteks nuo masturbacijos susilaikyti, gyvų/šiltų moterų ir taip neturi.
Bet jei nuleidęs, greitai isgersi,viskas tikrai liks.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#444 2020-07-30 12:34

Re: invisibble logas

Tai ka pagaliau pasiekiau 60kg darbini ant spaudimo kampu. Didinau kas 5kg ir po 2 pakartojimus mazinau,tai kazkaip zymiai sunkiau,negu didinti kas 2,5kg ir ant paskutines serijos padidint 10kg darbini ir padaryti 4x.Tarp kitko,skaiciau literatura,tai kazkokie priestaravimai yra big_smile naturaliai vyras per metus gali 3kg liesos raumenines mases priaugti,bet visi sutaria,kad normalu per menesi 800g - 1kg uzsimest.Tai realiai per metus, kokius 10kg uzsimeti,tai is ju 3kg liesa raumenine mase,koks 1-2kg glikogenas/vanduo,o viskas kitkas tipo riebalai?big_smile Na 5 kg papildomai riebalu ant zmogaus,tai gerai matytusi veidrodyje.

Spaudimas kampu: 15x20, 12x40, 10x45, 8x50, 6x55 - jau 6 pakartojimas labai sunkiai ejosi, 4x60 - analogiskai 4 pakartojimas labai sunkus buvo.
Prisitraukimai: 3 serijos placiai x8, 1 serija siaurai x8, galvoju,galesiu svori tik tada detis,kai iseis placiai padaryti grazias 4 serijas po x8, nes labai sunkiai einasi placiai.
Lygiagretes su 20kg svoriu ant dirzo: 2x10, 2x8 - bet,ziauriai trica pakirto,maniau sprogs jau,iki siol dar skauda big_smile
T-bar trauka: 1x10x20, 1x10x25, 2x10x30
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 4x10x25
Plaktukas 4x10x8
Pasivaiksiojimas ant begimo takelio: 12min

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4100
Atsiliepimai: 37

#445 2020-07-30 12:47

Re: invisibble logas

Viskas priklauso nuo sporto stazo, genetikos, kiek iki siol turi raumenines mases uzaugines ir iki savo genetinio potencialo artejama. Pazengusiems raumenines mases prieaugis toks mazas per metus, kad net neverta matuoti jo ir tavo skaityta literatura visiskai netinka.

Prisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#446 2020-07-30 12:57

Re: invisibble logas

bender rašė:

Viskas priklauso nuo sporto stazo, genetikos, kiek iki siol turi raumenines mases uzaugines ir iki savo genetinio potencialo artejama. Pazengusiems raumenines mases prieaugis toks mazas per metus, kad net neverta matuoti jo ir tavo skaityta literatura visiskai netinka.

na as darau ta clear bulk,tai manau cia gerai,kad per sav priaugi koki 200g,is ju 50g riebalu,tai realiai kol ta 1kg priaugsiu riebalu,vos ne 20 sav galesiu taip bulkinti.Aisku buna kokia sav,kad ir 100g riebalu,bet ir tai,gali taip 10 sav rinktis mase.Bet kas patinka is to clear bulk,kad gali ilgiau laiko buti ant kcal pertekliaus ir maziau reikes ryskintis,sedeti ant kcal deficito.O ten jau irgi,geras rezultatas,jeigu per 1 men numeti 1kg gryno riebalo.

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#447 2020-07-30 12:59

Re: invisibble logas

Sakyciau ant prisitraukimu svorio nedek kol nors 4 po 10 nepadarysi

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#448 2020-07-30 13:08

Re: invisibble logas

nagas rašė:

Sakyciau ant prisitraukimu svorio nedek kol nors 4 po 10 nepadarysi

bet net nesuprantu,kurie raumenys atsilieka,kad prie mano svorio neiseina taip ju lengvai daryti big_smile o maciau Bloody instagrame,tai berods vienu kartu 16 padare,o jis kiek ten 110kg sveria big_smile aisku,kai vienu kartu reikia padaryt,tai ir as kokius 12-14 padarau,bet ant kitu seriju tada nelieka jegu.

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#449 2020-07-30 13:38

Re: invisibble logas

Nu gal vel tu po 30sek poilsio darai taip ir yra  tai tu gali taip pirma praejima kiek iseis kitus 3 po 8 tik poilsis tarp paejimu ne 30 sek

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#450 2020-07-30 13:42

Re: invisibble logas

nagas rašė:

Nu gal vel tu po 30sek poilsio darai taip ir yra  tai tu gali taip pirma praejima kiek iseis kitus 3 po 8 tik poilsis tarp paejimu ne 30 sek

ne,ne:) tarp baziniu pratimu darau ilgesnes pertraukas,kartais iki 1.30 min.Tai ir prisitraukimuose panasiai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net