Kulturizmas.net diskusijų forumas

davai seimyna jus cia specialistai trbt didziausi, imeskit pora patarimu kaip reikia pradirbinet kojas pratimu pagalba? ta prasme ne kas liecia chemija ar mityba, bet kaip ta pati raumeni isdirbt kad graziau atrodytu? nu cia gal durnai suformulavau, tiesiog man toks jausmas kad ir pas mane ar ji stambetu ar issiryskinciau numetes laseko nemazai, vis tiek ji butu tokios formos, kaip vientisas gabalas daug maz tai tiesimas koju cia gelbeja ar kas?

Kaip su mielem prifarsiruotos.

O man itupstai

as tai tuptukai,koju tiesimas ir koju lenkimas,ir ka zinau normalios tos kojos:/

SenasSportas rašė:

Savas4u rašė:

SenasSportas rašė:

davai seimyna jus cia specialistai trbt didziausi, imeskit pora patarimu kaip reikia pradirbinet kojas pratimu pagalba? ta prasme ne kas liecia chemija ar mityba, bet kaip ta pati raumeni isdirbt kad graziau atrodytu? nu cia gal durnai suformulavau, tiesiog man toks jausmas kad ir pas mane ar ji stambetu ar issiryskinciau numetes laseko nemazai, vis tiek ji butu tokios formos, kaip vientisas gabalas daug maz tai tiesimas koju cia gelbeja ar kas?

nu koju tiesimas sedint staklese, tai slaunies apatinei daliai  virs keleno labiausiai kabina ta raumenuka laso formos ir ta desiniau..
nemanau SS, kad nusiryskinus koja atrodytu kaip vienas gabalas, tikrai sustanginus skylinetu raumenukai

nu realiai vasara kai numeciau pilvuka kazkiek, tai ranku forma paryskejo visai neblogai ir peciai pvz, bet kojos tiesiog sukudo ir tiek jokio skylimo nebuvo isvis pas mane nu ten ciut ciut gal, toks skilimas kur pats gal ir iziureciau bet kitas jau ne nu gal tada tiesima reiktu daryt jeigu jis svarbus, bet as jau isikales i galva, kad kaip tik bazinius atseit daryt reikia, o ne tiesaliojimus visokius..

koju diena be pritupkiu, ne koju diena tik aisku taisiklingu pritupkiu, giliu ir priklausomai nuo poreikiu pedu deliojimo padetys.. o siaip tai kaip tu sakai, sunku issivaizduot tas kojas ))) gal foto..
Idomu kaip Spyglius apibudintu be foto savo kojas ?

0maro rašė:

Ingrida H2O rašė:

SenasSportas rašė:

nu realiai vasara kai numeciau pilvuka kazkiek, tai ranku forma paryskejo visai neblogai ir peciai pvz, bet kojos tiesiog sukudo ir tiek jokio skylimo nebuvo isvis pas mane nu ten ciut ciut gal, toks skilimas kur pats gal ir iziureciau bet kitas jau ne nu gal tada tiesima reiktu daryt jeigu jis svarbus, bet as jau isikales i galva, kad kaip tik bazinius atseit daryt reikia, o ne tiesaliojimus visokius..

koju diena be pritupkiu, ne koju diena tik aisku taisiklingu pritupkiu, giliu ir priklausomai nuo poreikiu pedu deliojimo padetys.. o siaip tai kaip tu sakai, sunku issivaizduot tas kojas ))) gal foto..
Idomu kaip Spyglius apibudintu be foto savo kojas ?

Blauzda, tūpai, tiesimas, įtūpstai, lenkimas, blauzda - viskas 3-4x20 (blauzda 5-6 serijos) - hellllllllll yeeeeeaaaaahhhhh
Tokią treniruotę ilgai prisiminsit..

20? ne visiem tiek pakartojimu reik..

Ingrida H2O rašė:

0maro rašė:

Ingrida H2O rašė:

koju diena be pritupkiu, ne koju diena tik aisku taisiklingu pritupkiu, giliu ir priklausomai nuo poreikiu pedu deliojimo padetys.. o siaip tai kaip tu sakai, sunku issivaizduot tas kojas ))) gal foto..
Idomu kaip Spyglius apibudintu be foto savo kojas ?

Blauzda, tūpai, tiesimas, įtūpstai, lenkimas, blauzda - viskas 3-4x20 (blauzda 5-6 serijos) - hellllllllll yeeeeeaaaaahhhhh
Tokią treniruotę ilgai prisiminsit..

20? ne visiem tiek pakartojimu reik..

Bet kam nepramuša kojų, verta pabandyt.. Man kaip bėdų su jom nėra, tai ekspermentuot galiu.. Bepigi.. O va su viskuo kitu, tai raaagas.
O prieš tokią trenkę, tai reiktų kokio energetiko išgert, nes taip, be nieko, turi būt labai stiprios psichologinės būsenos, kad šitą trefkę išnešt.. Ir išnešt ne taip ten, per 2h, o bent 1.1h
Ir šiaip, geriau pamažu prisipratint pakartojimus geriau (vieną trenkę x12, kitą - x15, trečia - x20' ), nes jei staigų šoką duosi ir nebūsi apsišarvavęs pakankamu kiekiu aminkių, ragas kitą dieną.. Nes ne kitą dieną, o pusantros savaitės kokios..



O dėl raumens išdirbimo, tai atiduočiau savo žodį už izoliacinius..

Paskutinį kartą taisė 0maro (2008-12-03 22:22)

0maro rašė:

Ingrida H2O rašė:

0maro rašė:

Blauzda, tūpai, tiesimas, įtūpstai, lenkimas, blauzda - viskas 3-4x20 (blauzda 5-6 serijos) - hellllllllll yeeeeeaaaaahhhhh
Tokią treniruotę ilgai prisiminsit..

20? ne visiem tiek pakartojimu reik..

Bet kam nepramuša kojų, verta pabandyt.. Man kaip bėdų su jom nėra, tai ekspermentuot galiu.. Bepigi.. O va su viskuo kitu, tai raaagas.
O prieš tokią trenkę, tai reiktų kokio energetiko išgert, nes taip, be nieko, turi būt labai stiprios psichologinės būsenos, kad šitą trefkę išnešt.. Ir išnešt ne taip ten, per 2h, o bent 1.1h
Ir šiaip, geriau pamažu prisipratint pakartojimus geriau (vieną trenkę x12, kitą - x15, trečia - x20' ), nes jei staigų šoką duosi ir nebūsi apsišarvavęs pakankamu kiekiu aminkių, ragas kitą dieną.. Nes ne kitą dieną, o pusantros savaitės kokios..



O dėl raumens išdirbimo, tai atiduočiau savo žodį už izoliacinius..

ir + neprisivalgyt... nes... buna, kad norisi palikt skrandzio turini kur kamputy jei rytais treniruote, tai isvis tik aminkiu ir koju trevke daryt.. pasimokiau jau

Ingrida H2O rašė:

0maro rašė:

Ingrida H2O rašė:

20? ne visiem tiek pakartojimu reik..

Bet kam nepramuša kojų, verta pabandyt.. Man kaip bėdų su jom nėra, tai ekspermentuot galiu.. Bepigi.. O va su viskuo kitu, tai raaagas.
O prieš tokią trenkę, tai reiktų kokio energetiko išgert, nes taip, be nieko, turi būt labai stiprios psichologinės būsenos, kad šitą trefkę išnešt.. Ir išnešt ne taip ten, per 2h, o bent 1.1h
Ir šiaip, geriau pamažu prisipratint pakartojimus geriau (vieną trenkę x12, kitą - x15, trečia - x20' ), nes jei staigų šoką duosi ir nebūsi apsišarvavęs pakankamu kiekiu aminkių, ragas kitą dieną.. Nes ne kitą dieną, o pusantros savaitės kokios..



O dėl raumens išdirbimo, tai atiduočiau savo žodį už izoliacinius..

ir + neprisivalgyt... nes... buna, kad norisi palikt skrandzio turini kur kamputy jei rytais treniruote, tai isvis tik aminkiu ir koju trevke daryt.. pasimokiau jau

tokia parasha pries pora dienu buvo,kai per lenkima lengva vdrug atpyliau ciuciuka,bet viskas gerai,kas gerai baigiasi.

As galiu savo nuomone apie tave Spiglyz pasakyt. Atrodai tikrai gerai ner ko slepti.. Vaizdas kad sportuoji daug metu. Bet as drisciau teigti, kad visa tavo grozi lemia tavo genetika. Nemanau kad zmogus gali taip uzauginti raumeni per pora metu, kuris blogai valgo (pats sakei kad mazai valgai), sportuoja rusio salygom ir tai turi tik stanga, hantelius ir skersini... Buna zmoniu, kuriu raumenys paprasciausiai auga, nes tai uzfiksuota ju DNR. Zinoma tokie kaip tu ir tampa profesionalus kulturistai, nes intensyvios treniruotes ir papildomi baltymai raumeni skatina dar labiau vystytis. Kaip pamaciau tavo kojas man dingo visos abejones... Turbut negailejai laiko pritupimams. Cia irodymas, kad sis pratimas yra vienas efektyviausiu. Jis iskart paveike tavo koju 4-galvius ir preso raumenis ir tai pagreitino ju augima. Visi kiti pratimai, kurie yra maziau baziniai irgi paveike raumenis, todel ir atrodai super, bet kas liecia kojas, tau reikia daryti kazka daugiau, as netgi siulyciau atsisakyti pritupimu Daryk itupstus ir tiesima, cia kaip kazkas minejo, kad hanteli tarp koju suspausti reikia.. Bet faktas, kad you need repair emmediately!

BadSanta rašė:

Mantekos rašė:

As galiu savo nuomone apie tave Spiglyz pasakyt. Atrodai tikrai gerai ner ko slepti.. Vaizdas kad sportuoji daug metu. Bet as drisciau teigti, kad visa tavo grozi lemia tavo genetika. Nemanau kad zmogus gali taip uzauginti raumeni per pora metu, kuris blogai valgo (pats sakei kad mazai valgai), sportuoja rusio salygom ir tai turi tik stanga, hantelius ir skersini... Buna zmoniu, kuriu raumenys paprasciausiai auga, nes tai uzfiksuota ju DNR. Zinoma tokie kaip tu ir tampa profesionalus kulturistai, nes intensyvios treniruotes ir papildomi baltymai raumeni skatina dar labiau vystytis. Kaip pamaciau tavo kojas man dingo visos abejones... Turbut negailejai laiko pritupimams. Cia irodymas, kad sis pratimas yra vienas efektyviausiu. Jis iskart paveike tavo koju 4-galvius ir preso raumenis ir tai pagreitino ju augima. Visi kiti pratimai, kurie yra maziau baziniai irgi paveike raumenis, todel ir atrodai super, bet kas liecia kojas, tau reikia daryti kazka daugiau, as netgi siulyciau atsisakyti pritupimu Daryk itupstus ir tiesima, cia kaip kazkas minejo, kad hanteli tarp koju suspausti reikia.. Bet faktas, kad you need repair emmediately!

vejus cia rasai. pagrinde nepatiko tavo pasakymas, kad prof kulturistais tampa su gerais genais, dazniausiai jais tampa, paprasti neapdovanotieji dievo, nes jie turi desim kartu daugiau noro ir valios kazko siekti, yra isimciu, pav Markus Ruhl, jis jau mutantas, bet niekada nieko ispudingo neuzeme, jis tik DIDELIS

man ir taip aisku, po jo posto ''riesutai - baltymu saltinis''

Plienas rašė:

Ingrida H2O rašė:

0maro rašė:

Bet kam nepramuša kojų, verta pabandyt.. Man kaip bėdų su jom nėra, tai ekspermentuot galiu.. Bepigi.. O va su viskuo kitu, tai raaagas.
O prieš tokią trenkę, tai reiktų kokio energetiko išgert, nes taip, be nieko, turi būt labai stiprios psichologinės būsenos, kad šitą trefkę išnešt.. Ir išnešt ne taip ten, per 2h, o bent 1.1h
Ir šiaip, geriau pamažu prisipratint pakartojimus geriau (vieną trenkę x12, kitą - x15, trečia - x20' ), nes jei staigų šoką duosi ir nebūsi apsišarvavęs pakankamu kiekiu aminkių, ragas kitą dieną.. Nes ne kitą dieną, o pusantros savaitės kokios..



O dėl raumens išdirbimo, tai atiduočiau savo žodį už izoliacinius..

ir + neprisivalgyt... nes... buna, kad norisi palikt skrandzio turini kur kamputy jei rytais treniruote, tai isvis tik aminkiu ir koju trevke daryt.. pasimokiau jau

tokia parasha pries pora dienu buvo,kai per lenkima lengva vdrug atpyliau ciuciuka,bet viskas gerai,kas gerai baigiasi.

va va...