Kulturizmas.net diskusijų forumas

As such, he follows a keto diet with a macro percentage breakdown of 70:20:5 of fats, protein and carbs. He generally hits around 3000-3500 calories per day, sometimes reaching over 4000 when he has an extra-high protein day.

Nu jo,ziauriai jis cia tu kaloriju suvartoja ir praktiskai tik 5 proc angliu.

Man tai isvis juokinga kai dar yra tikinčių natūral bb

Teisingas Pasirinkimas rašė:

Man tai isvis juokinga kai dar yra tikinčių natūral bb

Kad tas jaunuolis ten kaip ir ne bodybilderis futbolistas ale bet tokie ten reikalai su juo 6% bf:)

tumuxas rašė:

Tas invissible tai visiškai nesuprantamais standartais gyvena. Net nesuprantu ko jis tikisi ateity iš savęs, atrodo niekad nebus laimingas, kai vien tik visokiais cheminiais kūnais ir žavisi internete. Kcal skaičuoja, svorį ten vos ne kasdien stebi ir skaičuoja kiek ten nukrito ar priaugo gramų omg. Jei žadi likt natural tai reikėtų tikrai permąstyti savo požiūrį
Arba pats pasakyk ko tu išvis tikiesi?

Del saves sportuoju,tikslas,kad darbiniai svoriai progresuotu,nu ir aisku, atrodyciau,kad kazkiek sportuoju

Siandien tiek zmoniu buvo,kad sakes,visi begimo takeliai,dviraciai,slides buvo uzimtos,tai teko be apsilimo sportuoti.

Treciadienis:
Pritupimai: 12x20, 10x60, 9x90, 8x110, 2x8x117.5
Spaudimas kampu: 4x8x52,5 - labai nesunkiai,kai pradejau ilsetis po 2 min,tai jokiu dideliu pastangu nereikejo,kai seniau vargdavau su 50kg stanga,nors tada poilsis budavo tik 40-60 sec.Pastebejau,kad naujokai po tiek laiko ilsisi arba chimikai
Mostai i salis: 2x9x7, 2x8x8 - nu ka,pabandziau pirma karta 8kg hantelius,nors tik ant 1kg sunkesni hanteliai,bet jautesi labai ir paskaudo pecius.
Tricepsas spaudimas staklese: 12x20, 8x75, 8x77.5, 8x80
Blauzda sedint: 4x15x70
Koju kelimas: 4x12
Kardio 30min

Na ziaurine snd trenke buvo,visur praktiskai maksimumus pasiekiau,o ir po trenkes visas slapias,uzlipus ant begimo takelio pulsas buvo 155 kita sav prasides kitas etapas treniruociu,tai norejau paklausti vieno klausimo. Stangos trauka pasilenkus iki preso(barbell row),o stangos trauka iki krutines,tai cia bus T-bar ar kitoks pratimas? Nes tie lietuviski uzrasai zudo,net nezinai koks tas pratimas.

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Lygiagretes: 2x9x35 ir rekorda pasiekiau 2x8x40 - bet tuos 2 blynus uzsimetus ant dirzo po 20kg,net sunku vaiksioti,o darant jau po 5 pakartojimo visas kunas drebejo nesveikai
Hanteliu spaudimas stovint,isbandziau Kavioro rekomendacija,tai su dirzu darant visai gerai,ziaurinis pratimas,ant jo net feilas buvo,nors sedint galiu su 22-24kg hanteliais daryti,o stovint gavosi taip: 9x12, 9x14, 8x16, 6x16 - neisejo,likusiu 2 padaryti
T-bar trauka: 9x20 ir 3x8x40 - seniau max buvo 2x8x35,bet reikejo daryti irgi su dirzu,bereikalo ji nusimoviau,nes ant paskutiniu pakartojimu jau jautesi nugara.
Bicas stanga stovint: 3x8x25 - kas idomiausia,kad visi pakartojimai buvo grazus,be cheatinimo,tai reikejo jau seniau daryti su 25kg stanga
Koju lenkimas: 4x9x57.5
Kardio 30min

invisibble rašė:

Na ziaurine snd trenke buvo,visur praktiskai maksimumus pasiekiau,o ir po trenkes visas slapias,uzlipus ant begimo takelio pulsas buvo 155 kita sav prasides kitas etapas treniruociu,tai norejau paklausti vieno klausimo. Stangos trauka pasilenkus iki preso(barbell row),o stangos trauka iki krutines,tai cia bus T-bar ar kitoks pratimas? Nes tie lietuviski uzrasai zudo,net nezinai koks tas pratimas.

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Lygiagretes: 2x9x35 ir rekorda pasiekiau 2x8x40 - bet tuos 2 blynus uzsimetus ant dirzo po 20kg,net sunku vaiksioti,o darant jau po 5 pakartojimo visas kunas drebejo nesveikai
Hanteliu spaudimas stovint,isbandziau Kavioro rekomendacija,tai su dirzu darant visai gerai,ziaurinis pratimas,ant jo net feilas buvo,nors sedint galiu su 22-24kg hanteliais daryti,o stovint gavosi taip: 9x12, 9x14, 8x16, 6x16 - neisejo,likusiu 2 padaryti
T-bar trauka: 9x20 ir 3x8x40 - seniau max buvo 2x8x35,bet reikejo daryti irgi su dirzu,bereikalo ji nusimoviau,nes ant paskutiniu pakartojimu jau jautesi nugara.
Bicas stanga stovint: 3x8x25 - kas idomiausia,kad visi pakartojimai buvo grazus,be cheatinimo,tai reikejo jau seniau daryti su 25kg stanga
Koju lenkimas: 4x9x57.5
Kardio 30min

Stangos trauka iki krutines
https://youtu.be/Weu9HMHdiDA

nagas rašė:

Nu matai kaip clomas veikia testas i virsu progresas irgi tik gereja su  kekviena trenke liuks:)

Jokiu stebuklu jis nedaro,tik nuema nuovargi ir tiek atsikeli ryte zvalus,o ne kaip zombis

Nu ka priespaskutine treniruote pries uzdaryma.Paskutini karta dariau pritupimus,tikiuosi,kad si menesi,o ne siais metais per saliu uzdaryma,realiai turesiu tik 2 hantelius po 10kg,tai peciams,bicepsui,tricepsui to pakaks,bet krutine,nugara,kojos nukentes.Dar turiu turnika,tai klausimas ar galima ant jo kasdien ar kas 2 diena daryti prisitraukimus,ar nebus persitreniravimas?

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 12x20, 10x60, 9x100, 8x110, 2x8x120
Spaudimas kampu su hanteliais: 9x22, 3x8x24
Stangos trauka iki smakro: 2x9x25, 2x8x30
Hantelio tiesimas pasilenkus: 9x8, 3x8x10 - salyginai,nedidelis svoris,bet jauciasi tricas gerai ant sito pratimo,pirma karta ji dariau.
Koju lenkimas gulint: 4x9x60
Kardio 30min

nagas rašė:

Pritupimai ant vienos kojos taip vadinami  pistoletai namu salygom pagelbes kazkiek

https://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/
bandysiu pagal sita sportuoti vis kazkas naujo,o ir idomu bus stebeti progresa

Kadangi pradejai sportuot tai daug valgai tavo organizmas visad pilnas gliukozes todel ir pakiles. Reikia matuot ryte ant tuscio skrandzio(o jei daug valgei praeita diena tai ryte tavo virškinimo trakte vis tiek bus dar kruva maisto kuris plonajam zarnyne dar tebebus savinamasis) todel ryte reikia isgerti stikline vandens ir po 20min matuoji gliukoze praejus dar 20min vel pamatuoji.

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Kadangi pradejai sportuot tai daug valgai tavo organizmas visad pilnas gliukozes todel ir pakiles. Reikia matuot ryte ant tuscio skrandzio(o jei daug valgei praeita diena tai ryte tavo virškinimo trakte vis tiek bus dar kruva maisto kuris plonajam zarnyne dar tebebus savinamasis) todel ryte reikia isgerti stikline vandens ir po 20min matuoji gliukoze praejus dar 20min vel pamatuoji.

13h kaip nevalges buvau ir dariausi tyrimus

Tai as tau sakau kad namuose reiktu matuotis. Jeigu ejai i kariuomene tam kad kojas judetu reikejo gliukogena paverst i gliukoze, is cia ir tyrimai tavo. Mano gliukoze pas daktarus atejus 6.1,  namuose 4.7

O kojas dabar i pavesi padesi joms jokio kruvio?