Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- intuziastas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Juice land
- Registravosi: 2013-07-02
- Žinutės: 976
- Atsiliepimai: 11
#826 2021-01-05 13:53
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
intuziastas rašė:
invisibble rašė:
Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.
Koks dar kcal deficitas, sedek ramus ir augink mase. O ne sverdamas 65kg ar kiek ten galvot apie deficita, juokas ima net...
Auginsiuos kai sporto klubai bus atidaryti o dabar ant kcal pertekliaus ne raumenine mase augtu,o riebalai
To ir to priaugtu. Dabar kaip tik smagu auginti,kai fizinis aktuvumas mazesnis, maziau kcal isnaudosi, daugiau mases uzsimesi.
As jau berods 3sav nieko nedarau, tai uzplaukiau gerai 😂
Paskutinį kartą taisė intuziastas (2021-01-05 13:54)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#827 2021-01-05 14:07
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#828 2021-01-05 15:13
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Na sita zinau,kad svarstykles ne 100 % teisybe,bet orientyras yra.ta prasme nerodo nesamoniu,kad pvz.: pas mane koks 5 proc bf ar 20-25 proc,tokiu dideliu paklaidu nera.Per tas 4 cheat day bf soktelejo nuo 11,6 iki 12.5 %.Man net idomu,kaip ten kiti, metu metus isbuna su 10 proc bf,turbut belekokia mitybos kontrole pas juos.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#829 2021-01-05 15:41
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#830 2021-01-05 16:51
Re: invisibble logas
ATjr rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone taiJau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?
Kad is visu matavimo aparatu tiksliausiai sutinku. Bet pabandyk gerai issidziovint, vandeni isvaryti ir tada pora dienu atstatyti skyscius, glikogena, parodys kad priaugai keleta kg raumenu
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#831 2021-01-05 17:02
Re: invisibble logas
Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#832 2021-01-05 17:22
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens
Bet juk pacio raumeninio audinio nepriaugau. Uzsipilde jis tiesiog ir turi keleta kg priaugtu raumenu mases:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#833 2021-01-07 16:10
Re: invisibble logas
Nu ka pasidalinsiu izvalgomis tai pries 4 dienas skundziausi,kad priaugau 600g riebalo,tai siandien pasisveriau,tai svoris grizo i savo vieta,tai tos 4 dienos cheat day jokios itakos neturejo.Tai cia gerai buvau nusisnekejas,net paciam juokinga dabar darosi realiai manau tada tik kokius 100g geriausiu atveju priaugau riebalo,nes pasirodo riebalas taip greit neauga kaip as isivaizdavau ir reikia gerai pasistengti,kad 600g gryno riebalo priaugti,cia manau reiktu kokio menesio gero ant kcal proficito buti
Treniruotes prisitraukimai su 13kg svoriu:
Antradienis: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 2
Treciadienis: 6x5 serijos paprastu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 11x5
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#834 2021-01-07 19:11
Re: invisibble logas
O tu marskinius plesaisi kad tauku priaugai😀 sakem tau.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#835 2021-01-17 09:45
Re: invisibble logas
Seniai nepildziau logo,tai sioks toks update bf jau taip smarkiai nekrenta,nuo 2021-01-01 iki pat dabar bf nuo 11,6 iki 11,5 proc nukrito,tai praktiskai nieko,bet kas idomiausia,kad visceraliniai riebalai visad ties 3 tuku buvo,o dabar jau 2 tukas bet kai tokie salciai,tai jauciasi saltis ir drebulys,turbut,kad mazai riebalu turiu ir nesusildo organizmo taip stipriai, kaip turint daugiau riebalu kalbant apie treniruotes,tai sita savaite buvo gerokai pasunkinta,dariau prisitraukimus su + 16kg,tai max tik 12 kartu isspaudziau.
Penktadienis su 13kg svoriu: 16, 10, 8, 7, 7
Pirmadienis: 12, 9, 7, 6, 5
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 1
Treciadienis paprasti prisitraukimai 6x4 ir siauri 3x4
Ketvirtadienis: 10x4
Penktadienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#836 2021-01-24 13:27
Re: invisibble logas
Sioks toks update bf 11,4 proc,praktiskai niekas nepasikeite per savaite.Visa savaite prisitraukimai buvo su papildomu 16kg svoriu,kita savaite bandysim su 19kg
Pirmadienis: 13, 9, 8, 7, 6
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1,2, 3, 4, 5,3, 1
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauri prisitraukimai
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 10, 8, 7, 6
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#837 2021-01-31 16:43
Re: invisibble logas
Sioks toks update bf vis dar 11,4,jau galima sakyti,kad esu ant maintenance,nes visa menesi panasus bf yra nors nepaisant,kad nemazeja,bet pilvo sonai vizualiai atrodo sumazeje.Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg papildomu svoriu,tai rezultatai tokie:
Pirmadienis: 11, 8, 7, 7, 6
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 4, 2
Treciadienis 6x4 paprastu prisitraukimu ir 3x4 siauru
Ketvirtadienis: 10x4
Penktadienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 1
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#838 2021-02-07 12:26
Re: invisibble logas
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#839 2021-02-07 12:31
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5
Nu bet tu ir skrupulatas 🤦♂️
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#840 2021-02-07 12:45
Re: invisibble logas
Anapa rašė:
invisibble rašė:
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5Nu bet tu ir skrupulatas 🤦♂️
Ta zinau bet toks grieztas rezimo laikymasis duoda savo pliusu sveikatos prasme per 2020 m. ne karto nebuvo slogos ir gerkles neskaudejo o taip tai iprastai po 2 kartus persaldavau.Visad pastoviu metu maitinuos,einu miegoti tuo paciu laiku,rytais einu po saltu dusu,ko seniau nedarydavau na ir 3 k per sav prasibegu,nesvarbu koks oras pvz.: siandien ant -20 su megztinuku prasibegau. Na ir aisku,gerokai daugiau judu,bent stengiuos po 10-12 tukst zingsniu ikabinti
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#841 2021-02-07 13:02
Re: invisibble logas
Del susirigimo as irgi neiprastai nepasigaunu jokio viruso:)
Bet dar pagalvok apie tai kad esam uzdaryti ar negalim labai kontaktuoti su zmonemis, tai tas karsntinas ir persalimo ligu sumazina. Nera kam apsjaut tiek daug:))
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#842 2021-02-07 13:05
Re: invisibble logas
Aš sirgau korona, viena diena 37.5 temp daugiau nebuvo
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#843 2021-02-07 13:06
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
Aš sirgau korona, viena diena 37.5 temp daugiau nebuvo
Liko liekamieji reiskiniai,kaip hormonu tyrimai, kirto korona per juos?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#844 2021-02-07 13:08
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
Aš sirgau korona, viena diena 37.5 temp daugiau nebuvo
Liko liekamieji reiskiniai,kaip hormonu tyrimai, kirto korona per juos?
Neliko nieko, turejau kontakta su sergančiu tai mane tyrė, nustate korona nieko nejaučiau galvoju reik temp pasimatuot, žiūriu 37.5. Būčiau net nežinojęs, salej viskas ok jėgos nekrito tai nk ir netyriau
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#845 2021-02-07 14:09
Re: invisibble logas
pasiseke man 39.5 temp buvo 5dienas poto angina stipri, pasveikus k9sulys baisus
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#846 2021-02-07 15:39
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5
Tai tu cia taip su papildomu svoriu visas 5 dienas ir varai?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#847 2021-02-07 16:16
Re: invisibble logas
nagas rašė:
invisibble rašė:
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5Tai tu cia taip su papildomu svoriu visas 5 dienas ir varai?
Na taip,tokia programa
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#848 2021-02-07 18:29
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Anapa rašė:
invisibble rašė:
Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.
Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5Nu bet tu ir skrupulatas 🤦♂️
Ta zinau bet toks grieztas rezimo laikymasis duoda savo pliusu sveikatos prasme per 2020 m. ne karto nebuvo slogos ir gerkles neskaudejo o taip tai iprastai po 2 kartus persaldavau.Visad pastoviu metu maitinuos,einu miegoti tuo paciu laiku,rytais einu po saltu dusu,ko seniau nedarydavau na ir 3 k per sav prasibegu,nesvarbu koks oras pvz.: siandien ant -20 su megztinuku prasibegau. Na ir aisku,gerokai daugiau judu,bent stengiuos po 10-12 tukst zingsniu ikabinti
Nu seip saunuolis. Tau gal armucha visai tiktu. Bet seip nusiteik,kad kai atsiras vaiku,teks daryti rezimo korekcijas.
Mano svajone maudyti po saltu dusu pora kartu dienoje. Kol ant dnp,tai maudausi. Bet tik atsikelus neilysciau. Turiu padaryti kardio,susilti ir tada lendu. Bet tas buvo senai ir netiesa 🤣
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#849 2021-02-14 08:51
Re: invisibble logas
Savaitinis update: bf 11,3 %,nors jau,kuri laika esu ant palaikymo formos,pakeles truputi kcal,bet kazkaip sugebejau per sav numesti 100g ir bf niekad toks zemas nebuvo nors cia gali buti del to,kad vakar paeksperimentavau ir grieztai vakar tik 20g angliu gavau per diena,is brokoliu ir kopustu,o kitkas riebalai,baltymai. Treniruotes: prisitraukimai visa sav su 22kg papildomu svoriu,tai labai jauciasi, vos issteniu 10 kartu padaryti.Antradienis ir penktadienis labai sunkus buvo prisitraukimai,labai greit raumenys pramusa,kai poilsis tik 10 sec ir piramide
Pirmadienis: 10, 7, 7, 6, 6
Antradienis: 1, 2, 3, 4, 1, 1
Treciadienis: 6x4 paprastu prisitraukimu ir 3x4 siauru
Ketvirtadienis: 10x4
Penktadienis: 1, 2, 3, 4, 2, 0
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#850 2021-02-14 11:58
Re: invisibble logas
Galejei penktadieni sesto praejimo ir neberasyt:)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas