Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lasininis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-03-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2021-03-04 18:58

Patarkit

Visų pirma sveiki.
Norėčiau patarimų su mityba.
Esu jau ne pirmos jaunystės 33 ant nosies. Pradėjau sportuoti, nes nuo alaus, kebabų ir picų bei kitokio utiutiu foodo riebalų ant pilvo kalnai užaugo.
Ūgis 176, svoris 75 tik tas svoris praktiskai vien ant pilvo, rankos kūdos, pečiai irgi, su kojom viskas lyg ir ok, dirbu fizinį darbą kasdieną. Norėtūsi pilva palygint ir padidint rankų ir pečiu apiimtis. Sportuoju 3 kartus per savaitę, nes būna dienu, kad po darbo tik į lovą norisi nes jegų nelieka niekam. Bet tas 3 dienas stabiliai skiriu sportui, dažniausiai antradieni, ketvirtadieni ir šeštadienį.
Mityba mano būtų tokia :
Pusryčiai (visdar kovoju su savim, nes rytais labai sunku prisiverst valgyt, net mėgstamiausias patiekalas būna neskanus)
Ryžiai arba grikiai, 2 kiaušiniai
10:00 - kažkas greito nes nėra laiko pavalgyt normaliai, tai dažniausiai grūdų batonelis, sūrelis varškės ar bananas
12:00 pietūs, mėsa su bulvėm arba ryžiais, daržovės
15:00 gaineris
17:00 apelsinas, greifurtas + kreatinas, bcaa
17:15 treniruotė po jos iškarto proteino kokteilis + amino rugštis.
20:00 vakarienė, liesa mėsa su daržovėm arba tunas
22:00 liesa varškė 200g (kartais su saukštu jogurto)
Geriu kasdieną vitaminu ir mineralu kompleksa ir zuvu taukus.
Norėciau patarimų su mityba.
Ir prašyčiau trololo komentarus ir heitą pasilaikyt sau.
Peace 🤘

Paskutinį kartą taisė Lasininis (2021-03-04 19:15)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#2 2021-03-04 19:31

Re: Patarkit

Kad nusimesti pilva,tai turi buti ant kcal deficito.Nusimesi pilva,o tada galesi didinti ranku ir peciu apimtis smile neimanoma vienu metu tiek riebala numetinet,tiek raumenys augintis.Nebent esi naujokas arba turi labai daug riebalu,tada ir imanoma.Riebalu visiskai nematau tavo mityboje. 10h isbraukciau surelius,nes nieko ten vertingo nera.Geriau i koki nors valgi itrauk sauja riesutu.Siaip kazinau,turbut bus cia,kad per daug baltymo surenki,o riebalai low,anglis irgi low.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 3892
Atsiliepimai: 36

#3 2021-03-04 19:39

Re: Patarkit

O maista is akies daraisi ar sveri?

Prisijungęs

 
Lasininis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-03-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2021-03-04 21:41

Re: Patarkit

invisibble rašė:

Kad nusimesti pilva,tai turi buti ant kcal deficito.Nusimesi pilva,o tada galesi didinti ranku ir peciu apimtis smile neimanoma vienu metu tiek riebala numetinet,tiek raumenys augintis.Nebent esi naujokas arba turi labai daug riebalu,tada ir imanoma.Riebalu visiskai nematau tavo mityboje. 10h isbraukciau surelius,nes nieko ten vertingo nera.Geriau i koki nors valgi itrauk sauja riesutu.Siaip kazinau,turbut bus cia,kad per daug baltymo surenki,o riebalai low,anglis irgi low.

Pamirsau paminėt, sportuoju pirmas mėnesis tik.


@bender,  realiai iš akies.

Neprisijungęs

 
Sporto Strategija
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-02-21
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#5 2021-03-04 23:03

Re: Patarkit

Šiame video trumpai papasakojau kaip susidaryti dietos plana.



Kadangi tu tik pradėjai sportuot, tu tikrai gali vienu metu mesti riebala ir auginti raumenis.
Siulyciau gainerio atsisakyti nes ten praktiškai baltyminis kokteilis su cukrum..
Amino rūgščių irgi nera reikalo gerti, ypač kartu su baltyminiu kokteiliu, nes amino rūgštys ir yra tas pats baltymas tik išskaidytas.
O jai pusryčiam sunku valgyti, metant riebala gali ir nevalgyt, didelės bėdos nebus. O jai nori gali tiesiog baltymini kokteili išgert.

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 832
Atsiliepimai: 5

#6 2021-03-05 00:23

Re: Patarkit

100gr darzoviu per diena...
Auginant, 400gr ryziu ir 400gr makaronu ,sausas svoris?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#7 2021-03-05 06:35

Re: Patarkit

bakas rašė:

100gr darzoviu per diena...
Auginant, 400gr ryziu ir 400gr makaronu ,sausas svoris?

Man irgi ten darzoviu kaip ir mazoka smile kazin ar sveria dar tas darzoves,as tai isvis nesveriu darzoviu smile o tie ryziai/makaronai,toks kiekis surasytas 90-100kg sverianciam zmogui auginantis mase,jeigu tu ten sveri 60-70kg,tai nuo tokio kiekio ryzio ir makaronu uzsiauginsi gelbejimosi rata. Ir dar prie ko prikibciau,kad labai dideles pertraukos tarp 13,30 ir 19.00 nieko nevalgyti,nu cia irgi galingai smile as pavalges 13,30, jau kokia 16-17hh noresiu valgyti,o dar treniruote,tai vien apie maista ir galvociau big_smile

Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-03-05 06:38)

Neprisijungęs

 
Sporto Strategija
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-02-21
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#8 2021-03-05 09:09

Re: Patarkit

Svoris virtų,  bet kiekiai čia visiškai nesvarbus, čia tik pavyzdys,  o ne rekomenduota dieta. Video sakau, kad jis pats susidėliojo taip ir tada stebint kūno svorį, reguliuojam.
O apie ilga laika nevalgant,  tai jai žmogus tiesiog negali ar neturi laiko, tai tu jo nepriversi. Aišku, tikrai būtu gerai nors kažka užkąsti, bet yra tekę dirbti su klientais kurie geriau jaučiasi sportuodami ant tuščio skrandžio.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#9 2021-03-05 09:14

Re: Patarkit

Sporto Strategija rašė:

Svoris virtų,  bet kiekiai čia visiškai nesvarbus, čia tik pavyzdys,  o ne rekomenduota dieta. Video sakau, kad jis pats susidėliojo taip ir tada stebint kūno svorį, reguliuojam.
O apie ilga laika nevalgant,  tai jai žmogus tiesiog negali ar neturi laiko, tai tu jo nepriversi. Aišku, tikrai būtu gerai nors kažka užkąsti, bet yra tekę dirbti su klientais kurie geriau jaučiasi sportuodami ant tuščio skrandžio.

O 5 kiausiniai,cia pilni su tryniu? Kiek zinau,jeigu svori mesti,tai nereikia tiek daug pilnu kiausiniu.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 3892
Atsiliepimai: 36

#10 2021-03-05 09:49

Re: Patarkit

invisibble rašė:

Sporto Strategija rašė:

Svoris virtų,  bet kiekiai čia visiškai nesvarbus, čia tik pavyzdys,  o ne rekomenduota dieta. Video sakau, kad jis pats susidėliojo taip ir tada stebint kūno svorį, reguliuojam.
O apie ilga laika nevalgant,  tai jai žmogus tiesiog negali ar neturi laiko, tai tu jo nepriversi. Aišku, tikrai būtu gerai nors kažka užkąsti, bet yra tekę dirbti su klientais kurie geriau jaučiasi sportuodami ant tuščio skrandžio.

O 5 kiausiniai,cia pilni su tryniu? Kiek zinau,jeigu svori mesti,tai nereikia tiek daug pilnu kiausiniu.

Nusikalbi. Kiek reikia tiek valgai, tryniai issimami taip sutaupant kcal kitose vietose. Tikrai nieko blogo jei valgysi tuos 5 kiausinius.

Prisijungęs

 
Sporto Strategija
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-02-21
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#11 2021-03-05 10:03

Re: Patarkit

bender rašė:

invisibble rašė:

Sporto Strategija rašė:

Svoris virtų,  bet kiekiai čia visiškai nesvarbus, čia tik pavyzdys,  o ne rekomenduota dieta. Video sakau, kad jis pats susidėliojo taip ir tada stebint kūno svorį, reguliuojam.
O apie ilga laika nevalgant,  tai jai žmogus tiesiog negali ar neturi laiko, tai tu jo nepriversi. Aišku, tikrai būtu gerai nors kažka užkąsti, bet yra tekę dirbti su klientais kurie geriau jaučiasi sportuodami ant tuščio skrandžio.

O 5 kiausiniai,cia pilni su tryniu? Kiek zinau,jeigu svori mesti,tai nereikia tiek daug pilnu kiausiniu.

Nusikalbi. Kiek reikia tiek valgai, tryniai issimami taip sutaupant kcal kitose vietose. Tikrai nieko blogo jei valgysi tuos 5 kiausinius.

👌👌

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#12 2021-03-05 13:53

Re: Patarkit


jeigu supranti rusiskai,gal pades smile idomus racionas pas ji

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2023 Kulturizmas.net