Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#851 2021-02-21 12:22

Re: invisibble logas

Savaitinis updeitas: po truputi pridedu papildomu angliu,tai ant prisitraukimu geras progresas buvo,labiausiai tai antradienio treniruote su 10 sek poilsiu piramide smile bf 11,4.Prisitraukimai buvo su 22kg papildomu svoriu.Nuo rytojaus praqdesiu daryti su max svoriu koki turiu namie,tai 25kg.Idomu ar kuprine issilaikys ir nesuplys,nes joje bus 2 hanteliai po 7kg, 2 hanteliai po 2,5kg ir 2 hanteliai po 3kg.

Pirmadienis: 10, 8, 7, 6, 5
Antradienis: 1, 2, 3, 4, 3, 2
Treciadienis: 5x5, 1x4 - paprasti prisitraukimai ir 3x5 siauri
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 11, 8, 7, 7, 6

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#852 2021-02-22 17:18

Re: invisibble logas

Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo  tvirtini smagiau  eina nei su kuprine

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#853 2021-02-22 18:46

Re: invisibble logas

nagas rašė:

Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo  tvirtini smagiau  eina nei su kuprine

Tai namie cia sportuoju smile neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais smile beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas

Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-02-22 18:46)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#854 2021-02-22 18:54

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

nagas rašė:

Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo  tvirtini smagiau  eina nei su kuprine

Tai namie cia sportuoju smile neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais smile beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas

Nevalgom varskes:)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#855 2021-02-22 19:03

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

nagas rašė:

Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo  tvirtini smagiau  eina nei su kuprine

Tai namie cia sportuoju smile neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais smile beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas

Nevalgom varskes:)

o tai pries miega ka valgai?smile as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#856 2021-02-22 19:33

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:


Tai namie cia sportuoju smile neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais smile beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas

Nevalgom varskes:)

o tai pries miega ka valgai?smile as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu smile

Vakare buna zuvis ar vistiena arba retkarciais graikiskas jogurtas, bet dazniausiai kazka is pirmu isvardintu:)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#857 2021-02-22 20:18

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:


Nevalgom varskes:)

o tai pries miega ka valgai?smile as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu smile

Vakare buna zuvis ar vistiena arba retkarciais graikiskas jogurtas, bet dazniausiai kazka is pirmu isvardintu:)

Nelistu niekaip ta vistiena 3 kartus per diena big_smile man pakanka ir 2 kartu smile graikiska jogurta tai po pusryciu buna toks uzkandis su juodu sokoladu arba riesutu sviestu smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#858 2021-02-22 21:35

Re: invisibble logas

Tai du kartus ir valgau mesa/zuvi:) yra juk ir kitu baltymu saltiniu be mesos.

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#859 2021-02-23 12:13

Re: invisibble logas

bender rašė:

invisibble rašė:

nagas rašė:

Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo  tvirtini smagiau  eina nei su kuprine

Tai namie cia sportuoju smile neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais smile beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas

Nevalgom varskes:)

Kodel?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#860 2021-02-28 10:14

Re: invisibble logas

Savaitinis updeitas: visa sav valgiau pietus ir vakariene su duona,tai to pasekoje sugebejau priaugti 0,2 kg big_smile nezinau ka deda i Zalgirio duona,bet labai skani ji.Bf vis dar 11,4 %,raumenys atrodo padideje,bet visceraliniai riebalai iki (3) pakilo. Ketvirtadieni buvau krauja priduoti,tai kraujo spaudimas nustebino,jeigu visad budavo 115/56, tai dabar 116/69, net nustebau,kad taip diastolinis kraujo spaudimas pakils,bet vis dar zemiau negu norma.

Treniruotes prisitraukimai su 25 kg papildomu svoriu:
Pirmadienis: 9, 8, 3x6
Antradienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 2, 0
Treciadienis siauri 3x3 ir paprasti 6x3
Penktadienis: 3x10
Sestadienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 2, 1

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#861 2021-03-07 11:23

Re: invisibble logas

Savaitinis updeitas: bf 11,6, jau po biski kyla svoris,labai gerai sia savaite progresavau ant prisitraukimu.Itraukiau 2 pratimus krutinei naujus,manau 1 paliksiu ir, kai sales atsidarys smile  tai butu svend press stovint smile geras pratimas apsilimui. Kita pratima,kuri itraukiau, tai floor dumbell press. Kovo 12 d darysiuos tyrimus, tai galvoju, ateinancia savaite skirti poilsiui, kad tikslesni tyrimu rezultatai butu smile

Treniruotes prisitraukimai su 25kg papildomu svoriu:
Pirmadienis: 10, 9, 7, 6, 6
Antradienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 4, 1
Treciadienis: 3x4 siauru ir 6x4 paprasti
Ketvirtadienis: 4x10
Penktadienis: 11, 8, 7, 6, 5

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#862 2021-04-04 13:56

Re: invisibble logas

Seniai nepildziau logo smile tai sioks toks atnaujinimas: bf jau 12,3 proc,kazkiek svorio priaugau,nebe toks ryskus presas,nes visi riebalai atsideda i pilva big_smile sumasciau prisitraukimus daryti be svorio, pasiziureti koks progresas po daugiau negu 4 men prisitraukimu programos. Tai maximumas nuo 15 iki 34 pakilo.Seniau po 10 sunku buvo,o dabar su vejeliu 25 padarau,o poto jau sunkiau smile labai rankas prajungia darant ant kiekybes smile su papildomu svoriu taip nera.

Pirmadienis: 31, 19, 17, 17, 14
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 2
Treciadienis siaurai 3x10 ir paprasti 6x10
Ketvirtadienis: 10x10
Penktadienis: 34, 20, 15, 12, 12

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#863 2021-04-11 13:38

Re: invisibble logas

Nu ka dar viena savaite prabego smile tai bf 12,2 %, toliau dariau prisitraukimus be svorio,darysiu tol, kol matysiu progresa smile

Pirmadienis: 35, 21, 17, 15, 12
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 6, 3
Treciadienis siaurai 3x11 ir paprasti 6x11
Ketvirtadienis: 10x11
Penktadienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 4

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#864 2021-04-18 12:22

Re: invisibble logas

Dar viena savaite prabego ir supratau,kad turbut dariau klaidu,kai sales buvo atidarytos ir vartojau 2000 kcal ant mases auginimo,tai nieks neaugo. Dabar is dietos islindau,vartoju po 2000 kcal ir laikosi svoris tarp maintenance bf stabiliai 12,2 %,nors ir aktyvumas isaugo, 12-20k zingsniu per diena. Reikes kalorijas skaiciuotis,nes is akies gaunasi su paklaidom smile kiek maciau fitneso blogeriu youtubej, sako patiekale 1000 kcal,o ten is tikruju 850, arba varske su bananu 500 kcal,o ten realiai 320 kcal big_smile nors ir sveriu kruopas,mesa, bet gal irgi taip gaunasi,kad 100-150 kcal nuo kiekvieno valgio nusiminusuoja, nes neteisingai ivertinu smile. Siandien nevirtu avizu 130g suvalgiau vienu kartu ir kolkas tai rekordas,nes taip tai apsiribodavau ties 80-100 g.Manau drasiai ir 150g nevirtu suvalgyciau, prie tokio svorio manau cia jau daug butu big_smile Rytinis svoris 53,7 kg. Paskutine savaite prisitraukimu buvo namu salygomis. Kita sav poilsis pries saliu atsidaryma smile Nuo pirmadienio pradesiu dirbti,tai manau kalorijas reiks iki kokiu 2300-2500 uzkelti smile

Pirmadienis: 35, 21, 18, 15, 15
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 4
Treciadienis: paprasti 6x12 ir siauri 3x12
Ketvirtadienis: 10x12
Penktadienis: 35, 22, 18, 16, 15

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#865 2021-04-25 08:03

Re: invisibble logas

Nu ka dar viena savaite prabego smile savaite jau kaip dirbu,sunkus fizinis darbas,pradzioj visus raumenys skaudejo,db po truputi adaptuojuos smile kosmosas,kad per savaite numeciau 800g, jau maniau pasieksiu 54kg svori,bet ne nukrito iki 52,9 kg big_smile nors ir valgiau kaip niekad daug,bet ziuriu ant fizinio darbo belekiek kaloriju sudeginama smile skaudziausia,kad raumenys sumazejo 350g, bet cia turbut,kad nespejo atsistatyt raumenys po fizinio darbo,o ir testo tyrimas parode, kad 3,52 nmol. Bf jau 11,7 %, tokiu skaiciu seniai nebuvo. Kalbant apie mityba,tai taip atrode: pusryciai 140g nevirtu avizu, puse banano, saukstelis riesutu sviesto, 4 kiausinio baltymai, is ju 2 pilni. Pietus 120g nevirtu ryziu/grikiu/makaronu su 150g vistienos, salotos. Uzkandis 40-50g riesutu. Vakariene,tas pats kaip ir pietus. Pries miega pakelis varskes su kiviu. O seniau vartodavau 80-100g avizu,pietus/vakariene budavo po 80g ir laikydavosi svoris stabiliai smile o dabar,kad augti,tai reikes rinkti beveik po 3 tukst kaloriju ant 53kg svorio.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#866 2021-04-26 20:56

Re: invisibble logas

Pirma treniruote,tragedija kojoms buvo,tokios silpnos ir mazytes tapo big_smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 15x40, 12x60, 2x9x70, 8x75, 8x77,5 - bet sunkiai
Svend press su 10kg blynu: 2x15
Hanteliu tiesimas ant lygaus suolo: 9x14, 9x16, 2x8x18
Mostai i salis pasilenkus: 4x8x6
Prisitraukimai su 15kg blynu: 4x8
Bicas ant platformos su stanga: 3x8x20

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#867 2021-04-26 21:17

Re: invisibble logas

Swend press yra visiskai bereiksmis pratimas ir nevertas daryti.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#868 2021-04-27 06:21

Re: invisibble logas

bender rašė:

Swend press yra visiskai bereiksmis pratimas ir nevertas daryti.

Supratau,galvojau kaip apsilimui ji padaryti smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#869 2021-04-29 18:16

Re: invisibble logas

Nu ka vakarykste diena ziauri buvo big_smile maza to,darbe krovem dezes,kuriu svoris 73kg,tai dar nulekiau ir i sporto sale smile Rytinis svoris buvo 53,7, kojos ziauriai susilpnejo,virsus praktiskai nepakito smile

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 9x50, 9x60, 8x65, 8x67.5
Stangos spaudimas kampu: 12x20, 2x8x40, 2x42.5 - net kazkaip lengviau daresi negu seniau,nors svoris panasus smile
Stangos trauka iki smakro: 4x8x20
Rankos tiesimas pasilenkus: 3x8x7
Koju lenkimas gulint: 2x9x32.5, 2x9x35

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#870 2021-04-30 20:52

Re: invisibble logas

Siandien rekorda padariau,suvalgiau 160g nevirtu avizu,tai virtomis kazkur apie puse kg,zodziu dideli bliuda,tai blyn vos tilpo i mane big_smile per daug,per prievarta teko valgyti,geriau valgysiu 130-140g,bent komfortiskai jausiuos smile Bet tokie pusryciai gerai,apie 7h ryto pavalgau ir tada tik per pietus valgau,nes nera galimybiu uzkandziams smile

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Spaudimas nuleistu kampu 12x20, 2x9x50, 2x8x55 - praktiskai nieks nenukrito,tik 5kg darbinio smile
Kariskas spaudimas stovint su hanteliais: 4x9x12 - 4kg krito
Trauka pasilenkus iki preso: 12x20, 2x9x40, 2x8x42.5
Hantelio tiesimas virs galvos: 9x16, 9x18, 9x20 - krito apie 10kg,gan sunkiai daresi.
Blauzda stovint: 2x12x45, 2x12x55 - bet sunkiai daresi ir jauciasi,kad labai susilpnejo blauzdos
Koju kelimas 4x10

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#871 2021-05-02 08:43

Re: invisibble logas

Vakar labai padauginau su maistu smile puse metu nevalgiau picu,tai vakar taip gavosi, kad 1,5 seiminines picos sukirtau,kazkaip valgiau ir nejauciau sotumo jausmo,po to isgeriau vandens stikline ir vsio kaput, parejo sunkumas smile tai 15h pavalgiau ir iki pat vakaro lievai jauciausi, net apie maista negalvojau. Siandien ant svarstykliu uzsilipau, tai + 2,1kg big_smile nuo praeito sekmad 52,9kg iki sio sekmad 55 kg. Bf nuo 11,6 iki 13 proc uzkilo ir raumenu tipo 1kg priaugau big_smile nu gal nuo kreatino, nes kazkaip jauciasi ant veido,kad uzplaukes big_smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#872 2021-05-03 20:35

Re: invisibble logas

Nu ka grizta jegos ant koju,tas labai dziugina smile svoris rytinis 54,3kg

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 15x20, 9x70, 9x80, 2x8x85 - jeigu praeita sav su 77,5kg skaudejo ir sunkiai,tai siandien +7,5kg ir nesijaute smile
BP: 15x20, 9x50, 3x8x55 - krito per 5kg darbinis,seniau easy 4x8x60 - o dabar ant 3 serijos vargais negalais isejo smile
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x40
Prisitraukimai siaurai su 16kg gira: 3x8 ir 1x6 - kazkaip nebebuvo jegu,vis gi nedariau prisitraukimu kelias sav,tai nusilpau smile o ir dirzas su gira ne taip patogu kaip su kuprine smile
Plaktukas 3x9x8 - krito per 2kg,bet lengvai daresi,manau ir su 9-10kg hanteliais buciau padares,tai praktiskai nekrito darbinis.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1910
Atsiliepimai: 0

#873 2021-05-05 21:09

Re: invisibble logas

Biski padauginau ant pritupimu,gavosi +12,5kg darbinio svorio ir 4x8 isejo padaryti,bet labai sunku buvo,bet matosi,kad gera linkme viskas eina,nors va ir su 3,5 nmol testo,taip darbiniai grizta atgal big_smile

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 4x8x80
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x14, 2x9x16
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x8
Koju lenkimas gulint: 4x8x42.5

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#874 2021-05-05 21:17

Re: invisibble logas

Aš žiūriu tau nedašunta kaip tas testas veikia ir kad jis keičiasi kasdien, 3.5nmol pamatei dabar turbūt galvoji kad pastoviai toks? big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 668
Atsiliepimai: 0

#875 2021-05-05 21:18

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Biski padauginau ant pritupimu,gavosi +12,5kg darbinio svorio ir 4x8 isejo padaryti,bet labai sunku buvo,bet matosi,kad gera linkme viskas eina,nors va ir su 3,5 nmol testo,taip darbiniai grizta atgal big_smile

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 4x8x80
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x14, 2x9x16
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x8
Koju lenkimas gulint: 4x8x42.5

Kada ir nuo ko cia tau tas 3.5 testo paliko ? Kazkada jug rasei kad nuo clomo 17 testas buvo ko cia privartojei kad tokie stiprus pokyciai ivyko?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net