Puslapiai: 1 … 33 34 35 36 37 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#851 2021-02-21 12:22
Re: invisibble logas
Savaitinis updeitas: po truputi pridedu papildomu angliu,tai ant prisitraukimu geras progresas buvo,labiausiai tai antradienio treniruote su 10 sek poilsiu piramide bf 11,4.Prisitraukimai buvo su 22kg papildomu svoriu.Nuo rytojaus praqdesiu daryti su max svoriu koki turiu namie,tai 25kg.Idomu ar kuprine issilaikys ir nesuplys,nes joje bus 2 hanteliai po 7kg, 2 hanteliai po 2,5kg ir 2 hanteliai po 3kg.
Pirmadienis: 10, 8, 7, 6, 5
Antradienis: 1, 2, 3, 4, 3, 2
Treciadienis: 5x5, 1x4 - paprasti prisitraukimai ir 3x5 siauri
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 11, 8, 7, 7, 6
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#852 2021-02-22 17:18
Re: invisibble logas
Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo tvirtini smagiau eina nei su kuprine
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#853 2021-02-22 18:46
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo tvirtini smagiau eina nei su kuprine
Tai namie cia sportuoju neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas
Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-02-22 18:46)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#854 2021-02-22 18:54
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
nagas rašė:
Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo tvirtini smagiau eina nei su kuprine
Tai namie cia sportuoju neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas
Nevalgom varskes:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#855 2021-02-22 19:03
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
nagas rašė:
Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo tvirtini smagiau eina nei su kuprine
Tai namie cia sportuoju neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas
Nevalgom varskes:)
o tai pries miega ka valgai? as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#856 2021-02-22 19:33
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Tai namie cia sportuoju neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmasNevalgom varskes:)
o tai pries miega ka valgai? as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu
Vakare buna zuvis ar vistiena arba retkarciais graikiskas jogurtas, bet dazniausiai kazka is pirmu isvardintu:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#857 2021-02-22 20:18
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Nevalgom varskes:)o tai pries miega ka valgai? as pries miega visad varske valgau arba kazeina isgeriu
Vakare buna zuvis ar vistiena arba retkarciais graikiskas jogurtas, bet dazniausiai kazka is pirmu isvardintu:)
Nelistu niekaip ta vistiena 3 kartus per diena man pakanka ir 2 kartu graikiska jogurta tai po pusryciu buna toks uzkandis su juodu sokoladu arba riesutu sviestu
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#858 2021-02-22 21:35
Re: invisibble logas
Tai du kartus ir valgau mesa/zuvi:) yra juk ir kitu baltymu saltiniu be mesos.
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#859 2021-02-23 12:13
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
nagas rašė:
Nzn kaip tau bet man asmeniskai kai svori prie dirzo tvirtini smagiau eina nei su kuprine
Tai namie cia sportuoju neturiu nei dirzo,nei svoriu,tik kuprine su hanteliais beje kokia varske valgot? as liesa, 0,5 % riebumo,bet galvoju gal verta pusriebe 9%,ji kazkaip skanesne ir ilgiau jauciasi sotumo jausmas
Nevalgom varskes:)
Kodel?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#860 2021-02-28 10:14
Re: invisibble logas
Savaitinis updeitas: visa sav valgiau pietus ir vakariene su duona,tai to pasekoje sugebejau priaugti 0,2 kg nezinau ka deda i Zalgirio duona,bet labai skani ji.Bf vis dar 11,4 %,raumenys atrodo padideje,bet visceraliniai riebalai iki (3) pakilo. Ketvirtadieni buvau krauja priduoti,tai kraujo spaudimas nustebino,jeigu visad budavo 115/56, tai dabar 116/69, net nustebau,kad taip diastolinis kraujo spaudimas pakils,bet vis dar zemiau negu norma.
Treniruotes prisitraukimai su 25 kg papildomu svoriu:
Pirmadienis: 9, 8, 3x6
Antradienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 2, 0
Treciadienis siauri 3x3 ir paprasti 6x3
Penktadienis: 3x10
Sestadienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 2, 1
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#861 2021-03-07 11:23
Re: invisibble logas
Savaitinis updeitas: bf 11,6, jau po biski kyla svoris,labai gerai sia savaite progresavau ant prisitraukimu.Itraukiau 2 pratimus krutinei naujus,manau 1 paliksiu ir, kai sales atsidarys tai butu svend press stovint geras pratimas apsilimui. Kita pratima,kuri itraukiau, tai floor dumbell press. Kovo 12 d darysiuos tyrimus, tai galvoju, ateinancia savaite skirti poilsiui, kad tikslesni tyrimu rezultatai butu
Treniruotes prisitraukimai su 25kg papildomu svoriu:
Pirmadienis: 10, 9, 7, 6, 6
Antradienis su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 4, 1
Treciadienis: 3x4 siauru ir 6x4 paprasti
Ketvirtadienis: 4x10
Penktadienis: 11, 8, 7, 6, 5
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#862 2021-04-04 13:56
Re: invisibble logas
Seniai nepildziau logo tai sioks toks atnaujinimas: bf jau 12,3 proc,kazkiek svorio priaugau,nebe toks ryskus presas,nes visi riebalai atsideda i pilva sumasciau prisitraukimus daryti be svorio, pasiziureti koks progresas po daugiau negu 4 men prisitraukimu programos. Tai maximumas nuo 15 iki 34 pakilo.Seniau po 10 sunku buvo,o dabar su vejeliu 25 padarau,o poto jau sunkiau labai rankas prajungia darant ant kiekybes su papildomu svoriu taip nera.
Pirmadienis: 31, 19, 17, 17, 14
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 2
Treciadienis siaurai 3x10 ir paprasti 6x10
Ketvirtadienis: 10x10
Penktadienis: 34, 20, 15, 12, 12
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#863 2021-04-11 13:38
Re: invisibble logas
Nu ka dar viena savaite prabego tai bf 12,2 %, toliau dariau prisitraukimus be svorio,darysiu tol, kol matysiu progresa
Pirmadienis: 35, 21, 17, 15, 12
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 6, 3
Treciadienis siaurai 3x11 ir paprasti 6x11
Ketvirtadienis: 10x11
Penktadienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 4
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#864 2021-04-18 12:22
Re: invisibble logas
Dar viena savaite prabego ir supratau,kad turbut dariau klaidu,kai sales buvo atidarytos ir vartojau 2000 kcal ant mases auginimo,tai nieks neaugo. Dabar is dietos islindau,vartoju po 2000 kcal ir laikosi svoris tarp maintenance bf stabiliai 12,2 %,nors ir aktyvumas isaugo, 12-20k zingsniu per diena. Reikes kalorijas skaiciuotis,nes is akies gaunasi su paklaidom kiek maciau fitneso blogeriu youtubej, sako patiekale 1000 kcal,o ten is tikruju 850, arba varske su bananu 500 kcal,o ten realiai 320 kcal nors ir sveriu kruopas,mesa, bet gal irgi taip gaunasi,kad 100-150 kcal nuo kiekvieno valgio nusiminusuoja, nes neteisingai ivertinu . Siandien nevirtu avizu 130g suvalgiau vienu kartu ir kolkas tai rekordas,nes taip tai apsiribodavau ties 80-100 g.Manau drasiai ir 150g nevirtu suvalgyciau, prie tokio svorio manau cia jau daug butu Rytinis svoris 53,7 kg. Paskutine savaite prisitraukimu buvo namu salygomis. Kita sav poilsis pries saliu atsidaryma Nuo pirmadienio pradesiu dirbti,tai manau kalorijas reiks iki kokiu 2300-2500 uzkelti
Pirmadienis: 35, 21, 18, 15, 15
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 5, 4
Treciadienis: paprasti 6x12 ir siauri 3x12
Ketvirtadienis: 10x12
Penktadienis: 35, 22, 18, 16, 15
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#865 2021-04-25 08:03
Re: invisibble logas
Nu ka dar viena savaite prabego savaite jau kaip dirbu,sunkus fizinis darbas,pradzioj visus raumenys skaudejo,db po truputi adaptuojuos kosmosas,kad per savaite numeciau 800g, jau maniau pasieksiu 54kg svori,bet ne nukrito iki 52,9 kg nors ir valgiau kaip niekad daug,bet ziuriu ant fizinio darbo belekiek kaloriju sudeginama skaudziausia,kad raumenys sumazejo 350g, bet cia turbut,kad nespejo atsistatyt raumenys po fizinio darbo,o ir testo tyrimas parode, kad 3,52 nmol. Bf jau 11,7 %, tokiu skaiciu seniai nebuvo. Kalbant apie mityba,tai taip atrode: pusryciai 140g nevirtu avizu, puse banano, saukstelis riesutu sviesto, 4 kiausinio baltymai, is ju 2 pilni. Pietus 120g nevirtu ryziu/grikiu/makaronu su 150g vistienos, salotos. Uzkandis 40-50g riesutu. Vakariene,tas pats kaip ir pietus. Pries miega pakelis varskes su kiviu. O seniau vartodavau 80-100g avizu,pietus/vakariene budavo po 80g ir laikydavosi svoris stabiliai o dabar,kad augti,tai reikes rinkti beveik po 3 tukst kaloriju ant 53kg svorio.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#866 2021-04-26 20:56
Re: invisibble logas
Pirma treniruote,tragedija kojoms buvo,tokios silpnos ir mazytes tapo
Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 15x40, 12x60, 2x9x70, 8x75, 8x77,5 - bet sunkiai
Svend press su 10kg blynu: 2x15
Hanteliu tiesimas ant lygaus suolo: 9x14, 9x16, 2x8x18
Mostai i salis pasilenkus: 4x8x6
Prisitraukimai su 15kg blynu: 4x8
Bicas ant platformos su stanga: 3x8x20
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#867 2021-04-26 21:17
Re: invisibble logas
Swend press yra visiskai bereiksmis pratimas ir nevertas daryti.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#868 2021-04-27 06:21
Re: invisibble logas
bender rašė:
Swend press yra visiskai bereiksmis pratimas ir nevertas daryti.
Supratau,galvojau kaip apsilimui ji padaryti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#869 2021-04-29 18:16
Re: invisibble logas
Nu ka vakarykste diena ziauri buvo maza to,darbe krovem dezes,kuriu svoris 73kg,tai dar nulekiau ir i sporto sale Rytinis svoris buvo 53,7, kojos ziauriai susilpnejo,virsus praktiskai nepakito
Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 9x50, 9x60, 8x65, 8x67.5
Stangos spaudimas kampu: 12x20, 2x8x40, 2x42.5 - net kazkaip lengviau daresi negu seniau,nors svoris panasus
Stangos trauka iki smakro: 4x8x20
Rankos tiesimas pasilenkus: 3x8x7
Koju lenkimas gulint: 2x9x32.5, 2x9x35
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#870 2021-04-30 20:52
Re: invisibble logas
Siandien rekorda padariau,suvalgiau 160g nevirtu avizu,tai virtomis kazkur apie puse kg,zodziu dideli bliuda,tai blyn vos tilpo i mane per daug,per prievarta teko valgyti,geriau valgysiu 130-140g,bent komfortiskai jausiuos Bet tokie pusryciai gerai,apie 7h ryto pavalgau ir tada tik per pietus valgau,nes nera galimybiu uzkandziams
Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Spaudimas nuleistu kampu 12x20, 2x9x50, 2x8x55 - praktiskai nieks nenukrito,tik 5kg darbinio
Kariskas spaudimas stovint su hanteliais: 4x9x12 - 4kg krito
Trauka pasilenkus iki preso: 12x20, 2x9x40, 2x8x42.5
Hantelio tiesimas virs galvos: 9x16, 9x18, 9x20 - krito apie 10kg,gan sunkiai daresi.
Blauzda stovint: 2x12x45, 2x12x55 - bet sunkiai daresi ir jauciasi,kad labai susilpnejo blauzdos
Koju kelimas 4x10
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#871 2021-05-02 08:43
Re: invisibble logas
Vakar labai padauginau su maistu puse metu nevalgiau picu,tai vakar taip gavosi, kad 1,5 seiminines picos sukirtau,kazkaip valgiau ir nejauciau sotumo jausmo,po to isgeriau vandens stikline ir vsio kaput, parejo sunkumas tai 15h pavalgiau ir iki pat vakaro lievai jauciausi, net apie maista negalvojau. Siandien ant svarstykliu uzsilipau, tai + 2,1kg nuo praeito sekmad 52,9kg iki sio sekmad 55 kg. Bf nuo 11,6 iki 13 proc uzkilo ir raumenu tipo 1kg priaugau nu gal nuo kreatino, nes kazkaip jauciasi ant veido,kad uzplaukes
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#872 2021-05-03 20:35
Re: invisibble logas
Nu ka grizta jegos ant koju,tas labai dziugina svoris rytinis 54,3kg
Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 15x20, 9x70, 9x80, 2x8x85 - jeigu praeita sav su 77,5kg skaudejo ir sunkiai,tai siandien +7,5kg ir nesijaute
BP: 15x20, 9x50, 3x8x55 - krito per 5kg darbinis,seniau easy 4x8x60 - o dabar ant 3 serijos vargais negalais isejo
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x40
Prisitraukimai siaurai su 16kg gira: 3x8 ir 1x6 - kazkaip nebebuvo jegu,vis gi nedariau prisitraukimu kelias sav,tai nusilpau o ir dirzas su gira ne taip patogu kaip su kuprine
Plaktukas 3x9x8 - krito per 2kg,bet lengvai daresi,manau ir su 9-10kg hanteliais buciau padares,tai praktiskai nekrito darbinis.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#873 2021-05-05 21:09
Re: invisibble logas
Biski padauginau ant pritupimu,gavosi +12,5kg darbinio svorio ir 4x8 isejo padaryti,bet labai sunku buvo,bet matosi,kad gera linkme viskas eina,nors va ir su 3,5 nmol testo,taip darbiniai grizta atgal
Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 4x8x80
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x14, 2x9x16
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x8
Koju lenkimas gulint: 4x8x42.5
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#874 2021-05-05 21:17
Re: invisibble logas
Aš žiūriu tau nedašunta kaip tas testas veikia ir kad jis keičiasi kasdien, 3.5nmol pamatei dabar turbūt galvoji kad pastoviai toks?
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#875 2021-05-05 21:18
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Biski padauginau ant pritupimu,gavosi +12,5kg darbinio svorio ir 4x8 isejo padaryti,bet labai sunku buvo,bet matosi,kad gera linkme viskas eina,nors va ir su 3,5 nmol testo,taip darbiniai grizta atgal
Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 4x8x80
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x14, 2x9x16
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x8
Koju lenkimas gulint: 4x8x42.5
Kada ir nuo ko cia tau tas 3.5 testo paliko ? Kazkada jug rasei kad nuo clomo 17 testas buvo ko cia privartojei kad tokie stiprus pokyciai ivyko?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 33 34 35 36 37 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas