Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle rašė:

Geras progresas. Tavo vietoje deciau +10kg geru nesukciau galvos del bf

Na sikart nepritarciau tau nenoriu tikrai 10kg riebalo uzsimesti papildomai.Neveltui,dauguma sako,kad geriau raumenynas auga,kai turi 10-12 proc bf.Visi is po varzybu buna issiryskine belekaip,o poto eina ant mases.Su 17-20 proc bf,net nezinau,ka cia galima augintis,nebent gelbejimosi rata,nebent,buciau super chimikas,saudyciaus 5x didesne doze,tada jo,dar manau ir isryskeciau augdamas bet esu kaip ir naturalas,tie 100mg,jokiu stebuklu neduoda,bet mane tenkina tas

turejau omenyje ne riebalo 10kg , bendrai mases, jei ne is fastfoodo ir saldainiu o normalios mitybos tai , tai ten santykis riebalo ir raumens butu geras. Nes pagal nuotrauka tikrai stipriai noretusi mases, minimum 10kg. Kai pamatytum , kai nugara , peciai, krutine ,rankos apimtis igauna, pofik butu tie keli procentai bf ir darbiniai svoriai sokteltu

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x50, 12x80, 12x82,5, 12x85 - PR,visiskai nunese kojas,dar ir dabar skauda
Stangos spaudimas kampu platesniu paemimu: 15x20, 12x55, 12x60, 8x65
Mostai i salis: 15x3, 2x12x7, 12x8 - PR
Tricas spaudimas staklese: 15x30, 2x12x92,5 - PR
Blauzda sedint: 4x15x60
Koju kelimas: 3x15

Sekmadienis:
Apsilimas 10min
Lygiagretes: x15 ir su 30kg svoriu: 3x12
OHP: 15x20, 12x45, 11x45, 8x45
T-bar trauka: su tuscia stanga x15 ir su 35kg svoriu: 3x12 - PR
Bicas stovint su stanga: 15x10, 2x12x25
Koju lenkimas gulint: 15x32.5, 2x12x65 ir 11x65 - PR, ir vsio kojas galutinai pribaigiau,dabar visa savaite skaudes
Rytinis svoris 59,5kg.

Paskutinį kartą taisė invisibble (2022-02-27 12:30)

invisibble rašė:

Antradienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x70, 12x100, 12x110, 12x115 - PR
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 15x16, 12x28, 12x30 - PR ir 11x30 - seniau,max rezas buvo 8 reps
Hanteliu mostai i salis: 15x3, 3x12x7
Prisitraukimai platus x15 ir su 5kg svoriu 2x12
Lari skotas: 16x7.5, 2x12x22.5
Rytinis svoris 59,2kg

Beje,manau reikes vel mokintis vairuoti kosmosas su BMW,vos gaza spaudziu,o jau ziuriu mieste vaziuoju ant 60-65km/h,kai ant pezo stipriai reikedavo gaza spausti,kad tuos 50km/h isvystyti,tai va ka reiskia persesti ant geresnes masinos

Čia nuo pritupimų😁

O jeigu dar vietoje 318d butum 330d pasiemes..

Zodziu pasivazinejau vakar,tai vakar vakare norejau is darbo grizti namo,tai ismete steering wheel lock, neuzsiveda,uzsiblokavo vairas.Viska isbandziau,nieks nepadejo.

invisibble rašė:

Zodziu pasivazinejau vakar,tai vakar vakare norejau is darbo grizti namo,tai ismete steering wheel lock, neuzsiveda,uzsiblokavo vairas.Viska isbandziau,nieks nepadejo.

parduok

Ketvirtadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x90 - PR,bet kancia kojoms buvo,paskutinius repsus darant,temo jau akyse visas jegas pritupimams atidaviau,tai nukentejo stangos spaudimas kampu.
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x55, 12x60, 9x60 - o praeita sav tiek pat reps su 65 isejo padaryti.
Hanteliu mostai i salis: 15x3, 3x12x8 - PR
Tricas spaudimas staklese: 15x35, 2x12x97,5 - PR
Blauzda stovint: 4x15x155
Koju kelimas 4x12

bakas rašė:

Pas tave buna bent viena treniruote be PR?Kazkuria diena net ir du PR maciau .Atsiprasau,matau ir 3 PR
Kcal deficitas ar proficitas siuo metu pas tave?

Aisku buna:) treniruociu dienom maintenance,ne treniruociu dienom siek tiek deficitas.

Pirmadienis:

Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 12x100, 12x120 - PR ir 9x120 - blm,taip kojas pramuse,toks skausmas atsirado,kad daugiau nebedariau,o gal vis gi reikejo kenteti ir daryti
BP: 15x20, 12x50, 12x70, 11x75 - PR ir 10x75 - tikejaus,kad pavyks 12 reps,bet dariau placiau,bet vis tiek gerai 11 repsu Paskutini karta BP dariau 2021-11-09, tai tada isejo 12 reps su 67,5.
Stangos trauka iki krutines: 15x20, 12x40, 2x12x42.5
Prisitraukimai siauri su 10kg blynu: 3x12
Plaktukas: 15x6, 2x12x12

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x50, 12x80, 12x85, 9x85
Hanteliu spaudimas sedint: 15x16, 3x12x20
Stangos trauka pasilenkus iki preso: 15x20, 12x50, 3x12x80
Hantelio tiesimas virs galvos: 15x22, 2x12x34
Hip abduction: 3x12x130
Blauzda sedint: 2x15x60, 2x15x65
Rytinis svoris 59,7kg

Vat tas ir idomiausia su svoriu,kad pradejau kasdien begioti,maniau,kad kris svoris ir riebalai savaime,bet gavosi priesingai,svoris kaip tik paaugo,nors ir dar sumazinau kcal. Pasiskaiciau apie zemo DHT simptomus,tai blyn beveik kaip ir viskas atitinka.

How do you know if you have low DHT?
Some of the symptoms of androgen deficiency include:
reduced sexual desire.
hot flushes and sweating.
breast development (gynaecomastia)
lethargy and fatigue.
depression.
reduced muscle mass and strength.
increased body fat, particularly around the abdomen.
weaker erections and orgasms.

Paskutiniai 3 punktai pasireiskia. Gal is tikruju,dzin tie plaukai,ir taip ju daug turiu,gal reikia nezaisti su tuo DHT, nes cia ziuriu dar rimciau negu E2 nusicrashinti

bender rašė:

Kisi nagus prie to ko nesupranti visai:)

Tai ka patartum dabar daryti? visiskai nutraukti?