Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, laikausi keto apie 2 menesius, nusprendziau pasidaryti platesnius kraujo tyrimus, kaip organizmas reaguoja ir gal turesit pastebejimu.

Per visa laikotarpi turejau tik viena visko valgymo diena, jokio alkoholio. Rezimas - 2 valgymai per diena 15/19h, per savaite stengdavaus pasidaryti viena kart 24/36h badavima, sporto 4 kartai per savaite+kiekviena diena lengvas cardio ant takelio 1h(ejimas i ikalne).

Maisto rezimas mazdaug toks -

Valgau labai paprastai ir beveik ta pati,  megstu paskaiciuoti kcal tai surenku apie 2200 -2800kcal-

1 valgymas - 400-500g riebesnes mesos(kartais daugiau, kartais maziau), surio 50g, vienas avokadas, darzoviu kalnas, pomidorus valgau irgi

2 valgymas - 3-4 dideli kiausiniai, 50g surio, 15g ghee, avokadas, rauginti kopustai su raugintais agurkais.

TYRIMAI PRIES KETO - https://drive.google.com/drive/folders/ … drive_link

TYRIMAI PO KETO - https://drive.google.com/drive/folders/ … sp=sharing

Bet pora niuansu yra tyrimams po keto -

- Is bendro kraujo tyrimo padidejes monocitu procentas ir trombocitu kritas
- Padidejes kalis, geriu kalis/magnis papildus po 500mg, plius pageriu Vyckos, tai manau gal del to taip uzkile.
- Cholesterolis, palyginus, kaip buvo pries tai, dabar daug geriau, bet kiek teko dometis, laikantis keto, toks cholesterolis norma.

Daugiau lyg tai viskas normose, gal pakomentuotumet apie tyrimus is savo puses, gal turit, kokiu pastebejimu, butu didelis aciu !

Vyras 26m, nekursaves ir nezadu kursuot.

Ten kur tyrimai pries keto, tai sporto rezimas panasus, bet valgydavau 50/50, tai svariai tai beleka, ir alkoholio pavartodavau savaitgaliais.