Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#276 2008-08-01 10:25

Re: Spaudimas gulint

Joske rašė:

Sveiki smile

Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. sad Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.

Skačiuojama su štangos svoriu, tai stumi 50.
Dėl riešo, tai, pvz, man taip pat vienas pradeda skaudėti, kai užsidedu didesnį svorį... Jeigu tie 50kg tavo maximumas, tai čia nieko tokio, visvien dirbsi su kokiu 30-40kg, tada turėtų neskaudėti smile o šiaip gali ir pasidaryti kokių pratimų riešui...

Paskutinį kartą taisė TeneX (2008-08-01 10:25)

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#277 2008-08-01 13:10

Re: Spaudimas gulint

Joske rašė:

Sveiki smile

Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. sad Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.

Stumi 60. Kaip katik pradejus sportuoti tai normalus rezultatas. Del rieso tai gal prastai paemi. Stenkis riesa laikyti tolygei dilbio (neatmesti atgal). Jai ir sis budas neveiks parasyk. As turejau panasia problema tai turejau keisti paemimo buda.

Neprisijungęs

 
arviuzzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-02-08
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#278 2008-08-01 22:54

Re: Spaudimas gulint

Joske rašė:

Sveiki smile

Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. sad Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.

gali naudot lastinius bintus ir susiveršt riešus kaip as darau, dar yra pirkti prisštinės ir + dali riešus susiveršt, prieš treniruote gerai apšilk riešus... pagal toki svori manau labai mažais spaudi atsigules...

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#279 2008-08-01 23:17

Re: Spaudimas gulint

arviuzzz rašė:

Joske rašė:

Sveiki smile

Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. sad Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.

gali naudot lastinius bintus ir susiveršt riešus kaip as darau, dar yra pirkti prisštinės ir + dali riešus susiveršt, prieš treniruote gerai apšilk riešus... pagal toki svori manau labai mažais spaudi atsigules...

Su tokiu svoriu rištis riešus nemanau, kad verta... tik dar mažiau krūvio gaus ir iš vis bus silpni smile

Neprisijungęs

 
mantasss
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-01-19
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#280 2008-11-30 23:32

Re: Spaudimas gulint

sweiki, darau 4 dienu programa , dideli demesi skiriu krutinei , todel ja darau dukart savaiteje.
ar abi krutines treniruotes daryti vienojai ar viena sunkesne kita lengva treniruote-kuri butu efektyvesne?patarkit?

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#281 2008-12-01 00:31

Re: Spaudimas gulint

mantasss rašė:

sweiki, darau 4 dienu programa , dideli demesi skiriu krutinei , todel ja darau dukart savaiteje.
ar abi krutines treniruotes daryti vienojai ar viena sunkesne kita lengva treniruote-kuri butu efektyvesne?patarkit?

daryk viena sunkia kita lengva,nes persitreniruosi jei abi sunkios bus..

Neprisijungęs

 
Marexas
Naujas dalyvis
Vietovė: Radviliskis
Registravosi: 2009-01-02
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#282 2009-01-03 00:11

Re: Spaudimas gulint

dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?

Neprisijungęs

 
Arwassss
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Plungė
Registravosi: 2008-11-13
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#283 2009-01-03 11:32

Re: Spaudimas gulint

nera blogai jei dirbi viena diena su 70 kita diena su 50 zodziu jei dirbi skirtingu pajegumu ner blogai

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#284 2009-01-03 12:39

Re: Spaudimas gulint

Marexas rašė:

dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?

Yra.. geriau patreniruok nugarą, kojas ar dar ką, ko tikriausiai neturi per tokias treniruotes smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#285 2009-01-03 22:14

Re: Spaudimas gulint

TeneX rašė:

Marexas rašė:

dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?

Yra.. geriau patreniruok nugarą, kojas ar dar ką, ko tikriausiai neturi per tokias treniruotes smile

svarbu rankos lenkimą ir spaudimą padaro lol

Neprisijungęs

 
Acerr
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-12-28
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#286 2009-01-03 23:28

Re: Spaudimas gulint

kaip galima gerai suimt stanga, cia nera kazkokios specialios technikos imi ir viskas, cia priklauso nuo svorio jei anksciau kilnojai 50 o staiga uzsidejai 70 ir bandai kelt tai aisku gali gaut trauma, bet suimt gerai ar blogai kazkaip keistai skamba, sorry

Neprisijungęs

 
Marexas
Naujas dalyvis
Vietovė: Radviliskis
Registravosi: 2009-01-02
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#287 2009-01-04 23:34

Re: Spaudimas gulint

TeneX rašė:

Marexas rašė:

dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?

Yra.. geriau patreniruok nugarą, kojas ar dar ką, ko tikriausiai neturi per tokias treniruotes smile

jo imsiuos dabar ir sito, tik toks klausimas vis sukasi galvoj ar nebus permazai dukart per savaite stanga kilnot..

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 914
Atsiliepimai: 0

#288 2009-01-05 13:38

Re: Spaudimas gulint

Marexas rašė:

TeneX rašė:

Marexas rašė:

dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?

Yra.. geriau patreniruok nugarą, kojas ar dar ką, ko tikriausiai neturi per tokias treniruotes smile

jo imsiuos dabar ir sito, tik toks klausimas vis sukasi galvoj ar nebus permazai dukart per savaite stanga kilnot..

Nu 1 kartas per savaitę yra normalu. Tai pats pagalvok, ar 2 bus per mažai... keisk mąstymą, "kiek spaudi" ne svarbiausias dalykas gyvenime big_smile

Neprisijungęs

 
major
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#289 2009-01-06 15:59

Re: Spaudimas gulint

Sveiki norjau paklausti ar imano bet papildu pagerinti stangos spaudima jei mano sporto programoje yra tik viena kart per savaite stangos spaudimas?
kokias kuno dalis reiketu labiau teniruoti kad pagerinciau stangos spaudima?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#290 2009-01-06 16:19

Re: Spaudimas gulint

major rašė:

Sveiki norjau paklausti ar imano bet papildu pagerinti stangos spaudima jei mano sporto programoje yra tik viena kart per savaite stangos spaudimas?
kokias kuno dalis reiketu labiau teniruoti kad pagerinciau stangos spaudima?

Papilai čia mažiausiai įtakos turės, viska nulems treniruočių programa, gerai būtų, kad spaudimą atliktum 2 ar net 3 kart savaitėj, bet sunki treniruotė tik viena, kitos turi būt lengvesnės. Kokios raumenų grupės dalyvauja spaudime? Pagrinde krutinės, pečių ir tricepso raumenys, bet taip labai svarbu nugara, presas ir nertgi kojos, kitaip sakant praktiškai visi kūno raumenys. Stebėk kuriam taške stringi, jei sunkiausia pati spaudimo pradžia kai štanga prie pat krūtinės tada daugiau krūtinės raumenis stiprink, jei stringi pačiam viršui jau ištiesiant rankas, tada daugiau tricą stiprink, viduriniam taške gal daugiau pečiai dirbs.

Neprisijungęs

 
wkha
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-13
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#291 2009-01-06 18:19

Re: Spaudimas gulint

studentas rašė:

major rašė:

Sveiki norjau paklausti ar imano bet papildu pagerinti stangos spaudima jei mano sporto programoje yra tik viena kart per savaite stangos spaudimas?
kokias kuno dalis reiketu labiau teniruoti kad pagerinciau stangos spaudima?

Papilai čia mažiausiai įtakos turės, viska nulems treniruočių programa, gerai būtų, kad spaudimą atliktum 2 ar net 3 kart savaitėj, bet sunki treniruotė tik viena, kitos turi būt lengvesnės. Kokios raumenų grupės dalyvauja spaudime? Pagrinde krutinės, pečių ir tricepso raumenys, bet taip labai svarbu nugara, presas ir nertgi kojos, kitaip sakant praktiškai visi kūno raumenys. Stebėk kuriam taške stringi, jei sunkiausia pati spaudimo pradžia kai štanga prie pat krūtinės tada daugiau krūtinės raumenis stiprink, jei stringi pačiam viršui jau ištiesiant rankas, tada daugiau tricą stiprink, viduriniam taške gal daugiau pečiai dirbs.

Sakai, jog jeigu stanga 'stringa' bestumiant viduryje tai reikia biski pecius patreniruot? Nes stumiant is pat pradziu ir virsui man viskas normaliai smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#292 2009-01-06 20:19

Re: Spaudimas gulint

wkha rašė:

studentas rašė:

major rašė:

Sveiki norjau paklausti ar imano bet papildu pagerinti stangos spaudima jei mano sporto programoje yra tik viena kart per savaite stangos spaudimas?
kokias kuno dalis reiketu labiau teniruoti kad pagerinciau stangos spaudima?

Papilai čia mažiausiai įtakos turės, viska nulems treniruočių programa, gerai būtų, kad spaudimą atliktum 2 ar net 3 kart savaitėj, bet sunki treniruotė tik viena, kitos turi būt lengvesnės. Kokios raumenų grupės dalyvauja spaudime? Pagrinde krutinės, pečių ir tricepso raumenys, bet taip labai svarbu nugara, presas ir nertgi kojos, kitaip sakant praktiškai visi kūno raumenys. Stebėk kuriam taške stringi, jei sunkiausia pati spaudimo pradžia kai štanga prie pat krūtinės tada daugiau krūtinės raumenis stiprink, jei stringi pačiam viršui jau ištiesiant rankas, tada daugiau tricą stiprink, viduriniam taške gal daugiau pečiai dirbs.

Sakai, jog jeigu stanga 'stringa' bestumiant viduryje tai reikia biski pecius patreniruot? Nes stumiant is pat pradziu ir virsui man viskas normaliai smile

Greičiausiai, negaliu tiksliai pasakyt.

Neprisijungęs

 
pulgosas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-10
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#293 2009-01-11 14:01

Re: Spaudimas gulint

sveiki smile kiek reikia stumti 16meciui , kuris sveria maziau nei 80 kg. kad butu vienas is fovoritu Lietuvoje ? hmm

Neprisijungęs

 
Arwassss
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Plungė
Registravosi: 2008-11-13
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#294 2009-01-11 14:26

Re: Spaudimas gulint

apie 145kg. o kol tiek isspausi jau nebebusi jauniu grupeje tada jau reiks jau 185 kg paimt. bet manau jei uzsiimsi jegos auginimu uzsidesi dar mases ir nusikelsi i didiesne svorio kategorija kur jau 240kg bus neispudingiausias rezultatas spaudime.ziurint kaip maitinsies ir ar tavo treniruotej bus cardio

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#295 2009-01-11 14:26

Re: Spaudimas gulint

pulgosas rašė:

sveiki smile kiek reikia stumti 16meciui , kuris sveria maziau nei 80 kg. kad butu vienas is fovoritu Lietuvoje ? hmm

apie 140-150..

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-11 14:28)

Neprisijungęs

 
pulgosas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-10
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#296 2009-01-11 14:31

Re: Spaudimas gulint

jei treniruojiesi tarkim stangos spaudimui , tai uztenka tik tam skirtus raumenis treniruot (krutine,tricepsus ir pan.) ar y treniruotes dar ytraukti yvairias traukas ir kitokius pratimus , kurie skirti kitiem raumenim ? hmm ir be krutines ir tricepso , kokie dar raumenys pagrinde dirba , kai stumi stanga ? smile

Paskutinį kartą taisė pulgosas (2009-01-11 14:32)

Neprisijungęs

 
Arwassss
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Plungė
Registravosi: 2008-11-13
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#297 2009-01-11 14:32

Re: Spaudimas gulint

kiek db spaudi? as manau kad daug meteliu teks prakaituot kol tiek paspausi. jegos atletai siaip padidina 20kg per metus spaudime ir tai lb sunkiai dirbdami. o siaip buna sportininkams ir 10kg per metus ir 5kg kai svoriai nejuda pavizdys mano draugas kuris buvo padidines nuo 85kg iki 90kg o siuo metu 70kg nebepastumia. viskas ne tik nuo taves priklauso kiek tu nori spaust bet nuo mitybos miego programos treniruociu ir diciplinos

Neprisijungęs

 
Arwassss
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Plungė
Registravosi: 2008-11-13
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#298 2009-01-11 14:34

Re: Spaudimas gulint

pulgosas rašė:

jei treniruojiesi tarkim stangos spaudimui , tai uztenka tik tam skirtus raumenis treniruot (krutine,tricepsus ir pan.) ar y treniruotes dar ytraukti yvairias traukas ir kitokius pratimus , kurie skirti kitiem raumenim ? hmm ir be krutines ir tricepso , kokie dar raumenys pagrinde dirba , kai stumi stanga ? smile

jei treniruosi tik krutine i trikove nesvajok nes nepatupsi. i spaudimo varzybas galetum.

Neprisijungęs

 
Arwassss
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Plungė
Registravosi: 2008-11-13
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#299 2009-01-11 14:44

Re: Spaudimas gulint

sakyk isspaudi nes stumti yra visai kas kita. neblogai bet patykek lb sunkiai bus didint nuo kokio 100kg tai tikrai sunkiai

Neprisijungęs

 
pulgosas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-10
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#300 2009-01-11 15:10

Re: Spaudimas gulint

aisku smile aciu uz atsakymus big_smile sekmes sporte hanteliai nykstys

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net