- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#1 2009-01-20 09:49
tricas
neradau temos apie trica..
jauciu atsilieka pas mane tricas biski
gal kas turit kokiu pasiulymu, kaip nukankint maziuka?
as tikrai nepervarginau, nes darau tik karta i savaite..kurso metu atskira diena rankoms, ne kurso metu - kartu su krutine dazniausiai..
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-01-20 10:23
Re: tricas
na gali paprasciausiai is pagrindu viska pertvarkyti ir pagrinde nedaryti tapacia diena kai dalinai apkraunamas tricas kaip tavo atveju krutines diena. as pvz turiu panasia problema, tai rankos visad turi atskira diena ir pradedu nuo tricepso nes kaip ir tu manau, bei lygindamas su koks buvo pries nustojant sportuoti pries metus tikrai atrodo atsiliekantis. jai visgi nori jungti su viena is didesniu dienu, tai butu nugaros diena kokius trejeta pratimu po tris setus. bet turbut vel iskils problema kan netilpsi bent I valanda.
ps: idomu, nes kiek pamenu ranku apimtimi tu tai tikrai nesiskundei tai jai tricepsas mazylis tai turbut tikrai turi nemaza pika bicepse
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3 2009-01-20 10:23
Re: tricas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:24)
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#4 2009-01-20 10:40
Re: tricas
Antana5 rašė:
na gali paprasciausiai is pagrindu viska pertvarkyti ir pagrinde nedaryti tapacia diena kai dalinai apkraunamas tricas kaip tavo atveju krutines diena. as pvz turiu panasia problema, tai rankos visad turi atskira diena ir pradedu nuo tricepso nes kaip ir tu manau, bei lygindamas su koks buvo pries nustojant sportuoti pries metus tikrai atrodo atsiliekantis. jai visgi nori jungti su viena is didesniu dienu, tai butu nugaros diena kokius trejeta pratimu po tris setus. bet turbut vel iskils problema kan netilpsi bent I valanda.
ps: idomu, nes kiek pamenu ranku apimtimi tu tai tikrai nesiskundei tai jai tricepsas mazylis tai turbut tikrai turi nemaza pika bicepse
nu db ranka 45 pries kursa..manau iki 47 datrauksiu su vandeniu..noriu, kad liktu 46, bet..nesakau, kad jo nera, bet jau kelinta karta girdziu zmones sakant, kad bicas laimi pries trica pas mane..todel ir reiks pramust kazkaip...as niekad spaudimo nedariau siaurai
reiks lolardo patarimu pasinaudot
aciu
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#5 2009-01-20 11:44
Re: tricas
nenormalus rašė:
Antana5 rašė:
na gali paprasciausiai is pagrindu viska pertvarkyti ir pagrinde nedaryti tapacia diena kai dalinai apkraunamas tricas kaip tavo atveju krutines diena. as pvz turiu panasia problema, tai rankos visad turi atskira diena ir pradedu nuo tricepso nes kaip ir tu manau, bei lygindamas su koks buvo pries nustojant sportuoti pries metus tikrai atrodo atsiliekantis. jai visgi nori jungti su viena is didesniu dienu, tai butu nugaros diena kokius trejeta pratimu po tris setus. bet turbut vel iskils problema kan netilpsi bent I valanda.
ps: idomu, nes kiek pamenu ranku apimtimi tu tai tikrai nesiskundei tai jai tricepsas mazylis tai turbut tikrai turi nemaza pika bicepsenu db ranka 45 pries kursa..manau iki 47 datrauksiu su vandeniu..noriu, kad liktu 46, bet..nesakau, kad jo nera, bet jau kelinta karta girdziu zmones sakant, kad bicas laimi pries trica pas mane..todel ir reiks pramust kazkaip...as niekad spaudimo nedariau siaurai
reiks lolardo patarimu pasinaudot
aciu
oho, tai rankele jau nemenka visai kaip ant tavo ugio ir svorio
as tricui spaudimo siaurai irgi niekad nedariau ir dabar praeita trenke pabandziau padaryti, nu tai galiu pasakyt, kad raumens pajautimo 0 visiskas.
padarius 4 priejimus tricas maziau jautes pasidarbaves, nei, kad prancuzisko pirmojo priejimo 6 kelima
asmeniskai man geriausi trico pratimai, tai prancuziskas, 1 hantelio lenkimas uz galvos su dviem rankom, atsigulus ant horizontalaus suoliuko hantelio lenkimas link peties ir istiesimas tiesiai rankos, na ir lyno trauka su virve ant galo issukant riesus..
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#6 2009-01-20 12:01
Re: tricas
Savas4u rašė:
nenormalus rašė:
Antana5 rašė:
na gali paprasciausiai is pagrindu viska pertvarkyti ir pagrinde nedaryti tapacia diena kai dalinai apkraunamas tricas kaip tavo atveju krutines diena. as pvz turiu panasia problema, tai rankos visad turi atskira diena ir pradedu nuo tricepso nes kaip ir tu manau, bei lygindamas su koks buvo pries nustojant sportuoti pries metus tikrai atrodo atsiliekantis. jai visgi nori jungti su viena is didesniu dienu, tai butu nugaros diena kokius trejeta pratimu po tris setus. bet turbut vel iskils problema kan netilpsi bent I valanda.
ps: idomu, nes kiek pamenu ranku apimtimi tu tai tikrai nesiskundei tai jai tricepsas mazylis tai turbut tikrai turi nemaza pika bicepsenu db ranka 45 pries kursa..manau iki 47 datrauksiu su vandeniu..noriu, kad liktu 46, bet..nesakau, kad jo nera, bet jau kelinta karta girdziu zmones sakant, kad bicas laimi pries trica pas mane..todel ir reiks pramust kazkaip...as niekad spaudimo nedariau siaurai
reiks lolardo patarimu pasinaudot
aciuoho, tai rankele jau nemenka visai kaip ant tavo ugio ir svorio
as tricui spaudimo siaurai irgi niekad nedariau ir dabar praeita trenke pabandziau padaryti, nu tai galiu pasakyt, kad raumens pajautimo 0 visiskas.
padarius 4 priejimus tricas maziau jautes pasidarbaves, nei, kad prancuzisko pirmojo priejimo 6 kelima
asmeniskai man geriausi trico pratimai, tai prancuziskas, 1 hantelio lenkimas uz galvos su dviem rankom, atsigulus ant horizontalaus suoliuko hantelio lenkimas link peties ir istiesimas tiesiai rankos, na ir lyno trauka su virve ant galo issukant riesus..
va va, as irgi seniau darydavau lenkima su dviem rankom uz galvos, nes man atrode, kad lb gerai jis veikia..tik va, kad nelabai auga...
nzn, gal kokius supersetus bandyt?..nu galvosiu..reik pasiskaityt intike prigramu kokiu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#7 2009-01-20 12:06
Re: tricas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:24)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#8 2009-01-20 12:53
Re: tricas
lolardas rašė:
Jei nejaučiat trico po spaudimo siaurai, tai jau technikoj problema, o ne pratime
Kad geriau jaustūsi reikia leist štanga daugiau link krūtinės, o ne link pilvo, tada per alkūne pilnai susilenkia ranka, bent man taip geriausiai pasijaučia, bet čia bazinis pratimas tai perdaug kažką pajaust nereikia norėt, po to su kitais pratimais galima tą padaryt. Man dar labai patinka pratimas kai daromas tiesimas su dviem hanteliais atsigulus ir leidžiant juos už galvos, kad pilnai išsitemptų tricas, na ir visi kiti tiesimai neblogi.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#9 2009-01-20 12:59
Re: tricas
studentas rašė:
lolardas rašė:
Jei nejaučiat trico po spaudimo siaurai, tai jau technikoj problema, o ne pratime
Kad geriau jaustūsi reikia leist štanga daugiau link krūtinės, o ne link pilvo, tada per alkūne pilnai susilenkia ranka, bent man taip geriausiai pasijaučia, bet čia bazinis pratimas tai perdaug kažką pajaust nereikia norėt, po to su kitais pratimais galima tą padaryt. Man dar labai patinka pratimas kai daromas tiesimas su dviem hanteliais atsigulus ir leidžiant juos už galvos, kad pilnai išsitemptų tricas, na ir visi kiti tiesimai neblogi.
reiks idet spaudima siauriai i savo nauja dienotvarke
beje, gal yra skirtingu techniku spaudimo siaurai?..nu kad pakaitaliot biski..
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#10 2009-01-20 13:40
Re: tricas
nenormalus rašė:
studentas rašė:
lolardas rašė:
Jei nejaučiat trico po spaudimo siaurai, tai jau technikoj problema, o ne pratime
Kad geriau jaustūsi reikia leist štanga daugiau link krūtinės, o ne link pilvo, tada per alkūne pilnai susilenkia ranka, bent man taip geriausiai pasijaučia, bet čia bazinis pratimas tai perdaug kažką pajaust nereikia norėt, po to su kitais pratimais galima tą padaryt. Man dar labai patinka pratimas kai daromas tiesimas su dviem hanteliais atsigulus ir leidžiant juos už galvos, kad pilnai išsitemptų tricas, na ir visi kiti tiesimai neblogi.
reiks idet spaudima siauriai i savo nauja dienotvarke
beje, gal yra skirtingu techniku spaudimo siaurai?..nu kad pakaitaliot biski..
i meneseli 1 karta padaryk tricui dropseta su lyno lenkimu i apacia, uzsimesk pradziai daug plyteliu, kad pakeltum kokius tik 6-8 kart ir kai jau nepakelsi daugiau mazink po 1 plytele ir kelk tol kol pakelsi, kai uzstrigsi vel - 1 plytele ir t.t kol liks 1 ir davaryk kokia 20 karteliu, aisku geriau naparnika tureti, kad jis kaitaliotu kistuka plyteliu, na bet jei nera, tai ir pats gali is bedos pasikeitinet- tikrai gerai pramusineja trica
prancuziskas irgi galima sakyti bazinis pratimas yra.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#11 2009-01-20 14:26
Re: tricas
Savas4u rašė:
nenormalus rašė:
studentas rašė:
Kad geriau jaustūsi reikia leist štanga daugiau link krūtinės, o ne link pilvo, tada per alkūne pilnai susilenkia ranka, bent man taip geriausiai pasijaučia, bet čia bazinis pratimas tai perdaug kažką pajaust nereikia norėt, po to su kitais pratimais galima tą padaryt. Man dar labai patinka pratimas kai daromas tiesimas su dviem hanteliais atsigulus ir leidžiant juos už galvos, kad pilnai išsitemptų tricas, na ir visi kiti tiesimai neblogi.reiks idet spaudima siauriai i savo nauja dienotvarke
beje, gal yra skirtingu techniku spaudimo siaurai?..nu kad pakaitaliot biski..i meneseli 1 karta padaryk tricui dropseta su lyno lenkimu i apacia, uzsimesk pradziai daug plyteliu, kad pakeltum kokius tik 6-8 kart ir kai jau nepakelsi daugiau mazink po 1 plytele ir kelk tol kol pakelsi, kai uzstrigsi vel - 1 plytele ir t.t kol liks 1 ir davaryk kokia 20 karteliu, aisku geriau naparnika tureti, kad jis kaitaliotu kistuka plyteliu, na bet jei nera, tai ir pats gali is bedos pasikeitinet- tikrai gerai pramusineja trica
prancuziskas irgi galima sakyti bazinis pratimas yra.
reiks pabandyt
tai pas mane trenke ranku ir buvo:
bicui lenkimas stangos
plaktukas
tricui lenkimas stangos atsigulus
prancuziskas
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#12 2009-01-20 14:31
Re: tricas
nenormalus rašė:
Savas4u rašė:
nenormalus rašė:
reiks idet spaudima siauriai i savo nauja dienotvarke
beje, gal yra skirtingu techniku spaudimo siaurai?..nu kad pakaitaliot biski..i meneseli 1 karta padaryk tricui dropseta su lyno lenkimu i apacia, uzsimesk pradziai daug plyteliu, kad pakeltum kokius tik 6-8 kart ir kai jau nepakelsi daugiau mazink po 1 plytele ir kelk tol kol pakelsi, kai uzstrigsi vel - 1 plytele ir t.t kol liks 1 ir davaryk kokia 20 karteliu, aisku geriau naparnika tureti, kad jis kaitaliotu kistuka plyteliu, na bet jei nera, tai ir pats gali is bedos pasikeitinet- tikrai gerai pramusineja trica
prancuziskas irgi galima sakyti bazinis pratimas yra.reiks pabandyt
tai pas mane trenke ranku ir buvo:
bicui lenkimas stangos
plaktukas
tricui lenkimas stangos atsigulus
prancuziskas
na jei darai bicus ne po nugaros, tai gali ir trecia pratima bet 2 priejimus isauti kokio skoto su hanteliu ar ant kampo suoliuko hanteliu lenkima didele aplitiude- tas geras
o tricui, tai 3 pratimus drasiai reikejo sauti..
kaip suprasti lenkimas stangos atsigulus? gi prancuziskas yra toks apts pratimas tik,kad stanga lankstyta ir leidi ja iki kaktos + 5cm zemiau ir tiesi iki nosies linijos..
o tas pratimas kur as savo temoj buvau aprases dabar manau, kad yra butinas, nes jis yra grynai vidinei trico daliai kiek as jauciau ir kita diena ja skaudejo, tai va..
na bet ranka pas tave 45, tai kaip ir neturetum biednelintis Nenormalus
pas mane 43,5 salta, gal siek tiek daugiau dabar, bet ir tai visi bicai nuo striju suplysineja :cry: :cry:
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#13 2009-01-20 14:34
Re: tricas
Savas4u rašė:
nenormalus rašė:
Savas4u rašė:
i meneseli 1 karta padaryk tricui dropseta su lyno lenkimu i apacia, uzsimesk pradziai daug plyteliu, kad pakeltum kokius tik 6-8 kart ir kai jau nepakelsi daugiau mazink po 1 plytele ir kelk tol kol pakelsi, kai uzstrigsi vel - 1 plytele ir t.t kol liks 1 ir davaryk kokia 20 karteliu, aisku geriau naparnika tureti, kad jis kaitaliotu kistuka plyteliu, na bet jei nera, tai ir pats gali is bedos pasikeitinet- tikrai gerai pramusineja trica
prancuziskas irgi galima sakyti bazinis pratimas yra.reiks pabandyt
tai pas mane trenke ranku ir buvo:
bicui lenkimas stangos
plaktukas
tricui lenkimas stangos atsigulus
prancuziskasna jei darai bicus ne po nugaros, tai gali ir trecia pratima bet 2 priejimus isauti kokio skoto su hanteliu ar ant kampo suoliuko hanteliu lenkima didele aplitiude- tas geras
o tricui, tai 3 pratimus drasiai reikejo sauti..
kaip suprasti lenkimas stangos atsigulus? gi prancuziskas yra toks apts pratimas tik,kad stanga lankstyta ir leidi ja iki kaktos + 5cm zemiau ir tiesi iki nosies linijos..
o tas pratimas kur as savo temoj buvau aprases dabar manau, kad yra butinas, nes jis yra grynai vidinei trico daliai kiek as jauciau ir kita diena ja skaudejo, tai va..
na bet ranka pas tave 45, tai kaip ir neturetum biednelintis Nenormalus
pas mane 43,5 salta, gal siek tiek daugiau dabar, bet ir tai visi bicai nuo striju suplysineja :cry: :cry:
tai tu gal mano striju mematei? suplyses as nuo pazastu iki alkuniu utiutiu, jaunas buvau, tai ir plyso db stovi jau metai kokie...
krc, nzn as pavadinimu
tricui dariau atsigulus stangos leidima uz galvos ir tiesima bei
lyno tiesima
tai db ijungsiu pradziai spaudima siaurai ir
bicui - kampu iki galo..2xmax
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#14 2009-01-20 14:39
Re: tricas
nenormalus rašė:
Savas4u rašė:
nenormalus rašė:
reiks pabandyt
tai pas mane trenke ranku ir buvo:
bicui lenkimas stangos
plaktukas
tricui lenkimas stangos atsigulus
prancuziskasna jei darai bicus ne po nugaros, tai gali ir trecia pratima bet 2 priejimus isauti kokio skoto su hanteliu ar ant kampo suoliuko hanteliu lenkima didele aplitiude- tas geras
o tricui, tai 3 pratimus drasiai reikejo sauti..
kaip suprasti lenkimas stangos atsigulus? gi prancuziskas yra toks apts pratimas tik,kad stanga lankstyta ir leidi ja iki kaktos + 5cm zemiau ir tiesi iki nosies linijos..
o tas pratimas kur as savo temoj buvau aprases dabar manau, kad yra butinas, nes jis yra grynai vidinei trico daliai kiek as jauciau ir kita diena ja skaudejo, tai va..
na bet ranka pas tave 45, tai kaip ir neturetum biednelintis Nenormalus
pas mane 43,5 salta, gal siek tiek daugiau dabar, bet ir tai visi bicai nuo striju suplysineja :cry: :cry:tai tu gal mano striju mematei? suplyses as nuo pazastu iki alkuniu utiutiu, jaunas buvau, tai ir plyso db stovi jau metai kokie...
krc, nzn as pavadinimu
tricui dariau atsigulus stangos leidima uz galvos ir tiesima bei
lyno tiesima
tai db ijungsiu pradziai spaudima siaurai ir
bicui - kampu iki galo..2xmax
blec, blec kol buvo tos strijos 2 pazastyse ir nesimate kol ranku nepakeldavau, tai dzin vapsie buvo, o dabar jos pailgejo abi po kokius 5-8cm ir praplatejo, tai ant abeju papu iseina linijos is pazastu, o ir bicu vidines dalys pasipyle daugybe mazesniu, ryskesniu ir visokesniu striju
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#15 2009-01-20 14:41
Re: tricas
nu zinok pas mane ne geriau cia jau biski ir genetikos..gal oda sausesne, ne elastinga ir t.t...
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#16 2009-01-20 14:44
Re: tricas
nenormalus rašė:
nu zinok pas mane ne geriau cia jau biski ir genetikos..gal oda sausesne, ne elastinga ir t.t...
sausiu e vitamino papildomai ir krema siandien nuleksiu nusipirkti koki su e, nes kazka reik daryt kol vapsie nesuplysau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#17 2009-01-20 14:50
Re: tricas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:24)
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#18 2009-01-20 14:50
Re: tricas
as pradejau paprastu aliejum teptis rankas, pazastis ir nustojo
Neprisijungęs
- Scotty
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-16
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#19 2009-01-20 15:22
Re: tricas
Jei del trico,tai dar kick back'as veikia.
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#20 2009-01-20 15:30
Re: tricas
Scotty rašė:
Jei del trico,tai dar kick back'as veikia.
neblogas ir sitas pratima, bet geriau veikia kai ranka dar per reisa issuki i isore, o cia kur ta pana daro, tai biski netaisyklingai, makaluoja, tabaluoja ta ranka, ijungia galine peciu dali..
normaliai atsiremtu, padarytu ranka normaliu kampu,o nenukariusiu ir darytu normaliai peciu neijunginedama, na bet esme aiski
Neprisijungęs
- Scotty
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-16
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#21 2009-01-20 15:40
Re: tricas
Ta pana idejau ne atlikimo technikai vertinti ne ten ziuri...
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#22 2009-01-20 15:43
Re: tricas
Scotty rašė:
Ta pana idejau ne atlikimo technikai vertinti ne ten ziuri...
as iskart supratau, kad apvalu sikniuka ir kietas kojytes norejai parodyt
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#23 2009-01-20 15:48
Re: tricas
Scotty rašė:
Ta pana idejau ne atlikimo technikai vertinti ne ten ziuri...
sypsena grazia parodyt norejo
nea, viskas liuks realiai
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#24 2009-01-20 15:51
Re: tricas
toki nebloga radau apie trico treniravima
Neprisijungęs