Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#26 2006-11-21 22:03

Re: Nugaros treniruotė

O kojos ir bicas tada kur? Ir čia 3 kart į sav. kaip suprantu?
Prisitraukimų gali daryt 8-10

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#27 2006-11-22 20:10

Re: Nugaros treniruotė

Trica kad darai pries krutine nelabai gerai, geriau daryk kartu su krutine.

Neprisijungęs

 
acc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-05
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#28 2006-11-25 10:51

Re: Nugaros treniruotė

bet jau nervoja kiek laiko darau nugarai pratimyus tai auga apacia o ne virsusir tedarau trauka nieko nebesuprantu tai gal trauka tikapatiniams raumenims nugaros??

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#29 2006-11-25 10:57

Re: Nugaros treniruotė

O kokia trauka?

Neprisijungęs

 
acc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-05
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#30 2006-11-25 18:11

Re: Nugaros treniruotė

pasilenkus

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#31 2006-11-25 18:56

Re: Nugaros treniruotė

Sitas pratimas yra nugaros storiui, o jai nori kad virsus atrodytu platus dar turi daryt prisitraukimus arba vertikalaus bloko trauka.

Neprisijungęs

 
andriux
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-08
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#32 2006-11-27 01:43

Re: Nugaros treniruotė

man labiausei patinka nugara daryt per kelias diena.sparnus trapecija ir nugaros apacia skirtingom dienom.

trapecija po peciu:stangos trauka prie smakro po to gusciojimas peciais su stanga

sparnai: prisitraukimai; stangos trauka, hantelio trauka

nugaros apecia: mirties trauka: atsilenkimai nugaros apaciai

mano nuomone nugara visa isdirbti per 1 diena yra persunku nes reiktia daug sunkiu pratimu.jei darai per viena diena mano nuomone  kazkuri dalis lieka gavusi permazai demesio

Neprisijungęs

 
Dr. Death
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-01-29
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#33 2006-11-30 14:29

Re: Nugaros treniruotė

Andriux, na ir kaip rezultatai po tokiu maratonu? wink

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#34 2006-12-02 22:37

Re: Nugaros treniruotė

tai va iskilo klausimas kiek kartu butu geriausia daryt nugara per sav ? su kokiu raumeniu geriausiai derintusi daryt krutine /nugara ,tricepsa/nugara ,bicepsa /nugara ?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#35 2006-12-03 09:13

Re: Nugaros treniruotė

Derint raumenis gali ivairiai. Kaip supratau pagal splita treniruojiesi, taip raumeni kas 5-7 dienas turi apkraut.

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#36 2006-12-03 12:05

Re: Nugaros treniruotė

tiesiog anksciau neturejau salygu prie treniruokliu prieit tai nugaros praktiskai nedarydavau dabar galiu ir noriu didesni demesi skirt net nzn 3 kartai sav jau ziauriai per daug ? pirmadieni ,treciadieni ir penktadieni jei butu?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#37 2006-12-03 12:10

Re: Nugaros treniruotė

bs rašė:

tiesiog anksciau neturejau salygu prie treniruokliu prieit tai nugaros praktiskai nedarydavau dabar galiu ir noriu didesni demesi skirt net nzn 3 kartai sav jau ziauriai per daug ? pirmadieni ,treciadieni ir penktadieni jei butu?

Viskas priklauso nuo tavo programos, pratimu/priejimu skaiciaus.  Jei programoj daug pratimu tai daugiau nei 2 kartus i savaite treniruot nerekomenduociau.
P.s. Kuo daugiau nereiskia geriau.

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-12-03 12:11)

Neprisijungęs

 
bs
Kalbus dalyvis
Vietovė: raseiniai
Registravosi: 2006-08-01
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#38 2006-12-03 12:12

Re: Nugaros treniruotė

3F rašė:

bs rašė:

tiesiog anksciau neturejau salygu prie treniruokliu prieit tai nugaros praktiskai nedarydavau dabar galiu ir noriu didesni demesi skirt net nzn 3 kartai sav jau ziauriai per daug ? pirmadieni ,treciadieni ir penktadieni jei butu?

Viskas priklauso nuo tavo programos, pratimu/priejimu skaiciaus.  Jei programoj daug pratimu tai daugiau nei 2 kartus i savaite treniruot nerekomenduociau.
P.s. Kuo daugiau nereiskia geriau.

nugara ruosiuos taip daryt prisitraukimai,vertikalaus troso trauka uz galv,stangos trauka pasilenkus ,horizontalaus troso trauka ir hantelio trauka zn gal biski per riebiai big_smile

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#39 2006-12-03 12:18

Re: Nugaros treniruotė

bs rašė:

nugara ruosiuos taip daryt prisitraukimai,vertikalaus troso trauka uz galv,stangos trauka pasilenkus ,horizontalaus troso trauka ir hantelio trauka zn gal biski per riebiai big_smile

Su tiek pratimu, net 2x i savaite nedaryciau.  Jeigu splitus daryciau  palikciau Prisitraukimus. st. trauka pasiklenkus. Nematau reikalo daryt daug pratimu. Jei 2 pratimus padarysi "su meile" daugiau nemanau, kad ju prireiks.

Neprisijungęs

 
andriux
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-08
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#40 2006-12-04 22:23

Re: Nugaros treniruotė

Dr. Death rašė:

Andriux, na ir kaip rezultatai po tokiu maratonu? wink

gerai.nugara auga nesiskundziu

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#41 2006-12-14 17:21

Re: Nugaros treniruotė

http://www.tvirtas-kunas.lt/nugaros-rau … ai-r54.htm jeigu kam kas neaisku del pratimu smile

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#42 2007-01-30 18:53

Re: Nugaros treniruotė

vat prireike pagalbos nes siuo metu neturiu kaip pasikonsultuot su treneriu( esu ne tame mieste)
noriu kazko naujo nugarai (cai ta prasme atnaujint nugaros treniruote)

dabar darau :

stangos trauka pasilenkus (delnai i save paimant) 3x10
vertikalus blokas 3x9-10
hanetlio trauka viena ranka 3x10-12

nu padekit pasiulykit triju pratimu nugaros treniruote su isdestymu (dabar labaiu akcentuoju nugaros placiuosius raumenis) . laukiu protigu pasiulymu. aciu

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#43 2007-01-30 18:59

Re: Nugaros treniruotė

Siūlau mirties trauka (nes tai pagrindinis bazinis pratimas nugarai), prisitraukimus ir hantelio trauka viena ranka (nes štangos traukai pasilenkus bus perdaug pavarge nugaros tiesemieji raumenys)

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#44 2007-01-30 19:08

Re: Nugaros treniruotė

matai mirties traukos niekada nesu dares (kol kas puikiai be jos issiverciu )
o prisitraukimus darau apsilimui viena serija.. nu esu bandes juos daugaiu daryt ( nu neiseina man pajaust taip nugaros kaip su gelezimi.. neina ir tiek . esu dares karta puloveri ten tik paemimas placiau ir rankos sulenktos tai gerai platiesiems kruvio buvo.. gal dar ka pasiulytumet?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#45 2007-01-30 19:17

Re: Nugaros treniruotė

jei gerai ankstesnė programa veikė tada tiesiog sukeisk pratimus vietomis ir gali kitoki serijų ir pakartojimų skaičių pasirinkt

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 485
Atsiliepimai: 0

#46 2007-01-31 21:38

Re: Nugaros treniruotė

mirties trauka vienas is geriausiu kaip sakant pratymu auginant mase,nes dirba ne vien tik nugara,bet visas kunas.
o del prisitraukimu,siulyciau kart nuo karto daryt juos su sakute,paivairinimui,pats pradejau  neseniai daryt,tai geras pratimas smile)) tiesiog jauti kai traukies kad i nugara  kraujas plusta smile)0 nykstys

Neprisijungęs

 
shtyrius
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-17
Žinutės: 266
Atsiliepimai: 0

#47 2007-01-31 22:10

Re: Nugaros treniruotė

Aš tai asmeniškai nesuprantų kitų noro ,, dasimušt " smile Nereikia ten ilgai mūčytis ir viską iš eilės daryt, kad tas raumuo augtų. Prisitraukimai - geras pratimas, bet aš šiaip darau pirmą trauką vertikaliai su bloku, po to arba prisitraukimus, arba bloko trauką beveik horizontaliai - svarbiausia yra kaitalioti ( pakartojimų skaičių, pratimų eiliškumą ir t.t.), ir tiksliai pratimus atlikti. Na o pačiai masei arba darau horizontalų bloką, arba štangos galo traukimą prie krūtinės. Bet čia variantų yra daug, svarbiausia nepersitreniruot ir daugmaž tiksliai viską daryt

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#48 2007-01-31 22:19

Re: Nugaros treniruotė

Kaip suprast 'prisitraukimai su sakute' ?

Neprisijungęs

 
Toxic
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-05
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#49 2007-07-05 21:24

Re: Nugaros treniruotė

Kaip atrodo hanteliu trauka pasilenkus? Ta prasme kaip daryti si pratima,gal kas video ar foto galit imest.Is anksto aciu.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#50 2007-07-05 21:53

Re: Nugaros treniruotė

Toxic rašė:

Kaip atrodo hanteliu trauka pasilenkus? Ta prasme kaip daryti si pratima,gal kas video ar foto galit imest.Is anksto aciu.

Ot jūs tinginiai, viską paduot...
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBBentoverRow.gif

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net