Puslapiai: 1 … 47 48 49 50 51 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1201 2009-03-26 20:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ka galvojat apie hanteliu kelima y virsu stovint? aisku atliekama su dirzu, tiesiog galimas lengvas paspyrokliavimas su kojom
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1202 2009-03-26 21:48
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Čia norėjai palygint spaudimą sėdint ir stovint? Jei taip tai abu variantai gerai, sėdint tik daugiau izoliuojami pečiai, o stovint ant paskutinių pakartojimų gali šiek tiek kojas įtraukt į darbą ir taip dar labiau damušt pečius, čia irgi pliusas.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1203 2009-03-27 08:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nu wa dekui, tas ir domino
Neprisijungęs
- Bottom
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-10-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#1204 2009-03-29 22:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Čia kažkas praeitam puslapy diskutavo apie kojų sulenkimą darant legpress'ą... Tai ir man šiandien atsitiko toks atvejis, kad vienas vyrukas man darant priėjo ir pasakė, kad per daug sulenkiu kojas, nes sąnariams blogai. Tai kiek reikia tas kojas lenkt? Gal panašiai, kaip pritūpimus darant? T.y., status kampas kad gautųsi.
Neprisijungęs
- tommkis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1205 2009-03-30 09:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Bottom rašė:
Čia kažkas praeitam puslapy diskutavo apie kojų sulenkimą darant legpress'ą... Tai ir man šiandien atsitiko toks atvejis, kad vienas vyrukas man darant priėjo ir pasakė, kad per daug sulenkiu kojas, nes sąnariams blogai. Tai kiek reikia tas kojas lenkt? Gal panašiai, kaip pritūpimus darant? T.y., status kampas kad gautųsi.
reikia leisti kojas tol kol pradeda uzpakalis kilti nuo atramos,tada jau zemiau nevalia nes labai stuburui kenkia
Neprisijungęs
- eyeGex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2008-04-20
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#1206 2009-03-30 09:30
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tommkis rašė:
Bottom rašė:
Čia kažkas praeitam puslapy diskutavo apie kojų sulenkimą darant legpress'ą... Tai ir man šiandien atsitiko toks atvejis, kad vienas vyrukas man darant priėjo ir pasakė, kad per daug sulenkiu kojas, nes sąnariams blogai. Tai kiek reikia tas kojas lenkt? Gal panašiai, kaip pritūpimus darant? T.y., status kampas kad gautųsi.
reikia leisti kojas tol kol pradeda uzpakalis kilti nuo atramos,tada jau zemiau nevalia nes labai stuburui kenkia
kazka netaip supratai turbut, kaip jis tau kyla, nebent lb mazo ugio esi tai gal ir kyla uzpakalis tau, reikia leist ne giliau kaip 45 laipsniu kampu
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#1207 2009-03-30 12:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
eyeGex rašė:
tommkis rašė:
Bottom rašė:
Čia kažkas praeitam puslapy diskutavo apie kojų sulenkimą darant legpress'ą... Tai ir man šiandien atsitiko toks atvejis, kad vienas vyrukas man darant priėjo ir pasakė, kad per daug sulenkiu kojas, nes sąnariams blogai. Tai kiek reikia tas kojas lenkt? Gal panašiai, kaip pritūpimus darant? T.y., status kampas kad gautųsi.
reikia leisti kojas tol kol pradeda uzpakalis kilti nuo atramos,tada jau zemiau nevalia nes labai stuburui kenkia
kazka netaip supratai turbut, kaip jis tau kyla, nebent lb mazo ugio esi tai gal ir kyla uzpakalis tau, reikia leist ne giliau kaip 45 laipsniu kampu
Jei atliekamas taisyklingai, pratimas beveik neapkrauna stuburo. Svarbu tai, kad nuleisdami svorį, kojas per kelio sąnarį lenktumėte tik iki 90 laipsnių kampo. Jei leidžia lankstumas, galima leisti svorį žemiau ir kelius nuleisti prie krūtinės. Taip atlikdami pratimą padidinsite apkrovimą šlaunų tiesiamiesiems raumenims. Tačiau, jei lankstumas nėra pakankamas, o kelių sąnariai, leidžiant svorį, beveik priartėja prie krūtinės, dubens juosta išlinksta ir nugara tampa apvali. Taip atliekant pratimą, galima pakenkti stuburui
Neprisijungęs
- beginner
- Apsišaukėlis gruzinas...
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1208 2009-03-30 16:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
laimonas1 rašė:
eyeGex rašė:
tommkis rašė:
reikia leisti kojas tol kol pradeda uzpakalis kilti nuo atramos,tada jau zemiau nevalia nes labai stuburui kenkia
kazka netaip supratai turbut, kaip jis tau kyla, nebent lb mazo ugio esi tai gal ir kyla uzpakalis tau, reikia leist ne giliau kaip 45 laipsniu kampu
Jei atliekamas taisyklingai, pratimas beveik neapkrauna stuburo. Svarbu tai, kad nuleisdami svorį, kojas per kelio sąnarį lenktumėte tik iki 90 laipsnių kampo. Jei leidžia lankstumas, galima leisti svorį žemiau ir kelius nuleisti prie krūtinės. Taip atlikdami pratimą padidinsite apkrovimą šlaunų tiesiamiesiems raumenims. Tačiau, jei lankstumas nėra pakankamas, o kelių sąnariai, leidžiant svorį, beveik priartėja prie krūtinės, dubens juosta išlinksta ir nugara tampa apvali. Taip atliekant pratimą, galima pakenkti stuburui
Kiek girdejau tai jo reikia kojas leisti kol sikna pradeda keltis.Ir dar reikia galva laikyti priglaudus prie tos atramos nes jei tu atlenkes i prieki laikai tai taip pat stuburas gadinasi...
Paskutinį kartą taisė beginner (2009-03-30 16:09)
Neprisijungęs
- vovka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-16
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1209 2009-03-30 19:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, prasau jusu patarimo sitokiu atveju - mano tricepso treniruote yra tokia "bloko trauka delnai i grindis 3x16, bloko trauka delnais i virsu 3x16, ir bloko trauka su lynu (nu zinot tokai virve) 3x16. Beda tame kad 3 pratimo atlikti normaliai nebeiseina. Ka siulot daryt ? Pirmuju dvieju nesinori daryt mazais svoriais, bet ir treciaji atlikt prastai (ne iki galo arba bloga technika) nesinori. Lauksiu jusu patarimu aciu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1210 2009-03-30 19:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
vovka rašė:
Sveiki, prasau jusu patarimo sitokiu atveju - mano tricepso treniruote yra tokia "bloko trauka delnai i grindis 3x16, bloko trauka delnais i virsu 3x16, ir bloko trauka su lynu (nu zinot tokai virve) 3x16. Beda tame kad 3 pratimo atlikti normaliai nebeiseina. Ka siulot daryt ? Pirmuju dvieju nesinori daryt mazais svoriais, bet ir treciaji atlikt prastai (ne iki galo arba bloga technika) nesinori. Lauksiu jusu patarimu aciu
Siulau daryt normalia treniruote tricepsui is baziniu ir lokaliu pratimu, o ne tik bloka tampyt...
Neprisijungęs
- vovka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-16
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1211 2009-03-30 19:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Aciu uz patarima. Nu nezinau treneris tokia programa israse, o juo as pasitikiu nes jis tikrai nera durnas ir yra pasiekes savo srityje. Na kai ji sutiksiu su juo ir pasitarsiu bet visvien aciu uz patarima
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#1212 2009-04-02 16:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ka daryt kad auktu prisitraukimu pakartojimu nskaicius. niekaip neina vircyti 3
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#1213 2009-04-02 16:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
zaliasss rašė:
ka daryt kad auktu prisitraukimu pakartojimu nskaicius. niekaip neina vircyti 3
prisitraukimai toks dalykas, kad kai dazniau darai, tai ir prasimusa jie, o jei ir svoris tuo paciu krenta, tai tuo labiau..
daryk prisitraukimus nugaros diena ir po to kas antra diena po 3 priejimus kart max ir pamatysi kaip jie prasimusines
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#1214 2009-04-02 17:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nu tai as FB programa darau, tai tada kiekviena trenke reik daryt bandyti tuos prisitraukimus varyt
Neprisijungęs
- Sirva
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1215 2009-04-02 20:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gal kas galetu duoti linka i kaip atrodo :
Horizontalaus troso trauka
1 štangos pusės trauka
p.s pagrindiniam puslapyje tarp pratimu nemaciau situ nebent pavadinimai skiriasi
Dekui.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#1216 2009-04-02 22:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sirva rašė:
Gal kas galetu duoti linka i kaip atrodo :
Horizontalaus troso trauka
1 štangos pusės trauka
p.s pagrindiniam puslapyje tarp pratimu nemaciau situ nebent pavadinimai skiriasi
Dekui.
Horizontalaus troso trauka - man atrodo kad trauka troso iki krutines
1 štangos pusės trauka - t-bar
bet as taip manau lauk tikslesniu atsakymu
Neprisijungęs
- Sabonis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1217 2009-04-02 22:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
koks pratimas butu geriausiai petim,kad atsirastu tas trikampiukas pecio apacioj,nu tame prasme atsiskirtu jis,ar tiesiog cia jau reik ryskintis?tikiuosi issireiskiau suprantamai:D
Neprisijungęs
- Skotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-17
- Žinutės: 114
- Atsiliepimai: 0
#1218 2009-04-02 22:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
zaliasss rašė:
Sirva rašė:
Gal kas galetu duoti linka i kaip atrodo :
Horizontalaus troso trauka
1 štangos pusės trauka
p.s pagrindiniam puslapyje tarp pratimu nemaciau situ nebent pavadinimai skiriasi
Dekui.Horizontalaus troso trauka - man atrodo kad trauka troso iki krutines
1 štangos pusės trauka - t-bar
bet as taip manau lauk tikslesniu atsakymu
yra pagrindiniam puslapy
horizontalaus troso trauka - lyno trauka prie pilvo
1 stangos puses trauka - T-Bar trauka
Neprisijungęs
- Skotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-17
- Žinutės: 114
- Atsiliepimai: 0
#1219 2009-04-02 22:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sabonis rašė:
koks pratimas butu geriausiai petim,kad atsirastu tas trikampiukas pecio apacioj,nu tame prasme atsiskirtu jis,ar tiesiog cia jau reik ryskintis?tikiuosi issireiskiau suprantamai:D
konkretus pratimo lyg ir nera... drarai pilna tren ir viskas
Neprisijungęs
- Sabonis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1220 2009-04-02 23:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#1221 2009-04-03 11:20
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sabonis rašė:
taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?
geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:
kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)
Neprisijungęs
- Sabonis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-22
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1222 2009-04-04 09:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tuos kaiptik du pirmus ir darau,pabandysiu dar ir ta trecia dajungt,dekui
Neprisijungęs
- KeDas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#1223 2009-04-05 11:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar galiu daryt spaudima krūtinei hanteliais atskirai, tai yra sakykim 8 su viena ranka, 8 su kita ?
Neprisijungęs
- Lukosius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-25
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#1224 2009-04-05 11:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
KeDas rašė:
Ar galiu daryt spaudima krūtinei hanteliais atskirai, tai yra sakykim 8 su viena ranka, 8 su kita ?
Turi tik vieną hantelį? Tada daryk,nieko blogo neatsitiks
Neprisijungęs
- tommkis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1225 2009-04-07 14:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
dudikovas rašė:
Sabonis rašė:
taip ir galvojau,kad reikia paprasciausiai uzsiaugint pecius..bet gal kas koky slapta galvoju zino.. as darau petis ir trica ta pacia diena,tai kiek pratimu patartina daryt peciam per treniruote?as darau dabar du.o trys ar keturi nebutu per daug?
geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:
kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)
mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 47 48 49 50 51 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika