Kulturizmas.net diskusijų forumas

logout rašė:

tai as esu dares ir man taip ir atrodo, su tiesiom pagrinde nugarai, o su sulenktom kojom...

ir vienu ir kitu atveju apkraunama nugara tiesiog darant trauka tiesiom kojom koju dvigalviui tenka daugiau darbo ir amplitude prailgeja, ko pasekoje imami mazesni svoriai.

dudikovas rašė:

tommkis rašė:

dudikovas rašė:

geriausias (neperdaug sunkus) variantas peciam, mano nuomone:

kareiviskas stumimas (stanga is priekio sedint)
mostai su hanteliais pasilenkus
stangos trauka link kaklo (paemimo plotis apie 20 cm)

mano nuomone peciu linijai tinka tokie pratimai:
1. Kariskas spaudimas su stanga is priekio arba spaudimas su hanteliais.
2. Mostai hanteliais i sonus
3. Trapecija pasilenkus i prieki su stanga (as su galva atsiremiu i siena kad nugaros ne apkrauti)
Galima bandyti olimpinius kelimus daryti, tik cia reikia ju technika pradziai ismokti.

tokiu budu darydamas trapecija gal ir pailsini nugaros apacia, taciau pati trapecija labiau vystosi nugarineje dalyje
peciu galui jokio pratimo tavo variante nera, o tai dazna problema, nes dazniausiai pas "flenciukus" peties priekine delta isauga, (nuo visokiu stangos stumimu), o vat galine atsilieka

tai kad trapecijos priekyje nera, nesigincyju yra ir geresnu pratimu pvz. mostai pasilenkus, jeigu visi "flenciukai" nors tiek galinei daliai padarytu kaip as sakau neturetu problemu su galine dalim sutinki?

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Ella rašė:

Kaip manot, ar geriau prisitraukimus daryti su svoriu, ar be?

ir taip ir taip.kaitaliojant kas kazkiek laiko

Awrimas rašė:

kamankaka rašė:

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Per pilnatį geriausiai auga.

ta prasme norejau paklaust toje pacioje dienoje su bicepsu ka reiktu kartu treniruot, kad nrnuvargtu raumuo

kamankaka rašė:

Awrimas rašė:

kamankaka rašė:

kaip uzsiauginti didesnes rankas? is peciu ir krutines esu normaliai paauges, bet rankos silpnai auga.. kokius pratimus daryt bicui ir tricui, kokiomis dienomis geriausia?

Per pilnatį geriausiai auga.

ta prasme norejau paklaust toje pacioje dienoje su bicepsu ka reiktu kartu treniruot, kad nrnuvargtu raumuo

bandyk bica su krutine, o trica su nugara

kaip išlavinti viršutinę preso dalį? apatinėje dalyje matosi tie kvadrarėliai, bet viršutinia du kvadratėliai tokie siauri..presas į viršų lyg siaurėdamas eina:/

IncoOgnitO rašė:

kamankaka rašė:

kaip išlavinti viršutinę preso dalį? apatinėje dalyje matosi tie kvadrarėliai, bet viršutinia du kvadratėliai tokie siauri..presas į viršų lyg siaurėdamas eina:/

pz kaip pas tave idomiai...man kaiptyk su apacia nekas gaunas...nekiek neryskeja...

pas mane viršuj gal ir ryšku, bet siaura negražiai taip nuaugę, į viršų lyg siaurėja..

jamada rašė:

kamankaka rašė:

IncoOgnitO rašė:

pz kaip pas tave idomiai...man kaiptyk su apacia nekas gaunas...nekiek neryskeja...

pas mane viršuj gal ir ryšku, bet siaura negražiai taip nuaugę, į viršų lyg siaurėja..

susirietimus daryk su svoriu.

aišku, dėkui

Sirva rašė:

Sveiki, norejau paklausti koks atstumas turetu buti tarp ranku darant spaudima siaurai kad nekenkti riesams?

http://www.hyperstrike.com/Narrow-Grip- … e-980.aspx

gal kas zinot kaip uzgydit riesu skausma gal kokie papildai yra kurie padetu ?

Jeigu pvz 1 trenkej krutinei dariau 4 pratimus, o db sunku padaryt seta kuri lengvai praeita sav padariau, tai ka, overtrain?

Sefas666 rašė:

mantttas rašė:

gal kas zinot kaip uzgydit riesu skausma gal kokie papildai yra kurie padetu ?

Visada skauda ar tik treniruociu, fizinio kruvio metu?

nu man fizine kruve metu kairi riesa o desinys sveiks tai pajamu sunkesni svori su stanga ant bica tai taip raded skaudek kad neisein normaliai padaryt