Kulturizmas.net diskusijų forumas

speedtouch · 2009-03-07 23:18

Sveiki. Vėl aš klausima turiu smile
Kadangi atėjo pavasaris, noriu pradėti Bėgioti.
Noriu mesti svorį - kiek kilometru reiktu nubėgt kas diena?
Koks turėtu būti grafikas kasdiena ar kas dvi dienas?
Patarkite smile

ramsteinas · 2009-03-08 00:25

Nebūtina vien bėgioti, tiesiog daugiau judėk, lankykis sporto klube (pamink dviračius, takelius, žingsniuoklius), valgyk mažiau riebaus maisto, jokių saldumų, ir bus čiki

NationLT · 2009-03-08 13:48

Cia sitie dalykai jau palei pati save.... Begiok kas kiek nori ir kiek nori....

super · 2009-03-08 18:08

speedtouch rašė:
Sveiki. Vėl aš klausima turiu
Kadangi atėjo pavasaris, noriu pradėti Bėgioti.
Noriu mesti svorį - kiek kilometru reiktu nubėgt kas diena?
Koks turėtu būti grafikas kasdiena ar kas dvi dienas?
Patarkite

pirmoje eileje susidaryti mitybos plana ,kuris turi buti individualiai susikurtas (kiekvienas organizmas skirtingas ,tai pats turi zinoti koks maistas pas tave gerai virskinasi ,kuris blogai ir pan.).Cia tik galime uzvesti ant kelio ,bet eiti juo turi pats.Kaip mityba bus gerai ,tada galesi deginti kalorijas begiodmas (nes jei nesusidares mitybos begiosi ,tai tada kris raumuo daugiau arba nepamatysi patenkinamo rezultato veidrodyje) ,o uztikrinimas raumenu mazesnio praradimo yra baltymai.Taigi aplamai auginant ,metant ,laikant ,svori mityba yra faktorius ,kuri reikia visada paisyti ,nors ir nesportuoji.Taigi begioti gali ir 5kart i savaite ,bet jei eini i stangine manau butu optimaliausia 3salei dienas 3dienas begiojimui 1diena ilsejimuisi ,bet taipogi cia taip priklauso nuo kiekvieno skirtingai ,vienam gali neuztenkti kitam per didelis kruvis.Taigi paciam lieka spresti smile

Titans · 2009-04-29 17:27

Siandien begau 60 metru ir 12 min. 60 metru prabegau blogai nezinau neisilau ar ka kojos kaip medines buvo big_smile tai per 9.36sec prabegau blogiausiai, o per 12 min prabegau 2,5km, bego kaskur 10 zmoniu as prabegau trecias, istvermes pas mane yra, bet negaliu greitai isvistyti greicio, kaip manot su laiku begiojant po 3km kiekviena diena letu tempu poto 60metru greiciau prabegsiu ar ne?

Virusas · 2009-04-29 17:44

jei begsiu tuos 3 km 60 metru tempu taip , jei ne tai nezymiai, kazkiek numesi svorio kazkieksustipres kojos. seip jei nori greicio prasibegi 3-5 km vidutiniu tempu apsilimui, o tada pagreitejmus 5-10 po 60 - 100 metru.

TITANAS · 2009-04-30 17:46

Titans rašė:
Siandien begau 60 metru ir 12 min. 60 metru prabegau blogai nezinau neisilau ar ka kojos kaip medines buvo tai per 9.36sec prabegau blogiausiai, o per 12 min prabegau 2,5km, bego kaskur 10 zmoniu as prabegau trecias, istvermes pas mane yra, bet negaliu greitai isvistyti greicio, kaip manot su laiku begiojant po 3km kiekviena diena letu tempu poto 60metru greiciau prabegsiu ar ne?

sprintus tau reikia begiot tokiu atveju jei nori greicio, o ne ilgas distancijas... dar tokia treniruote kaip shaudyklinis begiojimas manau pagelbetu wink

Kajus · 2009-04-30 20:08

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=476

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-03-07 23:18

Bėgiojimas

#2 2009-03-08 00:25

Re: Bėgiojimas

#3 2009-03-08 13:48

Re: Bėgiojimas

#4 2009-03-08 18:08

Re: Bėgiojimas

speedtouch rašė:

#5 2009-04-29 17:27

Re: Bėgiojimas

#6 2009-04-29 17:44

Re: Bėgiojimas

#7 2009-04-30 17:46

Re: Bėgiojimas

Titans rašė:

#8 2009-04-30 20:08

Re: Bėgiojimas