Kulturizmas.net diskusijų forumas

MaksisXXX · 2007-02-14 15:21

tai va ka galit patart kokius pratimus daryt staigumuj gerint ir greiciuj?

3F · 2007-02-14 17:18

MaksisXXX rašė:
tai va ka galit patart kokius pratimus daryt staigumuj gerint ir greiciuj?

Raumenis augindamas staigumą nemanau, kad ūgdysi. Galėtum pvz. štangos spaudime leist lėtai štangą, iškelinėt staigiai.

Crave · 2007-02-14 20:02

MaksisXXX rašė:
tai va ka galit patart kokius pratimus daryt staigumuj gerint ir greiciuj?

Daryk pratimus pagrindinius bazinius(taip pat tinka ivairus pratimai su kimstinaiis kamuoliais+ivairus suoliykai).
Bet svarbiausia metodikoje. Tau reikia ukdyti "sprogstamja jega" ja gali treniruoti, sportuodamas principu, kad per kuo trumpesni laika turi iveikti kuo didesni pasipriesinima, tokiu budu ugsysi reikiamas raumenines skaidulas. Pakartojmu skaicius turi buti buti 4-10, taip pat svoris turi buti salyginai didelis ~80% nuo maksmalios jegos.

Paskutinį kartą taisė Crave (2007-02-14 20:07)

TZR · 2007-02-14 20:18

Crave rašė:
MaksisXXX rašė:
tai va ka galit patart kokius pratimus daryt staigumuj gerint ir greiciuj?
Daryk pratimus pagrindinius bazinius(taip pat tinka ivairus pratimai su kimstinaiis kamuoliais+ivairus suoliykai).
Bet svarbiausia metodikoje. Tau reikia ukdyti "sprogstamja jega" ja gali treniruoti, sportuodamas principu, kad per kuo trumpesni laika turi iveikti kuo didesni pasipriesinima, tokiu budu ugsysi reikiamas raumenines skaidulas. Pakartojmu skaicius turi buti buti 4-10, taip pat svoris turi buti salyginai didelis ~80% nuo maksmalios jegos.

sutikčiau su tavim, bet visgi manau dėl judrumo geriau ne bazes o izoliuotus daryt pratimus..

MaksisXXX · 2007-02-14 21:40

tai ka pasiulytumet vyrai man daryt ?gal galit kokia programa pasiulyt?

Paskutinį kartą taisė MaksisXXX (2007-02-14 21:45)

frgw · 2007-02-14 21:43

MaksisXXX rašė:
tai ka psiulytumet vyrai man daryt ?gal galit kokia programa pasiulyt?

tai kokiai kovos technikai reikia?

MaksisXXX · 2007-02-14 21:46

cia ne kovos technikai va pats pastebejau kad suleteju letesnis pasidarau po situ kacialku visu tai noriu staigumuj,greiciuj labiau kokiu pratimuku padaryt va..

frgw · 2007-02-14 21:48

geriau gal daryk kaip ir darej. Asmeniskai as treniruociu programos nekeiciu,o namuose gryzes laisvom dienom padauzau i bokso kriausia, daug nesistengiu,nemetu mases, bet lavinu technika-smugi,greiti

MaksisXXX · 2007-02-14 21:53

siaip man cia krepsiniuj reikia kad staigumuj ,greiciuij ka galit patart?

frgw · 2007-02-14 21:56

nu del treniruociu tai nzn... trenerio pasiklausk smile

MaksisXXX · 2007-02-14 22:00

frgw rašė:
nu del treniruociu tai nzn... trenerio pasiklausk

aisq,o jejgu staigumuj apskritai tai su bokso kraiuse reikia padirbt?

frgw · 2007-02-14 22:14

tai gal kase daugiau lost ir islavinsi greiti smile

MaksisXXX · 2007-02-14 22:37

frgw rašė:
tai gal kase daugiau lost ir islavinsi greiti

gal bet negi nera kokiu pratimeliu?

TZR · 2007-02-15 07:14

MaksisXXX rašė:
frgw rašė:
tai gal kase daugiau lost ir islavinsi greiti
gal bet negi nera kokiu pratimeliu?

su svoriais kažin ar staigumo įgysi.... žaizdamas krepšinį ir lavinsi tą greitį, dar prabėk kartais kokias trumpas distancijas pvz 3x10 metrų...kur reikia staigiai sustoti ir bėgti į kitą pusę..

Crave · 2007-02-15 15:47

TZR, tie "kazin" "manau" nieko verti.

Temos autoriau, juk aiskiai parasiau kiek to paties klausinesi. Pakrtosiu gal aiskiau bus:) Tavo treniruociu metodika turi buti "sprogstamajai jegai" (siekiant staigumo, judrumo) Greitosios raumenines skaidulos bus treniruojomas tada, kai raumuo nugali maksimalu pasipriesinima esant maksimaliam pagreiciui. Negiama faza isdirbi iprastu greiciu, o pozityvia stengisi iveikti per kuo trumpesni laiko tarpa.

Pratimu matau irgi skaityti nemoki:
Pagrindiniai bazinai pratiami: Stangos spaudmas, pritupimai
Ivairuos suoliai, suoliuakai su svoriais(gali skodyne) i toli ar auksti
gali daryti iskart kelis pratimus, kaitaliodamas raumens darbo rezimus
Pratimai su kimsitinais kamuolaiis, rutulais, hanteliais.

P.S buk atsargus dirbdamas su dideliais svoriais gali lengvai suszaloti sanarius, gali naudoti lynus ar grandines kurie padetu maziau juos akrauti. Taip pat staigumas judrumas priklauso nuo raumeniniame audinyje esanciu greituju skaidulu kiekio, tai yra paveldima.

emexas · 2007-02-15 16:00

pritariu creve. daryk kaip jis sako. ir dar butu gerei, jei darytum tampymo pratimus. taip neprarasi lankstumo, o gal net ir pagerinsi ji.

MaksisXXX · 2007-02-15 19:03

aciu vyrai:Dziuresiu nuo kitos savaites pradesiu sita jusu apsiulyta varianta,aciu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-02-14 15:21

Staigumas- greitis

#2 2007-02-14 17:18

Re: Staigumas- greitis

MaksisXXX rašė:

#3 2007-02-14 20:02

Re: Staigumas- greitis

MaksisXXX rašė:

#4 2007-02-14 20:18

Re: Staigumas- greitis

Crave rašė:

MaksisXXX rašė:

#5 2007-02-14 21:40

Re: Staigumas- greitis

#6 2007-02-14 21:43

Re: Staigumas- greitis

MaksisXXX rašė:

#7 2007-02-14 21:46

Re: Staigumas- greitis

#8 2007-02-14 21:48

Re: Staigumas- greitis

#9 2007-02-14 21:53

Re: Staigumas- greitis

#10 2007-02-14 21:56

Re: Staigumas- greitis

#11 2007-02-14 22:00

Re: Staigumas- greitis

frgw rašė:

#12 2007-02-14 22:14

Re: Staigumas- greitis

#13 2007-02-14 22:37

Re: Staigumas- greitis

frgw rašė:

#14 2007-02-15 07:14

Re: Staigumas- greitis

MaksisXXX rašė:

frgw rašė:

#15 2007-02-15 15:47

Re: Staigumas- greitis

#16 2007-02-15 16:00

Re: Staigumas- greitis

#17 2007-02-15 19:03

Re: Staigumas- greitis