Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

janushek2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-04-06
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1151 2009-04-29 22:38

Re: Svorio metimas

tai parasik jai zinai geresne>>??

Neprisijungęs

 
Koksas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2009-02-20
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#1152 2009-04-30 02:11

Re: Svorio metimas

radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra smile

8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal

13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal

16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus

18.00
Treniruote

20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g  -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal

21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal

Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju

ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 260
Atsiliepimai: 0

#1153 2009-04-30 09:17

Re: Svorio metimas

janushek2 rašė:

tai parasik jai zinai geresne>>??

o nenori, kad stangas uz tave pakilnociau? dumbom

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#1154 2009-04-30 10:46

Re: Svorio metimas

Koksas rašė:

Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

1 virtas (didelis) kiausinio baltymas - apie 17kcal. is kur 3 sudaro 150?

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5521
Atsiliepimai: 8

#1155 2009-04-30 11:08

Re: Svorio metimas

Koksas rašė:

radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra smile

8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal

13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal

16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus

18.00
Treniruote

20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g  -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal

21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal

Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju

ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.

ka as zn, tokia cia ir dieta yikes normali mityba sportininko big_smile vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar ne smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#1156 2009-04-30 11:20

Re: Svorio metimas

normali 40kg sveriančio atleto dieta smile

Neprisijungęs

 
vovka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-02-16
Žinutės: 37
Atsiliepimai: 0

#1157 2009-04-30 14:12

Re: Svorio metimas

Taigi, visai nesigaudau kaip reiktu derinti mityba pries/po kardio. Mano situacija ir tokia kad kardio darbo dienom galiu daryti tik vakare, nes reikia keltis gan anksti i mokykla, o jei kelciausia pries mokykla dar palakstyt tai isvis iseitu tik kokios 4-5 h miego. As salej treniruojos pirmadieni treciadieny ir penktadieny, o 2 ir 4,6 zadu daryti kardio. Antradieni ir ketvirtadieni man po mokyklos dar yra anglu paskaitos,  i anglu iseinu 4 is ten griztu 6. Taigi, ar man eit begioti iskart gryzus namo ar pries tai reiktu pavalgyti, jei reikia tai ar tame valgyje turetu buti angliavandeniu. Ar po kardio tureciau valgyti angliavandenius ? smile tikiuosi jusu pagalbos. roll

Neprisijungęs

 
Degradas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-10-26
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1158 2009-04-30 18:44

Re: Svorio metimas

laimonas1 rašė:

koks svoris?siaip dieta cia nepavadinciau tinkama ryskinimui

85 seip nereik man daug mest kokius 4 kilus per menesi

Neprisijungęs

 
Koksas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2009-02-20
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#1159 2009-04-30 19:12

Re: Svorio metimas

nenormalus rašė:

Koksas rašė:

radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra smile

8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal

13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal

16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus

18.00
Treniruote

20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g  -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal

21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal

Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju

ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.

ka as zn, tokia cia ir dieta yikes normali mityba sportininko big_smile vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar ne smile

O tai ka geriau patartum pakeisti? smile

Neprisijungęs

 
janushek2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-04-06
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1160 2009-05-02 09:04

Re: Svorio metimas

ne per mazai tau bus kaloriju ir baltimu cia man atrodo kad ir 50kg sverianciam zmoguj ne spartojanciam ne labai tiktu.

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#1161 2009-05-20 19:19

Re: Svorio metimas

Sveiki sveiki:) Nu va,sveriu 85 kg,178 cm,tikslas maziau riebaliuku,treniruote mano tokia,kad i diena viena raumenu grupe panasiai,pirmadienis-krutine,treciadienis-bicas tricas ir dilbis,ketvirtadienis-peciai ir trapecija,penktadienis-nugara,sekmadienis-kojos.O mityba tai nera labai gireztai nustatyta,cia butu apytikslis pavyzdys:
7.30 corn flakes su pienu+bananas arba 5 kiausiniu baltymai+2 su tryniu,arba tuno 160g,arba lasisa su wasa duona
10.00 2 vaisiai arba riesutu kokiu
12.00 pvz.makaronai su tunu ir darzovemis,krutinele su ryziais,lasisa su ryziais,liesa jautiena su grikiais ir kt.panasus patiekalai{vienas variantas pasirinktinai}
15.00 makaronai,ryziai arba grikiai su vistiena,zuvimi arba liesa mesa ir daug darzoviu
treniruote
19.00 baltymu kokteilis su pienu,plius 2 bananai,kiti vaisiai
19.30 panasiai kaip 12.00
22.30 baltymu kokteilis arba varskes ir pieno kokteilis su vaisiais

plius beveik kasdien karta dienoje sriubos lekste,ir kasdien apie litra neriebaus pieno big_smile tai va tokia mano dienele mazdaug:D

Noriu letai,bet uztikrintai deginti riebala,taip maitinuosi tik apie menesi,beje paskutines dvi savaites darau daug kardio,darau 3 pratimus po 20 minuciu ir presa ne treniruociu dienomis,pratimus idomumo delei kaskart keiciu,o renkuosi is slidziu treniruoklio,dviracio,irklavimo masinos,plaukimo baseine ir zinoma begimo,treniruociu dienomis 2 pratimai.Kasdien su pusryciais vartoju animal paka,pries treniruote pumpa.
Beje,nemanau,kad ypatingai daug,bet kazkiek turi itakos riebalo naikinimui ir sauna bei turkiska pirtis,tai karta i savaite i abi uzeinu smile
Tai butu idomu ir manau naudinga sulaukti sveikos kritikos ir patarimu ka galiu pakeisti i geresne puse neapkraunant saves super griezta dieta

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#1162 2009-05-20 21:50

Re: Svorio metimas

Koksas rašė:

nenormalus rašė:

Koksas rašė:

radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra smile

8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal

11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal

13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal

16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus

18.00
Treniruote

20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g  -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal

21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal

Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju

ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.

ka as zn, tokia cia ir dieta yikes normali mityba sportininko big_smile vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar ne smile

O tai ka geriau patartum pakeisti? smile

Na as ne dietologas,bet tokia dieta man atrodo tinka ne kulturizmu o aerobika uzsiiminejant smile as asmeniskai turbut kaip nervu kamuolys sukciaus tiek pavalges,produktai manau geri,bet kazkaip labai kudai ju smile o animal pak tikrai nepakenks,ten juk tik vitaminai ir mineralai,nuo kada jie kenkia? big_smile

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#1163 2009-05-21 08:33

Re: Svorio metimas

Sorry uz gal but kvaila klausima, bet ar dietos metu (~1500kcal) verta gerti tokius papildus kaip SuperPump250 ir pan.? big_smile

Neprisijungęs

 
Kazkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-05-18
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#1164 2009-05-23 19:46

Re: Svorio metimas

Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba smile ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu smile

Neprisijungęs

 
Sefas666
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-11-22
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#1165 2009-05-24 17:02

Re: Svorio metimas

Kazkas rašė:

Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba smile ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu smile

Riebaliukui naikint skaiciuok prabegta laika virs 20min smile Nuo dvidesimt minuciu isijungia riebalo naikinimo sistema organizme smile Bendru atveju bent 30min palakstyk, uztektu greito ejimo wink

Neprisijungęs

 
DoubleSoul
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-05-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1166 2009-05-24 18:05

Re: Svorio metimas

Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs big_smile ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką. hmm

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 260
Atsiliepimai: 0

#1167 2009-05-24 18:31

Re: Svorio metimas

DoubleSoul rašė:

Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs big_smile ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką. hmm

fruktas

Neprisijungęs

 
DoubleSoul
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-05-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1168 2009-05-24 20:06

Re: Svorio metimas

laimonas1 rašė:

DoubleSoul rašė:

Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs big_smile ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką. hmm

fruktas

So...?

Neprisijungęs

 
manipuliatorius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-06-10
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#1169 2009-05-24 20:11

Re: Svorio metimas

DoubleSoul rašė:

Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs big_smile ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką. hmm

taip sakant mission impossible - nuo NIEKO numesti daug lol
jei jau pilvo plokštesnio nori tai atsilenkimų padaryk, bet pagal tavo svorį tai ten ne pilvas turėtų būt, o stuburas matytis

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#1170 2009-05-24 20:13

Re: Svorio metimas

DoubleSoul rašė:

Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs big_smile ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką. hmm

Protingiau būtų pasiaugint raumenų. Kai krūtinė nebus įdubus ir pilvas kitaip atrodys

Neprisijungęs

 
Awrimas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-03-15
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#1171 2009-05-24 21:00

Re: Svorio metimas

Gal panelė rašo?

Neprisijungęs

 
manipuliatorius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-06-10
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#1172 2009-05-24 21:03

Re: Svorio metimas

Awrimas rašė:

Gal panelė rašo?

hmmm.... roll tiksliai...greičiausiai, kad panelė smile tada sorry už aną mano post'ą roll

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#1173 2009-05-25 08:20

Re: Svorio metimas

Awrimas rašė:

Gal panelė rašo?

roll
Kad ir panelė, bent jau aš nežinau kaip panaikinti atsikišusį pilvuką "valgant bet ką"... Riebalų nusiurbimas? roll

Paskutinį kartą taisė Butelis (2009-05-25 08:21)

Neprisijungęs

 
DoubleSoul
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-05-24
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1174 2009-05-25 15:48

Re: Svorio metimas

kažin kiek patys svėrėt kai buvo 15-iolikos? smile
ir nestumkit čia, ale "panelė"

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#1175 2009-05-25 15:57

Re: Svorio metimas

DoubleSoul rašė:

kažin kiek patys svėrėt kai buvo 15-iolikos? smile
ir nestumkit čia, ale "panelė"

Nieks nestumia, tiesiog apsvarstėm galimą variantą smile
Raumenų tau reikia smile Vien atsilkenkimais, kaip čia kažkas patarė, "problemos" neišspręsi.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net