Puslapiai: 1 … 45 46 47 48 49 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- janushek2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1151 2009-04-29 22:38
Re: Svorio metimas
tai parasik jai zinai geresne>>??
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#1152 2009-04-30 02:11
Re: Svorio metimas
radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra
8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal
13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal
16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus
18.00
Treniruote
20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal
21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal
Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju
ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#1153 2009-04-30 09:17
Re: Svorio metimas
janushek2 rašė:
tai parasik jai zinai geresne>>??
o nenori, kad stangas uz tave pakilnociau?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#1154 2009-04-30 10:46
Re: Svorio metimas
Koksas rašė:
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
1 virtas (didelis) kiausinio baltymas - apie 17kcal. is kur 3 sudaro 150?
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#1155 2009-04-30 11:08
Re: Svorio metimas
Koksas rašė:
radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra
8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal
13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal
16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus
18.00
Treniruote
20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal
21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal
Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju
ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.
ka as zn, tokia cia ir dieta normali mityba sportininko vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar ne
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#1156 2009-04-30 11:20
Re: Svorio metimas
normali 40kg sveriančio atleto dieta
Neprisijungęs
- vovka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-16
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1157 2009-04-30 14:12
Re: Svorio metimas
Taigi, visai nesigaudau kaip reiktu derinti mityba pries/po kardio. Mano situacija ir tokia kad kardio darbo dienom galiu daryti tik vakare, nes reikia keltis gan anksti i mokykla, o jei kelciausia pries mokykla dar palakstyt tai isvis iseitu tik kokios 4-5 h miego. As salej treniruojos pirmadieni treciadieny ir penktadieny, o 2 ir 4,6 zadu daryti kardio. Antradieni ir ketvirtadieni man po mokyklos dar yra anglu paskaitos, i anglu iseinu 4 is ten griztu 6. Taigi, ar man eit begioti iskart gryzus namo ar pries tai reiktu pavalgyti, jei reikia tai ar tame valgyje turetu buti angliavandeniu. Ar po kardio tureciau valgyti angliavandenius ? tikiuosi jusu pagalbos.
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1158 2009-04-30 18:44
Re: Svorio metimas
laimonas1 rašė:
koks svoris?siaip dieta cia nepavadinciau tinkama ryskinimui
85 seip nereik man daug mest kokius 4 kilus per menesi
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#1159 2009-04-30 19:12
Re: Svorio metimas
nenormalus rašė:
Koksas rašė:
radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra
8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal
13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal
16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus
18.00
Treniruote
20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal
21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal
Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju
ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.ka as zn, tokia cia ir dieta normali mityba sportininko vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar ne
O tai ka geriau patartum pakeisti?
Neprisijungęs
- janushek2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1160 2009-05-02 09:04
Re: Svorio metimas
ne per mazai tau bus kaloriju ir baltimu cia man atrodo kad ir 50kg sverianciam zmoguj ne spartojanciam ne labai tiktu.
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#1161 2009-05-20 19:19
Re: Svorio metimas
Sveiki sveiki:) Nu va,sveriu 85 kg,178 cm,tikslas maziau riebaliuku,treniruote mano tokia,kad i diena viena raumenu grupe panasiai,pirmadienis-krutine,treciadienis-bicas tricas ir dilbis,ketvirtadienis-peciai ir trapecija,penktadienis-nugara,sekmadienis-kojos.O mityba tai nera labai gireztai nustatyta,cia butu apytikslis pavyzdys:
7.30 corn flakes su pienu+bananas arba 5 kiausiniu baltymai+2 su tryniu,arba tuno 160g,arba lasisa su wasa duona
10.00 2 vaisiai arba riesutu kokiu
12.00 pvz.makaronai su tunu ir darzovemis,krutinele su ryziais,lasisa su ryziais,liesa jautiena su grikiais ir kt.panasus patiekalai{vienas variantas pasirinktinai}
15.00 makaronai,ryziai arba grikiai su vistiena,zuvimi arba liesa mesa ir daug darzoviu
treniruote
19.00 baltymu kokteilis su pienu,plius 2 bananai,kiti vaisiai
19.30 panasiai kaip 12.00
22.30 baltymu kokteilis arba varskes ir pieno kokteilis su vaisiais
plius beveik kasdien karta dienoje sriubos lekste,ir kasdien apie litra neriebaus pieno tai va tokia mano dienele mazdaug:D
Noriu letai,bet uztikrintai deginti riebala,taip maitinuosi tik apie menesi,beje paskutines dvi savaites darau daug kardio,darau 3 pratimus po 20 minuciu ir presa ne treniruociu dienomis,pratimus idomumo delei kaskart keiciu,o renkuosi is slidziu treniruoklio,dviracio,irklavimo masinos,plaukimo baseine ir zinoma begimo,treniruociu dienomis 2 pratimai.Kasdien su pusryciais vartoju animal paka,pries treniruote pumpa.
Beje,nemanau,kad ypatingai daug,bet kazkiek turi itakos riebalo naikinimui ir sauna bei turkiska pirtis,tai karta i savaite i abi uzeinu
Tai butu idomu ir manau naudinga sulaukti sveikos kritikos ir patarimu ka galiu pakeisti i geresne puse neapkraunant saves super griezta dieta
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#1162 2009-05-20 21:50
Re: Svorio metimas
Koksas rašė:
nenormalus rašė:
Koksas rašė:
radau cia kaskur dieta tai pagal save biskuti pasikeiciau kaip man geriau,paziurekit ir ivertinkit sakykit kas negerai yra
8.10
Pirmas valgymas:(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
11.05(mokykla)
Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (50g kokteilio"Optimum Nutrition Serious mass")
50g ryžių arba grikių-~48kcal
13.20
Trečias valgymas:(mokykla)
~60g ryžių arba avižų 112kcal
Daržovių 100g-~50kcal
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies-~144kcal
16.15
Ketvirtas valgymas(namai)
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g) 181kcal
Trys virti kiaušinių baltymai 150kcal
šaukštas sėmenų aliejaus
18.00
Treniruote
20.00(namai)
Penktas valgymas:
Ryžiu ~60g -~48kcal
Daržovių 100g-~50kcal
100g vištienos, kalakutienos arba žuvies-~144kcal
21.10
Šeštas valgymas:(namai)
Varskes pokelis-~140kcal
Viso gaunasi ~1398 kcal ir dar plius serious mass koktelis nezinau kiek ten gaunasi kaloriju
ir norejau paklausti as geriu "Animal Pak" ar man ji gerti tuo metu kai busiu ant dietos?
Dekui laikiu issamiu pataisymu ir atsakymu.ka as zn, tokia cia ir dieta normali mityba sportininko vakare maziau valgyciau as tavo vietoj
animal pak nemaiso ar ant dietos, ar neO tai ka geriau patartum pakeisti?
Na as ne dietologas,bet tokia dieta man atrodo tinka ne kulturizmu o aerobika uzsiiminejant as asmeniskai turbut kaip nervu kamuolys sukciaus tiek pavalges,produktai manau geri,bet kazkaip labai kudai ju o animal pak tikrai nepakenks,ten juk tik vitaminai ir mineralai,nuo kada jie kenkia?
Neprisijungęs
- NONE
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Trakai
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 167
- Atsiliepimai: 0
#1163 2009-05-21 08:33
Re: Svorio metimas
Sorry uz gal but kvaila klausima, bet ar dietos metu (~1500kcal) verta gerti tokius papildus kaip SuperPump250 ir pan.?
Neprisijungęs
- Kazkas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1164 2009-05-23 19:46
Re: Svorio metimas
Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu
Neprisijungęs
- Sefas666
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-22
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#1165 2009-05-24 17:02
Re: Svorio metimas
Kazkas rašė:
Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu
Riebaliukui naikint skaiciuok prabegta laika virs 20min Nuo dvidesimt minuciu isijungia riebalo naikinimo sistema organizme Bendru atveju bent 30min palakstyk, uztektu greito ejimo
Neprisijungęs
- DoubleSoul
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1166 2009-05-24 18:05
Re: Svorio metimas
Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką.
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#1167 2009-05-24 18:31
Re: Svorio metimas
DoubleSoul rašė:
Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką.
fruktas
Neprisijungęs
- DoubleSoul
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1168 2009-05-24 20:06
Re: Svorio metimas
laimonas1 rašė:
DoubleSoul rašė:
Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką.
fruktas
So...?
Neprisijungęs
- manipuliatorius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-06-10
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#1169 2009-05-24 20:11
Re: Svorio metimas
DoubleSoul rašė:
Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką.
taip sakant mission impossible - nuo NIEKO numesti daug
jei jau pilvo plokštesnio nori tai atsilenkimų padaryk, bet pagal tavo svorį tai ten ne pilvas turėtų būt, o stuburas matytis
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#1170 2009-05-24 20:13
Re: Svorio metimas
DoubleSoul rašė:
Sveiki.Sveriu 65kg, ūgis 175. Norėčiau numesti ~7kg, nes pilvukas atsikišęs ką pasiūlytumėt? Be jokių ypatingų dietų ar pan. Valgau beveik bet ką.
Protingiau būtų pasiaugint raumenų. Kai krūtinė nebus įdubus ir pilvas kitaip atrodys
Neprisijungęs
- Awrimas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-15
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#1171 2009-05-24 21:00
Re: Svorio metimas
Gal panelė rašo?
Neprisijungęs
- manipuliatorius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-06-10
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#1172 2009-05-24 21:03
Re: Svorio metimas
Awrimas rašė:
Gal panelė rašo?
hmmm.... tiksliai...greičiausiai, kad panelė tada sorry už aną mano post'ą
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#1173 2009-05-25 08:20
Re: Svorio metimas
Awrimas rašė:
Gal panelė rašo?
Kad ir panelė, bent jau aš nežinau kaip panaikinti atsikišusį pilvuką "valgant bet ką"... Riebalų nusiurbimas?
Paskutinį kartą taisė Butelis (2009-05-25 08:21)
Neprisijungęs
- DoubleSoul
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1174 2009-05-25 15:48
Re: Svorio metimas
kažin kiek patys svėrėt kai buvo 15-iolikos?
ir nestumkit čia, ale "panelė"
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#1175 2009-05-25 15:57
Re: Svorio metimas
DoubleSoul rašė:
kažin kiek patys svėrėt kai buvo 15-iolikos?
ir nestumkit čia, ale "panelė"
Nieks nestumia, tiesiog apsvarstėm galimą variantą
Raumenų tau reikia Vien atsilkenkimais, kaip čia kažkas patarė, "problemos" neišspręsi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 45 46 47 48 49 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas