Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sonis. rašė:

sadyvra rašė:

Kiek kartu savaiteje butu pakankama daryti pilvo presa?? esu girdejas ,kad galima daryti kiekviena diena...

Viskas priklauso nuo tavo tikslu.

Turiu tokia bedele
Buvau priauges nemazai svorio ( 80 kg) ir numeciau iki 73 kg
Taigi kas liko baisiausia tai ta pilvo oda tokia biski nukarusi
Ka patartumete. kaip isdailinti pilva
Ar geriau su svoriu daryti atsilenkimus pvz po 12-18 pakartojimu ar be svorio bet daug apie kokiu 35
ACIU

hojitsu rašė:

ka manot apie sita "8 minuciu" programa presui?

Ka pats manai?

justg rašė:

tokia programa tik senukams ir tinginiams rytais daryt

visiškai pritariu. čia taspats, kad sakytumėt ar gera treniruotė bicui 8 minutes kilnoti bokalą įvariais kampais

ka manot jeigu daryciau 3 kartus i sav presa butu taip.
Pirmadienis preso apaciai 3x15 ir preso virsui 1x25
treciadienis virsui 3x25 sonams 1x15
penktadienis sonams 3x15 ir apaciai 1x15?

esu skaites kulturistu pasisakymu, kad presa reikia daryti kasdien (na bent jau atsilenkimus) jeigu nori kad jis butu padorus ir ryskus. nzn kiek cia tiesos.

3 kart i sav po 5min preso + cardio bent 2 kart sav 30min+ ir aisku SVARBIAUSIA Ideali mityba = 6pax. Praktiskai patikrinta, per men jau pasimate nenormalus rezultatai, 2 men kolkas kaip dietoj presas vietoje, bet savaitgaliais visada uzdalyvauju ir suvalgau sokolado ir pan, aisku stengiuos daugiau negu puse saw dienu idealiai pavalgyt.

Paskutinį kartą taisė Sefas666 (2009-06-04 10:24)

Sefas666 rašė:

3 kart i sav po 5min preso + cardio bent 2 kart sav 30min+ ir aisku SVARBIAUSIA Ideali mityba = 6pax. Praktiskai patikrinta, per men jau pasimate nenormalus rezultatai, 2 men kolkas kaip dietoj presas vietoje, bet savaitgaliais visada uzdalyvauju ir suvalgau sokolado ir pan, aisku stengiuos daugiau negu puse saw dienu idealiai pavalgyt.

is visu isvardytu tavu dalyku...sunkiausia mityba...

L-K-S rašė:

o pas mane kazkoks nesamoningas presas kai yra tie kubeliai tai vienas auksciau kitas ziamiau nu kazkoks netaisiklingas.o butu kaip nors imanoma ji padaryt ligesni?

jei butum boksininkas tai turetum nepramusama presa toks presas yra pats tvirciausias

o kokius pratimus gali daryt sonam be atsilenkimu su pasukimais nera jokiu pratimu ?

pvz as presa retai kada darau sporto saleje as dazniau pareinu namo ir tada padarau presa ramej kai niekas netrugdo ir pan. as darau viena pratima presuj uzkeliu kojas aksciau (ant lovos) ir darau po kokia 40 ir kokias 3-4 serijas ir galiu pasakyti man visiskai uztenka

Geriausias preso pratimas vadinamasis "Jack-knife" . Griebkit 10 - 15kg blyna i rankas ir pirmyn. Po to kabant ant skersinio kojas pakilnokit. Rezultatai bus.

beginner rašė:

InfiNeon rašė:

Geriausias preso pratimas vadinamasis "Jack-knife" . Griebkit 10 - 15kg blyna i rankas ir pirmyn. Po to kabant ant skersinio kojas pakilnokit. Rezultatai bus.

pratimu presui yra daugybe tik reikia tureti noro juos atlikineti;D

visiska teisybe,zinau ju tikrai nemazai,bet deja naudoju pagrinde tik atsilenkimus skirtinga kryptim ir amplitude ir lygiai tas pats su koju kilnojimu,bet visai norma jauciasi

mano presas nuo kudikystes buvo, nereikejo nei atsilenkimu daryti