Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jo desreles uzknisa
Reiks kokiu kiausiniu kalti is ryto ir biski gal koses (avizines oir smth like that)

Pokstininkas
Seip kaip matai treniruote vakare
Tai po triesos kalu BCAA ir Glutamino
O namo gryzes varskes poka sukertu ir po kokios val einu miegoti
Sakau norisi presa isryskinti

martelis rašė:

AndriusL rašė:

Pokstininkas
Seip kaip matai treniruote vakare
Tai po triesos kalu BCAA ir Glutamino
O namo gryzes varskes poka sukertu ir po kokios val einu miegoti
Sakau norisi presa isryskinti

teks laikytis dietos

O ka patartum?
gal zinai koki planeli maitinimosi
ACIU

Tai va
bandysiu biski nupasakoti savo dienos mitybos plana:

Sian ryte valgiau 4 grudu kose apie 70 gr ir 3 virtus kiausiniu 7.30 val
po to priespieciams lieso Jogurto (360 ml su liesa varske 200 gr.) 10.30 val
Pietums virti ryziai pokas su vistiena ir darzovemis (pomidorai) 13.30 val
pries treniruote isrugu baltymu kokteilis su 3 bananais 16.30 val.
Treniruote (pries 30 min BCAA + LKarnitino kapsules) 18 val kazkur
Po triesos glutaminas ir BBCA kapsules. 19.30
Gal dar isrugu proteino kokteilis apie 19.50 - 20.00
Gryzes namo apie kalu Liesos varses 200 gr. apie 21.00

Pareikskite savo nuomone

ACIU labai

Paskutinį kartą taisė AndriusL (2009-05-28 13:02)

hojitsu rašė:

kaip jums mano mityba?
malta kiauliena  - 300g
Pienas (naminis) - 1litras
5 kiausiniai
Aviziniu dribsniu koses - 300g
varske - 100g
lukstentos saulegrazos - 75g
2 kartus per diena proteinas - 150g
viso: 3637.7kcal
219.9 angliavandeniai
255.25 baltymai
194.4 riebalai
man reikalinga norma pagal ugi/svori - 2800kcal.
darzoves, bulves, makaronai, majonezas, grietine ir duonos/batonai bei uogiene i avizinius dribsnius neskaiciuoju taip pat kartais paciuparinu zuvies, tuno. bet ne kasdien, todel neskaiciuoju jo i mityba. auginu svori, na auga neblogai. bet ar teisingai auginu, kad lasiako nepriaugtu kartais nereikalingo

Vietoj kiaulienos geriau vistiena arba jautiena. Grietine ir batona mes lauk. Tuno gali dazniau kalti, Visgi greitai isisavina. Varske vakarui geriau kalk, letesnis pasisavinimas. Ir kas tris val valgyn

Virusas rašė:

avizas sveri zalias ar ju virtas? nes vienas bicelis gyresi kaip jis po 300 gramu grikiu kerta 2x dienoje..... Issiviriau 200 gramu zaliu tai blin geras puodas koses gavosi....... Per pora kartu su kokiu litriuku pieno gal ir sukaposiu Reiks svarstykles nusipirkti maistines idomu pasidare kiek ten jos prisivire, nes jauciu virs kilogramo koses drasiai gavosi .....

As tai verdu pokeli grikiu. Ten gaunasi apie 100 gr. nevirtu. Tai kaip tik porcija viena su kokiu tunu ar vistele labai skanu

kiaule mesk butinai lauk, pakeisk kokia vistiena ar kalakutiena, nes jautiena brangiai atsieis ...

p.s. mano manymu pamazint riebalo reiktu

Paskutinį kartą taisė E5 (2009-06-01 16:23)

hojitsu rašė:

o kas su kiaulaite blogai? riebi?

jei perki liesa , tai dar dar panekciama, bet vistiek nekas, baltymo maziau ...

norejau pasiteirauti tu kurie yra svere ryzius ar grikius. tuos kur pakeliais po 100gramu buna. ten sausas jau sveria 100 gramu ar isvirtas? kazkaip mazokai ten jo man atrodo kad butu 100 gramu, bet ant ipakavimo raso kad grynoji mase - 100 gramu. gal kas yra svere su gerom svarstyklem ir zino kas ir kaip ten? nes dbr neaisku net kaip tas kalorijas skaiciuot

Butelis rašė:

hojitsu rašė:

norejau pasiteirauti tu kurie yra svere ryzius ar grikius. tuos kur pakeliais po 100gramu buna. ten sausas jau sveria 100 gramu ar isvirtas? kazkaip mazokai ten jo man atrodo kad butu 100 gramu, bet ant ipakavimo raso kad grynoji mase - 100 gramu. gal kas yra svere su gerom svarstyklem ir zino kas ir kaip ten? nes dbr neaisku net kaip tas kalorijas skaiciuot

Parašyta 100g - reiškia 100g. Jei perki nevirtus - reiškia nevirtų masė Hantelį prieš keldamas irgi ant svarstyklių patikrini?

butinai kaip daugiau zinosi su kokiu svoriu dirbi siais laikais visi tik ir ziuri kaip apipist patiklu zmogu

Butelis rašė:

hojitsu rašė:

norejau pasiteirauti tu kurie yra svere ryzius ar grikius. tuos kur pakeliais po 100gramu buna. ten sausas jau sveria 100 gramu ar isvirtas? kazkaip mazokai ten jo man atrodo kad butu 100 gramu, bet ant ipakavimo raso kad grynoji mase - 100 gramu. gal kas yra svere su gerom svarstyklem ir zino kas ir kaip ten? nes dbr neaisku net kaip tas kalorijas skaiciuot

Parašyta 100g - reiškia 100g. Jei perki nevirtus - reiškia nevirtų masė Hantelį prieš keldamas irgi ant svarstyklių patikrini?

Pirkau senukose 2 kitaicisku gumuotus blynus atseit po 15 kg, gryzes pasveriau: vienas - 15,2 kg.; kitas 14,7 kg. 

Arunas999 rašė:

Butelis rašė:

hojitsu rašė:

norejau pasiteirauti tu kurie yra svere ryzius ar grikius. tuos kur pakeliais po 100gramu buna. ten sausas jau sveria 100 gramu ar isvirtas? kazkaip mazokai ten jo man atrodo kad butu 100 gramu, bet ant ipakavimo raso kad grynoji mase - 100 gramu. gal kas yra svere su gerom svarstyklem ir zino kas ir kaip ten? nes dbr neaisku net kaip tas kalorijas skaiciuot

Parašyta 100g - reiškia 100g. Jei perki nevirtus - reiškia nevirtų masė Hantelį prieš keldamas irgi ant svarstyklių patikrini?

Pirkau senukose 2 kitaicisku gumuotus blynus atseit po 15 kg, gryzes pasveriau: vienas - 15,2 kg.; kitas 14,7 kg. 

Nu utiutiu... Nuneščiau atgal... Tegu bent jau pakeičia, kad panašiai svertų

P.s.O nebandei į ratų montavimą nunešt, gal dar reik subalansuot