Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu protingieji kurmiai... pasamprotaukime

http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=4229

Jei, remiantis nurodytu saltiniu, ramybes busenoje esant pakilusiam insulino lygiui baltymu isteze pagereja 50proc, galetumem daryti isvadas, jog reiktu kaskart pries jamant baltymus kilstelt insulino lygi.

Kaip (be chemijos) kilstelt insulino lygi? Vartojant auksta GI turincius angliavandenius, 100 GI - Gliukoze, 70 GI - baltieji ryziai ir t.t.

Tai butu logiska, ryte, ar pirmoje dienos puseje, bandyt valgyt auksto GI angliavandenius, kartu su baltymais, idant sulaukti 50proc geresnes baltymu sintezes?

Taciau, literatura, nurodo, net ir auginant mase, orentuotis i zemo GI angliavandenius, nekur nurodoma, jog iki pietu vidutinis GI, po pietu zemas GI.


Komentarai?

Protigas straipsnis. Bet teiginiai pateikti dorai nepagrindus bei ushkliuvo apibendrinimas: "Pritaikę šias žinias praktikoje, galite visiems laikams pamiršti treniruočių progreso sąstingį." Pasirodo progresuoti galiam visa laika be jokiu ribu.



Visa ko esme - saikas. Tai yra, taip, auksto GI angliavandeniai turi negincyjamu privalumu sukeldami insulino lygi kraujyje, bet taip pat turetu buti vartojami su saiku, nes esant energijos pertekliui tuo metu gliukoze padedama insulino tiesiog nukeliaus ne i raumenis, o i nenoriams kuno vietas.

As asmeniskai naudoju tokia sistema. Tik atsikeles vartoju kokteili susidedanti su gliukoze apie 30 - 40g bei amino rugstimis (ir papildomu gliutaminu, arganinu, kreatinu ir tt, priklausomai nuo tikslu tuo metu) po 10-15 minuteliu seka paprastas baltimu kokteilis arba maistinis baltimu saltinis su zemo gi angliavandeniais kaip avizos.
kitas metas kai sis triuaks vel reikalingas butu po treniruotes, bet tada renkuosi gliukozes ir maltodekstrino misini + bcaa bei isrugu baltymais.
netreniruociu dienomis antra pika vertetu sukelti 10-15 minuciu pries didelius pietus.

Visais kitais laikais bandau palaikyti tolygu angliavandeniu ir amino rugsciu koncentracija vartojant zemo gi angliavandenius ir maista + baltimu kokteilius.

bandant mesti svori sistema zenkliai pasikeicia.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2009-07-14 17:22)

siaip as kiek skaitinejaus anksciau, tai patariama perdaznai nezaist su tuo fintu... nes tipo jautrumas insulinui mazeja, jei daznai ji uzkelinesim... po treniruotes netgi butina, o siaip tai net nezinau... nu pats ryte sauciau nebent, jei dar eitu kartu kreatinas, bcaa ir dar kas vien del isnesiojimo medziagu... bet vistiek mano nuomone uztektu pasitenkint tik po treniruotes situo fintu...

del po treniruotes pilnai sutinku... bet kokia is to nauda ryte? as matau tik viena, ta tipo transportavimo sistema... po treniruotes jis atstatys gliukogena, o ryte kam ji atsatatinet? ar per nakti jis dingsta?

agidas rašė:

One_by_One rašė:

agidas rašė:

Dėkui,bet kažin ar tiek įkirsiu

Na bent nežinau,man asmeniškai prie kiaušinių netinka nei grikiai nei ryžiai....gal yra kokių receptų? Ar tiesiog taip ir valgyt?

lawlis rašė:

One_by_One rašė:

agidas rašė:

Na bent nežinau,man asmeniškai prie kiaušinių netinka nei grikiai nei ryžiai....gal yra kokių receptų? Ar tiesiog taip ir valgyt?

man irgi netinka suvalgai kopses bliuda arba kruopu ir uz kokio pusvalandzio kiausinius kokius 5 sauk su dviem tryniais

o kokios košes valgysi,tai jau nesvarbu?

OZ rašė:

Avizos geriausia... ypac ryte...

gal žinai kokių receptų su avižomis? Nes vienas jas valgyti ne kas....

One_by_One rašė:

OZ rašė:

Avizos geriausia... ypac ryte...

gal žinai kokių receptų su avižomis? Nes vienas jas valgyti ne kas....

valgau vienas ir viskas OK...

One_by_One rašė:

OZ rašė:

One_by_One rašė:

gal žinai kokių receptų su avižomis? Nes vienas jas valgyti ne kas....

valgau vienas ir viskas OK...

bet ar jos tau nepasidaro labai tirštos? nes man,tai visad labai tirštos,taip turi būt?

nuo tu avizu tik bezdi paskui kaip arklys lauke ir tiek tokia is ju nauda

One_by_One rašė:

OZ rašė:

One_by_One rašė:

gal žinai kokių receptų su avižomis? Nes vienas jas valgyti ne kas....

valgau vienas ir viskas OK...

bet ar jos tau nepasidaro labai tirštos? nes man,tai visad labai tirštos,taip turi būt?

nu tirstuma gali pasireguliuot... daugiau pieno ir skystesnes gaunas... maziau ir tirstos... nu cia jau skonio reikalas... man skystesnes geriau lenda, o del naudos kazkas cia labai nusisneka...

Klausimask rašė:

One_by_One rašė:

OZ rašė:

valgau vienas ir viskas OK...

bet ar jos tau nepasidaro labai tirštos? nes man,tai visad labai tirštos,taip turi būt?

nuo tu avizu tik bezdi paskui kaip arklys lauke ir tiek tokia is ju nauda

matau pezi cia ir viskas,nei bandes ju nei ka,as asmeniskai be jokiu papildu ant avizines koses ir trefkiu,vitaminus tik vartojau,buvau uzsimetes 12 kg per gera pusmeti,tau tai atrodo ne rezultatas? as ir pats daznai bunu skeptikas,bet pries kritikuodamas isbandyk ir isitikink,nes matosi kad rasai tik tam,kad rasyti,o jei jau taip yra,tai gal pasieskok kokio rasytoju forumo...

gal kas paaiskintu kodel masei auginti reik valgit nevirtus grikius. kodel virti netinka. labai smalsu