Kulturizmas.net diskusijų forumas

tiesa sakant visiskai mitybos nereguliuoju. Tiesiog nevalgau riebaus valgio ir tiek. Dabar man dar labiau idomu Maitinames skirtingai (Captain kaip reikia, as ne) - bet simptomai identiski

man patinka, kai jauciu skausma

Man amino irgi shiek tiek padejo... Silpniau skauda ir greichiau atsistato raumuo. O nestipru maudima jauchiu beveik nuolat... Man kazhkaip visai neidomu dirbt tik "puse jegos",  tai visada imu toki svori, kad jau paskutiniam priejime paskutiniai pakartojimai butu "per negaliu"... Ir visishkai ishvengt skausmo neisheina. Visada shiek tiek maudzhia... Be to, kaip jau chia kazhkas ir minejo, jei tas maudimas nera pernelyg stiprus, tai visai malonu ji jaust Tada jauti, kad raumenis turi ir pasirazhyt toks kaifas buna

as amino rugstis geriu ir dar Amino Liquida, bet vistiek, jeigu treniruote buna atliekama iki "galo", tai antra diena jaucias kiekvienas raumenelis bet tas jausmas, ne taip, kad butum susizalojas, o toks, kad augi ar kazkas panasaus, jauti raumeni nu suprantat apie ka kalbu

Landaras rašė:

Man tai po treniruoties kita diena buna labai gera Jauciuosi lyg ant sparnu

na manau daug kam taip buna

Tada buna skleisk paxotke pacanas

oj.. blauzdu skausmas tai gerulis man nuo kroso buvo.. bet as irgi laksciau rytais ir vakarais.. ir siaip va del saves norejau issilakstyt gerai, na tai ir persistengiau ryskiai, nes pradzioj blauzdas skaudejo, bet skausmas kasdien nemazejo kazkoks kaip uzdegimas gavos.. zodziu.. veliau achilo sausgysle truko.. na tai isvis ''saldu''

baltymas rašė:

matau daug cia nuomonių. as irgi turiu tokia bedele, tik pas mane atvirksciai. sportuoju lb intensyviai, ir man raumenu visiskai neskauda. skaudejo lb kaip pradejau sportuot gal pirmus 3 men.tada dar pieno rugsties matyt daug issiskirdavo ir skaudedavo.  o dabar darau viska su dideliais kruviais, sportuoju issijuoses, o ryte - jokio raumenu skausmo net draugas sportuoja gal pora metu, pasidaro ka nrs ir dejuoja kita diena. darau pertrauka pora savaiciu dabar, ziuresim kaip bus veliau

Keisk programą

slay rašė:

Skausmas yra del pieno rugsties. Rugstis susikaupia, ir lieka raumenyse kazkiek laiko, todel dazniausiai ryte pasijaucia skausmas, nes organizmas pradeda gyditi ta vieta kurioj yra pieno rugstis. Skausmo galima isvengti darant gera apsilima. Padarius apsilima, kuno audiniai susyla, pasidaro tampresni, issiplecia kraujagysles, todel pieno rugstis raumenyse beveik nesikaupia. Ji iskart greitai pasalinama. Ilgai sportuojantys zmones turi labai dideles ir issipletusias kraujagysles, kurios greiciau pasalina pieno rugsti, todel ilgainiui sportuojant nustoja skaudeti raumenis. Dar viena priezastis tai blogas kvepavimas ar netinkamas oras. Jei kvepuojama iskvepuotu, tvankiu oru, tai ir rugstis salinama leciau. Geriausia butu sportuojant patalpoje atidaryti langa.Kvepuojant svariu oru, pieno rugstis taip pat greiciau salinama. Beje, jei viena diena treniruojate krutine, o kita jauciate stipru skausma, reikia nueiti i sporto sale ir is naujo padaryti spaudima gulint, tik su zymiai lengvesniu svoriu. Tada raumenys prisipildo kraujo, ir sis kraujas pasalina rugsti.

o negeriau iskart po trenkes pasidaryt ta tipo papompavimui viena kita priejima? kulturistai sako padeda butent tam, ka tu paminejai... bet kazkaip eit kita diena neprikolas vien del to... ar yra koks skirtumas tarp mano ir tavo budo?

slay rašė:

OZ rašė:

slay rašė:

Skausmas yra del pieno rugsties. Rugstis susikaupia, ir lieka raumenyse kazkiek laiko, todel dazniausiai ryte pasijaucia skausmas, nes organizmas pradeda gyditi ta vieta kurioj yra pieno rugstis. Skausmo galima isvengti darant gera apsilima. Padarius apsilima, kuno audiniai susyla, pasidaro tampresni, issiplecia kraujagysles, todel pieno rugstis raumenyse beveik nesikaupia. Ji iskart greitai pasalinama. Ilgai sportuojantys zmones turi labai dideles ir issipletusias kraujagysles, kurios greiciau pasalina pieno rugsti, todel ilgainiui sportuojant nustoja skaudeti raumenis. Dar viena priezastis tai blogas kvepavimas ar netinkamas oras. Jei kvepuojama iskvepuotu, tvankiu oru, tai ir rugstis salinama leciau. Geriausia butu sportuojant patalpoje atidaryti langa.Kvepuojant svariu oru, pieno rugstis taip pat greiciau salinama. Beje, jei viena diena treniruojate krutine, o kita jauciate stipru skausma, reikia nueiti i sporto sale ir is naujo padaryti spaudima gulint, tik su zymiai lengvesniu svoriu. Tada raumenys prisipildo kraujo, ir sis kraujas pasalina rugsti.

o negeriau iskart po trenkes pasidaryt ta tipo papompavimui viena kita priejima? kulturistai sako padeda butent tam, ka tu paminejai... bet kazkaip eit kita diena neprikolas vien del to... ar yra koks skirtumas tarp mano ir tavo budo?

Na i sale gal eit ir nebutina, svarbu i raumeni kazkiek kraujo pripumpuot, na tai galima nors ir namie keleta atsispaudimu padaryti. Cia jau ne treniruotej esme, o svarbiausia kraujotaka raumenyje pagreitinti. O seip apsilimas daug ka lemia. Ir apsilime reikia akcentuoti raumenis, kuriuos treniruosi. Del tavo issakytos minties neesu tikras. Tiesiog reikia paciam pabandyti. Na bet ka jau ten kartais papumpuosi, kai padares peciu treniruote vos rankas virs galvos gali pakelt..

slay, cia neteisingai biski surimavai man atrodo. visu pirma esant grynam orui rugstis nesisalina greiciau, o tiesiog jos maziau gaminasi, antra, apsilimas pieno rugsties kaupimuisi itakos neturi, nes ji susidaro del deguonies trukumo anaerobines treniruotes metu, o neapsilus raumens skausmo priezastis yra ne pieno rugstis, o mikrotraumos. raumuo yra pazeidziamas iki zymiai didesnio lygio. mikrotraumos yra gerai, jos duoda tavo organizmui signala, kad raumuo yra per silpnas ir ji reikia stiprinti, bet neapsilus raumens jos gali pasiekti toki lygi kai raumens audinys iplysta per daug ir formuojasi randinis audinys, tai galima vadinti lengva trauma. kita diena treniruot ta pati raumeni yra nesamoniu nesamone vienas kulturizmo pamatiniu principu be kurio neaugs raumuo POILSIS!!!. tyrimais irodyta - raumuo nepradeda atsistatineti po treniruotes, kol is savo itemptos busenos negryzta i savo poilsio busena, t.y. neatsipalaiduoja. jei kita diena vel uzpompuosi ta raumeni jis vel ikris i itempta busena, ir vel tures praeiti kazkiek laiko kol jis atsipalaiduos ir tik tada prades vel atsistatineti ir tvirteti. aisku, padidintas kraujo kiekis i raumeni atnesa daugiau maisto medziagu, mineralu, mokroelementu ir t.t. ir t.t. kas jam leidzia greiciau atsistatyti, bet ta gali pasiekti darydamas cardio treniruote, be pasalinio raumens pertempimo poveikio. betkoks lengvas fizinis kruvis pagerins tavo kraujotaka ir paspartins metabolizma visame kune, tad po krutines jei turi diena off prabeg bent koki pusvalanduka ir viskas, o is pratimo kartojimo turesi daugiau zalos negu naudos at the end of the day

jo jo, kai per skausma labai lengvai pasportuoji, kazkaip prasivaiksto, ir lengviau patampa..
Man treneris sake taip:
Jei po treniruotes labai skauda raumenis, gali buti du variantai, arba pieno rugstys (kurios nera blogai)  arba mikroitrukimai.
Jei sekancioje treniruoteje padarius GERA apsilima skausmas neisnyksta, reiskia tai mikroitrukimai, kurie tikrai nera gerai..

OZ rašė:

vilain rašė:

jo jo, kai per skausma labai lengvai pasportuoji, kazkaip prasivaiksto, ir lengviau patampa..
Man treneris sake taip:
Jei po treniruotes labai skauda raumenis, gali buti du variantai, arba pieno rugstys (kurios nera blogai)  arba mikroitrukimai.
Jei sekancioje treniruoteje padarius GERA apsilima skausmas neisnyksta, reiskia tai mikroitrukimai, kurie tikrai nera gerai..

nu tai siaip del to ir sportuojam, kad mikroitrukimai atsirastu... o jei kita trenke dar skauda, vadinas neatsistatai... bloga mityba arba bloga programa...

tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?