Kulturizmas.net diskusijų forumas

noreciau as dar paaugt, nes nesijauciu pakankamai didelis, galvoju, bent iki pavasario pasistengt priaugt raumenu, ir tada nusiryskint, bet nezinau ar verta..

sejp manau augink mase o pavasari galesi biski apsidegint ir bus ok.

CLuB rašė:

naras rašė:

sveiki, reikia jusu patarimo, nes nezinau ka daryt.

zodziu, mano ugis 188, sveriu 89, 16 metu.. sportuoju dar nedaug, kelis menesius. i sporta jau isibegejau ir viskas lyg ir saunu, bet nezinau ka daryti toliau.. daug skaiciau apie mases auginima, riebalu deginima, bet niekaip nesuprantu, ka tureciau pasirinkti, kadangi turiu nemaza poodini riebalu % ir neperdaugiausiai raumenu.. na gal rankos ir blauzdos rimciau atrodo, bet prie viso kito reikia dar nemazai padirbeti, todel abejoju ar verta mesti riebalus.. o del mases auginimo taip pat nezinau, nes, kaip jau sakiau, turiu nemazai riebalu.. tai kas bus dar prisiauginus.. ? taigi ar yra koks nors budas mano atvejui (greiciausiai reiktu koreguoti mityba), kad galeciau auginti raumenis, bet nepriaugti dar daugiau riebalu ?

na, nesupykit, jei nesuprantamai parasiau, bet tokia jau ta situacija..

apimtis kokios? ranku talijos ?

bicepsas 37, talija apie 92

[)esperado rašė:

naras rašė:

CLuB rašė:

apimtis kokios? ranku talijos ?

bicepsas 37, talija apie 92

Galvojau talija bus metrinė, o čia ne taip ir baisiai

na, nesu storas, tiesiog nemazai riebalu po oda.

naras rašė:

CLuB rašė:

naras rašė:

sveiki, reikia jusu patarimo, nes nezinau ka daryt.

zodziu, mano ugis 188, sveriu 89, 16 metu.. sportuoju dar nedaug, kelis menesius. i sporta jau isibegejau ir viskas lyg ir saunu, bet nezinau ka daryti toliau.. daug skaiciau apie mases auginima, riebalu deginima, bet niekaip nesuprantu, ka tureciau pasirinkti, kadangi turiu nemaza poodini riebalu % ir neperdaugiausiai raumenu.. na gal rankos ir blauzdos rimciau atrodo, bet prie viso kito reikia dar nemazai padirbeti, todel abejoju ar verta mesti riebalus.. o del mases auginimo taip pat nezinau, nes, kaip jau sakiau, turiu nemazai riebalu.. tai kas bus dar prisiauginus.. ? taigi ar yra koks nors budas mano atvejui (greiciausiai reiktu koreguoti mityba), kad galeciau auginti raumenis, bet nepriaugti dar daugiau riebalu ?

na, nesupykit, jei nesuprantamai parasiau, bet tokia jau ta situacija..

apimtis kokios? ranku talijos ?

bicepsas 37, talija apie 92

na prie tokio bicepso nelabai apsimoketu ryskintis apribok junk food'a, sumazink anglis ir sportuok toliau, daryk kardio po kiekvienos treniruotes aptirpt turetum

Bodze rašė:

Sveiki , gal patartumet kokius pratymus daryti stuburo tiesinimui.
Dar turiu problema su koja . vaikysteja buvau susimuses viena koja ir ji man pradejo kudeti , dabar mano viena blauzda kudesne keliais cm uz kita , todel kekviena treniruote dirbu su ja , o 1kart persavaite su abejomis. Gal zinot koki pratyma daryti vienai kojai , kad efektas butu kaip tumas su stanga (tam kojos raumeniui).

kazkaip man cia keistai skamba kad vaikysteje buvai susimuses koja ir dbr ji pradejo kudeti.... aisku gali but kad viena kudesne uz kita bet manau ne tame beda ka tu parasei gal pratimus blogai darei ar dar kanors

Sveiki, man yra 16metu, ugis 182cm svoris ~80kg. Sportuoju apie 2menesius pagal programa. Skaiciau, kad yra 3 treniruociu budai: jegai, masei, reliefuj (svorio metimui). Tikslas mano atsikratyti nereikalingu riebalu nuo koju ir pilvo + uzsiauginti raumenu. Jokiu budu nenoriu musti pasaulio rekordu, tiesiog noriu pagrazinti figura. Noriu paklausti kaip geriau pradeti, ar pradzioje sudaryti programa ir mityba tam, kad deginti riebalus (girdejau su riebalais deginasi ir raumenys) ir paskui auginti raumenu mase, ar priauginti raumenu mase (mityba + papildai) ir tik poto pradeti mesti svori ir kartu ryskinti figura. Aciu uz atsakymus.

P.S I savaite turiu 3 ledo ritulio treniruotes ir 3 sporto saleje, ar buten tos ledo ritulio treniruotes kur islieju daug prakaito ne maiso raumenu augimui?

FESH rašė:

Sveiki, man yra 16metu, ugis 182cm svoris ~80kg. Sportuoju apie 2menesius pagal programa. Skaiciau, kad yra 3 treniruociu budai: jegai, masei, reliefuj (svorio metimui). Tikslas mano atsikratyti nereikalingu riebalu nuo koju ir pilvo + uzsiauginti raumenu. Jokiu budu nenoriu musti pasaulio rekordu, tiesiog noriu pagrazinti figura. Noriu paklausti kaip geriau pradeti, ar pradzioje sudaryti programa ir mityba tam, kad deginti riebalus (girdejau su riebalais deginasi ir raumenys) ir paskui auginti raumenu mase, ar priauginti raumenu mase (mityba + papildai) ir tik poto pradeti mesti svori ir kartu ryskinti figura. Aciu uz atsakymus.

P.S I savaite turiu 3 ledo ritulio treniruotes ir 3 sporto saleje, ar buten tos ledo ritulio treniruotes kur islieju daug prakaito ne maiso raumenu augimui?

nemaiso augimui jei pakankamai valgai. kitas sportas be kulturizmo yra gerai, dar po sales prabek 20-30min +ledo ritulys ir riebalai akyse isdegs.