Kulturizmas.net diskusijų forumas

AivarasN1 · 2009-08-31 22:09

Sveiki, norėčiau pagalbos iš jūsų - patyrusių sportininkų.

Mano dienotvarkė yra tokia, kad 7h ryto keliuosi, iki pietų būnu mokykloje, o poto einu į sporto klubą. Gal kas padėtume sudaryti tam tikrą mitybos programa,tam kad svoris augtų greičiau ? ( NENAUDOJAT PAPILDŲ ). Didelis AČIŪ

AivarasN1 · 2009-08-31 22:24

Nu va susidariau šiokią tokią programą. Laukiu jūsų pasiūlymų ar pakeitimų.

1) 7h – 2 kiausiniai + pieno stikltine
2) 10h - puse poko varskes 1 -2 bananai koks braskiu-vysniu jogurtas saukstas medaus pienas ( toks kokteiliukas mokykloje )
3) 15h – treniruote
4) 16h - vistiena +ryziai 100g
5) 19h – grikių košė + stiklinė pieno
6) 22h - 22.00 varškė+jogurtas

Kvaraciejus · 2009-08-31 22:33

ne zinovas mitybos sudarymuose,bet iskart matau,kad visiska nesamone.5h iki treniruotes nieko nevalgyt ruosiesi?nors ir iki tos desimtos valandos nieko naudingo.ryte jei imi kiausinius,tai daugiau nei 2.per pietus (apie 13h) kazka sociau uzvalgyk,aisku mokykloj nepasirinksi lb kazko,bet vistiek.o tarp pusryciu ir pietu gali suvalgyt ta,ka dabar desimtai valandai parasei.parejas is mokyklos ykalk dar ryziu ir uz valandos eik sportuot.vakara gal panasiai susidares.kaip sakiau,nelabai koks zinovas as cia,bet manau naudingiau butu maitintis pagal mano pataisymus

AivarasN1 · 2009-08-31 22:40

Aš po mokyklos namo negrįžtu, toli gyvenu.

Nu dabar parašysiu.

7h - 3 kiaušiniai + stiklinė pieno
10h - puse poko varskes, 1-2 bananai, braskiu jogurtas , saukstas medaus ir pieno.
13h - iš mokyklos meniu kažką big_smile
15h - treniruotė
16h - vistiena + ryziai
19h - grikiu kose + pieno stikltine
22h - jogurtas + varske

Na gal dabar tiksliau kazkas?

zig · 2009-09-01 15:24

ka tau ta pieno stikline duos?sotesnis tapsi?

lawlis · 2009-09-02 00:01

AivarasN1 rašė:
Aš po mokyklos namo negrįžtu, toli gyvenu.

Nu dabar parašysiu.

7h - 3 kiaušiniai + stiklinė pieno
10h - puse poko varskes, 1-2 bananai, braskiu jogurtas , saukstas medaus ir pieno.
13h - iš mokyklos meniu kažką
15h - treniruotė
16h - vistiena + ryziai
19h - grikiu kose + pieno stikltine
22h - jogurtas + varske

Na gal dabar tiksliau kazkas?

Visu pirma sauk kokius 5 kiausnius ir avizines koses.mokykloj tvarkoj, 13 pasiimk koki kepsi su garnyru, rimto zodziu, o tas pienas... kalk tu ji, bet geriau angliavandeniu, nebent kaip pati uzgerima

Danylas · 2009-09-02 10:49

AivarasN1 rašė:
Aš po mokyklos namo negrįžtu, toli gyvenu.

Nu dabar parašysiu.

7h - 3 kiaušiniai + stiklinė pieno
10h - puse poko varskes, 1-2 bananai, braskiu jogurtas , saukstas medaus ir pieno.
13h - iš mokyklos meniu kažką
15h - treniruotė
16h - vistiena + ryziai
19h - grikiu kose + pieno stikltine
22h - jogurtas + varske

Na gal dabar tiksliau kazkas?

Koks tavo ugis svoris metai ir kiek gali per diena isleist ant maisto?

AivarasN1 · 2009-09-02 13:50

Esu gana aukstas ~1.90 , o svorio tikrai reik nes tik 67kg. Ant maisto galeciau isleisti apie 30lt per diena

Shvedas · 2009-09-02 14:48

AivarasN1 rašė:
Esu gana aukstas ~1.90 , o svorio tikrai reik nes tik 67kg. Ant maisto galeciau isleisti apie 30lt per diena

oho... yikes investuok tu man atrodo tuos 30 lt i kosikes geras,tokias kaip avizines,mesos daug,makaronu,apskritai valgyk daug ir daznai,kiek tik imanoma.

Shvedas · 2009-09-02 14:55

Shvedas rašė:
AivarasN1 rašė:
Esu gana aukstas ~1.90 , o svorio tikrai reik nes tik 67kg. Ant maisto galeciau isleisti apie 30lt per diena
oho... investuok tu man atrodo tuos 30 lt i kosikes geras,tokias kaip avizines,mesos daug,makaronu,apskritai valgyk daug ir daznai,kiek tik imanoma.

siaip apskritai pas tave dieta tokia kaip,kad tu ryskintumeisi ar dietos laikytumeisi,na isskyrus grikius tik gal,jei tu nori rimtos mases,kurios tau FAKTAS,kad reikia,tai tu turi nepraleisti ne vienos galimybes isimesti i burna kanors,turi pasiversti i konkretu praglota,turi kabinti i save koses bliudais,mesa nebutina vistiena tinka ir kitokia,kad tik nebutu baisiai riebi,o ne jogurtukus valgyti,tau truksta iki normalaus sudejimo bent 20 kg,su tokia savo mityba kokia tu turi dabar tu gali uzmirsti apie mases auginima,atsibusk.

AivarasN1 · 2009-09-02 14:59

OKei stenksiuos big_smile dq kas padejo

Shvedas rašė:
Shvedas rašė:
AivarasN1 rašė:
Esu gana aukstas ~1.90 , o svorio tikrai reik nes tik 67kg. Ant maisto galeciau isleisti apie 30lt per diena
oho... investuok tu man atrodo tuos 30 lt i kosikes geras,tokias kaip avizines,mesos daug,makaronu,apskritai valgyk daug ir daznai,kiek tik imanoma.
siaip apskritai pas tave dieta tokia kaip,kad tu ryskintumeisi ar dietos laikytumeisi,na isskyrus grikius tik gal,jei tu nori rimtos mases,kurios tau FAKTAS,kad reikia,tai tu turi nepraleisti ne vienos galimybes isimesti i burna kanors,turi pasiversti i konkretu praglota,turi kabinti i save koses bliudais,mesa nebutina vistiena tinka ir kitokia,kad tik nebutu baisiai riebi,o ne jogurtukus valgyti,tau truksta iki normalaus sudejimo bent 20 kg,su tokia savo mityba kokia tu turi dabar tu gali uzmirsti apie mases auginima,atsibusk.

Danylas · 2009-09-02 17:51

manau kaip su tokiu svoriu uz 30lt per diena gali tikrai neblogai pavalgyt: kaip pavyzdi: 30kiausiniu -10lt. vistos krutinele 1kg- 16lt. plius avizos, ryziai. prie baltymu dar tuno, varskes. Tingiu tiksliai skaiciuot, bet manau uz tiek surinktum reikiama koloriju kieki.

Ketler · 2009-09-02 18:51

Sutinku cia badavimas o ne dieta. yikes

marcela · 2009-09-03 16:41

gal kas galetu parasyt vienos dienos meniu ryskinimosi laikotarpiu. Koki nors pavizdeli nes visur raso baltimus,anglis procentais o kai reikes tikra maista vartot tai nezinosiu nuo ko pradeti.

Marshalas · 2009-09-03 20:46

Badas ce ziaurus.. Sesk ant darzoviu vaisiu, vitaminozes, gerk proteina, valgyk vistiena ryzius, liesa maista ir nebus problemu. Badaudamas toli nenujosi. Valgyt sportininkui reike daug, tik teisingai atsirusiuok viska smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-08-31 22:09

Mano dienos Mityba

#2 2009-08-31 22:24

Re: Mano dienos Mityba

#3 2009-08-31 22:33

Re: Mano dienos Mityba

#4 2009-08-31 22:40

Re: Mano dienos Mityba

#5 2009-09-01 15:24

Re: Mano dienos Mityba

#6 2009-09-02 00:01

Re: Mano dienos Mityba

AivarasN1 rašė:

#7 2009-09-02 10:49

Re: Mano dienos Mityba

AivarasN1 rašė:

#8 2009-09-02 13:50

Re: Mano dienos Mityba

#9 2009-09-02 14:48

Re: Mano dienos Mityba

AivarasN1 rašė:

#10 2009-09-02 14:55

Re: Mano dienos Mityba

Shvedas rašė:

AivarasN1 rašė:

#11 2009-09-02 14:59

Re: Mano dienos Mityba

Shvedas rašė:

Shvedas rašė:

AivarasN1 rašė:

#12 2009-09-02 17:51

Re: Mano dienos Mityba

#13 2009-09-02 18:51

Re: Mano dienos Mityba

#14 2009-09-03 16:41

Re: Mano dienos Mityba

#15 2009-09-03 20:46

Re: Mano dienos Mityba