Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kuo skiriasi atsispaudimai delnais i zeme ir ant krumpliu?

Titans rašė:

Vaidas14 rašė:

O kuo skiriasi atsispaudimai delnais i zeme ir ant krumpliu?

Darydamas ant krumpliu prisiauginsi didesni ir tvirtesni kumsti seip tikrai nezinau cia man taip atrodo.

kad tvirtesny,tai tiesa,bet del dydzio abejociau

Vaidas14 rašė:

O treniruojamos raumenu grupes skiriasi darant and krumpliu ir delnais i zeme?

Manau kad biski skiriasi nes pvz mano draugui lengviau daryt ant krumpliu negu ant ranku.

Titans rašė:

Siandien pabandziau atsispaudimus daryt serijom 5x15 po 1 min poilsio, tai kaip padariau pradejau vaiksciuot ratais, kad atgauciau normalu kvepavima ir pajutau, kad labai pradejo raumenys skaudet gal cia del to, kad kraujas vaiksto   nu krc kaifas toks bet kaip irvel pradedu daryt tai praeina ir poto po pratimo vel skauda, as anksciau po pratimo rankom mosavau  tipo tokia manksta dariau tai neskaudejo.

Kaip manot greiciau galima padidinti atsispaudimu skaiciu kuo daugiau seriju tuo geriau ar maziau seriju ir max daryt?

sveikas.raumenu pratempimo pratimus atlikti reikia pries ir po treniruotes ir vandens daug gerti.tada neturi skaudeti .

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2009-10-06 21:42)

Sveiki, man 16m. ugis 180cm svvoris 61kg kaip matot esu kudas. Nusprendziau daryti atsispaudimus, kad nors truputi sutvirteciau. Darau serijom po kokius 6 atsispaudimus apie 5 serijas (bet darau normalius atsispaudimus nusilenkiu su krutine iki zemes ir normaliai rankas istiesiu) Darau atsispaudimus kekviena diena. Kadangi anksciau visikai nesportavau tai dabar labai ''skystas'' esu. Patarkite kaip man daryti atsispaudimus daryt serijomis iki maximumo ar ne. Nes vieni sako, kad reikia iki maximumo daryt, o kiti sako kad reikia nepervargint raumens. Turbut suprantat, kad kaip nesportuojanciam tai tie keli atsispaudimai ir tai pakerta rankas tai delto tiek nedaug ir padarau. Patarkit kaip man juos daryt, kad galeciau tiketis kokiunors rezultatu.

Mantas54 rašė:

Sveiki, man 16m. ugis 180cm svvoris 61kg kaip matot esu kudas. Nusprendziau daryti atsispaudimus, kad nors truputi sutvirteciau. Darau serijom po kokius 6 atsispaudimus apie 5 serijas (bet darau normalius atsispaudimus nusilenkiu su krutine iki zemes ir normaliai rankas istiesiu) Darau atsispaudimus kekviena diena. Kadangi anksciau visikai nesportavau tai dabar labai ''skystas'' esu. Patarkite kaip man daryti atsispaudimus daryt serijomis iki maximumo ar ne. Nes vieni sako, kad reikia iki maximumo daryt, o kiti sako kad reikia nepervargint raumens. Turbut suprantat, kad kaip nesportuojanciam tai tie keli atsispaudimai ir tai pakerta rankas tai delto tiek nedaug ir padarau. Patarkit kaip man juos daryt, kad galeciau tiketis kokiunors rezultatu.

apgailetina!!! daryk kas antra diena kelias serijas iki maksimumo. poto daryk ivairius, placiai, siaurai, rankna ant rankos, su suplojimais. Prijunk atsilenkimus, kitus pratimus pilvo presui. Susiorganizuok turnyka, daryk daug prisitraukimu. Daryk pritupimus su ivairiu koju isdestymu, daryk pritupimus su suoliais.. pabegiok rytais, o svarbiausia valgyk tinkamai.
Zodziu, nezinau ar esme pagavai, bet vien nuo atsispaudimu nieko doro nebus, reikia visa kuna stiprint, tai va jei saziningai atlikinesi, per 18 gimtadieni jau galesi pasigirt, kad sustiprejai..
Cia reikia laiko, valios ir pastangu!! Vien didelio noro neuztenka. Na zinoma prasideda viskas nuo didelio noro, bet..
Zodziu, nebuk istizes bestuburis, nesnausk, pradek investuot i kuna, ateity atsipirks!!

Answer rašė:

Kokie raumenys veikia darant atsispaudimus, ir ar galima greitai "užpumpuoti" tą raumenį darant tik atsispaudimus?

krutine ir tricepsas.Jei nori kad labiau dirbtu krutine dek rankas placiau ,o jei tricas tai tarp ranku sudejimo palik koki 10cm~

Astrotrain rašė:

Sveiki. Ieskau patarimo, kaip padidint atsispaudimu skaiciu. (reikia 75 normatyvo) Pasistengdamas padarau 50. I diena darau tris kartus (ryte 40/keli atsikvepimai/10/10), per pietus 50/keli atsikvepiamai/10/3 min petrauka/30 ir 10, vakare - kaip ir per pietus)
10 antra ir trecia karta darau, nes daugiau nebepajegiu.
Taip darau jau keli menesiai, o progreso nera. Gal reiktu daryt po mazesni kieki ir daugiau kartu? Gal sumazint kartus i diena/savaite?
Aciu.

aš daryčiau ne į dieną, o į savaitę tris kartus

Sveiki gal galetumet pasakyti kuris atsipaudimu budas yra gerenis?

LarisVaris rašė:

luksius rašė:

Sveiki gal galetumet pasakyti kuris atsipaudimu budas yra gerenis?

o kam ant krumplių?

amplitude judesio dideja ir grudinasi kumstis ,bet jums kulturistams to nereikia ,bele grazus raumenys augtu:D

Na jei ten tavo video tai ir tau raumens butu neprosal, arba bent to pacio maisto..

Sveiki , taigi pradejau kazkiek sportuot ir uzsibreziau toki tiksla pasiekti 100 atsispaudimu be sustojimo  .  Esu visikai zalias sitame sporte , todel prasau jusu patarimu  . p.s dbr padarau 50 atsispaudimu (sunkiai)