Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis rašė:

OZ rašė:

vilain rašė:

jo jo, kai per skausma labai lengvai pasportuoji, kazkaip prasivaiksto, ir lengviau patampa..
Man treneris sake taip:
Jei po treniruotes labai skauda raumenis, gali buti du variantai, arba pieno rugstys (kurios nera blogai)  arba mikroitrukimai.
Jei sekancioje treniruoteje padarius GERA apsilima skausmas neisnyksta, reiskia tai mikroitrukimai, kurie tikrai nera gerai..

nu tai siaip del to ir sportuojam, kad mikroitrukimai atsirastu... o jei kita trenke dar skauda, vadinas neatsistatai... bloga mityba arba bloga programa...

tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?

Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?

OZ rašė:

lawlis rašė:

OZ rašė:

nu tai siaip del to ir sportuojam, kad mikroitrukimai atsirastu... o jei kita trenke dar skauda, vadinas neatsistatai... bloga mityba arba bloga programa...

tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?

Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?

Nieko...tiesiog nesutverti mes su tavim susikalbet Jei panoretum net neberasyciau postu Kad tik netektu su tavim rietis

lawlis rašė:

OZ rašė:

lawlis rašė:

tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?

Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?

Nieko...tiesiog nesutverti mes su tavim susikalbet Jei panoretum net neberasyciau postu Kad tik netektu su tavim rietis

Tai tu nesiriek, bet ir nesamoniu nesnekek... pastoviai puoli mitais, ar dede sake... nu, jei normaliai negali pagrist nuomone, tai geriau ir nepult, o normaliai ja pasakyt...

Po kojų treniruotės, man kojas tai kaip minimum skauda 2-3d. nors ir bcaa vartoju ir maistą paderinęs (tik vat poilsis šluuoja). O progresas tikrai matosi.

OZ rašė:

Baltas rašė:

O man dabar skauda raumenis kur kas labiau, negu, kad sakykime anksciau.
Nors sakykime i mityba ziuriu kur kas atsakingiau nei anksciau, treniruotes yra lengvesnes.Speju, kad tas skaudejimas yra todel, kad kiekviena raumeni treniruoju viena kart i savaite.Bet tarkim teko viena koju treniruote praleisti, ir taip isejo, kad jas padarius po 2 savaiciu, skausmas buvo juntamas visa savaite.Cia normalu?

nu tai va tokiu atveju ir reikia bedu ieskot mityboj, poilsi... jei pagal splitus varai, tai normalu, kad kelias dienas skauda, jei dar rimtai sportuoji, o ne nosi krapstai... sudraskai ten ziauriai, bet po savaites tik kartosi, tai ka darei ir jei tada dar skauda, vadinas atsistatymas stipriai slubuoja... man dazniausiai skauda ilgai arba po kokio naujo pratimo arba po to kai rekorda koki padarau...

Bet tai kame reikalas?Kaip sakiau, mityba tikrai geresne, negu kuria apturejau anksciau.Poilsis...Seniau jo tikrai trukdavo, na o dabar taipogi miegu apie 8val. Programa jau darau kazkur antra menesi, na o skausmas kaip buvo, taip ir yra.Tiesa, ne visada vienodas.Tarkime viena karta padaryta raumeni skauda kelias dienas, na o po vakar apturetos treniruotes, siandien tejauciamas svelnus maudimas.Nors ariau mano akim vienodai, valgiau ta pati maista tais paciais kiekiais ir miegojau tiek pat laiko.Treniruote trunka praktiskai valanda, i ka seniau neitilpdavau.Bet gal cia kaip tik gerai?Tarkime raumuo atpranta nuo kruvio, ir todel ji skauda..?

Trumpai apie raumenų skausmą po treniruotės: http://www.kulturizmas.net/kodel-skauda … otes/1313/

Man tai dažniausia jaučiasi kojos ir krutinė : )  viena karta ant koju padidinau svori,dirbau su 80kg ir uzsimeciau 120kg ir gan nesunkiai dariau.Bet kita diena net sunku eit buvo tai mano nuomone jei padidini svori raumuo nespeja priprast ir skauda o siaip jei skauda krutine tai man patinka zinau kad ne veltui dirbau D

BMW.SauberF1Team rašė:

apie ka gali byloti toks faktas: po treniruotes man viskas OK. Is ryto atsiekliu - irgi viskas puiku. Bet daugmaz po pietu jausti pradedu raumenu skausma, vakarais stipriau. Sekanti ryta vel viskas gerai. Cia kazkas pas mane su mityba? Pats stebiuosi...

vat pas mane taspats.. mityba maksimaliai suvarkyta, poilsio pakankamai.. skauda kita diena tik ir ne nuo pat ryto

simaxas rašė:

dabar dirbu 1raumenu grupe po 1kart i sav, seniau dirbdavau po 2kart i sav, tada skaudedavo daug maziau ir tik rytais.. beto buvau jaunesnis tada.. visgi as taipogi laikaus nuostatos kad neskaudes-neaugs..

skauda reiskes pieno rugstis raumenis ardo,tai,kad nieks ten neauga:D

Loading rašė:

nu nzn, dabar po pertraukos pradejau sportuot, trenkes kaip visada, iki 50min, pumpas nesveikas buna, bet kita diena skausmas minimalus. labiau jauciasi nuovargis.

Man treneris buvo paaiskines, jei vandens daug isgeri ir normaliai valgai treniruociu diena tai kita diena skausmas turetu buti silpnai jauciamas

as tai dziaugiuosi , kai raumenis kita diena skauda, ir visada stengiuosi , kad skaudetu, kai nebeskauda tada raumeniui reikia kazko naujo , kad jam stresas butu , bent jau mano nuomone tokia i tai

Sveiki,
zodziu taip, darau penkiu dienu programa savaitgalis laisvas. pirmadieniais (4pratimai) ir penktadieniais (tik baze) dariau krutine. ant sekmadienio skaudedavo krutine taip lyg po ilgo poilsio skauda raumenis. nu sugalvojau daryti tik pirmadieniais, bet vistiek taip buna kita ar dar kita diena po treniruotes. Tai dabar nesuprantu ar cia persitreniravimas ar nepakankamai treniruoju?

Paskutinį kartą taisė mmartiniis (2011-10-11 11:36)

Raumenu skausmo mazinimui sildymas padeda?