Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#1551 2009-12-08 16:36

Re: Masės didinimas

Butelis rašė:

Kas čia per išsipisinėjimai su tais tryniais mad Daugiau nei metus po 4-5 trynius kasdien įšaunu, cholesterolis net nepasiekia normalaus intervalo...

cia is tos serijos dede su 50 ranka sake nevalgyt...

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1552 2009-12-08 17:42

Re: Masės didinimas

Saulius19 rašė:

sakykim,sudaryciau toki mitybos plana:


1# aviziniai dribsniai,100g ir 100ml.pieno kiausiniu dadek

2# 2 ciburekai su desrele cia ne maistas

3# varskes pakelis su trupucio pieno dadek banana

4# 3 virti kiausiniai,pora uoboliu cia vistos kokia 100g su ryziais ar makaronais

5#  jogurto stikline,bananas dadek baltymu

6# ~ 100g.griukiu ar makaronu koses su pomidoru. cia vakaras, tai geriau varske su bananu

ar toks mitybos planas butu veiksmingas priaugti svorio?

pakomentuokit. beto,papildu dar nevartoju,bet rosiuosi pradeti OPTI-MEN

aciu.

Neprisijungęs

 
Saulius19
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1553 2009-12-08 17:49

Re: Masės didinimas

tai ka 2 valgyme pakeisti vietoj cibureku?
ir kaip man suskaiciuti tas kolorijas,baltymus?

ar reikia kiek nors riebalu suvartoti?

Neprisijungęs

 
Baltas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1554 2009-12-08 18:03

Re: Masės didinimas

Kur butu galima suzinoti koks valgis kiek laiko virskinasi apytiksliai?

Neprisijungęs

 
radio
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2008-04-27
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#1555 2009-12-08 18:09

Re: Masės didinimas

Saulius19 rašė:

tai ka 2 valgyme pakeisti vietoj cibureku?
ir kaip man suskaiciuti tas kolorijas,baltymus?

ar reikia kiek nors riebalu suvartoti?

http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/index.php
Cia gali susiskaiciuot.

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#1556 2009-12-08 21:34

Re: Masės didinimas

Saulius19 rašė:

sakykim,sudaryciau toki mitybos plana:


1# aviziniai dribsniai,100g ir 100ml.pieno

2# 2 ciburekai su desrele

3# varskes pakelis su trupucio pieno

4# 3 virti kiausiniai,pora uoboliu

5#  jogurto stikline,bananas

6# ~ 100g.griukiu ar makaronu koses su pomidoru.

ar toks mitybos planas butu veiksmingas priaugti svorio?

pakomentuokit. beto,papildu dar nevartoju,bet rosiuosi pradeti OPTI-MEN

aciu.

ziaurus atvejis

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#1557 2009-12-09 08:53

Re: Masės didinimas

Vaisius iš u raidės. Kas?....... Uobolys!!! lol lol lol

Neprisijungęs

 
Briuslys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-28
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#1558 2009-12-09 10:38

Re: Masės didinimas

Saulius19 rašė:

tai ka 2 valgyme pakeisti vietoj cibureku?
ir kaip man suskaiciuti tas kolorijas,baltymus?

ar reikia kiek nors riebalu suvartoti?

as tai tau patarciau nesidaryt tos mitybos tiesiog kai esi namie ir turi galimybe valgyt viska ... aisku teik pirmenybe geram maistui ten vistienai makaronam ryziam kiausiniam zuviai ir t.t. pasniukstinek forume yra tikrai geru straipsniu ...stenkis nepersivalgyt tiesiog kuo dazniau valgyt tarkim as kai pradejau kirst po 8-9 kartus i diena tai labai gerai jauciausi nes visa laika organizmas sotus neperkrautas tu jegu pilna big_smile taip riebalu reikia butinai suvartoti ...ai ir jogurto stikline + bananas nesiskaito kaip pavalgymas cia nebent po maisto pasilepint.. bent as taip su mandarinais darau gera motyvacija valgyt ..

Paskutinį kartą taisė Briuslys (2009-12-09 10:39)

Neprisijungęs

 
Marshalas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Sin City
Registravosi: 2009-04-11
Žinutės: 1467
Atsiliepimai: 6

#1559 2009-12-09 14:01

Re: Masės didinimas

Butelis rašė:

Vaisius iš u raidės. Kas?....... Uobolys!!! lol lol lol

Arba Ukaktusas lol

Neprisijungęs

 
Lafa
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-10-11
Žinutės: 174
Atsiliepimai: 0

#1560 2009-12-09 15:52

Re: Masės didinimas

ciburekas big_smile lol

Paskutinį kartą taisė Lafa (2009-12-09 15:53)

Neprisijungęs

 
Saulius119
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1561 2009-12-09 17:38

Re: Masės didinimas

padekit geriau,o ne juokites.

padekit sudaryti protinga mitybos plana kurio laikydamasis galeciau priaugti bent siek tiek svorio.

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#1562 2009-12-09 17:53

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

padekit geriau,o ne juokites.

padekit sudaryti protinga mitybos plana kurio laikydamasis galeciau priaugti bent siek tiek svorio.

Reikia ir riebalu suvartot Nusipirk Alyvuogiu aliejaus i diena pora valgomuju saukstu... Kalorijas pasiskaiciuok stai cia www.kalorijos.lt
Tavo mityba nesamone visiska Duosiu tau savo sena mitybos plana... Pasikoreguok jai kas netinka seip tai mitybos planas labai geras pas mane...
P.S. Tik Cebureku nepripaisyk prie mitybos kas parasyta ta ir valgai... Tarp valgiu gali valgyti vaisius

7.30                     Ang. (100 g) + liesa varškė (200 g)
10.30             Ang. (100 g)  + jautiena (200 g) virta arba ant griliaus ruošta + daržovės
13.30            Žuvis (200 g) virta arba paruošta ant griliaus + daržovės + „Rugelio“ duona
16.30            Ang. (100 g)  + jautiena (200 g) virta arba ant griliaus ruošta + daržovės
18.00-19.30    Treniruotė
19.30            Whey baltyminis kokteilis su vandeniu arba liesiu pienu arba 100 % sultimis
21.30            Ang (100 g) + liesa varškė (200 g) arba
                        8 kiaušinių baltymai ir du tryniai (galima pasidaryti omletą arba virti) + daržovės + „Rugelio“ duona

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-12-09 17:54)

Neprisijungęs

 
Saulius119
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1563 2009-12-09 18:02

Re: Masės didinimas

toks mitybos planas per sudetingas.finansai neleidzia..

reikia ko nors paprastesnio.

cia 7 kartus per diena valgyti,sakyciau per daug..kai as i diena tik 1 ar 2 kartus valgau.

manau,per daug.

paprastensio reikia..

Neprisijungęs

 
[)esperado
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-31
Žinutės: 425
Atsiliepimai: 1

#1564 2009-12-09 18:20

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

toks mitybos planas per sudetingas.finansai neleidzia..

reikia ko nors paprastesnio.

cia 7 kartus per diena valgyti,sakyciau per daug..kai as i diena tik 1 ar 2 kartus valgau.

manau,per daug.


paprastensio reikia..

pasijungi lašelinę, isidedi į kišenę ir gali daugiau nevalgyt...

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#1565 2009-12-09 18:26

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

toks mitybos planas per sudetingas.finansai neleidzia..

reikia ko nors paprastesnio.

cia 7 kartus per diena valgyti,sakyciau per daug..kai as i diena tik 1 ar 2 kartus valgau.

manau,per daug.

paprastensio reikia..

Tai niekas niekuom tau cia ir nepades.... 1-2 kartai per diena nesupyk, bet belieka tik juoktis

Neprisijungęs

 
Saulius119
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1566 2009-12-09 18:29

Re: Masės didinimas

tai as tik pasakiau,kad 1-2 kartus valgau ir pasakiau ,kad 7 kartai man per daug.

bet tai nereiskia,ad ir rosiuosi valgyti taip.

tiesiog reikia paprasto mitybos plano..

Neprisijungęs

 
cloudmaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-29
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#1567 2009-12-09 19:48

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

tai as tik pasakiau,kad 1-2 kartus valgau ir pasakiau ,kad 7 kartai man per daug.

bet tai nereiskia,ad ir rosiuosi valgyti taip.

tiesiog reikia paprasto mitybos plano..

tai kaip ruosiesi mist? damest dar viena valgi prie tavo to 1-2? nebejuokink zmoniu
kapoji varske, koses, kiausus, dar koses, vistos krutinele su ryziais, bulvem tuna esk ir gerk proteina. vsio valgai kas 2- 3 valandas ir augi. atmink pirmoj dienos pusej varai anglis+baltymus, vakarop tik baltymus na po trefkes angliu reik aisq?

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1568 2009-12-09 19:49

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

tai as tik pasakiau,kad 1-2 kartus valgau ir pasakiau ,kad 7 kartai man per daug.

bet tai nereiskia,ad ir rosiuosi valgyti taip.

tiesiog reikia paprasto mitybos plano..

Tu vapsie pamrisk sita sporta jau. Net dietologai nurodo valgyt ~6 kart per diena, o tu cia kliedi. Paprastesnio.. Paprastas ir yra valgyt 6 kart per diena, o 1 ar 2.. oo Cia jau istvermes reik..

Neprisijungęs

 
cloudmaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-29
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#1569 2009-12-09 19:52

Re: Masės didinimas

kenis rašė:

Saulius119 rašė:

tai as tik pasakiau,kad 1-2 kartus valgau ir pasakiau ,kad 7 kartai man per daug.

bet tai nereiskia,ad ir rosiuosi valgyti taip.

tiesiog reikia paprasto mitybos plano..

Tu vapsie pamrisk sita sporta jau. Net dietologai nurodo valgyt ~6 kart per diena, o tu cia kliedi. Paprastesnio.. Paprastas ir yra valgyt 6 kart per diena, o 1 ar 2.. oo Cia jau istvermes reik..

cia yra saves drozimas jei 1-2 kartus uzvalgai ir dar ple sportuoji. turbut jau sedi visas isdziuves su pilkais paakiais kaip zombis lol valgyt valgyt ir dar karta est ple!

Neprisijungęs

 
Saulius119
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1570 2009-12-10 14:53

Re: Masės didinimas

Zmones,jus ne taip supratot mane.

1.as sakau,kad valgau 1-2 kartus,bet nesakiau,kad sportuoju.

2.ir as jusu klausiu ar valgydamas 1-2 kartus persokciau prie 5-6 kartu,tai nepakenktu?

ir as noriu mitybos be jokiu sudetingo maisto,be jokiu tunu ir be jokiu papildu.

tiesiog maistas ir sportas..

Neprisijungęs

 
Mohikanas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-10
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1571 2009-12-10 16:12

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

Zmones,jus ne taip supratot mane.

1.as sakau,kad valgau 1-2 kartus,bet nesakiau,kad sportuoju.

2.ir as jusu klausiu ar valgydamas 1-2 kartus persokciau prie 5-6 kartu,tai nepakenktu?

ir as noriu mitybos be jokiu sudetingo maisto,be jokiu tunu ir be jokiu papildu.

tiesiog maistas ir sportas..

Kai augini mase, tai esme yra tokia... turi gauti per para daugiau kaloriju negu ju sunaudoji ir gaut tinkama norma baltymu, angliu riebalu, vitaminu ir mineralu. Butinai turi pratintis valgyti dazniau negu 1-2 kartus per diena, labai neissigask, porcijos tures but mazesnes negu, kad dabar valgai. Kiekvieno valgio metu issiskiria organizme insulinas, del kurio veikimo organizmas isisavina maisto medziagas, todel svarbu valgyti daznai. Papildai nera butini, bet jie palengvina tau darba, ne visi zmones per diena turi laiko pasigaminti maista, ar isvis atlikt ten kazkuri valgyma, arba kiti zmones nesugeba suvalgyt tiek kiek reikia ( skrandis stoja ir panasei). Na bet jei susidarai mityba pilnavertiska ir jos laikaisi, tai papildai nereikalingi. Dieta finansine prasme, tai atkreipk demesi i tai kad tau reik daugiausiai angliavandeniu. Tie maisto produktai, kurie turtingi angliavandeniais nera labai brangus: grikiai, ryziai, bulves, avizu dribsniai, duona, makaronai... Labiau kainuoja baltymai, bet ir cia yra iseitis: kasdiena gerk daug pieno. Baltymai atsimink reikalingi gyvulines kilmes. Dar nepamirst reikia gert skysciu, tu turi gaut virs 2 litru skysciu per diena, apie 1 litra gauni kartu su maistu, vadinasi virs litro turi isgert.
Atsakysiu i klausima tavo, ar nepakenks... tikrai nepakenks.. dar geriau jausies.

Neprisijungęs

 
Baltas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1572 2009-12-10 17:26

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

Zmones,jus ne taip supratot mane.

1.as sakau,kad valgau 1-2 kartus,bet nesakiau,kad sportuoju.

2.ir as jusu klausiu ar valgydamas 1-2 kartus persokciau prie 5-6 kartu,tai nepakenktu?

ir as noriu mitybos be jokiu sudetingo maisto,be jokiu tunu ir be jokiu papildu.

tiesiog maistas ir sportas..

Na jei pastoviai valgai 1-2 kartus per diena, o kita jau uzsimoji pavalgyti 5-6 kartus, tada gali pakenkti.Reikia didinti maisto kieki pastoviai, o ne is karto uzsimoti suvartoti reikiama kieki kaloriju.

O pats noreciau taip pat vieno klausimo paklausti, kurio jau klausiau gal psl atgal big_smile
Gal kas zinot kur butu galima pamatyti iki kiek apytiksliai kiekvienas produktas virskinasi laiko?

Neprisijungęs

 
Saulius119
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1573 2009-12-10 17:56

Re: Masės didinimas

MOKIHANAS,aciu pagaliau uz naudinga informacija.

o kaip zinoti kiek turi virtas kiausinis baltymu,koloriju?

sakykim,makaronai virti,grikiai,ryziai (100g)

Neprisijungęs

 
Baltas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1574 2009-12-10 18:56

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

MOKIHANAS,aciu pagaliau uz naudinga informacija.

o kaip zinoti kiek turi virtas kiausinis baltymu,koloriju?

sakykim,makaronai virti,grikiai,ryziai (100g)

http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/

Paskutinį kartą taisė Baltas (2009-12-10 19:01)

Neprisijungęs

 
Mohikanas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-10
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1575 2009-12-10 19:37

Re: Masės didinimas

Labai individualus dalykas kiekvienam zmogui yra tas virskinimas. Labai nuo daug ko priklauso. Galiu tik pasakyt kad riebalus ilgiausiai organizmas virskina, be to ivairias skaidulas is augaliniu produktu (kuriu beja isviso nevirskina daugumos). Siulyciau valgyti likus valandai iki treniruotes, o po treniruotes per artimiausia 30 min vel uzkasti atsistatymui.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net