El. parduotuvė- Deividasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-04
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-01-04 17:07
Gal programike sudaritumet
Sweiki man 14m ugis 167 kazkur sweriu 56 spurtuoju jau 3 menesius jega dideja gal galetumet sudaryti programa ? mano programa buwo tokia
1diena
Krutine
stangos stumimas 4x8
stangos stumimas siaurai 4x8
plesimas su hanteliais 4x8
plesimas su hanteliais kampu 4x8
Bycas
stangos kelimas 4x8
plaktukas 4x8
hanteliu kelimas 4x16
ant suoliale atsisedus ten nuo kelieno kelimas 4x8
2diena
Tricepsas
Ligegreties 4x8
stangos spaudimas siaurai 4x8
prancuziskas 4x8
Peciai
Stangos spaudimas uz nugaros atsedus 4x8
muostai su hanteliai i sonus i prieki 4x16
trauka stangos iki kaklo 4x10
Liktai ir wiskas gal galit padet sudaryt nauja programa kad stambeciau ir jegos tureciau 
aciu iskrato
Neprisijungęs
- atletas525
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-09-26
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-01-04 17:44
Re: Gal programike sudaritumet
paziurek forume tokiu klausimu uzduota buvo labai daug ir siule zmonems visokiu programu ir yra tikrai geru ar tu nori tokio tipo kaip taviske???? tipo be koju ir nugaros
Neprisijungęs