Kulturizmas.net diskusijų forumas

Devout lt · 2010-03-17 21:07

Sweiki, as atsikelu is ryto pavalgau varskes ir dar konors.
Poto 12h einu i mokyklos valgykla sukertu koki kepsny ir sriubos dar bandele koke ir atsigeriau vaisiu kompoto
poto 12.45h einu i miesta kokiu sureliu jogurtu pavalgau.
Dar 14.15h nuvarau i miesta koke bandele sukertu.
Namo pareinu 17h 15h
Suvalgau pietus.
19.30h sportuoju.
21h kiausinius 3 suvalgau.

Padekit del mitybos nes nelaiba man kaip eina su ta mityba.

Valdux · 2010-03-17 21:39

Cia db prades varyti ant taves, kad sukuriai tema ir pns..
Bet seip patarsiu ziurek ka tau iseitu valgyti per ta laisva laika kol esi sulioj, isbedos gali i sule ko nusinesti ( as nusinesu kokios varskes ir valgau ir viskas pasiziuri pasiziuri ir viskas mm grudeta varske big_smile ) o seip bandyk darytis plana ir jo laikytis. skaiciuok anglys, baltymus ir surink kiek tau reik kcal.
Speju, kad Tu nori svorio priaugti. Deje nera taip lengva kaip gali atrodyti is pirmo zvilgsnio hmm pasiziurek kur mitybos planai yra ir bandyk kanors derinti ir pavyks.

Devout lt · 2010-03-17 21:41

Db nzn kaip daryt nesugalvoju wink

Valdux · 2010-03-17 21:42

Devout lt rašė:
Db nzn kaip daryt nesugalvoju

Ko tu nezinai?

Devout lt · 2010-03-17 21:44

Nesugalvoju ka valgyt

Valdux · 2010-03-17 21:47

Devout lt rašė:
Nesugalvoju ka valgyt

Baltymu saltiniai: mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena), varske, kiausiniai.
Angliavandeniu: koses(avizu,ryziu,grikiu), makaronai, vaisiai, gliukoze(po trenkes).
Riebalu: riesutai, linu semenu aliejus, omega 3 zuvu taukai.

Susiskaiciok kiek ko tau reikia (angliu, riebalu, baltymu) ir kurkis sau mitybos plana..

Cia daugybe skaiciokliu..

http://www.kulturizmas.net/forumas/t322 … aiciuokles

Devout lt · 2010-03-17 21:48

Dekui

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-03-17 21:07

Valgymas mokykloje ir namuose

#2 2010-03-17 21:39

Re: Valgymas mokykloje ir namuose

#3 2010-03-17 21:41

Re: Valgymas mokykloje ir namuose

#4 2010-03-17 21:42

Re: Valgymas mokykloje ir namuose

Devout lt rašė:

#5 2010-03-17 21:44

Re: Valgymas mokykloje ir namuose

#6 2010-03-17 21:47

Re: Valgymas mokykloje ir namuose

Devout lt rašė:

#7 2010-03-17 21:48

Re: Valgymas mokykloje ir namuose